理学療法士キリツ@姿勢良くする人's banner

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

@Beshisei • 95,915 subscribers

図解でわかる「大人の姿勢復元」反り腰・猫背・首肩こり・O脚で悩む人へ理学療法士／『姿勢復元』著者オンライン姿勢講座https://t.co/aqkplcf2Y3姿勢診断はリンクから↓

Shorts

ブルガリアンスクワットはお尻トレとして紹介されるが実はかなり姿勢のクセが出る特に多いのが・前ももだけで支える・腰を反って踏ん張る・股関節で受けず骨盤が前に逃げるというパターンこれだと脚を鍛えているようで実際には腰で踏ん張るクセ前ももで引っ張るクセを強めている大事なのは股関節の真上に体重を乗せて支えることそして腰を反らないように肋骨を開きすぎず体幹ごと脚に乗せていくことですこのエクササイズでもそこを意識して行っていますブルガリアンスクワットはただの脚トレではありません片脚で全身をどう支えるかを覚えることで姿勢改善にもつながるエクササイズになる

ブルガリアンスクワットはお尻トレとして紹介されるが実はかなり姿勢のクセが出る特に多いのが・前ももだけで支える・腰を反って踏ん張る・股関節で受けず骨盤が前に逃げるというパターンこれだと脚を鍛えているようで実際には腰で踏ん張るクセ前ももで引っ張るクセを強めている大事なのは股関節の真上に体重を乗せて支えることそして腰を反らないように肋骨を開きすぎず体幹ごと脚に乗せていくことですこのエクササイズでもそこを意識して行っていますブルガリアンスクワットはただの脚トレではありません片脚で全身をどう支えるかを覚えることで姿勢改善にもつながるエクササイズになる

228,222 views

「これはキッツイけど反り腰に効果あるわ」というエクササイズローラーで太ももをリリースしながら腹筋に効かせれるだから反り腰の人の原因である腹筋の弱さと太ももの硬さで起こる骨盤前傾からの腰の反りを改善に効果大キッツイけど反り腰の人には試してほしい

「これはキッツイけど反り腰に効果あるわ」というエクササイズローラーで太ももをリリースしながら腹筋に効かせれるだから反り腰の人の原因である腹筋の弱さと太ももの硬さで起こる骨盤前傾からの腰の反りを改善に効果大キッツイけど反り腰の人には試してほしい

3,509,813 views

肋骨•胸郭の動きを出すこのエクササイズめちゃくちゃ大事！肋骨周りの動きを出してくるエクササイズです😆肋骨が動けば体幹の深部の筋肉も働きやすくなるし呼吸もよくなる！何より動きの質が高まります！

肋骨•胸郭の動きを出すこのエクササイズめちゃくちゃ大事！肋骨周りの動きを出してくるエクササイズです😆肋骨が動けば体幹の深部の筋肉も働きやすくなるし呼吸もよくなる！何より動きの質が高まります！

3,863,190 views

ガチガチに固まったお尻やもも裏のハムストリングさらに胸や背骨を柔らか〜〜くするストレッチですお尻やもも裏が原因で腰が曲がり姿勢が悪くなってる人の『腰痛』や『姿勢』改善に『スクワット前』や『朝』の準備運動にオススメとなります

ガチガチに固まったお尻やもも裏のハムストリングさらに胸や背骨を柔らか〜〜くするストレッチですお尻やもも裏が原因で腰が曲がり姿勢が悪くなってる人の『腰痛』や『姿勢』改善に『スクワット前』や『朝』の準備運動にオススメとなります

2,132,154 views

腹筋を使うときに気をつけること。違いは少しだが結果は大きい。

腹筋を使うときに気をつけること。違いは少しだが結果は大きい。

1,442,372 views

反り膝は、反り腰を呼び込む引き金にじゃあ、なぜ膝が反るか？多いのは膝の問題より足が土台になってないこと足がグラつくとその上に乗るすね（脛骨）も安定しないすると体は安定のために、膝をカチッとロックその結果、反り膝にだから解決策は「膝を曲げる意識」じゃなくて土台の足からまず足から、すねを安定させようやり方は動画で詳しく

反り膝は、反り腰を呼び込む引き金にじゃあ、なぜ膝が反るか？多いのは膝の問題より足が土台になってないこと足がグラつくとその上に乗るすね（脛骨）も安定しないすると体は安定のために、膝をカチッとロックその結果、反り膝にだから解決策は「膝を曲げる意識」じゃなくて土台の足からまず足から、すねを安定させようやり方は動画で詳しく

319,981 views

サッカー日本代表三笘選手のトレーニングが全人類におすすめすぎる！このトレーニングでは骨盤を安定させるためにヒップに刺激が入るので姿勢改善にも効果的。壁があれば出来るのでぜひ試してみて

サッカー日本代表三笘選手のトレーニングが全人類におすすめすぎる！このトレーニングでは骨盤を安定させるためにヒップに刺激が入るので姿勢改善にも効果的。壁があれば出来るのでぜひ試してみて

835,331 views

肩を変えれば、全て変わる。肩のハマりが良くなるだけで・肩まわりスッキリ・肩甲骨が動き出す・姿勢まで変わるじゃあ何をするか？四つ這いで左右に揺れるだけ左右の手に交互に体重をかけることで肩の奥のインナーにスイッチが入る肩を回すよりハマる肩を知ってる人だけ得するやつ

肩を変えれば、全て変わる。肩のハマりが良くなるだけで・肩まわりスッキリ・肩甲骨が動き出す・姿勢まで変わるじゃあ何をするか？四つ這いで左右に揺れるだけ左右の手に交互に体重をかけることで肩の奥のインナーにスイッチが入る肩を回すよりハマる肩を知ってる人だけ得するやつ

68,531 views

姿勢のカナメ『腸腰筋』鍛え方、意外と知られてない腸腰筋は体の中心ここが働かないと骨盤が崩れ→姿勢ガタガタ→反り腰・猫背まっしぐらおすすめは伸ばしながら使うやり方股関節の安定も一緒に上がるやることは簡単ローラーの上でゆっくり伸ばすだけ腸腰筋から、いい姿勢を。

姿勢のカナメ『腸腰筋』鍛え方、意外と知られてない腸腰筋は体の中心ここが働かないと骨盤が崩れ→姿勢ガタガタ→反り腰・猫背まっしぐらおすすめは伸ばしながら使うやり方股関節の安定も一緒に上がるやることは簡単ローラーの上でゆっくり伸ばすだけ腸腰筋から、いい姿勢を。

192,683 views

おすすめの内転筋エクササイズ内ももでボールを挟みながら骨盤を動かすんだけど内転筋で骨盤をコントロールする感覚がめっちゃ掴めるこれができると姿勢も足の動きも安定してくる地味だけどちゃんとやると効果デカいからぜひやってみて！

おすすめの内転筋エクササイズ内ももでボールを挟みながら骨盤を動かすんだけど内転筋で骨盤をコントロールする感覚がめっちゃ掴めるこれができると姿勢も足の動きも安定してくる地味だけどちゃんとやると効果デカいからぜひやってみて！

150,705 views

股関節の動きをめちゃくちゃ良くするエクササイズ❗️股関節の動きが良くなれば体の土台が整って体全体の動きが良くなります✨姿勢がよくなったり腰痛がよくなったりも期待できるんです。

股関節の動きをめちゃくちゃ良くするエクササイズ❗️股関節の動きが良くなれば体の土台が整って体全体の動きが良くなります✨姿勢がよくなったり腰痛がよくなったりも期待できるんです。

790,131 views

🔍 あなたの肋骨「開きっぱなし」かも？ ☑ こんな人は要注意・反り腰・呼吸が浅い・背中ガチガチ・すぐ疲れる／コる肋骨が開くと ▶ 姿勢が崩れる ▶ 呼吸が浅くなる ▶ 腰・背中に負担が集中肋骨を閉じる呼吸を👇

🔍 あなたの肋骨「開きっぱなし」かも？ ☑ こんな人は要注意・反り腰・呼吸が浅い・背中ガチガチ・すぐ疲れる／コる肋骨が開くと ▶ 姿勢が崩れる ▶ 呼吸が浅くなる ▶ 腰・背中に負担が集中肋骨を閉じる呼吸を👇

117,626 views

巻き肩•猫背の人にちょー絶オススメのエクササイズ❗️胸が伸びてスッキリします〜😆

巻き肩•猫背の人にちょー絶オススメのエクササイズ❗️胸が伸びてスッキリします〜😆

340,259 views

肩のインナーマッスルって何やねん⁈って思うかも知れないけど重要で。肩の痛みやら五十肩やら腕の動きやらを鍛えることで良くする効果が😲

肩のインナーマッスルって何やねん⁈って思うかも知れないけど重要で。肩の痛みやら五十肩やら腕の動きやらを鍛えることで良くする効果が😲

274,252 views

股関節がほぐれるストレッチ90/90❗️股関節のストレッチは腰痛や猫背姿勢のなどの悩みを軽減する効果的な方法です。動かしながらストレッチすることで血行がめちゃくちゃ良くなります。ぜひ無理ない範囲で行ってください

股関節がほぐれるストレッチ90/90❗️股関節のストレッチは腰痛や猫背姿勢のなどの悩みを軽減する効果的な方法です。動かしながらストレッチすることで血行がめちゃくちゃ良くなります。ぜひ無理ない範囲で行ってください

260,181 views

反り腰の人のパンパンに張った前ももをフニャフニャに緩める方法です。反り腰の人は前ももが張って腰が反っています。この張った前ももを緩めるためのリラクゼーションの方法です。何度かやって前ももの緊張が抜けると、反った腰が伸びやすくなります。ぜひ習慣にして下さい。

反り腰の人のパンパンに張った前ももをフニャフニャに緩める方法です。反り腰の人は前ももが張って腰が反っています。この張った前ももを緩めるためのリラクゼーションの方法です。何度かやって前ももの緊張が抜けると、反った腰が伸びやすくなります。ぜひ習慣にして下さい。

90,749 views

やってみればわかる、このお腹への衝撃ローラーを手で押しながら背中を丸め、股関節を深く曲げると… 腹筋が一気に覚醒内側からガッツリ効く感覚を体験して！

やってみればわかる、このお腹への衝撃ローラーを手で押しながら背中を丸め、股関節を深く曲げると… 腹筋が一気に覚醒内側からガッツリ効く感覚を体験して！

78,498 views

ほぐしと鍛えるを同時にできるのか？このエクササイズでは・太ももの筋肉をがっつりリリース・腹筋が活性化してばっちり体幹が安定太ももがパンパンでお腹がだらんと緩く姿勢が崩れがちな反り腰の人にぴったりほぐしつつ鍛えられるかオススメです

ほぐしと鍛えるを同時にできるのか？このエクササイズでは・太ももの筋肉をがっつりリリース・腹筋が活性化してばっちり体幹が安定太ももがパンパンでお腹がだらんと緩く姿勢が崩れがちな反り腰の人にぴったりほぐしつつ鍛えられるかオススメです

66,723 views

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

反り腰の人が最初にほぐすべき場所です反り腰を改善するためには、太ももの付け根をしっかりリリースするのがポイントなぜかというと、反り腰は骨盤が前に傾くことで起こるので、骨盤に近い太ももの付け根をほぐすことで効果的にアプローチできるんです動画では・効果的な当て方・ほぐし方のコツの2つを紹介しています

反り腰の人が最初にほぐすべき場所です反り腰を改善するためには、太ももの付け根をしっかりリリースするのがポイントなぜかというと、反り腰は骨盤が前に傾くことで起こるので、骨盤に近い太ももの付け根をほぐすことで効果的にアプローチできるんです動画では・効果的な当て方・ほぐし方のコツの2つを紹介しています

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

1,460,356 views • 14 days ago

これは即効性がある🤨肩甲骨周りがちゃんと動くので肩や首のコリがある人はやるべき。ソッコーですっきりします。

これは即効性がある🤨肩甲骨周りがちゃんと動くので肩や首のコリがある人はやるべき。ソッコーですっきりします。

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

4,160,792 views • 2 years ago

肋骨はハンガーみたいなものハンガーが歪んでいるとかけてる服も崩れるように肋骨が歪めば姿勢も歪む

肋骨はハンガーみたいなものハンガーが歪んでいるとかけてる服も崩れるように肋骨が歪めば姿勢も歪む

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

474,087 views • 7 months ago

実は足首硬いと腰が反りやすいですでもストレッチが効きにくい人も多いそこでこのリリースを紹介これは足首をゆるめるテクニックでこのリリースをしてからストレッチをすると「えっ！こんなに足首って動いたっけ？」って変わる人が多いストレッチの効果を最大限にしたい人硬い人はぜひ！

実は足首硬いと腰が反りやすいですでもストレッチが効きにくい人も多いそこでこのリリースを紹介これは足首をゆるめるテクニックでこのリリースをしてからストレッチをすると「えっ！こんなに足首って動いたっけ？」って変わる人が多いストレッチの効果を最大限にしたい人硬い人はぜひ！

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

359,530 views • 5 months ago

めちゃ股関節が伸びるのはコレっ！『体が硬い』『腰が痛い』『膝が痛い』『体が重い』など股関節の動きが良くなると様々な恩恵を受けることがあります。股関節を確認しながら股関節を軸に動かしてくださいね。

めちゃ股関節が伸びるのはコレっ！『体が硬い』『腰が痛い』『膝が痛い』『体が重い』など股関節の動きが良くなると様々な恩恵を受けることがあります。股関節を確認しながら股関節を軸に動かしてくださいね。

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

1,431,514 views • 2 years ago

【反り腰がとろける】反り腰が戻る人は、腰が硬いというより腰に力が入りっぱなしになってるだから呼吸×動きで腰の力をスッと抜くリリースを腰が休めるようになると反り腰は頑張って直すじゃなく自然に戻りやすい保存して一緒にやって感じてみて

【反り腰がとろける】反り腰が戻る人は、腰が硬いというより腰に力が入りっぱなしになってるだから呼吸×動きで腰の力をスッと抜くリリースを腰が休めるようになると反り腰は頑張って直すじゃなく自然に戻りやすい保存して一緒にやって感じてみて

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

258,664 views • 5 months ago

あまり知られてない『お尻のセルフ筋膜リリース』お尻が硬い人は外ももが一緒に張っていることが多いポイントは・大腿筋膜張筋・中殿筋・大殿筋この3つを分けてリズムよく揺らすただ押すだけではなく掴んだまま股関節から脚をコロコロ動かすとお尻まわりがかなりゆるみやすい

あまり知られてない『お尻のセルフ筋膜リリース』お尻が硬い人は外ももが一緒に張っていることが多いポイントは・大腿筋膜張筋・中殿筋・大殿筋この3つを分けてリズムよく揺らすただ押すだけではなく掴んだまま股関節から脚をコロコロ動かすとお尻まわりがかなりゆるみやすい

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

75,962 views • 1 month ago

ストレートネックが劇的に変わる。ただ伸ばすでなく筋肉を正しく使うガチガチ首を解放3ステップ ①うつ伏せ脱力手で体を支え頭を上げる ②水平に回す水平をキープし首を回し軸を作る ③「背骨」で動かす首の上から背骨一本一本動かす意識で曲げ伸ばしこれで埋もれ首が出てくる。保存して寝る前に

ストレートネックが劇的に変わる。ただ伸ばすでなく筋肉を正しく使うガチガチ首を解放3ステップ ①うつ伏せ脱力手で体を支え頭を上げる ②水平に回す水平をキープし首を回し軸を作る ③「背骨」で動かす首の上から背骨一本一本動かす意識で曲げ伸ばしこれで埋もれ首が出てくる。保存して寝る前に

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

251,956 views • 7 months ago

縮んだ股関節•背骨を開くエクササイズ！これをやることで硬くなりやすい胸周りと内ももの動きが良くなります。朝や作業後など体が硬くなりやすいタイミングでゆっくりとお試しください。

縮んだ股関節•背骨を開くエクササイズ！これをやることで硬くなりやすい胸周りと内ももの動きが良くなります。朝や作業後など体が硬くなりやすいタイミングでゆっくりとお試しください。

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

906,813 views • 2 years ago

【足首を変えたら世界変わる】反張膝、反り腰、ペタペタ歩き実はこれ全部が足首の動きを原因とすることもで、これを体験してほしい動画の動きやった瞬間に変わることは良くある知ってるか知らないかであなたの姿勢も歩きも違いがその変化、楽しみましょう

【足首を変えたら世界変わる】反張膝、反り腰、ペタペタ歩き実はこれ全部が足首の動きを原因とすることもで、これを体験してほしい動画の動きやった瞬間に変わることは良くある知ってるか知らないかであなたの姿勢も歩きも違いがその変化、楽しみましょう

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

269,298 views • 10 months ago

姿勢が悪い人にコレだけはやってほしいストレッチ❗️悪い姿勢の人は背骨が丸くなって股関節が抜けている人が多い。でもコレは背骨を伸ばして股関節を効かせることができる。だから姿勢がめちゃくちゃ良くなるんですっ😆

姿勢が悪い人にコレだけはやってほしいストレッチ❗️悪い姿勢の人は背骨が丸くなって股関節が抜けている人が多い。でもコレは背骨を伸ばして股関節を効かせることができる。だから姿勢がめちゃくちゃ良くなるんですっ😆

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

728,358 views • 3 years ago

猫背を治したいなら、まずこれ見て猫背の本丸は「背中」じゃなくて頭が前に出ること頭が前にいる限り背中だけ伸ばしても戻りやすい ━━━━━━━━━━━━ 頭の位置を戻すには、首を整える ━━━━━━━━━━━━ ① 首ストレッチ（ゆるめる）頭を軽く預けて、首の付け根をじわ〜っと伸ばす強く押さない伸ばすよりゆるめてスペース作るイメージ ② 首エクササイズ（支える）次はアゴを引く筋肉を起こすアゴを軽く動かして頭の重さを首で支える感覚を入れる ※首を反らして頑張るのは逆効果。小さく、丁寧に「ゆるめる → 支える」までやってはじめて頭が戻る猫背が抜けない人ほど、ここから変えて

猫背を治したいなら、まずこれ見て猫背の本丸は「背中」じゃなくて頭が前に出ること頭が前にいる限り背中だけ伸ばしても戻りやすい ━━━━━━━━━━━━ 頭の位置を戻すには、首を整える ━━━━━━━━━━━━ ① 首ストレッチ（ゆるめる）頭を軽く預けて、首の付け根をじわ〜っと伸ばす強く押さない伸ばすよりゆるめてスペース作るイメージ ② 首エクササイズ（支える）次はアゴを引く筋肉を起こすアゴを軽く動かして頭の重さを首で支える感覚を入れる ※首を反らして頑張るのは逆効果。小さく、丁寧に「ゆるめる → 支える」までやってはじめて頭が戻る猫背が抜けない人ほど、ここから変えて

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

114,695 views • 5 months ago

これは重要な『股関節の安定』『下っ腹の締まり』『肋骨の動き』を同時に含んだエクササイズ‼️

これは重要な『股関節の安定』『下っ腹の締まり』『肋骨の動き』を同時に含んだエクササイズ‼️

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

662,265 views • 3 years ago

変わった動きに見えますが、これらのエクササイズは体を柔らかくするだけでなく筋力、バランス、身体の操作性を向上させる万能薬的な動きなんです〜👍

変わった動きに見えますが、これらのエクササイズは体を柔らかくするだけでなく筋力、バランス、身体の操作性を向上させる万能薬的な動きなんです〜👍

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

563,531 views • 3 years ago

ルーティンにしたいストレッチ。体の動きが柔らかくなり日常の動作が軽くなります。さらに体のバランスが整い姿勢の改善に効果も。オススメです

ルーティンにしたいストレッチ。体の動きが柔らかくなり日常の動作が軽くなります。さらに体のバランスが整い姿勢の改善に効果も。オススメです

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

402,076 views • 2 years ago

週に一度はやっておきたいルーティンに❗️股関節を中心とした下部体幹の働きを良くしつつ体と神経系の統合を図るエクササイズです。きっと身体の動きの質が激変するはず…

週に一度はやっておきたいルーティンに❗️股関節を中心とした下部体幹の働きを良くしつつ体と神経系の統合を図るエクササイズです。きっと身体の動きの質が激変するはず…

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

366,883 views • 3 years ago

姿勢が悪いと歯車が噛み合わなくなるように体のあちこちで不調が起きやすく理由はシンプルに構造崩れるから背骨や関節にムダな負担がかかり筋肉はコリやすい肋骨がつぶれ呼吸が浅くなり疲れも抜けにくくなる最初にやるべきは肋骨を開き背骨を動かせる状態に戻すことこれでまず土台を整えて

姿勢が悪いと歯車が噛み合わなくなるように体のあちこちで不調が起きやすく理由はシンプルに構造崩れるから背骨や関節にムダな負担がかかり筋肉はコリやすい肋骨がつぶれ呼吸が浅くなり疲れも抜けにくくなる最初にやるべきは肋骨を開き背骨を動かせる状態に戻すことこれでまず土台を整えて

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

87,522 views • 7 months ago

【反り腰を改善する一度に2度美味しいエクササイズ】反り腰の人は腰の広背筋が硬く腹筋の働きが過ぎてアンバランス実はこの動き肩から広背筋を伸ばしたあとに、骨盤を後ろに倒し腰を丸めることで腹筋を活性化しています一回でストレッチと両方が活性化出来るので反り腰の人にはめちゃオススメです

【反り腰を改善する一度に2度美味しいエクササイズ】反り腰の人は腰の広背筋が硬く腹筋の働きが過ぎてアンバランス実はこの動き肩から広背筋を伸ばしたあとに、骨盤を後ろに倒し腰を丸めることで腹筋を活性化しています一回でストレッチと両方が活性化出来るので反り腰の人にはめちゃオススメです

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

248,390 views • 2 years ago

猫背に効かせるなら「胸椎」ピンポイントで狙って猫背の人は、背中が硬いんじゃなく胸椎が動けなくなってることが多い動けない理由は胸椎が肋骨と肩甲骨に引っ張られてるからこの動画は胸椎の動きをピンポイントで出すやり方ゆっくり動かして背中が勝手に丸まる癖をリセットして

猫背に効かせるなら「胸椎」ピンポイントで狙って猫背の人は、背中が硬いんじゃなく胸椎が動けなくなってることが多い動けない理由は胸椎が肋骨と肩甲骨に引っ張られてるからこの動画は胸椎の動きをピンポイントで出すやり方ゆっくり動かして背中が勝手に丸まる癖をリセットして

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

63,934 views • 5 months ago