Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

أقوى التمارين لاستهداف كل زوايا الصدر! 🔥💪 تفعيل كامل: الدامبلز بتمنحك مدى حركي واسع لاستهداف (الصدر العلوي، السفلي، الداخلي، والمحيط العام). الأداء الصحيح: ركّز على النزول البطيء والتحكم بالوزن (Time Under Tension) عشان تحقق أقصى استفادة وتناسق عضلي مثالي.

world_gym1's profile picture

عالم الرياضة

145,157 subscribers

12,178 görüntüleme • 3 ay önce •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

🏋️‍♂️ دليل سريع لاستهداف كل زوايا الصدر بالدامبلز فقط حدد تمرينك واعرف العضلة المستهدفة بدقة عشان تحقق أفضل نتيحة 💪🔥
0:20

🏋️‍♂️ دليل سريع لاستهداف كل زوايا الصدر بالدامبلز فقط حدد تمرينك واعرف العضلة المستهدفة بدقة عشان تحقق أفضل نتيحة 💪🔥

عالم الرياضة

29,811 görüntüleme • 3 ay önce

تبي عضلات صدر متناسقة؟ 🔥 التنوع في زوايا تمرين الكيبل (علوي، مستوي، سفلي) هو السر لاستهداف كل زوايا الصدر بشكل كامل. ركز على التكنيك واستهدف هدفك صح💪⚙️
0:28

تبي عضلات صدر متناسقة؟ 🔥 التنوع في زوايا تمرين الكيبل (علوي، مستوي، سفلي) هو السر لاستهداف كل زوايا الصدر بشكل كامل. ركز على التكنيك واستهدف هدفك صح💪⚙️

عالم الرياضة

31,582 görüntüleme • 3 ay önce

دليل كامل لاستهداف كل زوايا عضلات الظهر باستخدام الكيبل. 📐💪 الحفاظ على استقامة الظهر والتحكم في الوزن أثناء النزول والصعود هو سر البناء العضلي السليم. احفظ الفيديو للمرة الجاية في الجيم 📌
0:32

دليل كامل لاستهداف كل زوايا عضلات الظهر باستخدام الكيبل. 📐💪 الحفاظ على استقامة الظهر والتحكم في الوزن أثناء النزول والصعود هو سر البناء العضلي السليم. احفظ الفيديو للمرة الجاية في الجيم 📌

عالم الرياضة

38,828 görüntüleme • 2 ay önce

دليل سريع لاستهداف عضلات الصدر باستخدام الكابل (Cable Flyes): 🔽 الكابل من أعلى: تركيز أكبر على الصدر السفلي. ↔️ الكابل في المنتصف: استهداف الصدر الوسطي. 🔼 الكابل من أسفل: تركيز على الصدر العلوي. التكنيك الصح يختصر عليك نص المشوار
0:27

دليل سريع لاستهداف عضلات الصدر باستخدام الكابل (Cable Flyes): 🔽 الكابل من أعلى: تركيز أكبر على الصدر السفلي. ↔️ الكابل في المنتصف: استهداف الصدر الوسطي. 🔼 الكابل من أسفل: تركيز على الصدر العلوي. التكنيك الصح يختصر عليك نص المشوار

عالم الرياضة

29,375 görüntüleme • 2 ay önce

أقوى تمارين الصدر بالدمبلز 🦾 عايز صدر عريض ومتناسق؟ جرب الـ 5 تمارين دي: بنش مستوي: للقوة والضخامة الشاملة. بنش عالي: لاستهداف الزوايا العلوية. تفتيح (Flyes): لرسم العضلة وتمديدها. ضغط متقارب: للتركيز على الصدر الداخلي. Pullover: لزيادة عمق واتساع الصدر.
0:30

أقوى تمارين الصدر بالدمبلز 🦾 عايز صدر عريض ومتناسق؟ جرب الـ 5 تمارين دي: بنش مستوي: للقوة والضخامة الشاملة. بنش عالي: لاستهداف الزوايا العلوية. تفتيح (Flyes): لرسم العضلة وتمديدها. ضغط متقارب: للتركيز على الصدر الداخلي. Pullover: لزيادة عمق واتساع الصدر.

عالم الرياضة

18,440 görüntüleme • 5 ay önce

دليلك السريع لاستهداف زوايا البايسبس (Biceps) بالبار والدمبل على بنش الارتكاز 💪🔥 🧪 كل قبضة وتكنيك يركز على جزء معين (الرأس الطويل، القصير، أو العضدية) للحصول على ضخامة وتناسق أفضل! 🫵 أي قبضة تحسها تفجر العضلة أكثر معك؟
0:24

دليلك السريع لاستهداف زوايا البايسبس (Biceps) بالبار والدمبل على بنش الارتكاز 💪🔥 🧪 كل قبضة وتكنيك يركز على جزء معين (الرأس الطويل، القصير، أو العضدية) للحصول على ضخامة وتناسق أفضل! 🫵 أي قبضة تحسها تفجر العضلة أكثر معك؟

عالم الرياضة

22,912 görüntüleme • 2 ay önce

بناء صدر كامل 💪🏼 تغيير طفيف في زاوية المقعد يمكن أن يحول التركيز عبر مناطق مختلفة من صدرك. 🎯 الصدر العلوي 🎯 الصدر الوسطي 🎯 الصدر السفلي
0:32

بناء صدر كامل 💪🏼 تغيير طفيف في زاوية المقعد يمكن أن يحول التركيز عبر مناطق مختلفة من صدرك. 🎯 الصدر العلوي 🎯 الصدر الوسطي 🎯 الصدر السفلي

صحة و لياقة

59,402 görüntüleme • 2 ay önce

صدرك العلوي ما يتطور🤔 ! 3 نقاط مهمة وتفرق معاك بتفعيل العضلة ↓ 1. زاوية البنش ° 15 درجة ( يقلل تفعيل الكتف الامامي ) 2. زاوية الكوع ° 75 درجة ( يقلل الحمل على اوتار الكتف ) 3 . مدى حركي كامل في النزول والطلوع ( Full ROM ) لاحظ التكنيك 👇🏻
0:29

صدرك العلوي ما يتطور🤔 ! 3 نقاط مهمة وتفرق معاك بتفعيل العضلة ↓ 1. زاوية البنش ° 15 درجة ( يقلل تفعيل الكتف الامامي ) 2. زاوية الكوع ° 75 درجة ( يقلل الحمل على اوتار الكتف ) 3 . مدى حركي كامل في النزول والطلوع ( Full ROM ) لاحظ التكنيك 👇🏻

إياد الأحمدي | Eyad Alahmadi

53,259 görüntüleme • 8 ay önce

تمرين ظهر كامل بحبل الكيبل فقط! 🔥 تفتكر محتاج كذا مقبض؟ الحبل يكفي لاستهداف كل زوايا الظهر: 1️⃣ Lats: لتوسيع المجنص. 2️⃣ Whole Back: لتشغيل الظهر كامل. 3️⃣ Upper Back: للظهر العلوي والاستقامة. 4️⃣ Teres Major + Lats: لعزل الزوايا الجانبية. 5️⃣ Trapezius: لتفجير عضلات الترابيس.
0:33

تمرين ظهر كامل بحبل الكيبل فقط! 🔥 تفتكر محتاج كذا مقبض؟ الحبل يكفي لاستهداف كل زوايا الظهر: 1️⃣ Lats: لتوسيع المجنص. 2️⃣ Whole Back: لتشغيل الظهر كامل. 3️⃣ Upper Back: للظهر العلوي والاستقامة. 4️⃣ Teres Major + Lats: لعزل الزوايا الجانبية. 5️⃣ Trapezius: لتفجير عضلات الترابيس.

عالم الرياضة

16,818 görüntüleme • 3 ay önce

قصر مدى الصواريخ المضبوطة في المخططات التخريبية (3- 5 كم) دليل على إعدادها لاستهداف الأمن الوطني الأردني وليس لنصرة المقاومة في غزة | مدير الأمن العام الأسبق، فاضل الحمود #الأردن #فرسان_الحق #هنا_المملكة
4:54

قصر مدى الصواريخ المضبوطة في المخططات التخريبية (3- 5 كم) دليل على إعدادها لاستهداف الأمن الوطني الأردني وليس لنصرة المقاومة في غزة | مدير الأمن العام الأسبق، فاضل الحمود #الأردن #فرسان_الحق #هنا_المملكة

قناة المملكة

25,384 görüntüleme • 1 yıl önce

تمارين لبناء عضلات الجزء العلوي من الصدر
0:27

تمارين لبناء عضلات الجزء العلوي من الصدر

Sport boy

38,391 görüntüleme • 2 ay önce

أقوى تمارين لنحت وتقوية عضلات البطن (ABS) 💪🏿🔥 الجدول: 3 جولات × 10 تكرارات لكل تمرين. التمارين: تشكيلة متنوعة تستهدف كامل زوايا البطن (علوي، سفلي، وجوانب). احفظ الفيديو عندك لتمرينة البطن القادمة!
0:49

أقوى تمارين لنحت وتقوية عضلات البطن (ABS) 💪🏿🔥 الجدول: 3 جولات × 10 تكرارات لكل تمرين. التمارين: تشكيلة متنوعة تستهدف كامل زوايا البطن (علوي، سفلي، وجوانب). احفظ الفيديو عندك لتمرينة البطن القادمة!

عالم الرياضة

85,510 görüntüleme • 9 ay önce

من أجمل التمارين الفعالة للتخلص من دهون الصدر ودهون البطن
0:34

من أجمل التمارين الفعالة للتخلص من دهون الصدر ودهون البطن

رياضة منزلية

24,080 görüntüleme • 11 ay önce

زرع الصدر خريجو هذا العام يحتفلون بتخرجهم عند مرقد ولي الله المصلح السيد محمد الصدر ويهدون تخرجهم للسيد مقتدى الصدر
1:10

زرع الصدر خريجو هذا العام يحتفلون بتخرجهم عند مرقد ولي الله المصلح السيد محمد الصدر ويهدون تخرجهم للسيد مقتدى الصدر

نداء تويتر 2

11,660 görüntüleme • 7 ay önce