これは股関節ストレッチの参考動画です

筋トレ前の股関節ストレッチです💕

股関節がほぐれるストレッチ90/90❗️股関節のストレッチは腰痛や猫背姿勢の などの悩みを軽減する効果的な方法です。動かしながらストレッチすることで血行がめちゃくちゃ良くなります。ぜひ無理ない範囲で行ってください

「股関節が硬い」＝ストレッチ不足ではありません。 本当の原因は、“骨盤が動いていない” ことにあります。 股関節の動きは、骨盤の動きと連動しています。 でも、 ✅座り姿勢が長い ✅体幹が固い・お尻や裏ももが硬い 人は、骨盤の動きがロックされて、結果的に股関節も動かなくなります。 さらに、骨盤が動かない状態では裏もも（ハムストリングス）が過剰に緊張して、股関節の動きが制限されるだけでなく、腰や骨盤周りに負担がかかることも。... 柔軟性を高めたいなら、ただ「伸ばす」よりも、まずは骨盤を動かせるようにするのが先。 今日の流れ👇 ① 骨盤を前後に動かす ② 股関節意識で骨盤を動かす ③ 骨盤・股関節を意識しながら裏ももストレッチ この流れで行うと、「骨盤→股関節→裏もも」が連動して動く感覚が戻ってきます✨show more

”美しい股関節ヒンジ” ”引き込み動作”は股関節の重要な感覚の1つ。 ヒトの四足走行でここまでのレベルは凄い。

股関節のストレッチも大切！

9割の人が知らない 大切な「股関節ストレッチ」がある それが… ▶︎股関節の【内旋・内転】 ・しゃがみにくい ・体重移動がうまくできない ・股関節に力を溜められない ・股関節がスムーズに動かない これ【内旋・内転】が固まっているサインかも... でも実は… 内旋・内転こそ 日常生活とスポーツでめちゃくちゃ大事 なぜなら、歩く・しゃがむ・方向転換・スイング動作は "股関節を内側へ回す力"がないと 代わりに腰や膝に負荷をかけるから そこで今夜のリセットはコレ↓ ▶︎座位股関節内旋ストレッチ →左右10〜15回×2-3セット ポイントは、膝を手で押さず "骨盤を床につけたまま、腰を反らしすぎない"こと ・股関節前面の鋭い詰まり ・膝の痛み・しびれ が出たら中止してください 定番ストレッチに、この動きを1つ足すだけで 股関節の動きが別物に変わります 自主的にストレッチをやる人の中で この動きをしっかり入れてる人、ほぼ見かけません（笑） 騙されたと思って、是非今夜からやってみてくださいねshow more

筋肉から動かすのではなく。 構造から動かす。 -股関節の”構造”に必要な動かし方- 詳細note → 球関節である股関節が“蝶番化”していく弊害とは??

幼少期に"体前屈"をやらせるからすべて狂う。 体前屈は結果であって、原因ではない。 この動画のように膝を曲げても良いから、股関節ヒンジを運動学習させる。 もちろん、ハムストリングのストレッチにもなるが、より重要なのは、股関節の機能性。 元旦から良い動画。

37歳で現役の坂本勇人選手もやってる股関節のストレッチ。これ腰痛持ちにもかなりおすすめ。

うちのゲームは彼女が寝ている間に 激しめのストレッチもしてあげられます。 彼女さんも気持ちよさそうですね ただの股関節のストレッチなので健全です

脚痩せのためには、「毎日のストレッチ」が必須！特に「股関節周り」と「外もも」は絶対に伸ばして欲しいところです！股関節は「脚の可動域」、外ももは「正しい歩行」に影響するからです！この３つのストレッチを1日5分でもいいので続けてみてください！かなり変わってくると思います！ぜひどうぞ！

これガチで真理なんだけど 「ランニングで膝・腰を痛める人は、股関節の"回旋"が眠っています」 ・ランジで膝が内に入る ・走っていると膝が痛くなる ・スクワットで深くしゃがめない ・方向転換で股関節が詰まる これ、「股関節の回旋が眠っている」サインです そこで今日の宅トレは ▶︎うつ伏せフロッグ・ヒップローテーション... ポイントは 腰をひねらず、股関節から動かす 膝を無理に外へ開きすぎないこと ランニング・スポーツ前後に入れるだけで 走りの質が変わる「股関節の回旋スイッチ」 保存して今夜やってみてくださいshow more

【股関節の詰まり感】を 爆速でスッキリさせたいなら このストレッチ左右15回×3セット このストレッチ左右15回×3セット このストレッチ左右15回×3セット 本気でやってみ。 座りっぱなしで固まりやすい 「お尻・内もも・股関節の前側」を まとめて伸ばせるから... ・夕方になると股関節が詰まる人 ・立ち上がると付け根が張る人 ・お尻の奥が重だるい人 マジでおすすめ ポイントは、無理に深く沈むことより 膝を内側に倒さず、股関節を開き 痛みのない範囲で伸ばすこと 座りっぱなしで、かたまった股関節をほぐし 軽やかに動ける体を作っていこうshow more

【Seedance2.0 Reference】 ↑生成動画 ↓参照素材 参考動画をアップロードするだけで ここまで複雑な表現ができるのは強い 今後の映像制作の主流になります

これの元動画はどこですか…

スウェイバック直したい人はこのロールバックをやってみて。スウェイバックは猫背で股関節が上手く使えないのが原因。これやれば猫背を直しながら股関節を使うコツが体に染みつく。動画は10秒なんでスウェイバック直したい人はみて！

これができない人は股関節可動域が基準以下 まずはゆっくり真似するところからスタート

実践に活きる股関節ストレッチ