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Did you know that breathing can effect your brain?! 呼吸が脳に影響を与えることを知ってましたか?! ・精神的な明晰さ・ブレインフォグが軽減・疲労感が軽減・集中力の向上呼吸は生命活動の技術。横隔膜は動きの統合のための要所。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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呼吸が浅いと、疲れやすくなり、疲労回復の能力も落ちます。その背景には、お腹（内臓）のかたさ、背骨や胸骨・肋骨のかたさ、横隔膜の筋力低下などがあります。結果として体幹を捻る動きが制限され、腹圧が低下し、体幹の安定性が損なわれるため、腕や脚で発揮できるパワーも減少します。だから僕は呼吸が深いことをものすごく重要な指標にしています。胸や肋骨の動きを普段から柔らかくしておく効果は、想像以上に大きいので、ぜひ試してみて。これやった後に呼吸がやりやすくなっていればOK。

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續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

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”呼吸の浅さや感情が詰まっていると感じるなら”これを試してほしいとのこと。・左手を首に添える・右手を鳩尾に触れ反時計回りにゆっくり優しく回転させ少し力を加える・鼻でゆっくりと呼吸を繰り返す横隔膜と感情の関係。動きの統合のためにも重要な箇所。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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・なぜ横隔膜が動かないのか・なぜ胸郭が固まっているのか・なぜ呼吸が浅くなるのか横隔膜の機能低下による様々な影響とは?? 長時間デスクワークの姿勢を適度に変えても変化がみられない方へ。

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”胸椎が硬い??これをやってみて”とのこと。特におすすめは⑦。下は骨盤・横隔膜上は頸部深層（斜角筋）声の通り道に重要な上下の張力バランス。横隔膜は胸椎との関係性が深い箇所。胸椎の動きは肋骨の動きを解放させる。肋骨の動きは横隔膜の動きを解放させる。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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【アザラシが水中でどんなふうに眠るか知っていますか?】 🦭 この「寝落ちの瞬間」は、オランダの飼育センターで撮影された。アザラシは潜水が得意とされるが、肺呼吸であるため水中で呼吸することはできない。そのため、定期的に水面に浮上して息をしなければならない。 ※動画投稿者：Zeehondencentrum Pieterburen/Youtube

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⁡ 呼吸が浅く感じるとき、実は広背筋の硬さが関係していることがあります。広背筋は腕を動かす筋肉として知られていますが、呼吸の補助にも関わる重要な筋肉です。 ⁡ この筋肉が緊張していると、肋骨の動きが制限され、深く息を吸うことが難しくなります。 ⁡ 呼吸が浅いままだと疲れやすさや集中力の低下にもつながります。広背筋をゆるめることで、自然と呼吸が深まり、体全体のリラックスや動きやすさも変わってきます。 ⁡ まずは無理なく、やさしくストレッチしてみましょう☺️ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 理想の骨格のために特別な施術とエクササイズを【骨格改善】整姿勢、美脚サロンVes(ビース) 【姿勢改善】オンラインフィットネスsalonY 【専門向け】オンライン学習サイトExA ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

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續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

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TC鍼灸マッサージ院長（訪問専門）森田遼介　自律神経/東洋医学/健康寿命を延ばす

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