Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

大胸筋を自重で鍛えるのに最強の種目であるディップス。 あなたの大胸筋レベルはいくつ？

Rikiya410's profile picture

Rikiya＠大人の恋愛

7,306 subscribers

177,801 görüntüleme • 3 ay önce •via X (Twitter)

Sağlık & İyilikEğitimSpor
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

インクラインプレスで大胸筋上部を鍛える2つのポイント
0:52

インクラインプレスで大胸筋上部を鍛える2つのポイント

今古賀 翔

25,637 görüntüleme • 11 ay önce

最も優れている大胸筋の種目とそうでない種目をティアリストで紹介 #フィットネス #筋トレ
1:03

最も優れている大胸筋の種目とそうでない種目をティアリストで紹介 #フィットネス #筋トレ

今古賀 翔

50,384 görüntüleme • 7 ay önce

【ディップス】 上半身のスクワットと言われるくらい重要な種目。大胸筋下部、三頭の筋肥大だけでなく腕、肩、肩甲骨といった関節を総合的に繋がるように使うことで動きの教育にもなる。腕も胸もデカく強くなる。手のひらの前あたりに上体を乗せて全身で沈み込む。肘を曲げるというより上体全部の動き。
0:28

【ディップス】 上半身のスクワットと言われるくらい重要な種目。大胸筋下部、三頭の筋肥大だけでなく腕、肩、肩甲骨といった関節を総合的に繋がるように使うことで動きの教育にもなる。腕も胸もデカく強くなる。手のひらの前あたりに上体を乗せて全身で沈み込む。肘を曲げるというより上体全部の動き。

ヒサーノ@筋肉の人

207,781 görüntüleme • 2 ay önce

Tシャツ越しでも分かる分厚い胸板にする最強の胸トレはこれ 筋トレ初期からずっとやっている神種目で、今の胸筋はこの種目とベンチプレスで作られたと言っても過言じゃない
1:52

Tシャツ越しでも分かる分厚い胸板にする最強の胸トレはこれ 筋トレ初期からずっとやっている神種目で、今の胸筋はこの種目とベンチプレスで作られたと言っても過言じゃない

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

21,204 görüntüleme • 1 ay önce

【ディップス】 胸・三頭筋を鍛えられるおすすめ種目！ ✅ 主に鍛えられる部位 ・大胸筋 ・上腕三頭筋 ・肩（三角筋前部） ✅ やり方 ① バーをしっかり握って身体を支える ② 肘を曲げながらゆっくり身体を下げる ③ 胸を張ったまま、腕で身体を押し上げる 💡ポイント ・肩をすくめない ・反動を使わずゆっくり動かす ・肘を伸ばし切る際も力を抜かない 胸を狙いたい場合は、少し前傾すると大胸筋に刺激が入りやすくなります🔥 #ディップス #胸トレ #筋トレ
0:50

【ディップス】 胸・三頭筋を鍛えられるおすすめ種目！ ✅ 主に鍛えられる部位 ・大胸筋 ・上腕三頭筋 ・肩（三角筋前部） ✅ やり方 ① バーをしっかり握って身体を支える ② 肘を曲げながらゆっくり身体を下げる ③ 胸を張ったまま、腕で身体を押し上げる 💡ポイント ・肩をすくめない ・反動を使わずゆっくり動かす ・肘を伸ばし切る際も力を抜かない 胸を狙いたい場合は、少し前傾すると大胸筋に刺激が入りやすくなります🔥 #ディップス #胸トレ #筋トレ

TAKA筋トレ日記

54,408 görüntüleme • 15 gün önce

【インナーマッスル(大腰筋)を鍛えたいなら骨で立て】 筋トレで 大腰筋を鍛えようとすると だいたいそこではなく 『外堀』の筋肉が鍛えられる。 外堀で固める身体になってしまうと、身体の緊張が抜けにくくなり、腰の痛みなどにも繋がりやすくなります。 ちゃんとインナーを使えるようにしたい(鍛えたい)なら、外堀はリラックスできる状態にしましょう。 その為に 《『骨』で立つ》 筋肉のことは一旦忘れて 骨を摩ってみましょう。
1:06

【インナーマッスル(大腰筋)を鍛えたいなら骨で立て】 筋トレで 大腰筋を鍛えようとすると だいたいそこではなく 『外堀』の筋肉が鍛えられる。 外堀で固める身体になってしまうと、身体の緊張が抜けにくくなり、腰の痛みなどにも繋がりやすくなります。 ちゃんとインナーを使えるようにしたい(鍛えたい)なら、外堀はリラックスできる状態にしましょう。 その為に 《『骨』で立つ》 筋肉のことは一旦忘れて 骨を摩ってみましょう。

上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM横浜関内

20,002 görüntüleme • 23 gün önce

1年以内にベンチ100kg上げる男 インクラインダンベルフライを今季から取り入れました 胸上部の筋肥大だけじゃなく、デスクワークで縮みがちな筋肉達をしっかり伸ばす意図もあります この種目のおかげで胸を張る動作が少し上達しました 筋肥大+身体の機能性UPを狙える種目
0:47

1年以内にベンチ100kg上げる男 インクラインダンベルフライを今季から取り入れました 胸上部の筋肥大だけじゃなく、デスクワークで縮みがちな筋肉達をしっかり伸ばす意図もあります この種目のおかげで胸を張る動作が少し上達しました 筋肥大+身体の機能性UPを狙える種目

まさなお@筋トレ

11,244 görüntüleme • 9 ay önce

【ダンベルフライで大胸筋をデカくする方法】 ①高重量を扱う →ストレッチ種目だからと言って低重量高回数でやるより、なるべく重さを扱いながら大胸筋をストレッチさせるのがオススメです💪 ②肘を広げすぎない →ストレッチ種目だからと言って肘の角度を広げすぎると、肩のフロントや上腕二頭筋に効きやすくなるので、肘の角度は90〜95度未満で十分です💪 ③胸を張りながらダンベルを上げる →これは感覚的な話になってしまいますが、ダンベルを上げる時に肩を前に出さず、胸を張って肩を落とすようなイメージでやるのがオススメです💪 #筋トレ #筋肉
1:24

【ダンベルフライで大胸筋をデカくする方法】 ①高重量を扱う →ストレッチ種目だからと言って低重量高回数でやるより、なるべく重さを扱いながら大胸筋をストレッチさせるのがオススメです💪 ②肘を広げすぎない →ストレッチ種目だからと言って肘の角度を広げすぎると、肩のフロントや上腕二頭筋に効きやすくなるので、肘の角度は90〜95度未満で十分です💪 ③胸を張りながらダンベルを上げる →これは感覚的な話になってしまいますが、ダンベルを上げる時に肩を前に出さず、胸を張って肩を落とすようなイメージでやるのがオススメです💪 #筋トレ #筋肉

タクト

107,293 görüntüleme • 1 ay önce

大円筋を強化する懸垂。 逆三角形を目指したいなら この種目お勧めです。 懸垂ができない方はラットルダウンでバーを首の付け根につけると大円筋に刺激がはいりやすくなります👌
0:25

大円筋を強化する懸垂。 逆三角形を目指したいなら この種目お勧めです。 懸垂ができない方はラットルダウンでバーを首の付け根につけると大円筋に刺激がはいりやすくなります👌

TAKA

42,203 görüntüleme • 1 yıl önce

"しっかり絞れてる筋肉"って服着てるとわかんないんだよね。 マニアな人は、服の上の大胸筋の出っ張りがある一方で腹部に張りがないとか、ちょっとした肩のシルエットとかで見抜いてくるけど #マッチョ #大胸筋 #腹筋
0:31

"しっかり絞れてる筋肉"って服着てるとわかんないんだよね。 マニアな人は、服の上の大胸筋の出っ張りがある一方で腹部に張りがないとか、ちょっとした肩のシルエットとかで見抜いてくるけど #マッチョ #大胸筋 #腹筋

体脂肪1桁マッチョセラピ|桐生天馬🗼

145,613 görüntüleme • 7 ay önce

僕が担当している 大手上場企業マーケティング部の美女に 【男の筋肉の好きな部位ランキング】 を聞いてきた。 🥇 肩・腕 🥈 腹筋 🥉 大胸筋 とののと。 これはやるしかない。 ちなみに、解剖学をベースに各部位で最もオススメのトレーニングはコレ👇 【肩】 ①ダンベルショルダープレス ②インクラインサイドレイズ 【腕】 ⭐️上腕二頭筋 ①インクラインダンベルカール ②EZバーカール ⭐️上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション ②フレンチプレス 【腹筋】 ①クランチ ②アブローラー 【大胸筋】 ①ベンチプレス ②ダンベルフライ 正直色々な種目に手を出して迷走するよりも、上記の種目のクオリティを上げで扱える重量、挙げられる回数を増やしていくことに躍起になった方が圧倒的に成長が早い。 僕自身、色々なマシン、種目に手を出していた時よりも上👆の種目をやり込んだ時の方が明らかに身体変わった。
0:18

僕が担当している 大手上場企業マーケティング部の美女に 【男の筋肉の好きな部位ランキング】 を聞いてきた。 🥇 肩・腕 🥈 腹筋 🥉 大胸筋 とののと。 これはやるしかない。 ちなみに、解剖学をベースに各部位で最もオススメのトレーニングはコレ👇 【肩】 ①ダンベルショルダープレス ②インクラインサイドレイズ 【腕】 ⭐️上腕二頭筋 ①インクラインダンベルカール ②EZバーカール ⭐️上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション ②フレンチプレス 【腹筋】 ①クランチ ②アブローラー 【大胸筋】 ①ベンチプレス ②ダンベルフライ 正直色々な種目に手を出して迷走するよりも、上記の種目のクオリティを上げで扱える重量、挙げられる回数を増やしていくことに躍起になった方が圧倒的に成長が早い。 僕自身、色々なマシン、種目に手を出していた時よりも上👆の種目をやり込んだ時の方が明らかに身体変わった。

爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人

35,281 görüntüleme • 3 yıl önce

ベンチプレス以外の胸の種目は割と強い ベンチプレスはマジで弱い 「あへぇあっ⋯」ってなる
0:29

ベンチプレス以外の胸の種目は割と強い ベンチプレスはマジで弱い 「あへぇあっ⋯」ってなる

タトゥボウヤ

22,545 görüntüleme • 3 ay önce

胸の日に毎回やってるこの種目は高重量扱うのがオススメです💪🔥 #筋トレ #筋肉
0:29

胸の日に毎回やってるこの種目は高重量扱うのがオススメです💪🔥 #筋トレ #筋肉

タクト

12,823 görüntüleme • 10 ay önce

【ディップス】 胸トレの終盤(今日は4種目)にたまに入れるメニューなんだけどシンプルに効く。 動画のように肘は開かないで最大限下ろすと胸にストレッチがかかるのと、胸を含むように収縮をかける。 上がらない人は片足使ってゆっくり下ろすのを耐えればOK。 思えばディップスは10歳の頃から日常的にやってる。
0:28

【ディップス】 胸トレの終盤(今日は4種目)にたまに入れるメニューなんだけどシンプルに効く。 動画のように肘は開かないで最大限下ろすと胸にストレッチがかかるのと、胸を含むように収縮をかける。 上がらない人は片足使ってゆっくり下ろすのを耐えればOK。 思えばディップスは10歳の頃から日常的にやってる。

山澤礼明/フィットネス起業家

226,485 görüntüleme • 1 yıl önce

左右差を改善してガッツリ大胸筋を鍛えていく種目はこれ☝️ ・ダンベルプルオーバー ・ギロチンプレス ダンベルプルオーバーをやる際に、２つのダンベルで扱いが難しいと感じる人はダンベル1つからまずはじめてみてください！
0:39

左右差を改善してガッツリ大胸筋を鍛えていく種目はこれ☝️ ・ダンベルプルオーバー ・ギロチンプレス ダンベルプルオーバーをやる際に、２つのダンベルで扱いが難しいと感じる人はダンベル1つからまずはじめてみてください！

VALX

76,529 görüntüleme • 2 yıl önce

【インクラインダンベルプレス】 大胸筋上部を狙いやすい種目 ✅ベンチを30〜45°程度に設定 ✅ダンベルを胸の横までゆっくり下ろす ✅胸を張ったまま、斜め上に押し上げる ✅肘を開きすぎないようにする ✅下ろす動作もコントロールする 🔥ポイント 「重い重量を持つ」よりも、胸にしっかり負荷を感じながら丁寧に行うのがおすすめです！ #インクラインダンベルプレス #大胸筋 #筋トレ
1:02

【インクラインダンベルプレス】 大胸筋上部を狙いやすい種目 ✅ベンチを30〜45°程度に設定 ✅ダンベルを胸の横までゆっくり下ろす ✅胸を張ったまま、斜め上に押し上げる ✅肘を開きすぎないようにする ✅下ろす動作もコントロールする 🔥ポイント 「重い重量を持つ」よりも、胸にしっかり負荷を感じながら丁寧に行うのがおすすめです！ #インクラインダンベルプレス #大胸筋 #筋トレ

TAKA筋トレ日記

37,821 görüntüleme • 21 gün önce

おすすめ胸トレ・三頭筋【ディップス】 ✅ 胸・三頭筋を鍛えられるトレーニング ✅ 手幅は肩幅くらいを目安にする ✅ 肘を曲げながらゆっくり体を下ろす ✅ 肩がすくまないように意識 ✅ 胸を狙うなら少し前傾 ✅ 三頭筋を狙うなら上体を立てる ✅ 下ろす時もコントロールして、反動を使わない 自重で慣れていた方は加重しましょう🔥 #ディップス #筋トレ #胸トレ #三頭筋
0:49

おすすめ胸トレ・三頭筋【ディップス】 ✅ 胸・三頭筋を鍛えられるトレーニング ✅ 手幅は肩幅くらいを目安にする ✅ 肘を曲げながらゆっくり体を下ろす ✅ 肩がすくまないように意識 ✅ 胸を狙うなら少し前傾 ✅ 三頭筋を狙うなら上体を立てる ✅ 下ろす時もコントロールして、反動を使わない 自重で慣れていた方は加重しましょう🔥 #ディップス #筋トレ #胸トレ #三頭筋

TAKA筋トレ日記

95,874 görüntüleme • 1 ay önce