Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

醜い横腹を鍛えるなら、これ一択！30秒4セット

lily_bibody's profile picture

りりー｜酒呑みでボディメイク成功した男

30,816 subscribers

18,180 views • 3 months ago •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

ガチ痩せするトレーニング。 毎日30秒×3セット 続けるとウエスト細くなるし腹筋鍛えられるのでおすすめ。
0:13

ガチ痩せするトレーニング。 毎日30秒×3セット 続けるとウエスト細くなるし腹筋鍛えられるのでおすすめ。

𝒞ℴ𝓁𝒶

502,310 views • 3 years ago

【お腹まわり】を爆速で引き締めたいなら この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。 腹筋がウルトラ鍛えられる上に、腸まで刺激されて、お通じも良くなるから、マジでウエスト細くなるよ。
0:17

【お腹まわり】を爆速で引き締めたいなら この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。 腹筋がウルトラ鍛えられる上に、腸まで刺激されて、お通じも良くなるから、マジでウエスト細くなるよ。

たくマッスル

86,007,003 views • 1 month ago

【お腹まわり】を爆速で引き締めたいなら この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。 腹筋がウルトラ鍛えられる上に、腸まで刺激されて、お通じも良くなるから、ガチでウエスト細くなるよ。
0:17

【お腹まわり】を爆速で引き締めたいなら この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。 腹筋がウルトラ鍛えられる上に、腸まで刺激されて、お通じも良くなるから、ガチでウエスト細くなるよ。

たくマッスル

841,172 views • 10 days ago

【お腹を鍛えても、若返りません。】 先に鍛えるべきは “脇腹”です。 ここが弱ると ・くびれが消える ・猫背になる ・背中に厚みが出る それだけで実年齢より老けて見える。 この動きは 脇腹・背中・内ももを一度に刺激。 👉初心者は左右10回×2セット。 👉慣れたら15〜20回×3セット。 体重より、 シルエットを変えた人から若く見られます。 保存して今日から via Instagram cmun8889
0:15

【お腹を鍛えても、若返りません。】 先に鍛えるべきは “脇腹”です。 ここが弱ると ・くびれが消える ・猫背になる ・背中に厚みが出る それだけで実年齢より老けて見える。 この動きは 脇腹・背中・内ももを一度に刺激。 👉初心者は左右10回×2セット。 👉慣れたら15〜20回×3セット。 体重より、 シルエットを変えた人から若く見られます。 保存して今日から via Instagram cmun8889

つがさん | ファッション×モテ学

83,834 views • 2 months ago

【神トレ】この“マウンテンクライマー”20秒×3セット本気でやってみ。とにかく「お腹まわり」が引き締まる上に、体幹がウルトラ鍛えられて姿勢が良くなるから、男はバッキバキのシックスパック、女はスリムな11字腹筋の『ナイスバディ』になれるよ。
0:18

Sensitive content

【神トレ】この“マウンテンクライマー”20秒×3セット本気でやってみ。とにかく「お腹まわり」が引き締まる上に、体幹がウルトラ鍛えられて姿勢が良くなるから、男はバッキバキのシックスパック、女はスリムな11字腹筋の『ナイスバディ』になれるよ。

たくマッスル

288,926 views • 3 months ago

イベント中でも己を鍛えることを忘れないレイヤーの鏡
0:10

イベント中でも己を鍛えることを忘れないレイヤーの鏡

ベク太、超会議25

19,853 views • 4 months ago

これ、お腹に縦線入れたい人はまじでやってみて！！！！ 内腹斜筋も鍛えられるから、腰のキュッとくびれた三角形ラインも作れる！！！ 体をそらした時に反り腰にならないように注意⚠️腹筋に力入れて体支えながらやると効果抜群。
0:15

これ、お腹に縦線入れたい人はまじでやってみて！！！！ 内腹斜筋も鍛えられるから、腰のキュッとくびれた三角形ラインも作れる！！！ 体をそらした時に反り腰にならないように注意⚠️腹筋に力入れて体支えながらやると効果抜群。

トレえみ@40kg痩せた人

327,766 views • 10 months ago

これマジやで。だらしないお腹を引っ込めたい人は、『食事制限』も『腹筋』もせんでええ。 『ボート漕ぎ』を『1日30秒』だけやってや。 『腹直筋』がバッキバキに鍛えられて、お腹が引っ込むだけじゃなく、代謝まで爆上がり。 神トレやけど、1つだけ絶対に気をつけてほしいことがあって…
0:10

これマジやで。だらしないお腹を引っ込めたい人は、『食事制限』も『腹筋』もせんでええ。 『ボート漕ぎ』を『1日30秒』だけやってや。 『腹直筋』がバッキバキに鍛えられて、お腹が引っ込むだけじゃなく、代謝まで爆上がり。 神トレやけど、1つだけ絶対に気をつけてほしいことがあって…

さくら🌸食べるほど痩せる真逆ダイエット

97,673 views • 10 months ago

これやれば、腹筋割れる！20回4セット
0:10

これやれば、腹筋割れる！20回4セット

りりー｜酒呑みでボディメイク成功した男

163,774 views • 8 months ago

これ知らない人多いけど 尻が垂れると 腹も出ます。 原因は 尻の筋肉が寝てるから。 この動き 1日30秒。 ✔ ぽっこり腹 ✔ 垂れ尻 ✔ 姿勢崩れ 全部まとめて改善。 40代は 鍛える＝アンチエイジング。 保存して 今日やってみて。 via Instagram bodymake_yuki_universe
0:15

これ知らない人多いけど 尻が垂れると 腹も出ます。 原因は 尻の筋肉が寝てるから。 この動き 1日30秒。 ✔ ぽっこり腹 ✔ 垂れ尻 ✔ 姿勢崩れ 全部まとめて改善。 40代は 鍛える＝アンチエイジング。 保存して 今日やってみて。 via Instagram bodymake_yuki_universe

つがさん | ファッション×モテ学

138,638 views • 6 months ago

情けないポッコリお腹に戻りたくないこれを続けてる！20回3セット目安
0:14

情けないポッコリお腹に戻りたくないこれを続けてる！20回3セット目安

りりー｜酒呑みでボディメイク成功した男

49,568 views • 1 year ago

【9割の人が知らない浮き輪肉の落とし方】 浮き輪肉は 普通の腹筋では落ちません。 理由はシンプルで 腹筋は「前」しか使わないから。 でも浮き輪肉は 横腹（腹斜筋）。 この動きは 横腹と体幹を同時に刺激します。 まずは各エクササイズ 1日30秒だけやってみてください。 本気で変えたい人は👇 ・各エクササイズ30秒 ・15秒休憩 ・4種目おわったら1分休憩 ・これを4セット ・朝と夜 7日続けてみてください。 ウエストの感覚が変わります。 男女ともに ウエストが締まると 見た目年齢はかなり若返る。 つがさん | ファッション×モテ学 via Instagram tyfu_ng
0:18

【9割の人が知らない浮き輪肉の落とし方】 浮き輪肉は 普通の腹筋では落ちません。 理由はシンプルで 腹筋は「前」しか使わないから。 でも浮き輪肉は 横腹（腹斜筋）。 この動きは 横腹と体幹を同時に刺激します。 まずは各エクササイズ 1日30秒だけやってみてください。 本気で変えたい人は👇 ・各エクササイズ30秒 ・15秒休憩 ・4種目おわったら1分休憩 ・これを4セット ・朝と夜 7日続けてみてください。 ウエストの感覚が変わります。 男女ともに ウエストが締まると 見た目年齢はかなり若返る。 つがさん | ファッション×モテ学 via Instagram tyfu_ng

つがさん | ファッション×モテ学

260,076 views • 3 months ago

【神トレ】ダンベルがないから鍛えられない？だったら自分の脚をダンベルにしてみ。とにかく力こぶ（上腕二頭筋）が鍛えられて大きくなるから、強くて『たくましい腕』が手に入るよ。
0:13

【神トレ】ダンベルがないから鍛えられない？だったら自分の脚をダンベルにしてみ。とにかく力こぶ（上腕二頭筋）が鍛えられて大きくなるから、強くて『たくましい腕』が手に入るよ。

たくマッスル

70,841 views • 3 months ago

【韓トレ】韓国人ヨガコーチとの「腹筋トレ」本気でやってみ。この18秒で腹筋の正面、わき腹、下っ腹、全てが鍛えられる最強エクササイズだから、お腹まわりが超絶引き締まって、美しい『シックスパック』になれるよ。
0:17

【韓トレ】韓国人ヨガコーチとの「腹筋トレ」本気でやってみ。この18秒で腹筋の正面、わき腹、下っ腹、全てが鍛えられる最強エクササイズだから、お腹まわりが超絶引き締まって、美しい『シックスパック』になれるよ。

たくマッスル

109,292 views • 3 months ago

醜い脂肪はこれでガンガン燃やせpart３！20回4セット目安
0:10

醜い脂肪はこれでガンガン燃やせpart３！20回4セット目安

りりー｜酒呑みでボディメイク成功した男

68,384 views • 8 months ago

腹が出てる人ほど、これ。 腹筋100回より、 これ30回。 お腹が前に出る人は、 筋力だけじゃなく 体幹がうまく使えてないことが多い。 この動きなら ✔ お腹全体 ✔ わき腹 ✔ 下腹 ✔ 股関節 まで一気に入る。 30回×5セット。 数日で 「なんか腹まわり締まった？」 と言われ始める人もいます。 夏はもう来てる。 保存してまずは7日やってみて。
0:10

腹が出てる人ほど、これ。 腹筋100回より、 これ30回。 お腹が前に出る人は、 筋力だけじゃなく 体幹がうまく使えてないことが多い。 この動きなら ✔ お腹全体 ✔ わき腹 ✔ 下腹 ✔ 股関節 まで一気に入る。 30回×5セット。 数日で 「なんか腹まわり締まった？」 と言われ始める人もいます。 夏はもう来てる。 保存してまずは7日やってみて。

つがさん | ファッション×モテ学

878,924 views • 2 months ago

これはどこを鍛えてるでしょう？💪 分かる人いたらすごいよっ✨😊
0:10

これはどこを鍛えてるでしょう？💪 分かる人いたらすごいよっ✨😊

しおりん🔖

31,194 views • 1 year ago

これやるとマジで「お腹痩せ」できるから試してみて！「下腹ポッコリ解消」「くびれメイク」もできるよ◎「腹横筋・腹斜筋」を鍛えることで理想のウエストに近づける！ベッドの上でもできるから「今日は運動できなかった…」って人も間に合うよ。昨日の自分より1ミリ成長していこ！
0:15

これやるとマジで「お腹痩せ」できるから試してみて！「下腹ポッコリ解消」「くびれメイク」もできるよ◎「腹横筋・腹斜筋」を鍛えることで理想のウエストに近づける！ベッドの上でもできるから「今日は運動できなかった…」って人も間に合うよ。昨日の自分より1ミリ成長していこ！

中川裕喜

42,612 views • 1 year ago