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情けないポッコリお腹はこれで燃やしまくれ！！！20回3セット目安

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りりー｜酒呑みでボディメイク成功した男

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49,314 görüntüleme • 11 ay önce •via X (Twitter)

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ダイエット3日坊主

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りりー｜酒呑みでボディメイク成功した男

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フォローすると痩せるくっま🐻

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ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

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りりか

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僕は筋トレ歴が6年くらいの時でも上腕35センチしかいかなくて、それを打開し上腕40センチまでいった時はこれらの種目をやり込み、重量を上げたから。 間違いなく腕トレこそはフリーウエイトが最強なので、腕細くて伸び悩んでる人はマジでやり込んでほしい。 ■上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション →目標重量は40キロ×10回 ②フレンチプレス(EZバーでも可) →目標重量はダンベル20キロ×10回 ■上腕二頭筋 ①EZバーカール →目標重量は40キロ×10回 ②インクラインダンベルカール →目標重量は14キロ×10回 あくまで重量は目安なので、これより重くても成果でないこともあるし、これより軽くても太くなる人もいるので、あくまで指標の目安として捉えてください。
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Kousuke【地上最速モテボディメイク】

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