なぁさん｜ストレッチ
@PU_nakata • 20,104 subscribers
ストレッチトレーナー9年目｜商業出版で著書5冊・10万部｜「anan」「タウンワーク」「ゆうちょ」など監修多数｜📧お仕事はこちら→[email protected]
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足裏は体の土台 ここが硬いと姿勢や歩行が乱れ 膝・腰・首に負担が広がります 足底筋膜をほぐし ふくらはぎを鍛えることで 全身のバランスと自律神経が整います
なぁさん｜ストレッチ183,009 görüntüleme • 2 ay önce
毎日5時間座っている人 股関節をしっかり動かしましょう 最初はきついかもしれませんが 5〜10分もしたら関節液が分泌されて 滑らかに動けるようになります
なぁさん｜ストレッチ412,255 görüntüleme • 6 ay önce
足首が弱いと、 歩行や立位が不安定になり、 膝・腰・背中への負担増加で 痛みや疲労、 転倒リスク、 姿勢の崩れ、 全身のバランス低下など 不調が起こりやすくなります。 40代からコツコツやりましょう
なぁさん｜ストレッチ177,528 görüntüleme • 2 ay önce
ヨガブロックで首と猫背が変わります 胸の下に入れると 胸が少し持ち上がって 胸椎が伸びやすく 頭が前に落ちなくなる が頑張らなくてよくなって 猫背と首こりが同時に軽くなります 首が楽になる土台を作るわけです
なぁさん｜ストレッチ149,393 görüntüleme • 2 ay önce
運動が苦手な人ほど こういう静かな全身運動は相性がいい ・肋骨と肩甲帯が同時に動く ・背骨が固まりにくい ・呼吸が深くなりやすい ・座位でも体幹の連動性を保てる 姿勢・呼吸・体幹の滑らかさ を保つのにおすすめ
なぁさん｜ストレッチ333,882 görüntüleme • 6 ay önce
寝る前に試せる5つの簡単な脚の動きで、腰、おしり、脚をリラックス 穏やかなエクササイズは血行を促進し、緊張を和らげ、より良く眠るのを助けます 毎晩行って変化を感じてください
なぁさん｜自律神経を整える音声動画を固定中184,298 görüntüleme • 6 ay önce
疲れやすい理由は 姿勢が悪く 血の巡りも悪く 自律神経が乱れやすい 多くの人は背中がガチガチ 3段階目までできるか ぜひチェック
なぁさん｜ストレッチラジオは毎日更新！プロフリンクから163,471 görüntüleme • 9 ay önce
激務でガチガチのお尻が伸びます 腰が伸びます 少しずつ解放されて 可動域が広がり 血が巡るのがわかります 筋膜がゆるむには時間がかかるので 丁寧に時間をかけるのがコツです
なぁさん｜ストレッチ54,501 görüntüleme • 2 ay önce
1分だけで姿勢が良くなり、呼吸も深く 硬い人ほどこれだけで効果あり 多くの社会人がガチガチに固まっている 背中をしっかり動かす運動 劇的に効果あった！という人ほど 生活習慣での不調が多いはず
なぁさん｜ストレッチ149,460 görüntüleme • 10 ay önce
股関節が硬い人はこれで十分 使ってないと筋肉は硬くなる なのでまずはゆるく使って じわじわと可動域を広げてるのが正解 まずゆっくり真似するところから
なぁさん｜ストレッチ46,349 görüntüleme • 2 ay önce
猫背解消に効く3ステップ 1個目は背筋を反るように 2〜3個目はできない人が多いはず まずば3つ目までできるようになるのが目標
なぁさん｜ストレッチ42,153 görüntüleme • 2 ay önce
股関節が硬い人はこれで十分 使ってないと筋肉は硬くなる なのでまずはゆるく使って じわじわと可動域を広げてるのが正解 まずゆっくり真似するところから
なぁさん｜ストレッチ39,496 görüntüleme • 2 ay önce
小さな動きでも、毎日コツコツ続けることで少しずつ体や習慣が変わり、気づけば大きな変化につながる。最初はわずかな差でも、時間とともに結果に大きな違いが出る。
なぁさん｜ストレッチ35,330 görüntüleme • 2 ay önce
気づくと腰が丸まりやすく 背中も一緒に丸くなってしまう人 骨盤が後ろに倒れている可能性が高い これはモモ裏が常に引っ張っている 状態になっていることが多く そこをゆるめるストレッチが 姿勢改善につながります
なぁさん｜ストレッチ28,924 görüntüleme • 2 ay önce
これは腰痛持ちにやって欲しい いや無理やろ と思うのはわかります だからゆるく真似するところからでいい 5分もやれば軽減してるはず いかに股関節と腰が関係しているか 実感できます
なぁさん｜自律神経を整える音声動画を固定中47,289 görüntüleme • 4 ay önce
