【100円】オンラインレッスンキャンペーン【固定ポスト】なぁさん
@PU_nakata • 21,192 subscribers
解剖学に詳しいストレッチ専門家｜トレーナー9年目｜商業出版で著書5冊・10万部｜「anan」「タウンワーク」「ゆうちょ」「クロワッサン」「オレンジページ」など監修多数｜オンラインレッスンは今月で6周年｜📧お仕事はこちら→[email protected]
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膝や足首が痛い、動きにくいなら毎日10〜20分試してください。1週間もすればかなり変化を感じるはず。
【100円】オンラインレッスンキャンペーン【固定ポスト】なぁさん114,133 görüntüleme • 16 gün önce
毎日5時間座っている人 股関節をしっかり動かしましょう 最初はきついかもしれませんが 5〜10分もしたら関節液が分泌されて 滑らかに動けるようになります
なぁさん｜ストレッチ413,429 görüntüleme • 8 ay önce
足裏は体の土台 ここが硬いと姿勢や歩行が乱れ 膝・腰・首に負担が広がります 足底筋膜をほぐし ふくらはぎを鍛えることで 全身のバランスと自律神経が整います
なぁさん｜ストレッチ183,431 görüntüleme • 4 ay önce
運動が苦手な人ほど こういう静かな全身運動は相性がいい ・肋骨と肩甲帯が同時に動く ・背骨が固まりにくい ・呼吸が深くなりやすい ・座位でも体幹の連動性を保てる 姿勢・呼吸・体幹の滑らかさ を保つのにおすすめ
なぁさん｜ストレッチ334,178 görüntüleme • 8 ay önce
足首が弱いと、 歩行や立位が不安定になり、 膝・腰・背中への負担増加で 痛みや疲労、 転倒リスク、 姿勢の崩れ、 全身のバランス低下など 不調が起こりやすくなります。 40代からコツコツやりましょう
なぁさん｜ストレッチ177,762 görüntüleme • 4 ay önce
ヨガブロックで首と猫背が変わります 胸の下に入れると 胸が少し持ち上がって 胸椎が伸びやすく 頭が前に落ちなくなる が頑張らなくてよくなって 猫背と首こりが同時に軽くなります 首が楽になる土台を作るわけです
なぁさん｜ストレッチ150,295 görüntüleme • 4 ay önce
毎日5時間以上座っている人 股関節をしっかり動かしましょう 最初はきついかもしれませんが 5〜10分もしたら関節液が分泌されて 滑らかに動けるようになります
【100円】オンラインレッスンキャンペーン【固定ポスト】なぁさん32,762 görüntüleme • 24 gün önce
寝る前に試せる5つの簡単な脚の動きで、腰、おしり、脚をリラックス 穏やかなエクササイズは血行を促進し、緊張を和らげ、より良く眠るのを助けます 毎晩行って変化を感じてください
なぁさん｜ストレッチ185,247 görüntüleme • 8 ay önce
足首が弱いと、 歩行や立位が不安定になり、 膝・腰・背中への負担増加で 痛みや疲労、 転倒リスク、 姿勢の崩れ、 全身のバランス低下など 不調が起こりやすくなります。 40代からコツコツやりましょう
オンラインレッスン6周年記念開催中｜なぁさん20,228 görüntüleme • 24 gün önce
猫背解消に効く3ステップ 1個目は背筋を反るように 2〜3個目はできない人が多いはず
【100円】オンラインレッスンキャンペーン【固定ポスト】なぁさん14,847 görüntüleme • 18 gün önce
疲れやすい理由は 姿勢が悪く 血の巡りも悪く 自律神経が乱れやすい 多くの人は背中がガチガチ 3段階目までできるか ぜひチェック
なぁさん｜ストレッチラジオは毎日更新！プロフリンクから163,471 görüntüleme • 11 ay önce
1分だけで姿勢が良くなり、呼吸も深く 硬い人ほどこれだけで効果あり 多くの社会人がガチガチに固まっている 背中をしっかり動かす運動 劇的に効果あった！という人ほど 生活習慣での不調が多いはず
なぁさん｜ストレッチ149,460 görüntüleme • 1 yıl önce
激務でガチガチのお尻が伸びます 腰が伸びます 少しずつ解放されて 可動域が広がり 血が巡るのがわかります 筋膜がゆるむには時間がかかるので 丁寧に時間をかけるのがコツです
なぁさん｜ストレッチ54,501 görüntüleme • 4 ay önce
