Kou

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【ダンサー・役者専門トレーナー】 10ヶ国で心身を探求後、医学の知見を演者の訓練に取り入れようと活動 I アーティストパフォーマンス研究所代表 l 柔道整復師(医療系国家資格) l Monkey Mind Academy director I JARTA認定トレーナー I メンタルアカ:@kouyoga

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壁に近づいて万歳して股関節の深屈曲。これができないということは、パフォーマンスになんらかの問題が出やすいということでもあります。腰の張りが強い方や胸椎の伸展が保てない方はできない傾向が強いです。

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壁に近づいて万歳して股関節の深屈曲。これができないということは、パフォーマンスになんらかの問題が出やすいということでもあります。腰の張りが強い方や胸椎の伸展が保てない方はできない傾向が強いです。

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腕は飾り。肩・体幹・股関節・膝・足関節の連動で腕の動きは決まる。腕だけで動くと不必要な動きが生まれ身体が破綻する。この動きのヒントは猿が木を登っている時の身体。あの連動は素晴らしく機能的だと思います😌

腕は飾り。肩・体幹・股関節・膝・足関節の連動で腕の動きは決まる。腕だけで動くと不必要な動きが生まれ身体が破綻する。この動きのヒントは猿が木を登っている時の身体。あの連動は素晴らしく機能的だと思います😌

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『基礎は本当に大切だなと、最近常に感じています。本当につまらないかもしれないけど、そのつまらない事をカッコよくできるまで頑張ってください。そしたら絶対うまくいくと思うので』残念ながら基礎をすっ飛ばす方が多い印象です。身体ができていない。発声ができていない。演技の基礎の前の基礎ができていない状態。それでは技術は身につきずらいし、身体のトラブルが多くなります。そりゃあ壊すよねという身体を何度も見てきました。だから、まずは徹底的に基礎をやりましょう。騙されたと思って、徹底的に基礎をやりましょう。ただ、その基礎の概念がヒトによって違うこともあります。なので、習う方が基礎をどのように考えているのかを聞くことは非常に重要だと思います。基礎といって、誰かが提唱している演技の基礎の場合がありますし、その前にやらなければいけないヒトとしての基礎をすっとばしていることもあるからです。できるなら、その基礎は根拠や目的があるものがよいでしょう。その方の妄想ではない、根拠や目的を言える指導者に習うと、なお良いと思います。お前も基礎にならないか。基礎はいいぞ👹 と言えるくらい基礎は大切です。

『基礎は本当に大切だなと、最近常に感じています。本当につまらないかもしれないけど、そのつまらない事をカッコよくできるまで頑張ってください。そしたら絶対うまくいくと思うので』残念ながら基礎をすっ飛ばす方が多い印象です。身体ができていない。発声ができていない。演技の基礎の前の基礎ができていない状態。それでは技術は身につきずらいし、身体のトラブルが多くなります。そりゃあ壊すよねという身体を何度も見てきました。だから、まずは徹底的に基礎をやりましょう。騙されたと思って、徹底的に基礎をやりましょう。ただ、その基礎の概念がヒトによって違うこともあります。なので、習う方が基礎をどのように考えているのかを聞くことは非常に重要だと思います。基礎といって、誰かが提唱している演技の基礎の場合がありますし、その前にやらなければいけないヒトとしての基礎をすっとばしていることもあるからです。できるなら、その基礎は根拠や目的があるものがよいでしょう。その方の妄想ではない、根拠や目的を言える指導者に習うと、なお良いと思います。お前も基礎にならないか。基礎はいいぞ👹 と言えるくらい基礎は大切です。

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おー、これはわかりやすい。顔面筋が声に与える影響は大きいので、一つ一つ筋を動かして、どういう声の変化があるかなと試すのいいですよ。

おー、これはわかりやすい。顔面筋が声に与える影響は大きいので、一つ一つ筋を動かして、どういう声の変化があるかなと試すのいいですよ。

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吸う時は交感神経が働き、吐く時は副交感神経が働きます。であるならば、息を吐けない身体がどのくらい身体にダメージを与えるのかは容易に想像できます。不眠、回復能力の低下、不安などが起こりえます。吐ける身体が自律神経を養います。まずはそこからですね。

吸う時は交感神経が働き、吐く時は副交感神経が働きます。であるならば、息を吐けない身体がどのくらい身体にダメージを与えるのかは容易に想像できます。不眠、回復能力の低下、不安などが起こりえます。吐ける身体が自律神経を養います。まずはそこからですね。

44,073 次观看

チューブを引くことで自然と腹筋が入る。その状態で脚の上げ下げをすると、反り腰抑制になりますね。とっても素晴らしいエクササイズだ。

チューブを引くことで自然と腹筋が入る。その状態で脚の上げ下げをすると、反り腰抑制になりますね。とっても素晴らしいエクササイズだ。

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元体操選手の治療家仲間に教えていただいたトレーニング。肩甲骨を寄せ下ろしながらとにかく床を押すと、肩甲骨間と上腕三頭筋。いわゆる振り袖筋にバチバチに入る。これは、ハマりそう。。

元体操選手の治療家仲間に教えていただいたトレーニング。肩甲骨を寄せ下ろしながらとにかく床を押すと、肩甲骨間と上腕三頭筋。いわゆる振り袖筋にバチバチに入る。これは、ハマりそう。。

360,690 次观看 • 1 个月前

「怖がっちゃだめ。音がもし取れなかったら残念。と、思えばいいだけ。音楽を捨てるより、音楽を大事にしなさい。要するに1番大事なものを捨てちゃダメ」「自分がなにを伝えたいかが大事なの」これ、人生における全てのことに言えると思う。

「怖がっちゃだめ。音がもし取れなかったら残念。と、思えばいいだけ。音楽を捨てるより、音楽を大事にしなさい。要するに1番大事なものを捨てちゃダメ」「自分がなにを伝えたいかが大事なの」これ、人生における全てのことに言えると思う。

1,091,664 次观看 • 6 个月前

股関節を深く曲げてしゃがむことで、腰痛をロックして胸椎を回旋させる。胸椎硬くていいことないので、ここまで動いて大丈夫だよーと感覚を入れてあげたいですね。

股関節を深く曲げてしゃがむことで、腰痛をロックして胸椎を回旋させる。胸椎硬くていいことないので、ここまで動いて大丈夫だよーと感覚を入れてあげたいですね。

152,870 次观看 • 1 个月前

やってみないとわからない世界がある。とても複雑な運動だけど、こういうのを正確にできるようになると今までにない感覚が生まれる。それが脳にとっては喜びになり、今まで獲得した運動に新しい道筋が生まれる。

やってみないとわからない世界がある。とても複雑な運動だけど、こういうのを正確にできるようになると今までにない感覚が生まれる。それが脳にとっては喜びになり、今まで獲得した運動に新しい道筋が生まれる。

432,781 次观看 • 6 个月前

関節の動きを見れる非常に有益な動画。特に肩なんか、鎖骨と肩甲骨が一緒に動いているという事実は普通に過ごしていれば知ることはないですよね。こういうのを見ると身体の解像度が上がって動きやすくなりますよ。

関節の動きを見れる非常に有益な動画。特に肩なんか、鎖骨と肩甲骨が一緒に動いているという事実は普通に過ごしていれば知ることはないですよね。こういうのを見ると身体の解像度が上がって動きやすくなりますよ。

1,917,832 次观看 • 2 年前

四つ這いになると強制的に腹筋が働く。その上で膝を左右に動かすと腹筋崩壊するくらい効きます。ポイント・床を押す・頭を床から持ち上げる・腰を少し丸くする・膝を左右に振る

四つ這いになると強制的に腹筋が働く。その上で膝を左右に動かすと腹筋崩壊するくらい効きます。ポイント・床を押す・頭を床から持ち上げる・腰を少し丸くする・膝を左右に振る

754,398 次观看 • 1 年前

役者・声優・ナレーターの皆さんは是非試してみてください。 ①仙骨と足裏にゴムチューブを通す ②股関節は少し開く ③足裏でゴムチューブを押す ④そのまま歌うこれやってから声出すとびっくりするくらい声でること多いです。

役者・声優・ナレーターの皆さんは是非試してみてください。 ①仙骨と足裏にゴムチューブを通す ②股関節は少し開く ③足裏でゴムチューブを押す ④そのまま歌うこれやってから声出すとびっくりするくらい声でること多いです。

218,655 次观看 • 4 个月前

開脚前屈は非常に優れています。足の裏の真ん中で床を捉える。そして、膝を曲げて前屈をして、徐々に膝を伸ばす。この際、脚を外に開く力を加えてお尻に力を入れると、お尻を鍛えながら内太ももを柔らかくすることが可能ですよ。

開脚前屈は非常に優れています。足の裏の真ん中で床を捉える。そして、膝を曲げて前屈をして、徐々に膝を伸ばす。この際、脚を外に開く力を加えてお尻に力を入れると、お尻を鍛えながら内太ももを柔らかくすることが可能ですよ。

355,910 次观看 • 1 年前

硬くなりやすい胸椎のモビリティエクササイズ。継続するとかなり柔らかくなります。肩が痛くなる方は一つ前の投稿のエクササイズを行ってからやると良いかと思います。

硬くなりやすい胸椎のモビリティエクササイズ。継続するとかなり柔らかくなります。肩が痛くなる方は一つ前の投稿のエクササイズを行ってからやると良いかと思います。

225,541 次观看 • 1 年前

股関節の強力なストレッチです。固さがある方は頻度を高めてストレッチすると良いかなと思います。この際に背骨の捻りも加えると一石二鳥ですね。

股関節の強力なストレッチです。固さがある方は頻度を高めてストレッチすると良いかなと思います。この際に背骨の捻りも加えると一石二鳥ですね。

221,614 次观看 • 1 年前

かたくなりやすい腿外のストレッチ。反り腰にも繋がる部分なので、じわっと伸ばしてあげるといいです。呼吸と共に、リラックスできる環境で練習してみてくださいね。

かたくなりやすい腿外のストレッチ。反り腰にも繋がる部分なので、じわっと伸ばしてあげるといいです。呼吸と共に、リラックスできる環境で練習してみてくださいね。

71,888 次观看 • 4 个月前

【腸腰筋ストレッチ】腸腰筋は動作において非常に重要な筋肉であり、弱化や不均衡が腰痛や運動効率の低下を引き起こす可能性があります。このストレッチはかなり効果的なので割と好きです・踵の上に膝・脚を抱き抱える・逆脚は少し後ろ・余裕があるようなら万歳

【腸腰筋ストレッチ】腸腰筋は動作において非常に重要な筋肉であり、弱化や不均衡が腰痛や運動効率の低下を引き起こす可能性があります。このストレッチはかなり効果的なので割と好きです・踵の上に膝・脚を抱き抱える・逆脚は少し後ろ・余裕があるようなら万歳

155,451 次观看 • 1 年前

背骨を竹のようにしなやかにするトレーニング。・手足の圧力を感じる・行く時は腰から背骨を一骨ずつ動かす・行く時はギリギリまで顎を引き反る・戻る時は頭から背骨を動かす・丸めた時は目玉を下へ・反る時は目玉を上へ背骨に水が通るイメージを持ち波打たせる。

背骨を竹のようにしなやかにするトレーニング。・手足の圧力を感じる・行く時は腰から背骨を一骨ずつ動かす・行く時はギリギリまで顎を引き反る・戻る時は頭から背骨を動かす・丸めた時は目玉を下へ・反る時は目玉を上へ背骨に水が通るイメージを持ち波打たせる。

41,220 次观看 • 3 个月前

多くの方が硬くなっている胸椎。胸椎とは胸の背骨のこと。胸椎の硬さが首や腰の痛みに繋がることもあります。胸をできるだけ近づけて捻ると気持ちよく胸椎を動かすことができますよ。特に猫背や反り腰の方にオススメです。

多くの方が硬くなっている胸椎。胸椎とは胸の背骨のこと。胸椎の硬さが首や腰の痛みに繋がることもあります。胸をできるだけ近づけて捻ると気持ちよく胸椎を動かすことができますよ。特に猫背や反り腰の方にオススメです。

136,434 次观看 • 1 年前

【発声は人差し指から小指が大切】役者・声優さんの発声に必要な機能の一つに足の人差し指から小指の動きがあります。特に長趾屈筋などは横隔膜や舌骨に影響を与える可能性が高い。 10回位やったあとに声が出しやすくなれば正解です。役者・声優さんにはよいかもですね。

【発声は人差し指から小指が大切】役者・声優さんの発声に必要な機能の一つに足の人差し指から小指の動きがあります。特に長趾屈筋などは横隔膜や舌骨に影響を与える可能性が高い。 10回位やったあとに声が出しやすくなれば正解です。役者・声優さんにはよいかもですね。

93,137 次观看 • 1 年前

親指は胸まで繋がっています。呼吸にまで影響するかもしれない。その繋がりを一気にストレッチする方法です。最後まで捻ったらドアノブを開くように一捻りすると更に伸びます。

親指は胸まで繋がっています。呼吸にまで影響するかもしれない。その繋がりを一気にストレッチする方法です。最後まで捻ったらドアノブを開くように一捻りすると更に伸びます。

108,105 次观看 • 1 年前

10分間でできる体幹トレーニング。面白くてね、お腹まわりに刺激を与えると元気がでますよ。やっている時はつらいけど、終わった後の謎の達成感と脳が覚醒する感じがたまらないのです。

10分間でできる体幹トレーニング。面白くてね、お腹まわりに刺激を与えると元気がでますよ。やっている時はつらいけど、終わった後の謎の達成感と脳が覚醒する感じがたまらないのです。

163,372 次观看 • 2 年前

後頭骨を手のひらで包み上に持ち上げる。肘を遠くにしてお腹が伸びる感覚を味わう。お腹が伸びている状態を保ったまま腕を下ろすとお腹が遠心性収縮している状態になります。遠心性収縮の状態を保った状態で声を出してみてください。出しやすくなる方は多いかと思います。

後頭骨を手のひらで包み上に持ち上げる。肘を遠くにしてお腹が伸びる感覚を味わう。お腹が伸びている状態を保ったまま腕を下ろすとお腹が遠心性収縮している状態になります。遠心性収縮の状態を保った状態で声を出してみてください。出しやすくなる方は多いかと思います。

13,065 次观看 • 1 个月前

演劇人は役柄に入り込み、強い感情を表現する場合があります。この「感情労働」は、感情の制御や抑圧を繰り返すことで心理的ストレスを引き起こす可能性があります。特に、悲しみやトラウマを扱う役柄を演じる場合、役と自分自身の境界が曖昧になり、感情的な消耗が蓄積することがあります。これは感情を意図的に操作した場合に起こりやすくなります。感情を意図的に操作する職業は、感情の不一致がストレスやうつ症状を引き起こす可能性があると指摘されています。なので、僕は、身体を作り、それに自然と感情が乗る方法を推奨しているわけです。これはメソッドではなく、観客にそう見えればいい。そう聞こえればいい。そのための身体づくりです。その上で自然に感情がでるなら問題はないでしょう。演劇人は舞台上での注目や評価を求めることが多く、承認欲求が強い傾向がある方もいらっしゃいます。この承認欲求があるからこそやっていられるという意見も見聞きしますが、この特性は、演技性パーソナリティ障害（HPD）のような状態と関連付けられることがあります。このような状態は、必ずしも障害に至らなくても、承認が得られない場合に自己価値の低下や不安を引き起こす可能性があります。このような状態で不安定な生活をしていれば、過去や未来に意識がむいてしまいますます心は不安定になるのは想像ができます。 MSDマニュアルでは、演技性パーソナリティ症の特徴として「過剰な注目欲求」や「劇的な感情表現」が挙げられており、演劇人の職業的行動様式と一部重なる可能性があります。もちろん、これが病気につながるかどうかは個人差や環境に依存しますが一考してもよいのかなと考えます。なので「公衆の目」「競争圧力」「不安定な生活」などは、演劇人の心に負担をかけ、破綻させる三大要素である可能性があります。他人と自分を切り分けること。そして安定した生活基盤を作るという教育が学校や事務所で行われるだけでも心の不安定さを減らせるのかもしれませんね。スウェーデンの大規模コホート研究で、芸術家や俳優を含む創造的職業者が精神疾患のリスクが高いことを示唆しているのですが、これは舞台に関わる方ならば多くの方が思い当たることがあると思います。それならば、早いうちに養成機関は「予防」をした方が良いと思う。昔、心だけではなく身体の予防の重要性を某大学にプレゼンしたら「それは原発神話と同じだよ。予防をして予防できる保証はないし、みんななるもんだから」と言われました。いやいや当たり前でしょう。虫歯だって予防してもなりますよ。確率を減らすために予防するんですよと話しましたが、僕のプレゼン不足でした。心だけではなく、例えば捻挫と肉離れだって甘く見られている。捻挫で亡くなるリスクもあるし、肉離れ数回したらダンサー生命に関わることもある。まあ、そんな感じだったからあと10数年は無理でしょう。なんか、長文になっちゃいました。思うこと、たくさんあるんですけど、気が触れるくらい勉強して、追求して、少なくとも自分の周りの範囲で良くしていくしかないなといつも思う最近です。自分が天動説を信じていないか常に疑って、目の前の方が天動説を話していないか常に考えて、真理を探究していこうと思う夜です。はい、そうです。疲れると長文を書く癖があります。疲れています㊙️

演劇人は役柄に入り込み、強い感情を表現する場合があります。この「感情労働」は、感情の制御や抑圧を繰り返すことで心理的ストレスを引き起こす可能性があります。特に、悲しみやトラウマを扱う役柄を演じる場合、役と自分自身の境界が曖昧になり、感情的な消耗が蓄積することがあります。これは感情を意図的に操作した場合に起こりやすくなります。感情を意図的に操作する職業は、感情の不一致がストレスやうつ症状を引き起こす可能性があると指摘されています。なので、僕は、身体を作り、それに自然と感情が乗る方法を推奨しているわけです。これはメソッドではなく、観客にそう見えればいい。そう聞こえればいい。そのための身体づくりです。その上で自然に感情がでるなら問題はないでしょう。演劇人は舞台上での注目や評価を求めることが多く、承認欲求が強い傾向がある方もいらっしゃいます。この承認欲求があるからこそやっていられるという意見も見聞きしますが、この特性は、演技性パーソナリティ障害（HPD）のような状態と関連付けられることがあります。このような状態は、必ずしも障害に至らなくても、承認が得られない場合に自己価値の低下や不安を引き起こす可能性があります。このような状態で不安定な生活をしていれば、過去や未来に意識がむいてしまいますます心は不安定になるのは想像ができます。 MSDマニュアルでは、演技性パーソナリティ症の特徴として「過剰な注目欲求」や「劇的な感情表現」が挙げられており、演劇人の職業的行動様式と一部重なる可能性があります。もちろん、これが病気につながるかどうかは個人差や環境に依存しますが一考してもよいのかなと考えます。なので「公衆の目」「競争圧力」「不安定な生活」などは、演劇人の心に負担をかけ、破綻させる三大要素である可能性があります。他人と自分を切り分けること。そして安定した生活基盤を作るという教育が学校や事務所で行われるだけでも心の不安定さを減らせるのかもしれませんね。スウェーデンの大規模コホート研究で、芸術家や俳優を含む創造的職業者が精神疾患のリスクが高いことを示唆しているのですが、これは舞台に関わる方ならば多くの方が思い当たることがあると思います。それならば、早いうちに養成機関は「予防」をした方が良いと思う。昔、心だけではなく身体の予防の重要性を某大学にプレゼンしたら「それは原発神話と同じだよ。予防をして予防できる保証はないし、みんななるもんだから」と言われました。いやいや当たり前でしょう。虫歯だって予防してもなりますよ。確率を減らすために予防するんですよと話しましたが、僕のプレゼン不足でした。心だけではなく、例えば捻挫と肉離れだって甘く見られている。捻挫で亡くなるリスクもあるし、肉離れ数回したらダンサー生命に関わることもある。まあ、そんな感じだったからあと10数年は無理でしょう。なんか、長文になっちゃいました。思うこと、たくさんあるんですけど、気が触れるくらい勉強して、追求して、少なくとも自分の周りの範囲で良くしていくしかないなといつも思う最近です。自分が天動説を信じていないか常に疑って、目の前の方が天動説を話していないか常に考えて、真理を探究していこうと思う夜です。はい、そうです。疲れると長文を書く癖があります。疲れています㊙️

42,055 次观看 • 8 个月前