遂にこの季節がやってくるか。 これはヒグマの足跡です。

落ち着きのあるカラーで、どんなコーデにもすっと馴染む一着✨ 軽くて使いやすいので、重ね着が増えるこれからの季節にもぴったりです⛄💓

寒さが本格的になってくるこの季節…❄️ 暖かさをキープしながら、脚をスッキリ見せてくれる着圧タイツは、本当に頼れる存在です🤍

これけっこう驚かれるんですが、 「スクワットの深さは、脚の力より股関節の柔軟性がカギです」 ・ランジで膝が内に入る ・スクワットで深くしゃがめない ・しゃがむと股関節の前が詰まる ・トレーニング後に股関節が重い これ、「股関節の柔軟性が低い」サインかも 筋トレを増やしても変わらないのは 関節の"開く角度"そのものが足りていないから... そこで今日の宅トレは ▶︎リザードストレッチ(改) 股関節の「外旋・外転・屈曲」を同時に引き出すストレッチ お尻 ・内もも・股関節前面の3つに一度に効きます ポイントは 膝が内側に入らないこと 肩の高さを、膝より下げること 保存して、今夜からやってみてくださいshow more

これガチで真理なんだけど 「ランニングで膝・腰を痛める人は、股関節の"回旋"が眠っています」 ・ランジで膝が内に入る ・走っていると膝が痛くなる ・スクワットで深くしゃがめない ・方向転換で股関節が詰まる これ、「股関節の回旋が眠っている」サインです そこで今日の宅トレは ▶︎うつ伏せフロッグ・ヒップローテーション... ポイントは 腰をひねらず、股関節から動かす 膝を無理に外へ開きすぎないこと ランニング・スポーツ前後に入れるだけで 走りの質が変わる「股関節の回旋スイッチ」 保存して今夜やってみてくださいshow more

ポップアップイベントにこのブラウンブラウス×ベージュスカートで来てくれた子がいて可愛すぎて真似しちゃった💓 クッキーコーデ🍪✨ そろそろマリンアカデミアが着やすい季節がやってくるね⚓️

股関節は基本的に『対の動き』を使えると大きく強く動かすことが出来ます。 これは股関節だけでなく肩関節にも言えます。 ここに関してエドウィン・ディアスはとても参考になります。 股関節は基本的に起こしたい動作に対して一旦、その逆の動作をすることでスムーズに行いたい動作に移行することが出来ます。(動画1) この場合、軸足の動きは『屈曲+外旋』から『伸展+内旋』の順で動いていますね。 そこで逆側の股関節の動きに着目します。 ディアスの軸足はもちろん理想通りの順に動いていますが、逆側の股関節は軸足の逆の動きをしているのがわかります。(動画2) これがまさに『対の動き』使えているということです。 軸足の『伸展+内旋』という動作に向けて『屈曲+外旋』という動作を大きくはっきり行いたい。... そこで着地足でその『対の動作』である『伸展+内旋』を起こすことで軸足の動作をしっかり起こすことが出来ます。 これがいわゆる『くの字ステップ』と呼ばれる動作で股関節の動作を大きくするためには必須のテクニックです。(画像3) また、この動きにより軸足の『伸展+内旋』を起こすことができれば『対の動作』により自然に着地足の『屈曲+外旋』の動作に繋げることが出来ます。(動画4) この着地足の『屈曲+外旋』の動作を大きくすることができ、その後の腕の振りに着地足の股関節の筋力をフルで動員させることが出来ます。 また、”起こしたい動作対して一旦、その逆のすることで起こしたい動作にスムーズに移行できる”事から、軸足の股関節の『対の動作』である『伸展+内旋』の動きはその後の『屈曲+外旋』の動きへスムーズに移行するための逆の動きになるので、そういう面でも合理的な動きと言えます。show more

骨盤広くてケツデカ・足太になってる女子はこれやって。痛気持ちいくらいで静止するのがオススメ！

これからの季節、紅や黄色に染まる糺の森。 千年の森が見せる祈りの季節。 下鴨神社の御神徳とともに歩む、 四季守「紅葉」のやさしい色。 秋の光に包まれて、 心も静かに整っていきます。

ついにこの季節がやってきました

米倉選手ってどうやって独力でここまでの足関節技術を蓄積練磨してきたのかマジで分からないです。足関節の偉人だと思います。ショットガングリップがなんで極まるのかメカニズムも解説してくれています。自分は知りませんでした。

今話題の『ブルガリアンスクワット』ですが 足の位置で悩む方はとても多い印象です。 . 足の位置を間違えると ・太ももが張る ・お尻に効かない ・無駄に疲れる とさまざまなデメリットがあるので、足の位置はバッチリ決めたいところ。 .... そして、人によって立つ時の幅は変わるので、『脚の長さ』で調整すると分かりやすいです。 やり方は 【イスに浅く座って足を伸ばしたところに立つだけ】 簡単なので、ぜひやってみてください💡show more

やっとここまで来たー。パフォーマンスがどのくらい最適化されるか最後まで確信がなかったが、確かにこの品質（CSMも使っている）でこれは軽量だ。

30年前だとこのCMが流れまくる季節がやってまいりました

足がよくつる人、これやって！ 整体師がやってくれたこの方法、ナゾすぎるけど私と義母には効果あり。 半信半疑くらいのスタンスで是非、覚えて！ ＊ミサンガみたいに定期的に交換すること。

Lakaから出てるスージングプレップマスク、ステマステマって言われてるけどこの動画見てめちゃくちゃ欲しくなったんだが？？？唇ガサガサの季節でやられてるから次のメガ割で買う✍️

この美人さんは本当にやばすぎるぐりでした笑 くすぐられるのが好きな彼氏だったら、こちょこちょ〜ってくすぐり倒すとも言ってました笑 画面に向かってこちょこちょ〜と何回もやってくれてます笑 ちなみにくすぐられるのは大嫌いみたいで、生粋のぐりです笑 返信欄にこの方の発言まとめてます！笑

強気な感じの女性がくすぐられて、我慢できなくて笑っちゃう感じが好きです笑 この方もそうですが、「足の裏が弱い」って言ってた人が、くすぐられた後に「脇が一番やばかった」ってなるのが、個人的には好きです笑

若者には信じられないかもしれませんがこれがオジの反応です。インパクトは見てるんです。これが現実ですが頑張ってやってます。 #StreetFighter6

この子が北海道の田舎からはるばるデビューしてくれたの令和最大の奇跡やでw

これがプロのボレーボレーです‼️👀 ボールの速さ以上に、やはり足もしっかり動いているのが素晴らしいですよね✨ ここまでとは言いませんが、 【ボレー＝足】だと思っているので、 皆さんも意識してみてください👍 #tennis #テニス