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ヒサーノ@筋肉の人

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ナチュラル筋肉。筋トレの素晴らしさとやり方を発信。172cm以下級フィジーク日本王者2連覇🥇世界選手権5位🎖 OWN.Familia. パーソナルジムKEYFITを恵比寿と横浜元町に経営。YouTube https://t.co/E7AKEcmw8s

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日本選手権から1キロ増 絞りは進み、カーボが筋肉を膨らませてる感じがする

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いつもたくましくもアホな仲間たちよ ありがとう

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ヒサーノ5.0 やるか〜

ヒサーノ5.0 やるか〜

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上半身の厚みを付けるために採用しているプルオーバー。広背筋、肩甲骨まわり筋群、柔軟性へのアプローチ。 我がジムKEYFIT道場には40kgまでしかないから魔改造ダンベルを使用(普通のジムではルール違反の可能性あるので気をつけてください)

上半身の厚みを付けるために採用しているプルオーバー。広背筋、肩甲骨まわり筋群、柔軟性へのアプローチ。 我がジムKEYFIT道場には40kgまでしかないから魔改造ダンベルを使用(普通のジムではルール違反の可能性あるので気をつけてください)

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我が筋肉がオンファイヤーだぜ💪🔥

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いいね順に並び替えられると聞いて。わしの一位はこれだった

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122,279 views

今日もガンガン鍛えるぜ

今日もガンガン鍛えるぜ

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ベンチプレスで肘を締めるか脇を開き気味にするかどちらが正解かというよりも、その動きをやって効く感じとか違和感とかを感じ取れる感覚が育ってないことが問題なんですよね。このやり方なんか良い気がする〜というのが大抵の場合正解

ベンチプレスで肘を締めるか脇を開き気味にするかどちらが正解かというよりも、その動きをやって効く感じとか違和感とかを感じ取れる感覚が育ってないことが問題なんですよね。このやり方なんか良い気がする〜というのが大抵の場合正解

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ストレートバーのラットプル 肩甲骨に負荷を引っ掛けて最大に開かせるように動します。引くというより肩甲骨の開閉です。焼き付いて激痛で動かなくなるまでひたすら反復、動かなくなっても反復、無理やり反復 #真夏のクロスグリップジャンボリー

ストレートバーのラットプル 肩甲骨に負荷を引っ掛けて最大に開かせるように動します。引くというより肩甲骨の開閉です。焼き付いて激痛で動かなくなるまでひたすら反復、動かなくなっても反復、無理やり反復 #真夏のクロスグリップジャンボリー

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43歳男性がTシャツ脱いでるだけの平和な動画

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184,352 views

筋トレは一回で体が大きく変わるものではない。日々の積み重ねで少しづつ変わるもの。とは言えぼくにとっては体が大きく進化するきっかけになったなと思うこともいくつかあった。 1.三土手さんパーソナル 2.吉田さんパーソナル 3.木澤さんパーソナル 4.サイヤさん合トレ 振り返ると自分で色々考えてやってはきたが、人からの学びが自分に与えた影響は大きい

筋トレは一回で体が大きく変わるものではない。日々の積み重ねで少しづつ変わるもの。とは言えぼくにとっては体が大きく進化するきっかけになったなと思うこともいくつかあった。 1.三土手さんパーソナル 2.吉田さんパーソナル 3.木澤さんパーソナル 4.サイヤさん合トレ 振り返ると自分で色々考えてやってはきたが、人からの学びが自分に与えた影響は大きい

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43歳会社経営筋肉質な男の筋トレ後

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82,367 views

去年の一番状態良かった時の体がこの時。もっと脚がズバズバっとしてドーンとした重さが必要なんだよな。今年は全身絶対に筋肥大はしてるけど、それが総合としての体の良さに繋がってるかどうか

去年の一番状態良かった時の体がこの時。もっと脚がズバズバっとしてドーンとした重さが必要なんだよな。今年は全身絶対に筋肥大はしてるけど、それが総合としての体の良さに繋がってるかどうか

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パーソナルトレーニング指導してベンチプレスしてたら1日が終わった🔥筋肉は日々成長

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ミリタリ〜プレスでした 苦手ですが久しぶりにやり始めました

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オーダースーツすごいフィット感 見たことない逆三角形になった

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筋肉質な男たちが並んでるだけの動画

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デカい背中作るならチンニングだぜ

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唐揚げになりたいという夢が叶った

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準備完了ヒサーノ5.0 max
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準備完了ヒサーノ5.0 max

ヒサーノ@筋肉の人

23,313 views • 18 hours ago

羽賀くん、ゆうと、近藤さん、オーマイと並べたここが最高に熱かった。まだまだもっと熱い闘いがしたい！筋肉が足りねえ💪🔥
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羽賀くん、ゆうと、近藤さん、オーマイと並べたここが最高に熱かった。まだまだもっと熱い闘いがしたい！筋肉が足りねえ💪🔥

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46,080 views • 5 days ago

ちょっと腰を痛めたんですが、そのせいで変な筋肉が浮かび上がる謎現象が起きた
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ちょっと腰を痛めたんですが、そのせいで変な筋肉が浮かび上がる謎現象が起きた

ヒサーノ@筋肉の人

338,272 views • 1 month ago

減量末期だからバーベルが重い(あたりまえ体操)
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減量末期だからバーベルが重い(あたりまえ体操)

ヒサーノ@筋肉の人

53,832 views • 19 days ago

分厚い体を作るなら重いバーベルでベントローだぜ
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分厚い体を作るなら重いバーベルでベントローだぜ

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260,567 views • 3 months ago

皮膚感が良くなってきた気がする
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皮膚感が良くなってきた気がする

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98,115 views • 1 month ago

ベンチプレスなどのウエイトトレーニングがメインではあるが、胸トレの締めに腕立て伏せをやっています。道具を介在させず自分の体と地面のみを使った運動である腕立て伏せは、背中がどこにも触れないため肩甲骨を大きく自由に動かすことが出来てとても素晴らしい筋トレなのです。大胸筋だけでなく前鋸筋や三角筋、三頭筋にも素晴らしい効果があります。最近は合計100回くらいやってます。動画では2台のベンチを使ってますがもちろん普通に床でやってもオッケー。みなさまもレッツ腕立て伏せ
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ベンチプレスなどのウエイトトレーニングがメインではあるが、胸トレの締めに腕立て伏せをやっています。道具を介在させず自分の体と地面のみを使った運動である腕立て伏せは、背中がどこにも触れないため肩甲骨を大きく自由に動かすことが出来てとても素晴らしい筋トレなのです。大胸筋だけでなく前鋸筋や三角筋、三頭筋にも素晴らしい効果があります。最近は合計100回くらいやってます。動画では2台のベンチを使ってますがもちろん普通に床でやってもオッケー。みなさまもレッツ腕立て伏せ

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130,318 views • 1 month ago

わしがダイエットめっちゃ頑張った時の筋肉を見てくれ。そして褒めてくれ。そして凄いなと思ったらRTしてほしい。そしてそして、普段は一般の人に向けて筋トレやダイエットの情報をわかりやすく発信してるからフォローもしてほしい。質問とかもなるべく答えるからしてほしい。わしの筋肉に免じて頼む。
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わしがダイエットめっちゃ頑張った時の筋肉を見てくれ。そして褒めてくれ。そして凄いなと思ったらRTしてほしい。そしてそして、普段は一般の人に向けて筋トレやダイエットの情報をわかりやすく発信してるからフォローもしてほしい。質問とかもなるべく答えるからしてほしい。わしの筋肉に免じて頼む。

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2,325,337 views • 3 years ago

【ディップス】 上半身のスクワットと言われるくらい重要な種目。大胸筋下部、三頭の筋肥大だけでなく腕、肩、肩甲骨といった関節を総合的に繋がるように使うことで動きの教育にもなる。腕も胸もデカく強くなる。手のひらの前あたりに上体を乗せて全身で沈み込む。肘を曲げるというより上体全部の動き。
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【ディップス】 上半身のスクワットと言われるくらい重要な種目。大胸筋下部、三頭の筋肥大だけでなく腕、肩、肩甲骨といった関節を総合的に繋がるように使うことで動きの教育にもなる。腕も胸もデカく強くなる。手のひらの前あたりに上体を乗せて全身で沈み込む。肘を曲げるというより上体全部の動き。

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209,548 views • 3 months ago

大胸筋上部を分厚くするおすすめ種目
0:33
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大胸筋上部を分厚くするおすすめ種目

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320,501 views • 5 months ago

頑張っていればライフタイムナチュラルでもここまでなれます。ナチュラルでもっとすごい人も日本には沢山いる
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頑張っていればライフタイムナチュラルでもここまでなれます。ナチュラルでもっとすごい人も日本には沢山いる

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248,339 views • 6 months ago

【ケーブルローのコツ】 肩甲骨が寄せやすい握りと手幅のアタッチメントを使う。この場合はワイドパラレル。柔軟性や肩幅などの骨格によってかなり違うから色々試すべし。坐骨で座り、骨盤自体が前後に傾かないように真っ直ぐ安定させる。腰の反りはわずかに入るがあまり動かさない。胸椎は柔らかく前後にしなる。肩甲骨を可能な限り寄せ切る。ストレッチは重要だが広背筋から力が抜けるような戻し方はしない。
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【ケーブルローのコツ】 肩甲骨が寄せやすい握りと手幅のアタッチメントを使う。この場合はワイドパラレル。柔軟性や肩幅などの骨格によってかなり違うから色々試すべし。坐骨で座り、骨盤自体が前後に傾かないように真っ直ぐ安定させる。腰の反りはわずかに入るがあまり動かさない。胸椎は柔らかく前後にしなる。肩甲骨を可能な限り寄せ切る。ストレッチは重要だが広背筋から力が抜けるような戻し方はしない。

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47,347 views • 1 month ago

口だけじゃなく実際に結果で示さなくてはならんのだ
0:23
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口だけじゃなく実際に結果で示さなくてはならんのだ

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85,254 views • 1 month ago

背中の厚みを作るベントロー
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背中の厚みを作るベントロー

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113,617 views • 2 months ago

インクラインベンチ実際やるとこんな感じです
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インクラインベンチ実際やるとこんな感じです

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70,312 views • 2 months ago

大会前しかほぼやらないケーブルクロスオーバー ギューっていう刺激欲しさにやります。収縮の感覚の向上
0:21
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大会前しかほぼやらないケーブルクロスオーバー ギューっていう刺激欲しさにやります。収縮の感覚の向上

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95,311 views • 3 months ago

脚の筋肉にどうすれば力が入るかという非常に地味な練習をする日々
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脚の筋肉にどうすれば力が入るかという非常に地味な練習をする日々

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58,680 views • 1 month ago

筋トレはスポーツと違い運動神経なくても出来るとたまに言われるが、やるだけだとしたらそれはそう。でも効率良く筋トレするには運動神経というかうまく動く能力が必要になってきます。筋肉も関節も無用な力みがなく無駄がなく大きく安定した動きが出来た方が良い。怪我なく狙い通りに筋肥大出来ます
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筋トレはスポーツと違い運動神経なくても出来るとたまに言われるが、やるだけだとしたらそれはそう。でも効率良く筋トレするには運動神経というかうまく動く能力が必要になってきます。筋肉も関節も無用な力みがなく無駄がなく大きく安定した動きが出来た方が良い。怪我なく狙い通りに筋肥大出来ます

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74,703 views • 2 months ago

今日は大胸筋の日。中部は足上げベンチプレス、上部はインクラインベンチ。筋肉を使う動きを掴めているのであれば高重量バーベルが良い。シンプルイズベスト
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今日は大胸筋の日。中部は足上げベンチプレス、上部はインクラインベンチ。筋肉を使う動きを掴めているのであれば高重量バーベルが良い。シンプルイズベスト

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77,483 views • 2 months ago

筋肉質な男がTシャツ脱ぐだけの動画
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111,206 views • 4 months ago