まじで全人類に伝わってほしい！！ このマッサージするとデコルテの凝りがほぐれて、バスト上部がボリュームUPして谷間が作りやすくなる！お風呂上がりにやると、自律神経が整いやすくなって睡眠の質も上がるからメリット盛りだくさん💪🏻

貧乳で特に上胸にボリュームが出にくい人。原因のひとつは、バストそのものではなく『バスト周りの凝り固まり』、『鎖骨まわりのこわばり(緊張)』の可能性も。 バスト周りの筋肉が凝り固まる 鎖骨まわりがこわばる(緊張) ↓ 肩が内側に入る ↓ 胸元が縮こまる ↓ 上胸にボリュームが付きづらくなる... ↓ 離れ乳も目立ちやすくなる この状態では、バストの脂肪だけを一生懸命マッサージしても変化を感じにくいんです。 まずは『バスト周りの筋肉をゆるめる』、『鎖骨～デコルテをゆるめる』ことから始めてみて☝️ バストは集まりやすくなるための土台から整えることが大切です🕊show more

サプリを飲んでも変わらなかった人へ。 デコルテの削げ・上胸の寂しさが気になる なら、バストだけをケアするより『バスト周りの凝り固まり』からケアして。 バストを育てるためには、まず周りの凝り固まりをほぐす。土台を整えて、集まりやすい状態を毎日コツコツつくっていくことが大事。上胸をふわっと見せたい人はこれ、3分続けてみて👇🏻

「シャワー浴びてくるわ！待ってて！」といい約7分間シャワーの音だけ聞こえた状態のインライになり戻ってきたら何故か視聴数が増えていることに驚く元太くん 風呂上がりほやほや見れる神インライすぎる

首こりは揉まずにほぐす。痛いとつい、強くもみほぐしたくなるけど、逆効果。イタターってのがいいと思ってる人ほど、マッサージの常連でその場しのぎになりやすい。今日からカンタンにできる3stepの神ほぐしやっていきましょう。セルフケアをこまめにやれば、健やかに過ごせる日が多くなる。試してみ

【寝る前20回】 首の位置と自律神経を整え寝姿勢を良くする 首が前に出ている。 あごに力が入る。 食いしばりが強い。 首肩がガチガチ。 寝ても疲れが抜けない。 そんな人は、寝る前にこの動きをやってみ。 やり方は簡単。... 耳の下から首の横にある筋肉に、 手をやさしく添える。 ここは胸鎖乳突筋。 そのまま、軽くあごを引く。 耳の裏から真ん中、下部と、 トントンと各20回やさしく刺激する。 強く叩くんやなく、 首の位置を整えるように、 軽くリズムよくトントントン。 この胸鎖乳突筋が硬くなると、 首が前に出る。 あごが上がる。 食いしばりが強くなる。 呼吸が浅くなる。 首肩、頭、背中もこわばっていく。 これが寝姿勢を崩す原因になる。 首の位置がズレたまま寝ると、 合っていない枕で人生の1/3を過ごす。 呼吸が浅くなる。 寝返りも打ちにくくなる。 朝起きた時、首肩、背中が重くなる。 「首の位置は睡眠の質に直結する。」 寝る前に胸鎖乳突筋をゆるめることで、 首の位置が整っていく。 首が整うと、あごの力が抜ける。 あごがゆるむと、食いしばりもほどける。 食いしばりが抜けると、呼吸が深くなる。 呼吸が深くなると、 張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。 さらに首まわりの巡りが整うことで、 リンパも流れ、 顔まわりのむくみ、頭の重さ、目の疲れも軽くなる。 ポイントは、力を入れすぎないこと。 痛みで刺激するんやなく、 前にズレた首を本来の位置へ戻すように、 やさしく20回。 眠りは、気合いで落とすものやない。 首の位置が整い、呼吸が深くなり、 自律神経が静まった時、 脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。 爆睡したい人はフォロー、保存。 快眠フィットネス、毎日投稿中。show more

【寝る前1分3ステップ】 自律神経が整って、泥のように眠れる 寝る前に頭が冴える。 肩の力が抜けない。 布団に入っても神経が休まらない。 こんな夜は、手からゆるめてみ。 場所は、 薬指と小指の間にある 少しくぼみができる部分。... ここをやさしく刺激すると、 手首、腕、肩まわりの緊張が抜けやすくなり、 呼吸もゆっくり整いやすい。 やり方は簡単。 ① 薬指と小指の間をやさしくグリグリ ② そのまま手首をゆっくり動かす ③ 最後に手をグッパーする これを寝る前に1分。 ポイントは、強く押しすぎないこと。 痛いほどやるんやなく、 “神経をなだめる強さ”で十分。 手がゆるむと、腕がゆるむ。 腕がゆるむと、肩がゆるむ。 肩がゆるむと、呼吸が深くなる。 眠りは、気合いで落とすものやない。 自律神経が整った時、 身体は静かに夜へ沈んでいく。 爆睡したい人はフォロー、保存、お願いします。 快眠フィットネス、毎日投稿中。show more

【30秒でOK】 脳疲労を流し、自律神経を整え 泥のように深く眠る 寝つきが悪い。 布団に入っても頭が冴える。 呼吸が浅い。 首肩がガチガチ。 寝ても疲れが抜けない。 こんな人は、親指のここを刺激してみ。... 場所は簡単。 親指の第一関節より上。 親指の腹から先端にかけての部分。 ここを反対の親指で、 じんわり指先に向かって押し流す。 余裕があれば、 指先からてのひらに向かって押し流す。 片手30秒。 両手なら1分。 ここを刺激すると、 脳に刺激が入り、 頭の重さ、目の疲れ、脳疲労が流れていく。 親指は、手の中でも 頭、呼吸、自律神経と関係が深い場所。 スマホ、PC、考えごと、ストレスで 脳が疲れている人ほど、 親指まわりが硬くなる。 ここが痛い人は、 脳疲労、自律神経の乱れ、 睡眠の質が落ちているサイン。 自律神経が乱れると、 呼吸が浅くなる。 首肩がこわばる。 頭が冴える。 眠りが浅くなる。 朝起きても疲れが抜けない。 だから寝る前に、親指を刺激する。 親指がゆるむと、手がゆるむ。 手がゆるむと、腕がゆるむ。 腕がゆるむと、肩がゆるむ。 肩がゆるむと、首の力も抜けていく。 首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。 呼吸が深くなると、 張りつめた脳も自律神経も睡眠モードへ入っていく。 このセルフケアは… 寝つきの悪さ。 脳疲労。 目の疲れ。 首肩こり。 呼吸の浅さ。 ストレス。 眠りの浅さ。 こういう不調を流したい時に使える。 ポイントは、強く刺激しすぎないこと。 痛みで刺激すんやなく、 親指にたまった脳疲労を流すように、 じんわり押す。 眠りは、気合いで落とすものやない。 脳疲労が抜け、自律神経が整い、 呼吸が深くなった時、 脳も身体も泥のように深く眠りへ沈んでいく。 爆睡したい人はフォロー、保存。 快眠フィットネス、毎日投稿中。show more

【寝る前30秒】 肝機能、膀胱を整え朝までぐっすり 夜中に目が覚める。 トイレで起きる。 眠りが浅い。 朝起きてもスッキリしない。 寝る前なのに、身体が休まらない。 そんな人は、この手の動きをやってみ。 やり方は簡単。... 人差し指を親指で包み込む。 そのまま、その他の指でグッパー運動。 片手30秒。 両手なら1分。 この動きで痛い人、 指がうまく動かない人は、 手先、腕、肩、首まわり、肝臓、膀胱がこわばっているサイン。 東洋医学では、この動きは 巡り、排出、身体の詰まりと関係が深い場所。 ここが硬いまっている人は、 睡眠の質が落ちていたり、 肝臓や膀胱まわりの働きが乱れている可能性もある。 肝臓は、夜の回復に関わる大事な臓器。 膀胱は、夜間頻尿や睡眠の中断とも関係しやすい。 だから寝る前にここを動かすことで、 手先から巡りを起こし、 身体の詰まりを流しやすい状態へ整えていく。 手がゆるむと、腕がゆるむ。 腕がゆるむと、肩がゆるむ。 肩がゆるむと、呼吸も深くなる。 呼吸が深くなると、 自律神経も睡眠モードへ入りやすい。 自律神経が整うと、 夜中に目覚めにくくなり、 朝までぐっすり眠りやすい身体へ近づいていく。 ポイントは、力まないこと。 強く握りすぎず、 呼吸を止めずに、 深く吐きながら、 ゆっくりグッパーする。 眠りは、気合いで落とすものやない。 巡りが整い、内臓が静まり、自律神経が落ち着いた時、 身体は自然に眠りへ沈んでいく。 夜中に起きず、朝まで眠りたい人は、 寝る前30秒やってみて。 爆睡したい人はフォロー、保存。 快眠フィットネス、毎日投稿中。 ※夜間頻尿が続く場合や、強い痛み・しびれがある場合は医療機関へ。show more

【寝る前30秒】 肝機能、膀胱を整え朝までぐっすり 夜中に目が覚める。 トイレで起きる。 眠りが浅い。 朝起きてもスッキリしない。 寝る前なのに、身体が休まらない。 そんな人は、この手の動きをやってみ。 やり方は簡単。... 人差し指を親指で包み込む。 そのまま、その他の指でグッパー運動。 片手30秒。 両手なら1分。 この動きで痛い人、 指がうまく動かない人は、 手先、腕、肩、首まわり、肝臓、膀胱がこわばっているサイン。 東洋医学では、この動きは 巡り、排出、身体の詰まりと関係が深い場所。 ここが硬いまっている人は、 睡眠の質が落ちていたり、 肝臓や膀胱まわりの働きが乱れている可能性もある。 肝臓は、夜の回復に関わる大事な臓器。 膀胱は、夜間頻尿や睡眠の中断とも関係しやすい。 だから寝る前にここを動かすことで、 手先から巡りを起こし、 身体の詰まりを流しやすい状態へ整えていく。 手がゆるむと、腕がゆるむ。 腕がゆるむと、肩がゆるむ。 肩がゆるむと、呼吸も深くなる。 呼吸が深くなると、 自律神経も睡眠モードへ入りやすい。 自律神経が整うと、 夜中に目覚めにくくなり、 朝までぐっすり眠りやすい身体へ近づいていく。 ポイントは、力まないこと。 強く握りすぎず、 呼吸を止めずに、 深く吐きながら、 ゆっくりグッパーする。 眠りは、気合いで落とすものやない。 巡りが整い、内臓が静まり、自律神経が落ち着いた時、 身体は自然に眠りへ沈んでいく。 夜中に起きず、朝まで眠りたい人は、 寝る前30秒やってみて。 爆睡したい人はフォロー、保存。 快眠フィットネス、毎日投稿中。 ※夜間頻尿が続く場合や、強い痛み・しびれがある場合は医療機関へ。show more

股関節が硬い ぽっこりお腹が気になる 猫背が治らない 首・肩がいつも重い それ、全部つながっています。 この動きを 1日20回やるだけで👇 ✔ 股関節がほぐれる... ✔ ぽっこりお腹がスッキリ ✔ 猫背が改善しやすくなる ✔ 首まわりが軽くなる ✔ 肩甲骨がしっかり動く 全部やってもOK。 きつい日は1つだけでもOK。 大事なのは「続けること」。 忘れないように【保存】して 今日から試してみてください。show more

（アイスフェイス） とても さむい ばしょから ながれ ながされ やってきた。こおりで かおを つねに... ひやして いるのだ。 （ナイスフェイス） かおの こおりが くだけて しまった すがた。なやましい かおつきの とりこに なる ひとも おおい。 #ポケモン動画図鑑 #コオリッポshow more

MEGUMIさんが言ってた話がかなり核心ついてた。 「本当に悲しい時こそ、あえて激しい運動をする」 そうすると、悲しさが100→20くらいまで下がる感覚があるって。 普通は逆で、落ちたら動きたくないし、寝ていたくなる。 でも実際は、体を動かすと"悲しさの量"が物理的に減ることがある。 これ理屈でも合っていて、 ・強めの運動 → 交感神経が動く... ・血流が上がる ・脳内物質（ドーパミン・セロトニン系）が動く ・感情のボリュームが下がる つまり気持ちは、体から引きずり上げられることがある。 さらに印象に残ったのがこの言葉。 「大人になると、誰も自分の面倒をそこまで見てくれない。だから自分で自分の面倒を見るって決めてる」 ・わかってほしい ・支えてほしい ・気づいてほしい を待つだけじゃなくて、 ⇒ 自分の機嫌を自分で取る ⇒ 落ちた時の回復パターンを持つ ⇒ まず体から整える メンタルが強い人って、折れない人じゃなくて「回復の仕方」を知ってる人なんだと思う。show more

お尻が床と仲良しになってしまう『ブランコ』というエクササイズ。 . 短い首が長くなり、肩まわりのぽっこりが減り、二の腕がスリムになる最高の動きです。 . しかし、この動きでお尻が床についてしまう方は ・肩がすくんでいる ・下腹ぽっこり ・猫背や反り腰 などの様々な問題があります。... これらを解消するために必要なのは 『腕を長くする姿勢を作ること』 そのやり方をお伝えするので、ブランコを実践してお尻が床につく方は🍑スタンプを押してください！！ 解説します！show more

これ、めっちゃ大事です。腸腰筋。多くの人が使えなくなっている筋肉です。 ここが使えないと ・歩くのがすぐ疲れる ・脚が上がりにくくなる ・腰痛が治らない ・お腹がぽっこり出る ・姿勢が崩れる でも「ひざを胸に近づける」「歩くとき腸腰筋を意識する」って言われても、どうやるの？ってなるよね。 まずは股関節の奥で引き寄せる感覚を掴んでほしい。 ただ、気をつけてほしいことがあって⤵︎

REDでこれ流れてきたから、友達に頼んでこの動画の通りマッサージしてもらったらびっくりするくらい首と肩が軽くなって感動…！🥹🩵 デスクワークしてる人、肩こりとか偏頭痛に悩んでる人がやったら結構体が楽になるからやってみてほしい✊

俺は今でも悪いと思ってない。 YouTubeやオフラインで先に嫌いを発信されたからやり返してただけ。 俺は一発どころか、三発くらい食らわないとあそこまで攻撃しない。 ケントちゃんと代弁しろや！ あれはドバシーが悪いってなんだ？ 俺のどこが悪いか説明してくれ。 何の脈絡もなく俺があんなポストをするわけがない。 いつも言ってるけど、 撃っていいのは、撃たれる覚悟があるやつだけ。... 別に俺のことが嫌いでもいいけど、 先に嫌ってくるなら相手にも嫌われる覚悟がないとダメでしょ。 もはや証拠付きで順を追って 全部説明したい。 それでも俺が悪いのか、 世の中に問いたい。 今度からそうしよ。 というか、 こっちが先にやられてることが 俺が思ってる以上に他の人に伝わってなかったところが問題だな。 いきなり噛み付くヤバいやつだと思われてるっぽい。 今一度ちゃんと伝えておくと、 ・俺のことが嫌いなやつ ・俺の仲間を攻撃、バカにしてくるやつ ・令和の虎を攻撃、バカにしてくるやつ ・不義理するやつ ・筋が通ってないやつ ・関係性が構築されてないのに、イジってきたりナメてくるやつ のことが嫌いです。 攻撃する恐れがあります。 あと多分、俺は一般的な人よりも冗談が通じにくいようです。 格下相手でもナメられると 林さんは笑って許すタイプですが、 俺はちゃんといっちゃうタイプです。 その分、俺のことが好きな人とか、 仲間だと思ってる人は大事にするし、守ります。 不義理や筋の通ってないことはやりません。show more