Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

أقوى التمارين لاستهداف كل زوايا الصدر! 🔥💪 تفعيل كامل: الدامبلز بتمنحك مدى حركي واسع لاستهداف (الصدر العلوي، السفلي، الداخلي، والمحيط العام). الأداء الصحيح: ركّز على النزول البطيء والتحكم بالوزن (Time Under Tension) عشان تحقق أقصى استفادة وتناسق عضلي مثالي.

world_gym1's profile picture

عالم الرياضة

145,157 subscribers

12,178 Aufrufe • vor 1 Monat •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

🏋️‍♂️ دليل سريع لاستهداف كل زوايا الصدر بالدامبلز فقط حدد تمرينك واعرف العضلة المستهدفة بدقة عشان تحقق أفضل نتيحة 💪🔥
0:20

🏋️‍♂️ دليل سريع لاستهداف كل زوايا الصدر بالدامبلز فقط حدد تمرينك واعرف العضلة المستهدفة بدقة عشان تحقق أفضل نتيحة 💪🔥

عالم الرياضة

29,811 Aufrufe • vor 1 Monat

تبي عضلات صدر متناسقة؟ 🔥 التنوع في زوايا تمرين الكيبل (علوي، مستوي، سفلي) هو السر لاستهداف كل زوايا الصدر بشكل كامل. ركز على التكنيك واستهدف هدفك صح💪⚙️
0:28

تبي عضلات صدر متناسقة؟ 🔥 التنوع في زوايا تمرين الكيبل (علوي، مستوي، سفلي) هو السر لاستهداف كل زوايا الصدر بشكل كامل. ركز على التكنيك واستهدف هدفك صح💪⚙️

عالم الرياضة

31,582 Aufrufe • vor 1 Monat

دليل كامل لاستهداف كل زوايا عضلات الظهر باستخدام الكيبل. 📐💪 الحفاظ على استقامة الظهر والتحكم في الوزن أثناء النزول والصعود هو سر البناء العضلي السليم. احفظ الفيديو للمرة الجاية في الجيم 📌
0:32

دليل كامل لاستهداف كل زوايا عضلات الظهر باستخدام الكيبل. 📐💪 الحفاظ على استقامة الظهر والتحكم في الوزن أثناء النزول والصعود هو سر البناء العضلي السليم. احفظ الفيديو للمرة الجاية في الجيم 📌

عالم الرياضة

38,104 Aufrufe • vor 1 Monat

دليل سريع لاستهداف عضلات الصدر باستخدام الكابل (Cable Flyes): 🔽 الكابل من أعلى: تركيز أكبر على الصدر السفلي. ↔️ الكابل في المنتصف: استهداف الصدر الوسطي. 🔼 الكابل من أسفل: تركيز على الصدر العلوي. التكنيك الصح يختصر عليك نص المشوار
0:27

دليل سريع لاستهداف عضلات الصدر باستخدام الكابل (Cable Flyes): 🔽 الكابل من أعلى: تركيز أكبر على الصدر السفلي. ↔️ الكابل في المنتصف: استهداف الصدر الوسطي. 🔼 الكابل من أسفل: تركيز على الصدر العلوي. التكنيك الصح يختصر عليك نص المشوار

عالم الرياضة

28,612 Aufrufe • vor 1 Monat

أقوى تمارين الصدر بالدمبلز 🦾 عايز صدر عريض ومتناسق؟ جرب الـ 5 تمارين دي: بنش مستوي: للقوة والضخامة الشاملة. بنش عالي: لاستهداف الزوايا العلوية. تفتيح (Flyes): لرسم العضلة وتمديدها. ضغط متقارب: للتركيز على الصدر الداخلي. Pullover: لزيادة عمق واتساع الصدر.
0:30

أقوى تمارين الصدر بالدمبلز 🦾 عايز صدر عريض ومتناسق؟ جرب الـ 5 تمارين دي: بنش مستوي: للقوة والضخامة الشاملة. بنش عالي: لاستهداف الزوايا العلوية. تفتيح (Flyes): لرسم العضلة وتمديدها. ضغط متقارب: للتركيز على الصدر الداخلي. Pullover: لزيادة عمق واتساع الصدر.

عالم الرياضة

18,304 Aufrufe • vor 3 Monaten

دليلك السريع لاستهداف زوايا البايسبس (Biceps) بالبار والدمبل على بنش الارتكاز 💪🔥 🧪 كل قبضة وتكنيك يركز على جزء معين (الرأس الطويل، القصير، أو العضدية) للحصول على ضخامة وتناسق أفضل! 🫵 أي قبضة تحسها تفجر العضلة أكثر معك؟
0:24

دليلك السريع لاستهداف زوايا البايسبس (Biceps) بالبار والدمبل على بنش الارتكاز 💪🔥 🧪 كل قبضة وتكنيك يركز على جزء معين (الرأس الطويل، القصير، أو العضدية) للحصول على ضخامة وتناسق أفضل! 🫵 أي قبضة تحسها تفجر العضلة أكثر معك؟

عالم الرياضة

22,912 Aufrufe • vor 1 Monat

بناء صدر كامل 💪🏼 تغيير طفيف في زاوية المقعد يمكن أن يحول التركيز عبر مناطق مختلفة من صدرك. 🎯 الصدر العلوي 🎯 الصدر الوسطي 🎯 الصدر السفلي
0:32

بناء صدر كامل 💪🏼 تغيير طفيف في زاوية المقعد يمكن أن يحول التركيز عبر مناطق مختلفة من صدرك. 🎯 الصدر العلوي 🎯 الصدر الوسطي 🎯 الصدر السفلي

صحة و لياقة

58,769 Aufrufe • vor 22 Tagen

صدرك العلوي ما يتطور🤔 ! 3 نقاط مهمة وتفرق معاك بتفعيل العضلة ↓ 1. زاوية البنش ° 15 درجة ( يقلل تفعيل الكتف الامامي ) 2. زاوية الكوع ° 75 درجة ( يقلل الحمل على اوتار الكتف ) 3 . مدى حركي كامل في النزول والطلوع ( Full ROM ) لاحظ التكنيك 👇🏻
0:29

صدرك العلوي ما يتطور🤔 ! 3 نقاط مهمة وتفرق معاك بتفعيل العضلة ↓ 1. زاوية البنش ° 15 درجة ( يقلل تفعيل الكتف الامامي ) 2. زاوية الكوع ° 75 درجة ( يقلل الحمل على اوتار الكتف ) 3 . مدى حركي كامل في النزول والطلوع ( Full ROM ) لاحظ التكنيك 👇🏻

إياد الأحمدي | Eyad Alahmadi

53,259 Aufrufe • vor 6 Monaten

تمرين ظهر كامل بحبل الكيبل فقط! 🔥 تفتكر محتاج كذا مقبض؟ الحبل يكفي لاستهداف كل زوايا الظهر: 1️⃣ Lats: لتوسيع المجنص. 2️⃣ Whole Back: لتشغيل الظهر كامل. 3️⃣ Upper Back: للظهر العلوي والاستقامة. 4️⃣ Teres Major + Lats: لعزل الزوايا الجانبية. 5️⃣ Trapezius: لتفجير عضلات الترابيس.
0:33

تمرين ظهر كامل بحبل الكيبل فقط! 🔥 تفتكر محتاج كذا مقبض؟ الحبل يكفي لاستهداف كل زوايا الظهر: 1️⃣ Lats: لتوسيع المجنص. 2️⃣ Whole Back: لتشغيل الظهر كامل. 3️⃣ Upper Back: للظهر العلوي والاستقامة. 4️⃣ Teres Major + Lats: لعزل الزوايا الجانبية. 5️⃣ Trapezius: لتفجير عضلات الترابيس.

عالم الرياضة

16,818 Aufrufe • vor 1 Monat

تمرين ال T row مهم لاستهداف لوح الظهر العلوي وبناء ظهر عرض وسميك . تمرين الصدر العلوي مهم لابراز شكل الجسد بشكل عريض من الامام . العقلة اهم تمرين لرسم جسمك على شكل حرف v . يوم الدفع والسحب خليهم بجدولك 3×8 عدات ثقيلة
1:11

تمرين ال T row مهم لاستهداف لوح الظهر العلوي وبناء ظهر عرض وسميك . تمرين الصدر العلوي مهم لابراز شكل الجسد بشكل عريض من الامام . العقلة اهم تمرين لرسم جسمك على شكل حرف v . يوم الدفع والسحب خليهم بجدولك 3×8 عدات ثقيلة

كوتش مصطفى

20,363 Aufrufe • vor 1 Jahr

دا11ش ينشر فيديو لاستهداف الامن العام في تدمر
1:25

دا11ش ينشر فيديو لاستهداف الامن العام في تدمر

رضا الباشا Rida Albasha

198,010 Aufrufe • vor 1 Jahr

قصر مدى الصواريخ المضبوطة في المخططات التخريبية (3- 5 كم) دليل على إعدادها لاستهداف الأمن الوطني الأردني وليس لنصرة المقاومة في غزة | مدير الأمن العام الأسبق، فاضل الحمود #الأردن #فرسان_الحق #هنا_المملكة
4:54

قصر مدى الصواريخ المضبوطة في المخططات التخريبية (3- 5 كم) دليل على إعدادها لاستهداف الأمن الوطني الأردني وليس لنصرة المقاومة في غزة | مدير الأمن العام الأسبق، فاضل الحمود #الأردن #فرسان_الحق #هنا_المملكة

قناة المملكة

25,384 Aufrufe • vor 1 Jahr

أفضل التمارين المنزلية لاستهداف الدهون وخسارة الوزن مناسبة لأصحاب مشاكل الركب للنساء والرجال
1:48

أفضل التمارين المنزلية لاستهداف الدهون وخسارة الوزن مناسبة لأصحاب مشاكل الركب للنساء والرجال

رياضة منزلية

50,887 Aufrufe • vor 1 Jahr

تمارين لبناء عضلات الجزء العلوي من الصدر
0:27

تمارين لبناء عضلات الجزء العلوي من الصدر

Sport boy

37,433 Aufrufe • vor 24 Tagen

الحوثي يهرب من الضغط الداخلي لاستهداف الملاحة البحرية مجدداً #قناة_الجمهورية #مليشيا_الحوثي #أخبار_اليمن #yemen
2:38

الحوثي يهرب من الضغط الداخلي لاستهداف الملاحة البحرية مجدداً #قناة_الجمهورية #مليشيا_الحوثي #أخبار_اليمن #yemen

قناة الجمهورية | Aljoumhouriya TV

10,759 Aufrufe • vor 1 Jahr

أقوى تمارين لنحت وتقوية عضلات البطن (ABS) 💪🏿🔥 الجدول: 3 جولات × 10 تكرارات لكل تمرين. التمارين: تشكيلة متنوعة تستهدف كامل زوايا البطن (علوي، سفلي، وجوانب). احفظ الفيديو عندك لتمرينة البطن القادمة!
0:49

أقوى تمارين لنحت وتقوية عضلات البطن (ABS) 💪🏿🔥 الجدول: 3 جولات × 10 تكرارات لكل تمرين. التمارين: تشكيلة متنوعة تستهدف كامل زوايا البطن (علوي، سفلي، وجوانب). احفظ الفيديو عندك لتمرينة البطن القادمة!

عالم الرياضة

85,302 Aufrufe • vor 7 Monaten

من أجمل التمارين الفعالة للتخلص من دهون الصدر ودهون البطن
0:34

من أجمل التمارين الفعالة للتخلص من دهون الصدر ودهون البطن

رياضة منزلية

24,080 Aufrufe • vor 9 Monaten

زرع الصدر خريجو هذا العام يحتفلون بتخرجهم عند مرقد ولي الله المصلح السيد محمد الصدر ويهدون تخرجهم للسيد مقتدى الصدر
1:10

زرع الصدر خريجو هذا العام يحتفلون بتخرجهم عند مرقد ولي الله المصلح السيد محمد الصدر ويهدون تخرجهم للسيد مقتدى الصدر

نداء تويتر 2

11,651 Aufrufe • vor 6 Monaten