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Ana Sayfaya Dön

背中を鍛えたい人におススメの種目です✨

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17,817 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

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まめ【まめたまの筋トレ日記】

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上半身華奢になりたい人は これ3セットやってみて。 背中は大きい筋肉なので、 鍛えるだけで代謝が上がって 痩せやすい身体になるよ🔥 背肉気になる人、 猫背の人にもおすすめ🤍
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りりか

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スミスチェストサポートベントロー ベントロー苦手の人におすすめ チーティング使って狭いレンジで高重量ベントローやるより、この種目で丁寧にフルレンジでやった方が背中は発達する
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98,482 görüntüleme • 1 ay önce

鍛えたお尻のストレッチです 女性トレーナーと一緒にストレッチしたいでしょ？
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マリ💪PEAK'S GYMトレーナー

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オキハギ が相模湾大水槽にお目見えしました🐡 背中の白い模様が特徴です🔍
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新江ノ島水族館

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まんまるお尻を手に入れたいならヒップスラストがオススメ！ かかと重心で、お尻の筋肉を絞めながら行うのがポイントです。 お尻にバチバチ効いてるのが他種目と比べ分かりやすく、個人的楽しいトレーニングNo.1！筋肉量の多い大臀筋を鍛えて四角いお尻を卒業しよう🍑
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あねもね@ボディメイク

17,082 görüntüleme • 2 yıl önce

背中の肩甲骨あたりが 痛い・張ってるという人 背中を剃るのではなく このストレッチがおすすめ
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なぁさん｜自律神経を整える音声動画を固定中

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背中の肩甲骨あたりが 痛い・張ってるという人 背中を反るのではなく このストレッチがおすすめ
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なぁさん｜ストレッチ

266,797 görüntüleme • 4 ay önce

その背中、何歳ですか？ 老けて見える人ほど、 背中を鍛えていません。 ✔ 猫背 ✔ 巻き肩 ✔ 首が短く見える ✔ 後ろ姿に疲れが出る この5種目でまとめて改善💪 🔰10回×3セット 週3回でOK。 後ろ姿で年齢を逆転させよう。 保存推奨🔥 via Instagram lely_was_here
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つがさん | ファッション×モテ学

18,676 görüntüleme • 17 gün önce

ニホンリスたちに氷をプレゼント！🧊☀️ 中身は大好物のひまわりの種です🌻 必死に削ってひまわりの種を取り出していました！ 夢中すぎて背中に種のからが付いていることに気づいていないです😂 #なすどうぶつ王国 #nasuanimalkingdom #ニホンリス #japanesesquirrel
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那須どうぶつ王国｜栃木観光・動物園

61,107 görüntüleme • 5 gün önce

【ケーブルプルオーバー】 広背筋のアイソレート種目 シートにも座らず、背もたれなどもないので非常に自由度が高い種目。脚〜体幹部を使い、広背筋に収縮の刺激を与えることができる。しかしあまりにも自由なので芯を捉えた動きをしないと全く効かない。コツは動きの中で肩を下げること(肩が上がってると全く効かない)。腕を動かすより体幹部を動かすこと。ハンドルを体に引き付けるというより、体をハンドルに近づけていく💪それを掴めば広背筋にスマッシュヒット！超効きます
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ヒサーノ@筋肉の人

102,699 görüntüleme • 8 ay önce

猫背すぎて、 姿勢矯正ベルトを最近購入した私です。 ベルトだけじゃ外すと戻るんで 椅子に座ってホッコリの前の 数分だけ背中鍛えてる😇 姿勢悪いのはおブスでしかない。 地味だけどチリツモ。
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hani

229,397 görüntüleme • 1 yıl önce

WCSまでにフィジカルを鍛えておきます ACLいろんな人と関われて楽しかった
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RC Pavóne

72,977 görüntüleme • 4 ay önce

もうすぐお中元の季節です🎁🍺 普段はなかなか言えないけれど、 お世話になったあの人へ。 お礼を言いたいあの人へ。 この夏は、 スーパードライのギフトセットを お中元に選んでみませんか？❤️
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アサヒビール ASAHIBEER

12,624,107 görüntüleme • 1 yıl önce

疲れやすい。って人にスクワットしてもらうと背中がガチガチなことが多いです。 自重のスクワットなのに200kgを背負っているくらい緊張させてるイメージ。 まずは息を吐いて背中を緩めたスクワットを練習しましょう。 お腹で地面を押す感じがしたらOK！
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疲れやすい。って人にスクワットしてもらうと背中がガチガチなことが多いです。 自重のスクワットなのに200kgを背負っているくらい緊張させてるイメージ。 まずは息を吐いて背中を緩めたスクワットを練習しましょう。 お腹で地面を押す感じがしたらOK！

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

190,930 görüntüleme • 6 ay önce

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倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

251,501 görüntüleme • 8 ay önce

／ ちはやふる ーめぐりー 第1話〜最新話まで TVerで見逃し配信中🌸*。 ＼ かるたトレーニングの一環、払い練…✨ 素早い取りのため、背筋を鍛えるのです🏋️ #ちはやふるオフショット
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ちはやふるーめぐりー【ドラマ公式】日テレ系毎週水曜よる10時～放送中🌸🍁🌙

91,982 görüntüleme • 1 yıl önce

「お尻の筋肉を鍛えるのに足を高く上げるハードルも良いですよ！」 とのことで教わったダックス用ハードルがこちら💁
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マロとなぎ

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筋トレ初心者の方にお伝えしたいこととしましては、あまり難しく考えず筋トレ種目の使用重量を伸ばしていけるように頑張りつつも無理せず続けるのが良いということですかね😀 胸、背中、脚、肩を大筋群としてメインで鍛える。それぞれを1日づつ合計週に4回鍛えてもいいし、何個か一緒にして2〜3日でまとめてやっても良い。 余裕があればプラスして腕、腹筋、カーフなどを小筋群として鍛える。例えば胸と肩。背中と腕。脚とカーフと腹筋のように。 以下オススメ種目 各筋群に対するおすすめの種目をリストアップします。 大筋群 胸 1. ベンチプレス（バーベル/ダンベル） 2.インクラインプレス 3. ディップス 背中 1. プルアップ 2. ラットプルダウン 3. ベントロー 脚 1. スクワット 2.リバースランジ 3.ブルガリアンスクワット 肩 1.ショルダープレス（バーベル/ダンベル） 2.サイドレイズ 3.フェイスプル 小筋群 腕（上腕二頭筋、上腕三頭筋） 1.バーベルカール（二頭筋） 2.ダンベルハンマーカール（二頭筋） 3.トライセプスエクステンション（三頭筋） 腹筋 1. アブローラー 2.ハンギングレッグレイズ 3.クランチ カーフ 1. ワンレッグカーフレイズ 2.ドンキーカーフレイズ
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筋トレ初心者の方にお伝えしたいこととしましては、あまり難しく考えず筋トレ種目の使用重量を伸ばしていけるように頑張りつつも無理せず続けるのが良いということですかね😀 胸、背中、脚、肩を大筋群としてメインで鍛える。それぞれを1日づつ合計週に4回鍛えてもいいし、何個か一緒にして2〜3日でまとめてやっても良い。 余裕があればプラスして腕、腹筋、カーフなどを小筋群として鍛える。例えば胸と肩。背中と腕。脚とカーフと腹筋のように。 以下オススメ種目 各筋群に対するおすすめの種目をリストアップします。 大筋群 胸 1. ベンチプレス（バーベル/ダンベル） 2.インクラインプレス 3. ディップス 背中 1. プルアップ 2. ラットプルダウン 3. ベントロー 脚 1. スクワット 2.リバースランジ 3.ブルガリアンスクワット 肩 1.ショルダープレス（バーベル/ダンベル） 2.サイドレイズ 3.フェイスプル 小筋群 腕（上腕二頭筋、上腕三頭筋） 1.バーベルカール（二頭筋） 2.ダンベルハンマーカール（二頭筋） 3.トライセプスエクステンション（三頭筋） 腹筋 1. アブローラー 2.ハンギングレッグレイズ 3.クランチ カーフ 1. ワンレッグカーフレイズ 2.ドンキーカーフレイズ

ヒサーノ@筋肉の人

200,278 görüntüleme • 1 yıl önce