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ヒサーノ@筋肉の人

@hisano1012 • 138,619 subscribers

ナチュラル筋肉。筋トレの素晴らしさとやり方を発信。172cm以下級フィジーク日本王者2連覇🥇世界選手権5位🎖 OWN.Familia. パーソナルジムKEYFITを恵比寿と横浜元町に経営。YouTube https://t.co/E7AKEcmw8s

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今日もガンガン鍛えるぜ

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43歳会社経営筋肉質な男の筋トレ後

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筋トレは一回で体が大きく変わるものではない。日々の積み重ねで少しづつ変わるもの。とは言えぼくにとっては体が大きく進化するきっかけになったなと思うこともいくつかあった。 1.三土手さんパーソナル 2.吉田さんパーソナル 3.木澤さんパーソナル 4.サイヤさん合トレ振り返ると自分で色々考えてやってはきたが、人からの学びが自分に与えた影響は大きい

筋トレは一回で体が大きく変わるものではない。日々の積み重ねで少しづつ変わるもの。とは言えぼくにとっては体が大きく進化するきっかけになったなと思うこともいくつかあった。 1.三土手さんパーソナル 2.吉田さんパーソナル 3.木澤さんパーソナル 4.サイヤさん合トレ振り返ると自分で色々考えてやってはきたが、人からの学びが自分に与えた影響は大きい

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ストレートバーのラットプル肩甲骨に負荷を引っ掛けて最大に開かせるように動します。引くというより肩甲骨の開閉です。焼き付いて激痛で動かなくなるまでひたすら反復、動かなくなっても反復、無理やり反復 #真夏のクロスグリップジャンボリー

ストレートバーのラットプル肩甲骨に負荷を引っ掛けて最大に開かせるように動します。引くというより肩甲骨の開閉です。焼き付いて激痛で動かなくなるまでひたすら反復、動かなくなっても反復、無理やり反復 #真夏のクロスグリップジャンボリー

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43歳男性がTシャツ脱いでるだけの平和な動画

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去年の一番状態良かった時の体がこの時。もっと脚がズバズバっとしてドーンとした重さが必要なんだよな。今年は全身絶対に筋肥大はしてるけど、それが総合としての体の良さに繋がってるかどうか

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パーソナルトレーニング指導してベンチプレスしてたら1日が終わった🔥筋肉は日々成長

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ミリタリ〜プレスでした苦手ですが久しぶりにやり始めました

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筋肉質な男たちが並んでるだけの動画

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筋肉を増やすためには筋トレをするのは当然として食事で言うと ①炭水化物ちゃんと食べる(米、オーツ、パスタなど) ②タンパク質ちゃんと食べる(鶏胸肉、牛肉、魚、卵、プロテイン、アミノ酸) ③嗜好品としての脂質はなるべく避けてほどほどに(お菓子や料理に使われる脂質、油。生クリーム、肉の脂など) 特に炭水化物がよくないと誤解してる方が多いのですがそんなことないです。炭水化物は筋肉のエネルギーであり、必要です。「正攻法」で筋肉作りしている競技者の人で炭水化物カットしてる人ほぼ皆無です。たまに特別な理由があって大会前などに期間限定でやる人はいますが。

筋肉を増やすためには筋トレをするのは当然として食事で言うと ①炭水化物ちゃんと食べる(米、オーツ、パスタなど) ②タンパク質ちゃんと食べる(鶏胸肉、牛肉、魚、卵、プロテイン、アミノ酸) ③嗜好品としての脂質はなるべく避けてほどほどに(お菓子や料理に使われる脂質、油。生クリーム、肉の脂など) 特に炭水化物がよくないと誤解してる方が多いのですがそんなことないです。炭水化物は筋肉のエネルギーであり、必要です。「正攻法」で筋肉作りしている競技者の人で炭水化物カットしてる人ほぼ皆無です。たまに特別な理由があって大会前などに期間限定でやる人はいますが。

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白米しゃけ、白米鶏胸肉、白米鶏胸肉、トレーニング、睡眠、リピート特別なことは何もない。でもひたすら繰り返してきたしフォームや食材、休養を少しでも良い方法はないかと模索してきた。トレーニングと共にある生活だけどそれでも自然に生きていきたいから基本的なことを大切にしているつもり

白米しゃけ、白米鶏胸肉、白米鶏胸肉、トレーニング、睡眠、リピート特別なことは何もない。でもひたすら繰り返してきたしフォームや食材、休養を少しでも良い方法はないかと模索してきた。トレーニングと共にある生活だけどそれでも自然に生きていきたいから基本的なことを大切にしているつもり

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みんな凄いから俺も頑張るリスペクトするけど甘えないし自信も積み上げるが油断もしない

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デカい背中作るならチンニングだぜ

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オーダースーツすごいフィット感見たことない逆三角形になった

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好評につき第2弾やります、自分やれますやらせてください【お題】日常の中で頑張っている姿クロスグリップと一緒に頑張っている写真・動画ならなんでもOKでございます真面目系もよし、カッコいい系もよし、ド根性系もよし ↓このタグをつけて投稿してください #真夏のクロスグリップジャンボリー第2弾締め切り｜7/13（月）お昼までプレゼント｜5名にコラボ袋（サイン入り）＆ヒサノ応援Tシャツ RTで拡散していただけたら嬉しいです🥹

好評につき第2弾やります、自分やれますやらせてください【お題】日常の中で頑張っている姿クロスグリップと一緒に頑張っている写真・動画ならなんでもOKでございます真面目系もよし、カッコいい系もよし、ド根性系もよし ↓このタグをつけて投稿してください #真夏のクロスグリップジャンボリー第2弾締め切り｜7/13（月）お昼までプレゼント｜5名にコラボ袋（サイン入り）＆ヒサノ応援Tシャツ RTで拡散していただけたら嬉しいです🥹

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今日はなかなか追い込めた。よしよし

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今年は天下無敵のアウトラインをお見せしよう

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85kg到達。増量これにて終了

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BIG3もめちゃくちゃ良い種目なんだけど、ディップスとプルアップとショルダープレスも(ミリタリープレスも)同じくらい良い。肩甲胸郭帯、腹圧、全身をコントロールして動かす運動連鎖のパフォーマンス向上にも良い。特にディップスとプルアップはなんならこれだけでそこそこの体作りなら充分だというくらいに良い体になれるぞ

BIG3もめちゃくちゃ良い種目なんだけど、ディップスとプルアップとショルダープレスも(ミリタリープレスも)同じくらい良い。肩甲胸郭帯、腹圧、全身をコントロールして動かす運動連鎖のパフォーマンス向上にも良い。特にディップスとプルアップはなんならこれだけでそこそこの体作りなら充分だというくらいに良い体になれるぞ

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成長してるか？誰とも違うオリジナリティ面白過ぎるぜボディビル

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ベンチプレスなどのウエイトトレーニングがメインではあるが、胸トレの締めに腕立て伏せをやっています。道具を介在させず自分の体と地面のみを使った運動である腕立て伏せは、背中がどこにも触れないため肩甲骨を大きく自由に動かすことが出来てとても素晴らしい筋トレなのです。大胸筋だけでなく前鋸筋や三角筋、三頭筋にも素晴らしい効果があります。最近は合計100回くらいやってます。動画では2台のベンチを使ってますがもちろん普通に床でやってもオッケー。みなさまもレッツ腕立て伏せ

ベンチプレスなどのウエイトトレーニングがメインではあるが、胸トレの締めに腕立て伏せをやっています。道具を介在させず自分の体と地面のみを使った運動である腕立て伏せは、背中がどこにも触れないため肩甲骨を大きく自由に動かすことが出来てとても素晴らしい筋トレなのです。大胸筋だけでなく前鋸筋や三角筋、三頭筋にも素晴らしい効果があります。最近は合計100回くらいやってます。動画では2台のベンチを使ってますがもちろん普通に床でやってもオッケー。みなさまもレッツ腕立て伏せ

ヒサーノ@筋肉の人

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口だけじゃなく実際に結果で示さなくてはならんのだ

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ヒサーノ@筋肉の人

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分厚い体を作るなら重いバーベルでベントローだぜ

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ヒサーノ@筋肉の人

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脚の筋肉にどうすれば力が入るかという非常に地味な練習をする日々

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ヒサーノ@筋肉の人

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【ディップス】上半身のスクワットと言われるくらい重要な種目。大胸筋下部、三頭の筋肥大だけでなく腕、肩、肩甲骨といった関節を総合的に繋がるように使うことで動きの教育にもなる。腕も胸もデカく強くなる。手のひらの前あたりに上体を乗せて全身で沈み込む。肘を曲げるというより上体全部の動き。

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背中の厚みを作るベントロー

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ヒサーノ@筋肉の人

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大胸筋上部を分厚くするおすすめ種目

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ヒサーノ@筋肉の人

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わしがダイエットめっちゃ頑張った時の筋肉を見てくれ。そして褒めてくれ。そして凄いなと思ったらRTしてほしい。そしてそして、普段は一般の人に向けて筋トレやダイエットの情報をわかりやすく発信してるからフォローもしてほしい。質問とかもなるべく答えるからしてほしい。わしの筋肉に免じて頼む。

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ヒサーノ@筋肉の人

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今日は大胸筋の日。中部は足上げベンチプレス、上部はインクラインベンチ。筋肉を使う動きを掴めているのであれば高重量バーベルが良い。シンプルイズベスト

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ヒサーノ@筋肉の人

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頑張っていればライフタイムナチュラルでもここまでなれます。ナチュラルでもっとすごい人も日本には沢山いる

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ヒサーノ@筋肉の人

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大会前しかほぼやらないケーブルクロスオーバーギューっていう刺激欲しさにやります。収縮の感覚の向上

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筋肉質な男がTシャツ脱ぐだけの動画

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111,206 views • 2 months ago

オールアイニードイズスクワット綺麗に真っ直ぐ澱みなくしゃがみたい年齢と共に股関節も固くなるのでしっかりほぐしてフルで動けるように

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ベンチプレス140kg

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ヒサーノ@筋肉の人

78,178 views • 2 months ago

本日でAmazonセールラストです😀💪 私が開発した筋トレギアはトレーニングをとてもやりやすくしてくれます。きっと役に立つはずです。クーポンもありますのでぜひお使いください親指で握り込める手のひらの形に合わせて形状を開発したクロスグリップパワーベルトと皮ベルトの性質を併せ持つベルト。柔らかく体にフィットしつつ強力な固定力のクロスベルト ◾クーポンコード■ HISANOPD26 ※5%OFFクーポン ※全製品対象 ※期間はセールと同様 ※Amazon専用。プライムデー期間のみ使用可能

本日でAmazonセールラストです😀💪 私が開発した筋トレギアはトレーニングをとてもやりやすくしてくれます。きっと役に立つはずです。クーポンもありますのでぜひお使いください親指で握り込める手のひらの形に合わせて形状を開発したクロスグリップパワーベルトと皮ベルトの性質を併せ持つベルト。柔らかく体にフィットしつつ強力な固定力のクロスベルト ◾クーポンコード■ HISANOPD26 ※5%OFFクーポン ※全製品対象 ※期間はセールと同様 ※Amazon専用。プライムデー期間のみ使用可能

ヒサーノ@筋肉の人

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筋肉質な男がうろうろしているだけの平和な動画

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ヒサーノ@筋肉の人

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食事コントロールしながら筋トレすれば体も顔つきも引き締まる。筋トレなしで食事を減らすだけだと体重が落ちても筋肉が減るのでそんなに脂肪が減りません。減量は筋トレと併用してこそ本領を発揮します。減量中も筋肉への刺激をしっかり与えれば筋肉が減るのを防ぐので、減った体重のうち脂肪ばかりが減ることになります。同じ体重を10kg減らすにしても、筋トレありとなしでは仕上がりに大きな差が出るのです💪

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ヒサーノ@筋肉の人

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黒光りしてる筋肉質の男😀

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ヒサーノ@筋肉の人

508,297 views • 2 years ago

【分厚い僧帽筋上部を作るスミスマシンリアシュラッグ】山のように盛り上がった背中上部を作るならこれ。強そうな体になります。ぼくは昔は首が細めだったのでこれで鍛え込んだものです。150kgとか使っても安全に鍛えられるのも良いところ

【分厚い僧帽筋上部を作るスミスマシンリアシュラッグ】山のように盛り上がった背中上部を作るならこれ。強そうな体になります。ぼくは昔は首が細めだったのでこれで鍛え込んだものです。150kgとか使っても安全に鍛えられるのも良いところ

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ディスイズ大胸筋上部直撃スミスマシンインクラインベンチプレス

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ヒサーノ@筋肉の人

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