Kou

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【ダンサー・役者専門トレーナー】 10ヶ国で心身を探求後、医学の知見を演者の訓練に取り入れようと活動 I アーティストパフォーマンス研究所代表 l 柔道整復師 l 座•高円寺演技アカデミー講師 l Monkey Mind Academy director I JARTA認定トレーナー I メンタルアカ:@kouyoga

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おー、これはわかりやすい。顔面筋が声に与える影響は大きいので、一つ一つ筋を動かして、どういう声の変化があるかなと試すのいいですよ。

おー、これはわかりやすい。顔面筋が声に与える影響は大きいので、一つ一つ筋を動かして、どういう声の変化があるかなと試すのいいですよ。

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チューブを引くことで自然と腹筋が入る。その状態で脚の上げ下げをすると、反り腰抑制になりますね。とっても素晴らしいエクササイズだ。

チューブを引くことで自然と腹筋が入る。その状態で脚の上げ下げをすると、反り腰抑制になりますね。とっても素晴らしいエクササイズだ。

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吸う時は交感神経が働き、吐く時は副交感神経が働きます。であるならば、息を吐けない身体がどのくらい身体にダメージを与えるのかは容易に想像できます。不眠、回復能力の低下、不安などが起こりえます。吐ける身体が自律神経を養います。まずはそこからですね。

吸う時は交感神経が働き、吐く時は副交感神経が働きます。であるならば、息を吐けない身体がどのくらい身体にダメージを与えるのかは容易に想像できます。不眠、回復能力の低下、不安などが起こりえます。吐ける身体が自律神経を養います。まずはそこからですね。

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「怖がっちゃだめ。音がもし取れなかったら残念。と、思えばいいだけ。音楽を捨てるより、音楽を大事にしなさい。要するに1番大事なものを捨てちゃダメ」「自分がなにを伝えたいかが大事なの」これ、人生における全てのことに言えると思う。

「怖がっちゃだめ。音がもし取れなかったら残念。と、思えばいいだけ。音楽を捨てるより、音楽を大事にしなさい。要するに1番大事なものを捨てちゃダメ」「自分がなにを伝えたいかが大事なの」これ、人生における全てのことに言えると思う。

1,093,592 次观看 • 9 个月前

元体操選手の治療家仲間に教えていただいたトレーニング。肩甲骨を寄せ下ろしながらとにかく床を押すと、肩甲骨間と上腕三頭筋。いわゆる振り袖筋にバチバチに入る。これは、ハマりそう。。

元体操選手の治療家仲間に教えていただいたトレーニング。肩甲骨を寄せ下ろしながらとにかく床を押すと、肩甲骨間と上腕三頭筋。いわゆる振り袖筋にバチバチに入る。これは、ハマりそう。。

363,841 次观看 • 4 个月前

関節の動きを見れる非常に有益な動画。特に肩なんか、鎖骨と肩甲骨が一緒に動いているという事実は普通に過ごしていれば知ることはないですよね。こういうのを見ると身体の解像度が上がって動きやすくなりますよ。

関節の動きを見れる非常に有益な動画。特に肩なんか、鎖骨と肩甲骨が一緒に動いているという事実は普通に過ごしていれば知ることはないですよね。こういうのを見ると身体の解像度が上がって動きやすくなりますよ。

1,919,603 次观看 • 3 年前

四つ這いになると強制的に腹筋が働く。その上で膝を左右に動かすと腹筋崩壊するくらい効きます。ポイント・床を押す・頭を床から持ち上げる・腰を少し丸くする・膝を左右に振る

四つ這いになると強制的に腹筋が働く。その上で膝を左右に動かすと腹筋崩壊するくらい効きます。ポイント・床を押す・頭を床から持ち上げる・腰を少し丸くする・膝を左右に振る

754,398 次观看 • 1 年前

やってみないとわからない世界がある。とても複雑な運動だけど、こういうのを正確にできるようになると今までにない感覚が生まれる。それが脳にとっては喜びになり、今まで獲得した運動に新しい道筋が生まれる。

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432,781 次观看 • 9 个月前

股関節を深く曲げてしゃがむことで、腰痛をロックして胸椎を回旋させる。胸椎硬くていいことないので、ここまで動いて大丈夫だよーと感覚を入れてあげたいですね。

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155,910 次观看 • 4 个月前

役者・声優・ナレーターの皆さんは是非試してみてください。 ①仙骨と足裏にゴムチューブを通す ②股関節は少し開く ③足裏でゴムチューブを押す ④そのまま歌うこれやってから声出すとびっくりするくらい声でること多いです。

役者・声優・ナレーターの皆さんは是非試してみてください。 ①仙骨と足裏にゴムチューブを通す ②股関節は少し開く ③足裏でゴムチューブを押す ④そのまま歌うこれやってから声出すとびっくりするくらい声でること多いです。

218,655 次观看 • 7 个月前

硬くなりやすい胸椎のモビリティエクササイズ。継続するとかなり柔らかくなります。肩が痛くなる方は一つ前の投稿のエクササイズを行ってからやると良いかと思います。

硬くなりやすい胸椎のモビリティエクササイズ。継続するとかなり柔らかくなります。肩が痛くなる方は一つ前の投稿のエクササイズを行ってからやると良いかと思います。

225,929 次观看 • 1 年前

【腸腰筋ストレッチ】腸腰筋は動作において非常に重要な筋肉であり、弱化や不均衡が腰痛や運動効率の低下を引き起こす可能性があります。このストレッチはかなり効果的なので割と好きです・踵の上に膝・脚を抱き抱える・逆脚は少し後ろ・余裕があるようなら万歳

【腸腰筋ストレッチ】腸腰筋は動作において非常に重要な筋肉であり、弱化や不均衡が腰痛や運動効率の低下を引き起こす可能性があります。このストレッチはかなり効果的なので割と好きです・踵の上に膝・脚を抱き抱える・逆脚は少し後ろ・余裕があるようなら万歳

155,465 次观看 • 1 年前

かたくなりやすい腿外のストレッチ。反り腰にも繋がる部分なので、じわっと伸ばしてあげるといいです。呼吸と共に、リラックスできる環境で練習してみてくださいね。

かたくなりやすい腿外のストレッチ。反り腰にも繋がる部分なので、じわっと伸ばしてあげるといいです。呼吸と共に、リラックスできる環境で練習してみてくださいね。

71,888 次观看 • 7 个月前

多くの方が硬くなっている胸椎。胸椎とは胸の背骨のこと。胸椎の硬さが首や腰の痛みに繋がることもあります。胸をできるだけ近づけて捻ると気持ちよく胸椎を動かすことができますよ。特に猫背や反り腰の方にオススメです。

多くの方が硬くなっている胸椎。胸椎とは胸の背骨のこと。胸椎の硬さが首や腰の痛みに繋がることもあります。胸をできるだけ近づけて捻ると気持ちよく胸椎を動かすことができますよ。特に猫背や反り腰の方にオススメです。

136,434 次观看 • 1 年前

親指は胸まで繋がっています。呼吸にまで影響するかもしれない。その繋がりを一気にストレッチする方法です。最後まで捻ったらドアノブを開くように一捻りすると更に伸びます。

親指は胸まで繋がっています。呼吸にまで影響するかもしれない。その繋がりを一気にストレッチする方法です。最後まで捻ったらドアノブを開くように一捻りすると更に伸びます。

108,835 次观看 • 1 年前

背骨を竹のようにしなやかにするトレーニング。・手足の圧力を感じる・行く時は腰から背骨を一骨ずつ動かす・行く時はギリギリまで顎を引き反る・戻る時は頭から背骨を動かす・丸めた時は目玉を下へ・反る時は目玉を上へ背骨に水が通るイメージを持ち波打たせる。

背骨を竹のようにしなやかにするトレーニング。・手足の圧力を感じる・行く時は腰から背骨を一骨ずつ動かす・行く時はギリギリまで顎を引き反る・戻る時は頭から背骨を動かす・丸めた時は目玉を下へ・反る時は目玉を上へ背骨に水が通るイメージを持ち波打たせる。

41,220 次观看 • 6 个月前

後頭骨を手のひらで包み上に持ち上げる。肘を遠くにしてお腹が伸びる感覚を味わう。お腹が伸びている状態を保ったまま腕を下ろすとお腹が遠心性収縮している状態になります。遠心性収縮の状態を保った状態で声を出してみてください。出しやすくなる方は多いかと思います。

後頭骨を手のひらで包み上に持ち上げる。肘を遠くにしてお腹が伸びる感覚を味わう。お腹が伸びている状態を保ったまま腕を下ろすとお腹が遠心性収縮している状態になります。遠心性収縮の状態を保った状態で声を出してみてください。出しやすくなる方は多いかと思います。

13,094 次观看 • 4 个月前