疲れが取れないのは 姿勢の悪さ 血流不足 自律神経の乱れ 硬い人はとくに動きにくい 背骨を1〜2週間 集中的にストレッチするのもあり

疲れやすい理由は 姿勢が悪く 血の巡りも悪く 自律神経が乱れやすい 多くの人は背中がガチガチ 3段階目までできるか ぜひチェック

「姿勢の悪さ」「自律神経の乱れ」が気になるなら「スワイショウ」をやってみて。姿勢が整っていないと「頭痛」「不眠」「手足の冷え」など、自律神経の乱れの原因になる。気功の一つで腕を振るだけの運動で身体の軸が整い、気と血の巡りがよくなり自律神経の乱れや便秘に効果的、詳しい動画と説明は↓

”深部の筋肉に異質な硬さが問題になる可能性” 「ストレッチをしても戻ってしまう」 「マッサージを受けてもコリがとれない」 「運動しても疲れが取れない」 「整体を受けて一時的には良くなるが、すぐに戻る」 「本気で“硬さのない身体”を手に入れたい」 この動きが気持ちよくできない方。 再確認したい骨の動きと筋肉の硬さ。

「股関節が硬い」＝ストレッチ不足ではありません。 本当の原因は、“骨盤が動いていない” ことにあります。 股関節の動きは、骨盤の動きと連動しています。 でも、 ✅座り姿勢が長い ✅体幹が固い・お尻や裏ももが硬い 人は、骨盤の動きがロックされて、結果的に股関節も動かなくなります。 さらに、骨盤が動かない状態では裏もも（ハムストリングス）が過剰に緊張して、股関節の動きが制限されるだけでなく、腰や骨盤周りに負担がかかることも。... 柔軟性を高めたいなら、ただ「伸ばす」よりも、まずは骨盤を動かせるようにするのが先。 今日の流れ👇 ① 骨盤を前後に動かす ② 股関節意識で骨盤を動かす ③ 骨盤・股関節を意識しながら裏ももストレッチ この流れで行うと、「骨盤→股関節→裏もも」が連動して動く感覚が戻ってきます✨show more

朝から首が重い人はこれやって。首の筋肉が硬いと血流や神経に影響して集中力もダウン。このストレッチは首すじまでしっかり伸びて肩こり・目の疲れ・姿勢改善に。たった1分、すき間時間で頭スッキリするけど、1つだけ注意点があって

毎日グッスリ寝れて疲れがバッチリ取れるのは「深くて長い呼吸」ができるから。そのためにも "肋骨" が超超大事。呼吸が浅いと自律神経が乱れてストレスも増加。動かすための方法はリプ欄に↓

意外と知らない人が多いんですが、「リンパの流れ」が滞ると太りやすくなります！特に「座ることが多い人」や「運動をあまりしない人」は流れが悪いことが多いです！でも、「運動はきついからやりたくない」という人は、このストレッチをやってみてください！体がかなりスッキリするのがわかりますよ！

”隙間時間に取り入れたいリセット法” ・集中力が続かない ・眠りが浅い ・イライラする ・頭がぼーっとする 長時間のデスクワークやパソコン作業の弊害 単なる「疲れ」ではなく “首から始まる脳疲労”なのかもしれません 血流が変わり... 神経が切り替わり 脳を静かに回復させるshow more

”前側の筋肉”が”後側の腰”に影響する?? 腸腰筋の”異質な筋肉の硬さ”は腰の痛みに確認したい重要箇所の1つ。 ・ストレッチをしても戻ってしまう ・マッサージを受けてもコリがとれない ・運動しても疲れが取れない ・整体を受けて一時的には良くなるが、すぐに戻る ・本気で“硬さのない身体”を手に入れたい 腸腰筋の状態を回復させるのは重要な課題。 腸腰筋は腹部前面の最深部にあるからゆるみにくいのか??

”長時間のデスクワーク時に取り入れたい動き” 「人間の骨格は長時間の座位を想定して設計されていない」 だからこそ、1つでもいいので休憩時に動く。 「座る」という行為の異常とは??

トレーニング前のストレッチ効果... ・体が動きやすくなる ・集中力、持続力が高まる ・パフォーマンスが上がる ・血流が良くなり筋肉が温まる ・ケガを防ぎ、疲れにくくする ストレッチのサポートもお任せください✨

日常的に過度なストレッチを続けていると筋膜が硬くなる理由をお伝えします。 Fasciaの中には 細胞外マトリックス、細胞、線維（コラーゲン、エラスチン等）、神経終末、受容器などがあります。 ストレッチをするとFasciaの中の線維の密度が高まります。この状態は水分も移動します。雑巾を絞るのをイメージすると分かりやすいかなと。 日々リフレッシュの為に柔らかくストレッチするのであれば問題ないですが、過度にストレッチを行う（例えばダンサーさんなど）はこのFasciaの線維が常に密になった状態で中の水分量も低下した状態が続いてしまいます。 加えてダンサーさんなどは踊るという激しい運動が加わりますから、水分量は更に低下するのは想像するに難くないと思います。 この水分は自然に戻そうとすると48時間はかかります。 ですので日常的に過度なストレッチを続けているとFasciaは硬くなりやすいのです。これを行っている方のお身体に触れると皮膚の上からもFasciaが硬くなっているのを実感しています。 加えてFasciaの中の線維芽細胞はストレッチに反応し活性して更に線維を張るという特性もあります。線維の密度が更に高まる可能性もある訳です。... こういうことを考慮し #リセットムーブメント のレッスンではストレッチをお勧めしていないのです。show more

〜片足の僕〜 僕の名前はガオ。くくり罠にかかり足を失いました。 香川県高松市のある地域。 この地区には沢山の野良犬がいます。 今地域の方数人がこの子達を助けるために頑張ってくれています。 慣らして捕獲する為に餌やりをしてくれ、捕獲機を設置してくれています。 この中の1人の子ガオちゃんですが、初めは元気で健康な子でしたが、くくり罠にかかり足が一本無くなり骨が剥き出しになって見るに耐えない姿になってしまいました。 それでも懸命に生きています。 地域の方が薬を毎日あげてくれるおかげです。... 餌やりは悪だとか言う人がいますが、餌やりしてくれるお陰で助かる命があります。 人に慣れないと捕まらない子もいます。 餌やりは悪ではありません。きちんと考えを持ってしてくれている方も沢山いるという事だけは認識しておいてください。 この子が助かる為にワンワンニャインも全力でバックアップして行きますので、ご協力していただける方はご連絡をよろしくお願いします。show more

あなたから時間・信頼・エネルギーを奪った人は、あとから必ず運氣が回収されます。 これは自然の流れです。 人の運は「与えたもの」と「受け取ったもの」の循環で成り立っています。 誰かを踏み台にしたり、善意を利用したり奪うことで得たものは、その場では得したように見えても ・ご縁が切れる ・流れが止まる ・なぜかうまくいかなくなる という形で静かに精算されていきます。 一方で、奪われた側のあなたは... もう大丈夫。 あなたの運氣はちゃんと守られていて、別の形で戻ってきます。 だから 無理に許さなくていい。 忘れようとしなくていい。 ただ自分の人生に戻ってきてください。 💫「もう関わらなくていい」と感じたらいいねで手放し完了 🌿心が軽くなった人はフォローして流れを整えて。 必要としている人に届きますように✨show more

PRFを用いたダイスド肋軟骨はヨーロッパ圏では一般的で、特にヨーロッパの鼻の中心地であるトルコでは多いのですが、日本では学会で発表しても???という反応なくらい知られてない。 ダイスド肋軟骨を筋膜で巻くより形状が自由で、これが手術中に採取した自分の血液で作れる(固められる)というのは結構画期的なんだけどな。プロテーゼを使う隆鼻よりめちゃくちゃ面倒くさいけれども、人工物ゼロというのが何よりの安心材料。動画は予備に作成した2本目のPRFダイスド肋軟骨を手術後に触れてるもの。

首の骨を緩めると”寝入り”が良くなる件。2日間で100万人以上に届き驚いてます。実は緩めた後に『矯正』すると更に深〜くストンと眠れます。睡眠の質が上がるだけでなく、頭痛、目の奥の疲れ、めまい、自律神経失調にも超有効✨今夜、試してみて！※忘れずに保存してね☺️

”1日5〜15分程度の壁に足を上げる姿勢” 「よどんだ脚が一気に生き返ります」 「おしっこがマジで止まらなくなる」 血流やリンパの流れを促進し、足のむくみや疲労回復に絶大な効果を発揮するとのこと。 ・疲労回復とむくみの解消 ・自律神経の調整とリラックス効果 ・腰痛の緩和 ・内臓機能の回復 壁さえあればできる。 この姿勢からの動きはさらに股関節の解放へ。

骨盤が「支点」である理由。 骨盤だけを動かしているように見えて、実際には骨盤を起点として、背骨、胸郭、頭蓋、そして下肢まで動いていきます。 人体はパーツの集合体ではありません。 土台となる「足」があり、 支点となる「骨盤」があり、 そこから背骨と胸郭へ動きが伝わっていく。 だから、骨盤が固定されれば、股関節だけの問題では終わりません。 背骨が動かない。 胸郭が動かない。... 肩甲骨も動かない。 逆に骨盤という支点が自由になれば、全身の連動性が生まれます。 筋肉一つひとつを動かすのではなく、一つの構造体として全身が動く。 これが、人体をテンセグリティとして見る面白さです。show more

【神ストレッチ】デスクワークで肩まわりガッチガチに硬い人は、このストレッチ本気でやってみ。固まった肩甲骨が大きく動いてほぐれるから、肩まわりがスーッと軽くなる上に、猫背・巻き肩・ストレートネックも改善されるよ。