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Ana Sayfaya Dön

選手時代、事故で鞭打ちになったとき首を揉んでも治らなかったけどこれやったら楽になった ①四つん這いから胸を開く ②胸の前を伸ばす ③背中をねじる ④胸を床に沈める首を揉むより先にここを動かす胸椎が固まると腰にも来ます記事とセットで腑に落ちます↓

りり｜1日5分のセルフケアで腰痛改善

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Eğitim Sağlık & İyilik

Anya Rossi• Live Now

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首こりの犯人は「胸筋」だった…！「首をマッサージしても治らない…」「デスクワークするとすぐ首が重くなる…」そんな人は、“胸”が固まっているかもしれません。胸筋（大胸筋）が硬くなると、 ✅ 肩が前に出る（巻き肩） ✅ 首が前に引っ張られる（ストレートネック） ✅ 僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋が過緊張する結果、首〜肩にかけてずっと力が抜けない状態に💦 だからこそ大事なのは、首肩以外にも「胸をゆるめること」です。胸筋・胸鎖乳突筋・僧帽筋・肩甲挙筋をゆるめると、首の力がスッと抜けて呼吸もしやすくなります。 🎥今日の動画で「胸〜首まわりを緩めるケア」をやってみてください！

首こりの犯人は「胸筋」だった…！「首をマッサージしても治らない…」「デスクワークするとすぐ首が重くなる…」そんな人は、“胸”が固まっているかもしれません。胸筋（大胸筋）が硬くなると、 ✅ 肩が前に出る（巻き肩） ✅ 首が前に引っ張られる（ストレートネック） ✅ 僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋が過緊張する結果、首〜肩にかけてずっと力が抜けない状態に💦 だからこそ大事なのは、首肩以外にも「胸をゆるめること」です。胸筋・胸鎖乳突筋・僧帽筋・肩甲挙筋をゆるめると、首の力がスッと抜けて呼吸もしやすくなります。 🎥今日の動画で「胸〜首まわりを緩めるケア」をやってみてください！

柴雅仁｜鍼灸師・パーソナルトレーナー

58,094 görüntüleme • 9 ay önce

9割の人が勘違いしているけど猫背を治すのに "胸を張る"のは逆効果です胸を張ろうとすると、腰を反りがちです猫背は治らずに腰痛が増えます・深呼吸がしにくい・胸を張ると腰が痛い・肩甲骨まわりが動かない・気を抜くとすぐ背中が丸まる・写真に写ると首が前に出ている該当する人はコレ↓ ▶︎チャイルドポーズ・トゥ・コブラストレッチ →5〜10回×1〜2セットポイントは、腰だけで反らずに "背骨を一つずつ順番に動かす"こと「猫背」は胸を張る時代から、胸椎を動かす時代へ騙されたと思って、是非今夜からやってみてくださいね

9割の人が勘違いしているけど猫背を治すのに "胸を張る"のは逆効果です胸を張ろうとすると、腰を反りがちです猫背は治らずに腰痛が増えます・深呼吸がしにくい・胸を張ると腰が痛い・肩甲骨まわりが動かない・気を抜くとすぐ背中が丸まる・写真に写ると首が前に出ている該当する人はコレ↓ ▶︎チャイルドポーズ・トゥ・コブラストレッチ →5〜10回×1〜2セットポイントは、腰だけで反らずに "背骨を一つずつ順番に動かす"こと「猫背」は胸を張る時代から、胸椎を動かす時代へ騙されたと思って、是非今夜からやってみてくださいね

Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

71,952 görüntüleme • 2 ay önce

＼これ、見た目よりガチです／ ①ひざを立てて座り、片足はまっすぐ前へ伸ばす ②股関節に手をあてて、骨盤からじわっと前に倒れる ③体重を前に移して胸をひらき、両手を天井に伸ばす …ただのストレッチじゃないのよ。股関節には、「ここが固まると姿勢も未来も丸まるよ？今のうちにほぐして！」背中には、「胸をひらいた瞬間、シャキッと目覚める。猫背生活とはサヨナラだ」足裏には、「うわ、ここまで伸ばされるなんて久しぶり！下半身全体がつながってる〜」呼吸には、「ふぅ〜っと吐くだけで、背すじが自然に伸びるんだ。ラクでしょ？」 ▪️猫背改善・肩こり解消 ▪️全身の代謝もブースト ▪️呼吸が深まり、集中力もアップ左右3〜5回ずつ×7日間で、 “丸まる背中”から → “胸をひらいて前向きな自分”へ。 ⸻ 今日のひとこと「“変わりたい”は待ってても来ないよ。動いた瞬間から、未来が変わる。」

＼これ、見た目よりガチです／ ①ひざを立てて座り、片足はまっすぐ前へ伸ばす ②股関節に手をあてて、骨盤からじわっと前に倒れる ③体重を前に移して胸をひらき、両手を天井に伸ばす …ただのストレッチじゃないのよ。股関節には、「ここが固まると姿勢も未来も丸まるよ？今のうちにほぐして！」背中には、「胸をひらいた瞬間、シャキッと目覚める。猫背生活とはサヨナラだ」足裏には、「うわ、ここまで伸ばされるなんて久しぶり！下半身全体がつながってる〜」呼吸には、「ふぅ〜っと吐くだけで、背すじが自然に伸びるんだ。ラクでしょ？」 ▪️猫背改善・肩こり解消 ▪️全身の代謝もブースト ▪️呼吸が深まり、集中力もアップ左右3〜5回ずつ×7日間で、 “丸まる背中”から → “胸をひらいて前向きな自分”へ。 ⸻ 今日のひとこと「“変わりたい”は待ってても来ないよ。動いた瞬間から、未来が変わる。」

あとな | 呼吸と姿勢の先生

19,769 görüntüleme • 8 ay önce

首の痛み、原因は「首」じゃなく“背中（胸椎）”です。胸椎が硬くなると、首の動きが制限され、深頚屈筋（首の前で支える筋肉）の働きが落ちます。この状態では👇 ✅ 首を反らすと痛い ✅ 首〜肩の筋肉が常に張る ✅ 頭が前に出て姿勢が崩れるといった不調が起こります。つまり「首をほぐしても治らない」のはが原因なんです。胸椎を動かして深頚屈筋を働かせることで、首の負担が減り、頭の位置が自然に整います💡 🎥 動画①：胸椎ストレッチ 🎥 動画②：胸椎を前後に動かす 🎥 動画③：深頚屈筋エクササイズ背中を動かしてから、首を支える筋肉に刺激を入れる。この順番で行うと、首の軽さが全く違います✨ ⚠️ストレッチやエクササイズをやってて、首に痛みや違和感がある場合はすぐに中止してください。

首の痛み、原因は「首」じゃなく“背中（胸椎）”です。胸椎が硬くなると、首の動きが制限され、深頚屈筋（首の前で支える筋肉）の働きが落ちます。この状態では👇 ✅ 首を反らすと痛い ✅ 首〜肩の筋肉が常に張る ✅ 頭が前に出て姿勢が崩れるといった不調が起こります。つまり「首をほぐしても治らない」のはが原因なんです。胸椎を動かして深頚屈筋を働かせることで、首の負担が減り、頭の位置が自然に整います💡 🎥 動画①：胸椎ストレッチ 🎥 動画②：胸椎を前後に動かす 🎥 動画③：深頚屈筋エクササイズ背中を動かしてから、首を支える筋肉に刺激を入れる。この順番で行うと、首の軽さが全く違います✨ ⚠️ストレッチやエクササイズをやってて、首に痛みや違和感がある場合はすぐに中止してください。

柴雅仁｜立川パーソナルトレーナー

54,395 görüntüleme • 9 ay önce

怪我をなぜするのか。カネロvsプラントそれは打ち方が悪いから。例えばフックで胸を張るように打つ場合、胸を張ったまま打つと怪我をする。ベンチプレスでバーベルを胸に置いた状態からだと持ち上げられないのと一緒。力が入らない。その体に力が入らない状態でサンドバッグにパンチが当たる。パンチの威力は相手に伝えた分自分の拳にも同じ衝撃が来る。そうすると体に力が入らない状態でフックが当たれば胸や肩周りなどの筋肉を怪我をする。特に胸。フックで怪我する人は大体これ。基本的にはカネロみたいにめちゃくちゃ胸を張って打つ選手でも最終的には胸よりも拳が必ず先行するように拳を加速させる。井上尚弥もそう。あとは拳の角度。パンチを打つ時に手首が反ってたり、曲がってたりすれば下手したら折れる。出来るだけ手首は一直線にして、当てた方が怪我をしにくい。筋肉のせいでうまく打てないとか怪我をしてるとかそんな訳わからないことはない。自分が体を思い通りに動かせていれば怪我はしない。ただスパーリングでの怪我。これはもう正直しょうがない。相手は動く。自分も動く。当てようと思っていたポイントがズレる。そうすると当然怪我をする確率は高い。怪我が多い選手は打ち方や動きを変えた方がいい。怪我をしないためにはうまく体を動かすようにする必要がある。それができないと何度でも怪我をする。体をイメージ通りに動かせるようになれ。

怪我をなぜするのか。カネロvsプラントそれは打ち方が悪いから。例えばフックで胸を張るように打つ場合、胸を張ったまま打つと怪我をする。ベンチプレスでバーベルを胸に置いた状態からだと持ち上げられないのと一緒。力が入らない。その体に力が入らない状態でサンドバッグにパンチが当たる。パンチの威力は相手に伝えた分自分の拳にも同じ衝撃が来る。そうすると体に力が入らない状態でフックが当たれば胸や肩周りなどの筋肉を怪我をする。特に胸。フックで怪我する人は大体これ。基本的にはカネロみたいにめちゃくちゃ胸を張って打つ選手でも最終的には胸よりも拳が必ず先行するように拳を加速させる。井上尚弥もそう。あとは拳の角度。パンチを打つ時に手首が反ってたり、曲がってたりすれば下手したら折れる。出来るだけ手首は一直線にして、当てた方が怪我をしにくい。筋肉のせいでうまく打てないとか怪我をしてるとかそんな訳わからないことはない。自分が体を思い通りに動かせていれば怪我はしない。ただスパーリングでの怪我。これはもう正直しょうがない。相手は動く。自分も動く。当てようと思っていたポイントがズレる。そうすると当然怪我をする確率は高い。怪我が多い選手は打ち方や動きを変えた方がいい。怪我をしないためにはうまく体を動かすようにする必要がある。それができないと何度でも怪我をする。体をイメージ通りに動かせるようになれ。

ボクシングアカデミー　ツネ

20,396 görüntüleme • 1 yıl önce

反り腰や猫背、首や肩こりに前鋸筋トレはマストofマスト。「四つん這いで背中を丸める」でもGOODだけど、肩をすくめてしまうことで使いたくない小胸筋に入ることもある。ダウンドックのポジションなら、それを抑えながら前鋸筋を鍛えられるので、とてもオススメです。

反り腰や猫背、首や肩こりに前鋸筋トレはマストofマスト。「四つん這いで背中を丸める」でもGOODだけど、肩をすくめてしまうことで使いたくない小胸筋に入ることもある。ダウンドックのポジションなら、それを抑えながら前鋸筋を鍛えられるので、とてもオススメです。

鈴木孝佳｜姿勢・呼吸の専門家

284,874 görüntüleme • 3 yıl önce

【AIでマスクしてみた】マスクとは人、物、背景などオブジェクトごとに見えたり見えなくしたりする技術みたいです。（私はオブジェクトの切り取りみたいなイメージでいます）これができると1つの動画素材から色んなものを切り分けることができ、・特定のオブジェクトだけにエフェクトをかける・別の動画素材のオブジェクトを組み合わせる・特定のオブジェクトの追従（モザイクとかに使用）が可能になるみたいです✨️（他にもたくさんある）マスク自体は簡単にできましたが、結局どんな表現をするためにマスクするのかが大事なので、映像表現を知らなすぎる私には宝の持ち腐れ感があります😇笑ただ、一回やっておくと今度やりたい表現を見つけたときに「マスク使えばできるかも？」となるので、私みたいに言葉すら知らなかったよって人も挑戦してみると良いかもしれません☺️ ちなみにめちゃくちゃ楽しいです笑

【AIでマスクしてみた】マスクとは人、物、背景などオブジェクトごとに見えたり見えなくしたりする技術みたいです。（私はオブジェクトの切り取りみたいなイメージでいます）これができると1つの動画素材から色んなものを切り分けることができ、・特定のオブジェクトだけにエフェクトをかける・別の動画素材のオブジェクトを組み合わせる・特定のオブジェクトの追従（モザイクとかに使用）が可能になるみたいです✨️（他にもたくさんある）マスク自体は簡単にできましたが、結局どんな表現をするためにマスクするのかが大事なので、映像表現を知らなすぎる私には宝の持ち腐れ感があります😇笑ただ、一回やっておくと今度やりたい表現を見つけたときに「マスク使えばできるかも？」となるので、私みたいに言葉すら知らなかったよって人も挑戦してみると良いかもしれません☺️ ちなみにめちゃくちゃ楽しいです笑

Mankyu | AI動画生成

11,019 görüntüleme • 9 ay önce

「腸腰筋を伸ばしながら使う」座っている間は、股関節を曲げたまま固め続けている状態。座り時間が長い方は、自由度が高い股関節を「曲げる」使い方ばかりしていることになります。姿勢の歪みや不調につながって当然ですね。とくに腸腰筋は固まりがち。腸腰筋は、股関節を曲げるときに使えることも大切ですが、 ◎適切な長さがあること（ストレッチ） ◎力を入れたまま伸ばせることも大切です。どちらもできるのがこの動き。背骨を伸ばしながら脚を動かすようにしましょう。手に無理してタッチしなくてもOK。

「腸腰筋を伸ばしながら使う」座っている間は、股関節を曲げたまま固め続けている状態。座り時間が長い方は、自由度が高い股関節を「曲げる」使い方ばかりしていることになります。姿勢の歪みや不調につながって当然ですね。とくに腸腰筋は固まりがち。腸腰筋は、股関節を曲げるときに使えることも大切ですが、 ◎適切な長さがあること（ストレッチ） ◎力を入れたまま伸ばせることも大切です。どちらもできるのがこの動き。背骨を伸ばしながら脚を動かすようにしましょう。手に無理してタッチしなくてもOK。

fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

258,039 görüntüleme • 11 ay önce

腕が真上に上がりにくいとき見落とされがちなのが"胸椎"のはたらき・バンザイすると腰が反る・両手を上げると肋骨が飛び出す・肩をほぐしても腕が真上まで届かないこれ、「胸椎が伸展せず腰で代償している」サインかも肩のケアはもちろん大切ですが根本の胸椎が固いままだと改善しにくいそこでおすすめが ▶︎ニーリング・ウォール・ソラシックエクステンションポイントは「腰で反る」ではなく「胸骨から沈める」こと腕を上げる動作に加え、胸椎伸展が硬いとそもそも、この姿勢が作れませんつまり、やってみることで「胸椎伸展の硬さ」もわかる指標になる注意：肩の鋭い痛みやしびれ、腰痛悪化が出たら中止保存して、上半身の伸展も評価してみてくださいね「胸椎の回旋・側屈」なら、引用ポストもトライ

腕が真上に上がりにくいとき見落とされがちなのが"胸椎"のはたらき・バンザイすると腰が反る・両手を上げると肋骨が飛び出す・肩をほぐしても腕が真上まで届かないこれ、「胸椎が伸展せず腰で代償している」サインかも肩のケアはもちろん大切ですが根本の胸椎が固いままだと改善しにくいそこでおすすめが ▶︎ニーリング・ウォール・ソラシックエクステンションポイントは「腰で反る」ではなく「胸骨から沈める」こと腕を上げる動作に加え、胸椎伸展が硬いとそもそも、この姿勢が作れませんつまり、やってみることで「胸椎伸展の硬さ」もわかる指標になる注意：肩の鋭い痛みやしびれ、腰痛悪化が出たら中止保存して、上半身の伸展も評価してみてくださいね「胸椎の回旋・側屈」なら、引用ポストもトライ

Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

22,962 görüntüleme • 20 gün önce

今日は竹林整備をがんばろうと思ったけど、成果は4本だった。大人が竹を切っている横で、子は地面に落ちている竹を引きずったり、犬と意味もなく追いかけっこを始めたりする。子どもにとっては「手伝い」でも「学び」でもない、ただ一緒にいた時間。犬にとっては、匂いと音に満ちた最高の散歩。自分にとっては、何かを進めた感覚よりも、ちゃんと「立ち止まれた」一日だった。社会では、何をしたか、どれだけ進んだかが、当たり前のように問われる。でも、こういう日は違う。一緒にいたこと。同じ場所で、同じ時間を過ごしたこと。それが、今日いちばん大切だった。夕方、影が長くなってきたら道具を片付けて帰る。竹林は、また次の機会まで、そのまま。進まない日があってもいい。むしろ、こういう日があるから、また歩ける気がする。

今日は竹林整備をがんばろうと思ったけど、成果は4本だった。大人が竹を切っている横で、子は地面に落ちている竹を引きずったり、犬と意味もなく追いかけっこを始めたりする。子どもにとっては「手伝い」でも「学び」でもない、ただ一緒にいた時間。犬にとっては、匂いと音に満ちた最高の散歩。自分にとっては、何かを進めた感覚よりも、ちゃんと「立ち止まれた」一日だった。社会では、何をしたか、どれだけ進んだかが、当たり前のように問われる。でも、こういう日は違う。一緒にいたこと。同じ場所で、同じ時間を過ごしたこと。それが、今日いちばん大切だった。夕方、影が長くなってきたら道具を片付けて帰る。竹林は、また次の機会まで、そのまま。進まない日があってもいい。むしろ、こういう日があるから、また歩ける気がする。

きびと月の畑

154,465 görüntüleme • 7 ay önce

ひとしきり泣いて偲びました。本当にただただ悲しいし苦しいです。投稿するか悩みましたが、心配の連絡くださる方が有り難いことに沢山いたのと心の整理で残しておきます。こんなに辛い気持ちになったのは人生で初めてで、、どうしようもなく悲しいです。奥様やご家族のことを想うと心が心配でならないです。心からお悔やみ申し上げます。ゆっくりもできないのかもしれないですが心身大事になされてください。ずっと大好きだぞ青笹。もっともっと色んな話をしたかったよ、、会うたび刺激をもらっていたし、他愛ない話をしている時も真面目に仕事の話をしている時もいつだって楽しかったし、仕事も飲みもゴルフも旅行もライブもまだまだ一緒にやりたかったし行きたかった、、あまりに寂しすぎるよ。青笹に出会えたことは自分のかけがえのない宝物です。青笹に笑われないように明日からまた頑張ります。ノンタイトルZの時の楽しかった思い出残しておきます。本当に今までありがとう。いつまでも心に宿してるよ。天国でどうか安らかにいてね。

ひとしきり泣いて偲びました。本当にただただ悲しいし苦しいです。投稿するか悩みましたが、心配の連絡くださる方が有り難いことに沢山いたのと心の整理で残しておきます。こんなに辛い気持ちになったのは人生で初めてで、、どうしようもなく悲しいです。奥様やご家族のことを想うと心が心配でならないです。心からお悔やみ申し上げます。ゆっくりもできないのかもしれないですが心身大事になされてください。ずっと大好きだぞ青笹。もっともっと色んな話をしたかったよ、、会うたび刺激をもらっていたし、他愛ない話をしている時も真面目に仕事の話をしている時もいつだって楽しかったし、仕事も飲みもゴルフも旅行もライブもまだまだ一緒にやりたかったし行きたかった、、あまりに寂しすぎるよ。青笹に出会えたことは自分のかけがえのない宝物です。青笹に笑われないように明日からまた頑張ります。ノンタイトルZの時の楽しかった思い出残しておきます。本当に今までありがとう。いつまでも心に宿してるよ。天国でどうか安らかにいてね。

藤巻滉平 Kohei Fujimaki

304,797 görüntüleme • 1 yıl önce

【応援してくれる皆へ】本日つかさしはまた新たに誕生日を迎えましたm(__)m 今年も応援してくれる皆さんと共にこの日を迎えられたこと、心から感謝してます！流石に歳を重ねることに抵抗を感じるようになってきたし、今後の自分の健康のことも心配になってきたのでこないだ健康診断に行ってみたんですが、ここ最近トレーニングを頑張ってるお陰なのか体内年齢と肌年齢が今より６歳も若く調子が良いという結果が出たのでまだまだ俺はやれそうです！笑とはいえ先月発表した通り、つかさしは今月大きな節目を迎えます。１０月２０日のラストワンマンライブで１０年続けてきたライブ活動は休止となり、その分今まできなかったことや新たにやっていきたいこと、挑戦していきたいことを沢山やっていくつもりです。どんな時も応援してくれる皆の存在が俺を励まし、導いてくれて、強い原動力を与えてくれました。そんな皆への感謝をしっかりと形にすべく、どれだけ歳をとってもその分だけ成長し前に進む姿を見せていきたいなと思っています。そんな中きっと皆に甘えてしまうことも色々行き詰ったりすることもあると思うんですけど、たまには許してくださいm(__)m 俺はこれからも歌を沢山歌い続けるし、皆の救いになるようなものを沢山作っていくし、皆の励みになるようなものを沢山届けていくし、それがいつかきっと誰かにとって大きな原動力になることを願いながら、一生懸命活動に励んでいきたいと思います。今日まで強い味方でいてくれて本当にありがとう！そしてこれからも強い味方でいてくださいm(__)m 俺はいつまでも皆の味方です。何よりも大事な存在です。何があっても俺は皆からは離れません。どんなに年老いても皆がいる限りつかさしはつかさしで在り続けられます。これからもそんな俺をよろしくお願いします！m(__)m

【応援してくれる皆へ】本日つかさしはまた新たに誕生日を迎えましたm()m 今年も応援してくれる皆さんと共にこの日を迎えられたこと、心から感謝してます！流石に歳を重ねることに抵抗を感じるようになってきたし、今後の自分の健康のことも心配になってきたのでこないだ健康診断に行ってみたんですが、ここ最近トレーニングを頑張ってるお陰なのか体内年齢と肌年齢が今より６歳も若く調子が良いという結果が出たのでまだまだ俺はやれそうです！笑とはいえ先月発表した通り、つかさしは今月大きな節目を迎えます。１０月２０日のラストワンマンライブで１０年続けてきたライブ活動は休止となり、その分今まできなかったことや新たにやっていきたいこと、挑戦していきたいことを沢山やっていくつもりです。どんな時も応援してくれる皆の存在が俺を励まし、導いてくれて、強い原動力を与えてくれました。そんな皆への感謝をしっかりと形にすべく、どれだけ歳をとってもその分だけ成長し前に進む姿を見せていきたいなと思っています。そんな中きっと皆に甘えてしまうことも色々行き詰ったりすることもあると思うんですけど、たまには許してくださいm()m 俺はこれからも歌を沢山歌い続けるし、皆の救いになるようなものを沢山作っていくし、皆の励みになるようなものを沢山届けていくし、それがいつかきっと誰かにとって大きな原動力になることを願いながら、一生懸命活動に励んでいきたいと思います。今日まで強い味方でいてくれて本当にありがとう！そしてこれからも強い味方でいてくださいm()m 俺はいつまでも皆の味方です。何よりも大事な存在です。何があっても俺は皆からは離れません。どんなに年老いても皆がいる限りつかさしはつかさしで在り続けられます。これからもそんな俺をよろしくお願いします！m()m

つかさし

22,286 görüntüleme • 1 yıl önce

今日で3DCGを始めて四年が経ちました。始めた時はCGを仕事にできるとは思ってなかったけど、なんやかんや業界入りできてよかったです。忙しくて自主制作がなかなか進まないけど、これから業界で腕を上げまくってすごい作品を作れるよう頑張ります！！

今日で3DCGを始めて四年が経ちました。始めた時はCGを仕事にできるとは思ってなかったけど、なんやかんや業界入りできてよかったです。忙しくて自主制作がなかなか進まないけど、これから業界で腕を上げまくってすごい作品を作れるよう頑張ります！！

えぶりぃ "3DCG.blender"

41,087 görüntüleme • 4 ay önce

嘘のような本当の話し🐱 〜最終回〜スヤスヤ…💤 本当に寝ちゃってます💤 しばらくすると、さらに体を丸くして熟睡モードに。猫ちゃんみたい🐈 まるまって寝てたかと思ったら子どもがよくやるように自分の前足を後ろ足の太ももにギュッと挟んで寝始めました❣️ この体勢⁉️ あれれ〜😍😍 娘もよくやる仕草なので、思わずびっくり！太ももからちょこんとはみ出た鋭い爪さえキュンとなります🫰 ドキドキとニヤニヤで、声が出そうになるのを必死に堪えます🤤🤍 🐱💤 上下するお腹のリズムを眺めながら、まるで我が子を見守るような、幸せな時間。しばく寝顔を見てほっこり🥰 「このまま朝まで一緒に寝られたら…」なんて一瞬思ったけれど、この子にも帰るべき場所があります⛰️ 名残惜しいけれど、そろそろお別れの時間です。椅子を優しくトントンと叩いて、「そろそろ帰らなきゃ」と声をかけると、耳をピクッと立ててこちらをじーっと見つめてきます。少し寝ぼけたような、「まだ眠たいよ〜」と言いたげな表情。なかなか椅子から動こうとしません。椅子を少しコトコト動かして促すと、ようやくぴょんと窓際へ。外を見たりこちらを見たりでもなんだか帰りたくなさそう…。ここでまたくつろいだら帰せなくなるので自分も窓の方に行って『またね』と声をかけます！それでもそこにちょこんと佇んで動かないので最後はカーテン越しに、そっとお尻をグイッと押してあげると、踏ん張って帰ろうとしませんでした🐱 嬉しいけど今行かないと帰れなくなっちゃうとで『ほらお帰り』と言うと名残惜しそうに、山の方へと帰っていきました。あんなに近くにいたのが、まるで夢だったんじゃないかと思うほど、あの子がいなくなった部屋は急に静かになりました。指先に残る、踏ん張った足の力強さと余韻。そしてカメラに残ったぬいぐるみのような可愛い顔とあの無防備な寝顔。それが、すべて「本当にあったこと」なんだと教えてくれます。森に住む小さな命。またいつか、会えるといいな☺️ 嘘のような、でも本当にあった、夢のような不思議な出来事。おわり

嘘のような本当の話し🐱 〜最終回〜スヤスヤ…💤 本当に寝ちゃってます💤 しばらくすると、さらに体を丸くして熟睡モードに。猫ちゃんみたい🐈 まるまって寝てたかと思ったら子どもがよくやるように自分の前足を後ろ足の太ももにギュッと挟んで寝始めました❣️ この体勢⁉️ あれれ〜😍😍 娘もよくやる仕草なので、思わずびっくり！太ももからちょこんとはみ出た鋭い爪さえキュンとなります🫰 ドキドキとニヤニヤで、声が出そうになるのを必死に堪えます🤤🤍 🐱💤 上下するお腹のリズムを眺めながら、まるで我が子を見守るような、幸せな時間。しばく寝顔を見てほっこり🥰 「このまま朝まで一緒に寝られたら…」なんて一瞬思ったけれど、この子にも帰るべき場所があります⛰️ 名残惜しいけれど、そろそろお別れの時間です。椅子を優しくトントンと叩いて、「そろそろ帰らなきゃ」と声をかけると、耳をピクッと立ててこちらをじーっと見つめてきます。少し寝ぼけたような、「まだ眠たいよ〜」と言いたげな表情。なかなか椅子から動こうとしません。椅子を少しコトコト動かして促すと、ようやくぴょんと窓際へ。外を見たりこちらを見たりでもなんだか帰りたくなさそう…。ここでまたくつろいだら帰せなくなるので自分も窓の方に行って『またね』と声をかけます！それでもそこにちょこんと佇んで動かないので最後はカーテン越しに、そっとお尻をグイッと押してあげると、踏ん張って帰ろうとしませんでした🐱 嬉しいけど今行かないと帰れなくなっちゃうとで『ほらお帰り』と言うと名残惜しそうに、山の方へと帰っていきました。あんなに近くにいたのが、まるで夢だったんじゃないかと思うほど、あの子がいなくなった部屋は急に静かになりました。指先に残る、踏ん張った足の力強さと余韻。そしてカメラに残ったぬいぐるみのような可愛い顔とあの無防備な寝顔。それが、すべて「本当にあったこと」なんだと教えてくれます。森に住む小さな命。またいつか、会えるといいな☺️ 嘘のような、でも本当にあった、夢のような不思議な出来事。おわり

hirokirin_photography 可愛いモフモフを届ける人📸

20,587 görüntüleme • 4 ay önce

反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

ユウトレ@反り腰改善

47,455 görüntüleme • 1 yıl önce

今日も頑張ったあなた様が、安心して帰ってこられる場所でありますように🌙 疲れてしまった日も。うまくいかず、心が沈んだ夜も。なかなか眠れないときも。耳かきや添い寝、やさしい囁きとともに、そっとおそばに寄り添います🌸 ほんの少しでも心が軽くなって、明日を穏やかに迎えていただけるように。ひとつひとつ大切に、心を込めて制作しております……♡ YouTubeのほかにも、限定ささやきや未公開情報など、もう少し近い距離でお楽しみいただける場所をご用意しています💕 いつも楽しんでくださり、温かく応援してくださって、本当にありがとうございます🌸 皆様からいただく応援が、これからも作品をつくり続けていく大きな力になっています。ご興味を持っていただけましたら、こちらから各サイトをご覧いただけます🍀

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憩の宿【いこいのやど】ASMR

95,881 görüntüleme • 22 gün önce

みなさん、いつも応援と温かいメッセージ本当にありがとうございます🙏 みんなのサポートは自分にとって本当に大きな力になります。 Tシャツを購入してくれた方々もありがとうございます！日本が本当に恋しかったです。またこうして帰って来れて、自分の家に戻ってきたような気持ちです🙏🏽 それと、まだ自分が知らないこともたくさんあります。悪気なく小さなミスをしてしまうこともあると思うので、先に謝っておきます🙏🏽 知らなかったことは、これからちゃんと学んで同じことを繰り返さないようにします

みなさん、いつも応援と温かいメッセージ本当にありがとうございます🙏 みんなのサポートは自分にとって本当に大きな力になります。 Tシャツを購入してくれた方々もありがとうございます！日本が本当に恋しかったです。またこうして帰って来れて、自分の家に戻ってきたような気持ちです🙏🏽 それと、まだ自分が知らないこともたくさんあります。悪気なく小さなミスをしてしまうこともあると思うので、先に謝っておきます🙏🏽 知らなかったことは、これからちゃんと学んで同じことを繰り返さないようにします

Ilxom Nazimov イルホムノジモフ

62,762 görüntüleme • 3 ay önce