Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

🏋️‍♂️ دليل سريع لاستهداف كل زوايا الصدر بالدامبلز فقط حدد تمرينك واعرف العضلة المستهدفة بدقة عشان تحقق أفضل نتيحة 💪🔥

world_gym1's profile picture

عالم الرياضة

145,217 subscribers

29,811 Aufrufe • vor 2 Monaten •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

أقوى التمارين لاستهداف كل زوايا الصدر! 🔥💪 تفعيل كامل: الدامبلز بتمنحك مدى حركي واسع لاستهداف (الصدر العلوي، السفلي، الداخلي، والمحيط العام). الأداء الصحيح: ركّز على النزول البطيء والتحكم بالوزن (Time Under Tension) عشان تحقق أقصى استفادة وتناسق عضلي مثالي.
0:23

أقوى التمارين لاستهداف كل زوايا الصدر! 🔥💪 تفعيل كامل: الدامبلز بتمنحك مدى حركي واسع لاستهداف (الصدر العلوي، السفلي، الداخلي، والمحيط العام). الأداء الصحيح: ركّز على النزول البطيء والتحكم بالوزن (Time Under Tension) عشان تحقق أقصى استفادة وتناسق عضلي مثالي.

عالم الرياضة

12,178 Aufrufe • vor 2 Monaten

دليلك السريع لاستهداف زوايا البايسبس (Biceps) بالبار والدمبل على بنش الارتكاز 💪🔥 🧪 كل قبضة وتكنيك يركز على جزء معين (الرأس الطويل، القصير، أو العضدية) للحصول على ضخامة وتناسق أفضل! 🫵 أي قبضة تحسها تفجر العضلة أكثر معك؟
0:24

دليلك السريع لاستهداف زوايا البايسبس (Biceps) بالبار والدمبل على بنش الارتكاز 💪🔥 🧪 كل قبضة وتكنيك يركز على جزء معين (الرأس الطويل، القصير، أو العضدية) للحصول على ضخامة وتناسق أفضل! 🫵 أي قبضة تحسها تفجر العضلة أكثر معك؟

عالم الرياضة

22,912 Aufrufe • vor 1 Monat

تبي عضلات صدر متناسقة؟ 🔥 التنوع في زوايا تمرين الكيبل (علوي، مستوي، سفلي) هو السر لاستهداف كل زوايا الصدر بشكل كامل. ركز على التكنيك واستهدف هدفك صح💪⚙️
0:28

تبي عضلات صدر متناسقة؟ 🔥 التنوع في زوايا تمرين الكيبل (علوي، مستوي، سفلي) هو السر لاستهداف كل زوايا الصدر بشكل كامل. ركز على التكنيك واستهدف هدفك صح💪⚙️

عالم الرياضة

31,582 Aufrufe • vor 2 Monaten

أكتاف عريضة ومتناسقة بدون اختصارات 🔥🏋️‍♂️ استهداف كامل وشامل لكل زوايا الكتف (الجانبي، الأمامي، والخلفي) باستخدام الدمبلز فقط. 🎯💪
0:23

أكتاف عريضة ومتناسقة بدون اختصارات 🔥🏋️‍♂️ استهداف كامل وشامل لكل زوايا الكتف (الجانبي، الأمامي، والخلفي) باستخدام الدمبلز فقط. 🎯💪

عالم الرياضة

19,346 Aufrufe • vor 1 Monat

زوايا مختلفة = استهداف مختلف. تعلّم الطريقة الصح للسكوات حسب العضلة اللي حابب تركز عليها. 🏋️‍♂️💯
0:22

زوايا مختلفة = استهداف مختلف. تعلّم الطريقة الصح للسكوات حسب العضلة اللي حابب تركز عليها. 🏋️‍♂️💯

عالم الرياضة

11,651 Aufrufe • vor 2 Monaten

دليل كامل لاستهداف كل زوايا عضلات الظهر باستخدام الكيبل. 📐💪 الحفاظ على استقامة الظهر والتحكم في الوزن أثناء النزول والصعود هو سر البناء العضلي السليم. احفظ الفيديو للمرة الجاية في الجيم 📌
0:32

دليل كامل لاستهداف كل زوايا عضلات الظهر باستخدام الكيبل. 📐💪 الحفاظ على استقامة الظهر والتحكم في الوزن أثناء النزول والصعود هو سر البناء العضلي السليم. احفظ الفيديو للمرة الجاية في الجيم 📌

عالم الرياضة

38,417 Aufrufe • vor 1 Monat

دليل سريع لاستهداف عضلات الصدر باستخدام الكابل (Cable Flyes): 🔽 الكابل من أعلى: تركيز أكبر على الصدر السفلي. ↔️ الكابل في المنتصف: استهداف الصدر الوسطي. 🔼 الكابل من أسفل: تركيز على الصدر العلوي. التكنيك الصح يختصر عليك نص المشوار
0:27

دليل سريع لاستهداف عضلات الصدر باستخدام الكابل (Cable Flyes): 🔽 الكابل من أعلى: تركيز أكبر على الصدر السفلي. ↔️ الكابل في المنتصف: استهداف الصدر الوسطي. 🔼 الكابل من أسفل: تركيز على الصدر العلوي. التكنيك الصح يختصر عليك نص المشوار

عالم الرياضة

28,612 Aufrufe • vor 1 Monat

انتبه تدفع لاي مدرب شخصي عشان يدربك واستبدله بهالموقع المجاني صدقني بيضبطك💵 يقولك حدد العضلة اللي ودك تمرنها وبيوريك كل التمارين المناسبة لك
0:26

انتبه تدفع لاي مدرب شخصي عشان يدربك واستبدله بهالموقع المجاني صدقني بيضبطك💵 يقولك حدد العضلة اللي ودك تمرنها وبيوريك كل التمارين المناسبة لك

سعود السلوم

386,289 Aufrufe • vor 2 Jahren

أقوى تمارين الصدر بالدمبلز 🦾 عايز صدر عريض ومتناسق؟ جرب الـ 5 تمارين دي: بنش مستوي: للقوة والضخامة الشاملة. بنش عالي: لاستهداف الزوايا العلوية. تفتيح (Flyes): لرسم العضلة وتمديدها. ضغط متقارب: للتركيز على الصدر الداخلي. Pullover: لزيادة عمق واتساع الصدر.
0:30

أقوى تمارين الصدر بالدمبلز 🦾 عايز صدر عريض ومتناسق؟ جرب الـ 5 تمارين دي: بنش مستوي: للقوة والضخامة الشاملة. بنش عالي: لاستهداف الزوايا العلوية. تفتيح (Flyes): لرسم العضلة وتمديدها. ضغط متقارب: للتركيز على الصدر الداخلي. Pullover: لزيادة عمق واتساع الصدر.

عالم الرياضة

18,336 Aufrufe • vor 4 Monaten

تبدأ تمرينك بدون إحماء! إحماء علوي سريع يجهز عضلاتك ومفاصلك
0:24

تبدأ تمرينك بدون إحماء! إحماء علوي سريع يجهز عضلاتك ومفاصلك

Zayd Alenezi

65,452 Aufrufe • vor 20 Tagen

اصبح كل شي سريع حتى كوي الملابس ثواني فقط
0:32

اصبح كل شي سريع حتى كوي الملابس ثواني فقط

مشعل

1,754,763 Aufrufe • vor 3 Monaten

تمرين ظهر كامل بحبل الكيبل فقط! 🔥 تفتكر محتاج كذا مقبض؟ الحبل يكفي لاستهداف كل زوايا الظهر: 1️⃣ Lats: لتوسيع المجنص. 2️⃣ Whole Back: لتشغيل الظهر كامل. 3️⃣ Upper Back: للظهر العلوي والاستقامة. 4️⃣ Teres Major + Lats: لعزل الزوايا الجانبية. 5️⃣ Trapezius: لتفجير عضلات الترابيس.
0:33

تمرين ظهر كامل بحبل الكيبل فقط! 🔥 تفتكر محتاج كذا مقبض؟ الحبل يكفي لاستهداف كل زوايا الظهر: 1️⃣ Lats: لتوسيع المجنص. 2️⃣ Whole Back: لتشغيل الظهر كامل. 3️⃣ Upper Back: للظهر العلوي والاستقامة. 4️⃣ Teres Major + Lats: لعزل الزوايا الجانبية. 5️⃣ Trapezius: لتفجير عضلات الترابيس.

عالم الرياضة

16,818 Aufrufe • vor 1 Monat

من أفضل التمارين لزيادة الكثافة العضلة ف الظهر
0:39

من أفضل التمارين لزيادة الكثافة العضلة ف الظهر

عالم الرياضة

22,502 Aufrufe • vor 8 Monaten

شباب شمال #جدة 😎 جولة سريعة في #وقت_اللياقة البساتين 🏋️‍♂️! هنا بتلقى كل اللي تحتاجه حتى تحقق أهدافك البدنية في بيئة مجهزة بكامل المعدات الحديثة 💪 اكتشف المكان وانضم الآن لبدء رحلتك الرياضية!
0:28

شباب شمال #جدة 😎 جولة سريعة في #وقت_اللياقة البساتين 🏋️‍♂️! هنا بتلقى كل اللي تحتاجه حتى تحقق أهدافك البدنية في بيئة مجهزة بكامل المعدات الحديثة 💪 اكتشف المكان وانضم الآن لبدء رحلتك الرياضية!

Fitness Time - وقـت اللـياقة

18,857 Aufrufe • vor 1 Jahr

مش محتاج جيم ولا أوزان تقيلة عشان تحرق دهون وتبني عضلات. الباند الصغير ده كفيل يغيّر روتينك في أي مكان! 🏠✈️ التمارين بالفيديو بتستهدف: الظهر والأكتاف 🪵 الباي والتراي 💪 الصدر 🏋️‍♂️ الأرجل والبطات 🦵
0:39

مش محتاج جيم ولا أوزان تقيلة عشان تحرق دهون وتبني عضلات. الباند الصغير ده كفيل يغيّر روتينك في أي مكان! 🏠✈️ التمارين بالفيديو بتستهدف: الظهر والأكتاف 🪵 الباي والتراي 💪 الصدر 🏋️‍♂️ الأرجل والبطات 🦵

عالم الرياضة

11,835 Aufrufe • vor 6 Monaten

دليل ان النقاب محرم من مشايخككم الي يتحكمون بعقولكم النقاب وضع للمجرمين فقط عشان يسترون جريمتهم
0:37

دليل ان النقاب محرم من مشايخككم الي يتحكمون بعقولكم النقاب وضع للمجرمين فقط عشان يسترون جريمتهم

مٌو فَاضَُية‘…🪭

603,227 Aufrufe • vor 2 Jahren

🔴 دليل سريع ( تشخيص أعطال السيارة من الصوت)
0:47

🔴 دليل سريع ( تشخيص أعطال السيارة من الصوت)

‏فيصل صالح

66,572 Aufrufe • vor 4 Monaten

كل كلامه عشان التصوير يمثلون قدام الناس فقط .
0:31

كل كلامه عشان التصوير يمثلون قدام الناس فقط .

جون سنو

58,518 Aufrufe • vor 3 Monaten

كلما تقدمنا في العمر، تقدم معها كل أعضائنا في العمر… ومنها العضلات التي تبدأ تظهر عليها علامات الشيخوخة من بعد سن الثلاثين مالم يحافظ الإنسان على صحتها وحيويتها! خسارة العضلات = خسارة الاستقلالية الرياضة -مهما كنت كبيراً أو صغيراً - ليست جري ومشي سريع فقط! يجب تعريض العضلة لتمارين المقاومة مع الحرص على تناول البروتينات المغذية للعضلات في كل وجبة!
1:35

كلما تقدمنا في العمر، تقدم معها كل أعضائنا في العمر… ومنها العضلات التي تبدأ تظهر عليها علامات الشيخوخة من بعد سن الثلاثين مالم يحافظ الإنسان على صحتها وحيويتها! خسارة العضلات = خسارة الاستقلالية الرياضة -مهما كنت كبيراً أو صغيراً - ليست جري ومشي سريع فقط! يجب تعريض العضلة لتمارين المقاومة مع الحرص على تناول البروتينات المغذية للعضلات في كل وجبة!

عمر عبدالرحمن الحمادي

215,253 Aufrufe • vor 4 Monaten