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”深くしゃがめない現代人” 本来、人間は深くしゃがめる生き物。 和式トイレ、床生活、畳に座り、裸足で歩き、地面に近い暮らし。 子どもたちは外を走り回り、木に登り、凸凹の地面を裸足で駆け回る。 ・踵が浮く ・後ろに倒れる ・足趾が浮く ・逆に足趾で強く床を掴んでしまう ・膝が90度以上曲がらない ・途中でバランスを失う 深くしゃがめない構造は“全身の協調”が崩れている現象の1つ。

”深くしゃがめない現代人” 本来、人間は深くしゃがめる生き物。 和式トイレ、床生活、畳に座り、裸足で歩き、地面に近い暮らし。 子どもたちは外を走り回り、木に登り、凸凹の地面を裸足で駆け回る。 ・踵が浮く ・後ろに倒れる ・足趾が浮く ・逆に足趾で強く床を掴んでしまう ・膝が90度以上曲がらない ・途中でバランスを失う 深くしゃがめない構造は“全身の協調”が崩れている現象の1つ。

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神経科医が言いました： 「舌を40秒間突き出してください — これならどんな薬や呼吸法よりも速くコルチゾールを除去できます。 そんな投稿が流れてきた。 ・朝からだるい ・眠っても疲れが取れない ・イライラが続く ・太りやすく痩せにくい 上記は「ストレスホルモン」と呼ばれる”コルチゾール”の影響による可能性があると言われる。 舌を動かすことにより呼吸が深くなり、舌を動かすことでこのコルチゾールを排出することができるとも。 ・食いしばりや顎の過緊張 ・頸部前面の詰まり（斜角筋・胸鎖乳突筋の過活動） ・呼吸の浅さや上部胸郭優位の呼吸 舌の構造や機能の低下は様々な弊害を引き起こす可能性もある。 舌の”スイッチ”は起動していますか??

神経科医が言いました： 「舌を40秒間突き出してください — これならどんな薬や呼吸法よりも速くコルチゾールを除去できます。 そんな投稿が流れてきた。 ・朝からだるい ・眠っても疲れが取れない ・イライラが続く ・太りやすく痩せにくい 上記は「ストレスホルモン」と呼ばれる”コルチゾール”の影響による可能性があると言われる。 舌を動かすことにより呼吸が深くなり、舌を動かすことでこのコルチゾールを排出することができるとも。 ・食いしばりや顎の過緊張 ・頸部前面の詰まり（斜角筋・胸鎖乳突筋の過活動） ・呼吸の浅さや上部胸郭優位の呼吸 舌の構造や機能の低下は様々な弊害を引き起こす可能性もある。 舌の”スイッチ”は起動していますか??

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”1日5〜15分程度の壁に足を上げる姿勢” 「よどんだ脚が一気に生き返ります」 「おしっこがマジで止まらなくなる」 血流やリンパの流れを促進し、足のむくみや疲労回復に絶大な効果を発揮するとのこと。 ・疲労回復とむくみの解消 ・自律神経の調整とリラックス効果 ・腰痛の緩和 ・内臓機能の回復 壁さえあればできる。 この姿勢からの動きはさらに股関節の解放へ。

”1日5〜15分程度の壁に足を上げる姿勢” 「よどんだ脚が一気に生き返ります」 「おしっこがマジで止まらなくなる」 血流やリンパの流れを促進し、足のむくみや疲労回復に絶大な効果を発揮するとのこと。 ・疲労回復とむくみの解消 ・自律神経の調整とリラックス効果 ・腰痛の緩和 ・内臓機能の回復 壁さえあればできる。 この姿勢からの動きはさらに股関節の解放へ。

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筋肉が硬くなる“3つの誤解” ①「年齢のせいで筋肉が硬くなる」 ②「ストレッチすれば柔らかくなる？」 ③「マッサージでほぐせば解決する？」 「筋肉が硬くなる正体」 「筋肉が弛緩できないというメカニズム」 運動は重要。 だが必要なのは筋肉が硬くなる要因の理解。

筋肉が硬くなる“3つの誤解” ①「年齢のせいで筋肉が硬くなる」 ②「ストレッチすれば柔らかくなる？」 ③「マッサージでほぐせば解決する？」 「筋肉が硬くなる正体」 「筋肉が弛緩できないというメカニズム」 運動は重要。 だが必要なのは筋肉が硬くなる要因の理解。

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シナモンの力をおかりする時がきた。 奴が飛んでいるのを部屋で見かけた。 シナモンを燃やすとこうなるって知っていましたか？

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”胸鎖乳突筋を鍛えた海外のインフルエンサーの顔の違い”とのこと。 胸鎖乳突筋は脊髄副神経で腹側迷走神経回路の1つ。 背中に広がる僧帽筋も脊髄副神経の支配領域。 ”腹側迷走神経回路”が機能することは健康、成長、回復を促進すると言われる。

”胸鎖乳突筋を鍛えた海外のインフルエンサーの顔の違い”とのこと。 胸鎖乳突筋は脊髄副神経で腹側迷走神経回路の1つ。 背中に広がる僧帽筋も脊髄副神経の支配領域。 ”腹側迷走神経回路”が機能することは健康、成長、回復を促進すると言われる。

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井上尚弥選手の縄跳び どれだけの時間を費やし どれだけ自分と向き合い この動きに到達するのか

井上尚弥選手の縄跳び どれだけの時間を費やし どれだけ自分と向き合い この動きに到達するのか

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”お腹を動かす” 腹部が動くことは重要な要素の1つ。 股関節のトラブルや便秘など様々な症状を引き起こす可能性もある。 さらに力を抜いた際に腹部の筋肉がやわらかい状態であればベスト。

”お腹を動かす” 腹部が動くことは重要な要素の1つ。 股関節のトラブルや便秘など様々な症状を引き起こす可能性もある。 さらに力を抜いた際に腹部の筋肉がやわらかい状態であればベスト。

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9時間の睡眠効果を得られる10分の姿勢 血流を改善し 長時間の座り仕事の後に 神経系をリラックスさせるのに役立つ 腹部の”異質な筋肉の硬さ”がある場合は要注意。 適切な効果が得られない可能性もある。

9時間の睡眠効果を得られる10分の姿勢 血流を改善し 長時間の座り仕事の後に 神経系をリラックスさせるのに役立つ 腹部の”異質な筋肉の硬さ”がある場合は要注意。 適切な効果が得られない可能性もある。

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Constipation relief exercise everyone needs. 便秘解消に必要なみんなのための運動 花粉症との関係性が深いとされる腸の状態。 ”古い便を排出しよう”とのこと。

Constipation relief exercise everyone needs. 便秘解消に必要なみんなのための運動 花粉症との関係性が深いとされる腸の状態。 ”古い便を排出しよう”とのこと。

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”マグヌス効果（Magnus effect）” 回転しながら進行する物体が進行方向とは垂直な方向に力を受ける現象

”マグヌス効果（Magnus effect）” 回転しながら進行する物体が進行方向とは垂直な方向に力を受ける現象

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”全部解決”と言われている動き。 お腹の膨らみ 背中の痛み 丸まった肩 ”腸腰筋”の状態が良ければその可能性もある。 ”腸腰筋”の状態が悪すぎると全てが逆になる可能性もある。

”全部解決”と言われている動き。 お腹の膨らみ 背中の痛み 丸まった肩 ”腸腰筋”の状態が良ければその可能性もある。 ”腸腰筋”の状態が悪すぎると全てが逆になる可能性もある。

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横隔膜の解放は”腹部構造”の理解から。 ・肋骨が過度に開く ・腰椎が反り、骨盤が前傾固定 ・大腰筋が収縮し、下肢の伸張性が失われる 「横隔膜の張力管理の失敗」 腹部の解放は呼吸だけでなく、人体構造における様々な箇所の解放につながる。

横隔膜の解放は”腹部構造”の理解から。 ・肋骨が過度に開く ・腰椎が反り、骨盤が前傾固定 ・大腰筋が収縮し、下肢の伸張性が失われる 「横隔膜の張力管理の失敗」 腹部の解放は呼吸だけでなく、人体構造における様々な箇所の解放につながる。

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”外腹斜筋の異質な硬さ” ・この動きがキツく上手く動かせない ・腰や側腹部がはち切れるような感じがある ・動かしてもほぐれている感じがない 腹部全体の硬さが強い方が多い傾向。 深部の大腰筋はより異質な硬さの可能性がある。 特に外腹斜筋の硬さは腰や股関節、呼吸のトラブルを引き起こす可能性がある箇所。

”外腹斜筋の異質な硬さ” ・この動きがキツく上手く動かせない ・腰や側腹部がはち切れるような感じがある ・動かしてもほぐれている感じがない 腹部全体の硬さが強い方が多い傾向。 深部の大腰筋はより異質な硬さの可能性がある。 特に外腹斜筋の硬さは腰や股関節、呼吸のトラブルを引き起こす可能性がある箇所。

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”顎二腹筋と食いしばりと歯ぎしり” 顎二腹筋は開口、側方、後方運動。 開口運動に関わるのは前腹、後腹は側方、後方運動に関与。 歯ぎしりは強く噛みしめた状態。 下顎を側方や後方に強く引きつける動きで顎二腹筋が強く働くと言われる。 歯ぎしり状態が続くと疲労と筋の異質な硬さの蓄積になる可能性が高くなる。 支配神経も顔面神経とポリヴェーガル理論からの自律神経系との関係性も強い。

”顎二腹筋と食いしばりと歯ぎしり” 顎二腹筋は開口、側方、後方運動。 開口運動に関わるのは前腹、後腹は側方、後方運動に関与。 歯ぎしりは強く噛みしめた状態。 下顎を側方や後方に強く引きつける動きで顎二腹筋が強く働くと言われる。 歯ぎしり状態が続くと疲労と筋の異質な硬さの蓄積になる可能性が高くなる。 支配神経も顔面神経とポリヴェーガル理論からの自律神経系との関係性も強い。

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”1日数分でも大きな違いを生む”動きとのこと。 より良く動き より強く感じ 不快感なくアクティブに 1日数分で生き方が変わる”ヒンジ動作と折りたたみ”の動き。

”1日数分でも大きな違いを生む”動きとのこと。 より良く動き より強く感じ 不快感なくアクティブに 1日数分で生き方が変わる”ヒンジ動作と折りたたみ”の動き。

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斜角筋は息を吸う際に肋骨を引き上げる「呼吸補助筋（吸気筋）」として働くと言われます。 ・呼吸が浅い ・胸や背中が詰まって硬い ・集中力が続かずボーッとする ・お腹が張っている ”鼻が詰まる”のみではない呼吸が妨げられる影響。

斜角筋は息を吸う際に肋骨を引き上げる「呼吸補助筋（吸気筋）」として働くと言われます。 ・呼吸が浅い ・胸や背中が詰まって硬い ・集中力が続かずボーッとする ・お腹が張っている ”鼻が詰まる”のみではない呼吸が妨げられる影響。

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”背中の痛みを無視するのはやめて”とのこと。 腰椎への負荷を高める可能性がある腹部の状態。 特に”腸腰筋の異質な硬さ”による影響は大きい。

”背中の痛みを無視するのはやめて”とのこと。 腰椎への負荷を高める可能性がある腹部の状態。 特に”腸腰筋の異質な硬さ”による影響は大きい。

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”深部の筋肉に異質な硬さが問題になる可能性” 「ストレッチをしても戻ってしまう」 「マッサージを受けてもコリがとれない」 「運動しても疲れが取れない」 「整体を受けて一時的には良くなるが、すぐに戻る」 「本気で“硬さのない身体”を手に入れたい」 この動きが気持ちよくできない方。 再確認したい骨の動きと筋肉の硬さ。

”深部の筋肉に異質な硬さが問題になる可能性” 「ストレッチをしても戻ってしまう」 「マッサージを受けてもコリがとれない」 「運動しても疲れが取れない」 「整体を受けて一時的には良くなるが、すぐに戻る」 「本気で“硬さのない身体”を手に入れたい」 この動きが気持ちよくできない方。 再確認したい骨の動きと筋肉の硬さ。

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”腰痛の緩和”の動きとのこと。 動きの主になるのは大腰筋含めた腹部の伸長 ”筋肉の異質な硬さ” この状態が強すぎる方は緩和が難しい傾向が多い

”腰痛の緩和”の動きとのこと。 動きの主になるのは大腰筋含めた腹部の伸長 ”筋肉の異質な硬さ” この状態が強すぎる方は緩和が難しい傾向が多い

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”仙骨座りという習慣病” さらに問題になる仙骨座りの“習慣化”と”固定化”。 “骨格構造の崩壊”は日々の蓄積から始まる。
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”仙骨座りという習慣病” さらに問題になる仙骨座りの“習慣化”と”固定化”。 “骨格構造の崩壊”は日々の蓄積から始まる。

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6,892,576 görüntüleme • 14 gün önce

”習慣が人生を変える” 「柔らかさ」ではなく「つかい方」 「筋肉で動く」ではなく「骨で動く」 ・前屈がスッと深くなる ・しゃがみ動作が楽になる ・椅子から立ち上がるときの膝や腰の負担が激減する ・長く歩いても気にならない 本当の”骨盤ヒンジ”の理解から。 習慣が変わり。 人生が変わる。
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”習慣が人生を変える” 「柔らかさ」ではなく「つかい方」 「筋肉で動く」ではなく「骨で動く」 ・前屈がスッと深くなる ・しゃがみ動作が楽になる ・椅子から立ち上がるときの膝や腰の負担が激減する ・長く歩いても気にならない 本当の”骨盤ヒンジ”の理解から。 習慣が変わり。 人生が変わる。

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551,094 görüntüleme • 4 gün önce

東京ヤクルト時代の村上宗隆選手。 ・激しく動いているスポーツ選手たちは、動きの有る視野からでも精確な視覚情報を得ている ・見ている視野全体が突然、上下左右あるいは前後方向にゆれても、約0.05秒後には良好な視野を保っている (Journal of Neuroscience 2007)
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東京ヤクルト時代の村上宗隆選手。 ・激しく動いているスポーツ選手たちは、動きの有る視野からでも精確な視覚情報を得ている ・見ている視野全体が突然、上下左右あるいは前後方向にゆれても、約0.05秒後には良好な視野を保っている (Journal of Neuroscience 2007)

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3,326,356 görüntüleme • 1 ay önce

”舌の位置の違い”とのこと。 そして”普通の人とスーパーモデルの唯一の違い”とのこと。 舌の機能に重要な骨 ”舌骨”と呼ばれる浮いた骨の理解。
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”舌の位置の違い”とのこと。 そして”普通の人とスーパーモデルの唯一の違い”とのこと。 舌の機能に重要な骨 ”舌骨”と呼ばれる浮いた骨の理解。

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4,152,975 görüntüleme • 2 ay önce

”2022年時の吉田沙保里さんの止まる技術” 「霊長類最強女子」の圧巻の動き。
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”2022年時の吉田沙保里さんの止まる技術” 「霊長類最強女子」の圧巻の動き。

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4,974,563 görüntüleme • 3 ay önce

”枕なしで30日間寝たらどうなるか” 枕を手放す テンセグリティを整える理由
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”枕なしで30日間寝たらどうなるか” 枕を手放す テンセグリティを整える理由

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2,148,701 görüntüleme • 2 ay önce

”見るだけで視力回復”とのこと。
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”見るだけで視力回復”とのこと。

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1,721,810 görüntüleme • 1 ay önce

【コピー忍者 森川葵】
2:23
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【コピー忍者 森川葵】

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2,360,414 görüntüleme • 2 ay önce

”老眼の改善”とのこと。 3D立体視（マジカル・アイ） と呼ばれる手法です 老眼対策として期待されるようです ”眼球が動けば世界も動く”
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”老眼の改善”とのこと。 3D立体視（マジカル・アイ） と呼ばれる手法です 老眼対策として期待されるようです ”眼球が動けば世界も動く”

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1,595,417 görüntüleme • 2 ay önce

メガネからの卒業。 目の健康を保つための4つの目の運動。 ①水平方向のサッケード運動 ②8の字運動 ③垂直方向のサッケード運動 ④輻輳運動 スマートフォンやタブレットによる「視線の固定化」。 単なる“目の疲れ”や“視力の低下”といった表面的な問題ではなく。 眼球の可動性と首（頸椎）の柔軟性が連動して失われている可能性。 視覚は“動き”で養われる。
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メガネからの卒業。 目の健康を保つための4つの目の運動。 ①水平方向のサッケード運動 ②8の字運動 ③垂直方向のサッケード運動 ④輻輳運動 スマートフォンやタブレットによる「視線の固定化」。 単なる“目の疲れ”や“視力の低下”といった表面的な問題ではなく。 眼球の可動性と首（頸椎）の柔軟性が連動して失われている可能性。 視覚は“動き”で養われる。

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296,030 görüntüleme • 14 gün önce

”片脚立位と過剰な緊張との関係” “緊張姿勢”が片脚立位の不安定から起きている方もいる。 できたら”運動神経がいい”らしい立ち上がり。 ①両膝立ち ②右足を前に出す ③右手を上にあげる ④左手で左足首をつかむ ⑤左足首つかんだまま右足で立つ 反対側も同様。 自分の癖を知る上でも大切な動き。
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”片脚立位と過剰な緊張との関係” “緊張姿勢”が片脚立位の不安定から起きている方もいる。 できたら”運動神経がいい”らしい立ち上がり。 ①両膝立ち ②右足を前に出す ③右手を上にあげる ④左手で左足首をつかむ ⑤左足首つかんだまま右足で立つ 反対側も同様。 自分の癖を知る上でも大切な動き。

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1,192,226 görüntüleme • 1 ay önce

”椅子の発明により失われた可能性がある座り方” 子どもの頃は自由にできていた。 何分でもどんな動きでも。 長時間の座位によって 骨盤は固定され 背骨の揺らぎは消え 呼吸は浅くなり 足裏から脳への情報入力まで減少していきます それは椅子に座り続けることにより固定され続けることで生まれる構造の弊害。 しゃがむことが可能な構造。 人体テンセグリティを動くことで最適化させる。
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”椅子の発明により失われた可能性がある座り方” 子どもの頃は自由にできていた。 何分でもどんな動きでも。 長時間の座位によって 骨盤は固定され 背骨の揺らぎは消え 呼吸は浅くなり 足裏から脳への情報入力まで減少していきます それは椅子に座り続けることにより固定され続けることで生まれる構造の弊害。 しゃがむことが可能な構造。 人体テンセグリティを動くことで最適化させる。

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125,419 görüntüleme • 7 gün önce

”しゃがみ込み”を1日30秒の実践。 「続けると体が引き締まり、代謝が上がって太りにくくなるうえ、血圧や血糖値、コレステロールの数値の改善効果も期待できます」 整形外科専門医 吉原潔 吉原医師は”ドクターズスクワット”を30秒推奨。 まずはしゃがむことでOK。 どこまで”動き”をつなげれるか??
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”しゃがみ込み”を1日30秒の実践。 「続けると体が引き締まり、代謝が上がって太りにくくなるうえ、血圧や血糖値、コレステロールの数値の改善効果も期待できます」 整形外科専門医 吉原潔 吉原医師は”ドクターズスクワット”を30秒推奨。 まずはしゃがむことでOK。 どこまで”動き”をつなげれるか??

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3,287,260 görüntüleme • 4 ay önce

「足の張力が顔の骨格を変える」 前脛骨筋腱の機能低下が起こす影響の様子。 顔は構造の結果。 構造を崩す筋拘縮と循環不全。 崩れた張力構造を「戻す」再構築の実践。
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「足の張力が顔の骨格を変える」 前脛骨筋腱の機能低下が起こす影響の様子。 顔は構造の結果。 構造を崩す筋拘縮と循環不全。 崩れた張力構造を「戻す」再構築の実践。

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557,455 görüntüleme • 1 ay önce

”もうメガネをかける必要がない”動きとのこと。 スマホによる「視線の固定」という習慣。 「眼球運動」という身体の本能的な機能の低下。
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”もうメガネをかける必要がない”動きとのこと。 スマホによる「視線の固定」という習慣。 「眼球運動」という身体の本能的な機能の低下。

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1,397,544 görüntüleme • 2 ay önce

イギリスのスプリンター ”ハリー・アイキネス＝アリエティのヒンジ力” 垂直跳び：110cm 立ち幅跳び：3m57cm パワークリーン：170kg フロントスクワット：200kg 100m走自己ベスト：10秒08 えげつないな。 対抗できる人類は誰がいるか??
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イギリスのスプリンター ”ハリー・アイキネス＝アリエティのヒンジ力” 垂直跳び：110cm 立ち幅跳び：3m57cm パワークリーン：170kg フロントスクワット：200kg 100m走自己ベスト：10秒08 えげつないな。 対抗できる人類は誰がいるか??

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631,318 görüntüleme • 1 ay önce

”睡眠モードへ移行させる”動きとのこと。 特に眼球運動は自律神経系との関係性が深い。 眼球を動かして”あくび”が出てきたらベスト。 全然変わらない… そんな方には”睡眠の質”の土台を整える先人の知恵。 ヒト本来の”回復の質”を解放するために。
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”睡眠モードへ移行させる”動きとのこと。 特に眼球運動は自律神経系との関係性が深い。 眼球を動かして”あくび”が出てきたらベスト。 全然変わらない… そんな方には”睡眠の質”の土台を整える先人の知恵。 ヒト本来の”回復の質”を解放するために。

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1,137,261 görüntüleme • 2 ay önce

なぜ、昔から卵は食べられてきたのか。 なぜ、多くのアスリートが卵を手放さないのか。 なぜ、育ち盛りの子どもに卵が必要なのか。 卵は特別なものではありません。 だからこそ、日常の中でどう扱うかが重要になります。 ただ、その意味を理解するだけでいいのです。
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なぜ、昔から卵は食べられてきたのか。 なぜ、多くのアスリートが卵を手放さないのか。 なぜ、育ち盛りの子どもに卵が必要なのか。 卵は特別なものではありません。 だからこそ、日常の中でどう扱うかが重要になります。 ただ、その意味を理解するだけでいいのです。

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89,341 görüntüleme • 8 gün önce

できたら”運動神経がいい”らしい立ち上がり。 ①両膝立ち ②右足を前に出す ③右手を上にあげる ④左手で左足首をつかむ ⑤左足首つかんだまま右足で立つ (鶴岡市消防本部のInstagram公式アカウントより) 反対もできたらベスト。 片脚立位のフラフラはご愛嬌。
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できたら”運動神経がいい”らしい立ち上がり。 ①両膝立ち ②右足を前に出す ③右手を上にあげる ④左手で左足首をつかむ ⑤左足首つかんだまま右足で立つ (鶴岡市消防本部のInstagram公式アカウントより) 反対もできたらベスト。 片脚立位のフラフラはご愛嬌。

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1,334,868 görüntüleme • 3 ay önce

”耳のつまった感じや鼻のつまり感”に試してみてほしいとのこと。 風邪や高熱後にスッキリいかない方は再確認。 簡単な各動作を1分ずつ。
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”耳のつまった感じや鼻のつまり感”に試してみてほしいとのこと。 風邪や高熱後にスッキリいかない方は再確認。 簡単な各動作を1分ずつ。

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1,295,759 görüntüleme • 3 ay önce