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Ana Sayfaya Dön

腕トレの締めはお座りカール 二頭の収縮が気持ちいい💪

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Teppei

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15,689 görüntüleme • 6 ay önce •via X (Twitter)

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持田選手（おかずもち）に上腕二頭筋を大きくするためのインクラインハンマーカールについてレクチャーしていてもらいました！ 次はどの種目の解説をやってほしいかコメントしてね！ #筋トレ #volix #上腕二頭筋 #ちょこっと惜しい #腕トレ
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持田選手（おかずもち）に上腕二頭筋を大きくするためのインクラインハンマーカールについてレクチャーしていてもらいました！ 次はどの種目の解説をやってほしいかコメントしてね！ #筋トレ #volix #上腕二頭筋 #ちょこっと惜しい #腕トレ

VOLIX@トレーニングギア専門ブランド

29,916 görüntüleme • 9 ay önce

腕トレの〆に 久しぶりの日焼けカール💪👨🏽‍🦱
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腕トレの〆に 久しぶりの日焼けカール💪👨🏽‍🦱

バルキー渡辺

24,233 görüntüleme • 1 yıl önce

【ダンベルキックバック】 二の腕を引き締めたい人におすすめ💪 上腕三頭筋を狙うダンベル種目です🔥 ✅ やり方 ① 上体を前に倒して、肘を軽く曲げる ② 肘を体の横で固定する ③ 肘から先だけを後ろへ伸ばす ④ 上腕三頭筋をしっかり収縮させる ⑤ ゆっくり元の位置へ戻す 🔥 ポイント ・肘の位置を動かさない ・反動を使わない ・腕を伸ばしたところで一瞬止める ・重すぎる重量より、フォームを優先する 「腕を太くしたい」「二の腕を引き締めたい」人はぜひ試してみてください💪 #ダンベルキックバック #上腕三頭筋 #筋トレ
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【ダンベルキックバック】 二の腕を引き締めたい人におすすめ💪 上腕三頭筋を狙うダンベル種目です🔥 ✅ やり方 ① 上体を前に倒して、肘を軽く曲げる ② 肘を体の横で固定する ③ 肘から先だけを後ろへ伸ばす ④ 上腕三頭筋をしっかり収縮させる ⑤ ゆっくり元の位置へ戻す 🔥 ポイント ・肘の位置を動かさない ・反動を使わない ・腕を伸ばしたところで一瞬止める ・重すぎる重量より、フォームを優先する 「腕を太くしたい」「二の腕を引き締めたい」人はぜひ試してみてください💪 #ダンベルキックバック #上腕三頭筋 #筋トレ

TAKA筋トレ日記

107,069 görüntüleme • 9 gün önce

【ワンハンドプリーチャーカール】 上腕二頭筋を狙うならおすすめの種目 ✅ 片手ずつ行うことで左右差を確認しやすい ✅ 肘をパッドに固定して反動を抑える ✅ 下ろすときもゆっくりコントロール ✅ しっかり肘を曲げて上腕二頭筋を収縮させる ✅ 重さよりもフォームを意識！ 左右差が気になる人にもおすすめです💪 #プリーチャーカール #上腕二頭筋 #腕トレ #筋トレ
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【ワンハンドプリーチャーカール】 上腕二頭筋を狙うならおすすめの種目 ✅ 片手ずつ行うことで左右差を確認しやすい ✅ 肘をパッドに固定して反動を抑える ✅ 下ろすときもゆっくりコントロール ✅ しっかり肘を曲げて上腕二頭筋を収縮させる ✅ 重さよりもフォームを意識！ 左右差が気になる人にもおすすめです💪 #プリーチャーカール #上腕二頭筋 #腕トレ #筋トレ

TAKA筋トレ日記

35,356 görüntüleme • 16 gün önce

やはり重量を追うのも重要みたいです。 VOLIXチャンネルではトレーニングの方法や豆知識をVOLIXアンバサダーの選手たちと共に配信しております！ #筋トレ #トレーニング #volix #workout #腕トレ #上腕二頭筋 #ちょこっとおしい #アームカール
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やはり重量を追うのも重要みたいです。 VOLIXチャンネルではトレーニングの方法や豆知識をVOLIXアンバサダーの選手たちと共に配信しております！ #筋トレ #トレーニング #volix #workout #腕トレ #上腕二頭筋 #ちょこっとおしい #アームカール

VOLIX@トレーニングギア専門ブランド

18,131 görüntüleme • 9 ay önce

💪 インクラインダンベルカール 上腕二頭筋をしっかり伸ばして鍛えられるおすすめ種目🔥 ✅ ベンチを30〜45度くらいに設定 ✅ 腕を自然に下ろして、二頭筋を少し伸ばす ✅ 肘の位置をなるべく動かさずに持ち上げる ✅ 反動を使わず、ゆっくり下ろす ✅ 二頭筋のストレッチと収縮を意識する 重量よりも「丁寧なフォーム」が大切です💪🔥 #筋トレ #上腕二頭筋 #インクラインダンベルカール
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💪 インクラインダンベルカール 上腕二頭筋をしっかり伸ばして鍛えられるおすすめ種目🔥 ✅ ベンチを30〜45度くらいに設定 ✅ 腕を自然に下ろして、二頭筋を少し伸ばす ✅ 肘の位置をなるべく動かさずに持ち上げる ✅ 反動を使わず、ゆっくり下ろす ✅ 二頭筋のストレッチと収縮を意識する 重量よりも「丁寧なフォーム」が大切です💪🔥 #筋トレ #上腕二頭筋 #インクラインダンベルカール

TAKA筋トレ日記

39,371 görüntüleme • 1 ay önce

【神トレ】この腕トレ3種目、運動嫌いなうちの奥さんでもできたから本気でやってみ。たるんだ二の腕がシュッと引き締まるから、この夏おしゃれな服を楽しめるよ。
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【神トレ】この腕トレ3種目、運動嫌いなうちの奥さんでもできたから本気でやってみ。たるんだ二の腕がシュッと引き締まるから、この夏おしゃれな服を楽しめるよ。

たくマッスル

695,129 görüntüleme • 1 yıl önce

みなさんはプリーチャー台を使ってフレンチプレスしてますか？ こんがりと持田選手（おかずもち）がより上腕三頭筋を肥大させるためのワンハンドフレンチプレスを伝授してくれました！ #筋トレ #トレーニング #volix #workout #腕トレ #上腕三頭筋 #ちょこっとおしい #フレンチプレス
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みなさんはプリーチャー台を使ってフレンチプレスしてますか？ こんがりと持田選手（おかずもち）がより上腕三頭筋を肥大させるためのワンハンドフレンチプレスを伝授してくれました！ #筋トレ #トレーニング #volix #workout #腕トレ #上腕三頭筋 #ちょこっとおしい #フレンチプレス

VOLIX@トレーニングギア専門ブランド

23,796 görüntüleme • 9 ay önce

上腕二頭筋を鍛える種目はバーベルカールが1番良い💪 #筋トレ #筋肉
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上腕二頭筋を鍛える種目はバーベルカールが1番良い💪 #筋トレ #筋肉

タクト

19,136 görüntüleme • 1 yıl önce

【神トレ】これ本気でやってみ。二の腕が引き締まって、腹筋は板チョコみたいになるよ。
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【神トレ】これ本気でやってみ。二の腕が引き締まって、腹筋は板チョコみたいになるよ。

たくマッスル

2,003,844 görüntüleme • 2 yıl önce

【神トレ】これ絶対やったほうがいい。「お腹」「お尻」「二の腕」が引き締まって、別人になれるよ。
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【神トレ】これ絶対やったほうがいい。「お腹」「お尻」「二の腕」が引き締まって、別人になれるよ。

たくマッスル

107,810 görüntüleme • 2 yıl önce

お腹を引き締めるには、プランクとクランチ、どっちの方がいいのか？ YouTubeチャンネル登録をお願いします! ↓ #筋トレ #トレーニング #ダイエット
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お腹を引き締めるには、プランクとクランチ、どっちの方がいいのか？ YouTubeチャンネル登録をお願いします! ↓ #筋トレ #トレーニング #ダイエット

ユウジ@YouTube登録42万人のパーソナルトレーナー

22,731 görüntüleme • 3 ay önce

【神トレ】この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。「お尻」と「背中」、「二の腕」まで引き締まる上に、前ももがめっちゃ伸びて骨盤が整うから、スタイル抜群の美しい立ち姿になれるよ。
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【神トレ】この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。「お尻」と「背中」、「二の腕」まで引き締まる上に、前ももがめっちゃ伸びて骨盤が整うから、スタイル抜群の美しい立ち姿になれるよ。

たくマッスル

1,403,258 görüntüleme • 4 ay önce

日本一綺麗な上腕二頭筋を作りたい💪 #筋トレ #筋肉
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日本一綺麗な上腕二頭筋を作りたい💪 #筋トレ #筋肉

タクト

94,963 görüntüleme • 1 ay önce

【インクラインハンマーカール】 上腕二頭筋だけでなく、腕の厚みを作るのにもおすすめの種目🔥 ✅ ベンチを30〜45度程度に設定 ✅ ダンベルを縦に持つ（ハンマーグリップ） ✅ 肘の位置をなるべく固定してゆっくり持ち上げる ✅ 下ろすときもしっかりコントロール ✅ 反動を使わず、腕の力で動かす インクラインにすることで腕が後ろに引かれ、通常のハンマーカールよりストレッチを感じやすくなります！ 「腕を太くしたい！」という人におすすめ🔥 #ハンマーカール #腕トレ #上腕二頭筋 #筋トレ
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【インクラインハンマーカール】 上腕二頭筋だけでなく、腕の厚みを作るのにもおすすめの種目🔥 ✅ ベンチを30〜45度程度に設定 ✅ ダンベルを縦に持つ（ハンマーグリップ） ✅ 肘の位置をなるべく固定してゆっくり持ち上げる ✅ 下ろすときもしっかりコントロール ✅ 反動を使わず、腕の力で動かす インクラインにすることで腕が後ろに引かれ、通常のハンマーカールよりストレッチを感じやすくなります！ 「腕を太くしたい！」という人におすすめ🔥 #ハンマーカール #腕トレ #上腕二頭筋 #筋トレ

TAKA筋トレ日記

23,110 görüntüleme • 6 gün önce

腕の神種目 インクラインアームカール22kg×5発 ・シートの角度は45度 ・上腕が後ろにブレないように脇締める ・下に落とすのではなく前に開くイメージ 上腕二頭筋一つ選ぶならコレというおすすめ種目！
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腕の神種目 インクラインアームカール22kg×5発 ・シートの角度は45度 ・上腕が後ろにブレないように脇締める ・下に落とすのではなく前に開くイメージ 上腕二頭筋一つ選ぶならコレというおすすめ種目！

たま【まめたまの筋トレ日記】

98,482 görüntüleme • 2 ay önce

めぐろくんの脇毛と二の腕が大好きな身としては至福至高なわけですよねほんとありがとうございますの気持ちでいっぱい🙂‍↕️🙂‍↕️
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めぐろくんの脇毛と二の腕が大好きな身としては至福至高なわけですよねほんとありがとうございますの気持ちでいっぱい🙂‍↕️🙂‍↕️

めぐろくん担当

2,251,186 görüntüleme • 2 yıl önce

二の腕ここまで変わったこの筋トレ、 簡単そうに見えてマジでキツい🔥 最初は1セットでOK！ 身体持ち上げるのが辛い人は お尻ついても大丈夫！
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二の腕ここまで変わったこの筋トレ、 簡単そうに見えてマジでキツい🔥 最初は1セットでOK！ 身体持ち上げるのが辛い人は お尻ついても大丈夫！

りりか

825,624 görüntüleme • 2 yıl önce