正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

دليل كامل لاستهداف كل زوايا عضلات الظهر باستخدام الكيبل. 📐💪 الحفاظ على استقامة الظهر والتحكم في الوزن أثناء النزول والصعود هو سر البناء العضلي السليم. احفظ الفيديو للمرة الجاية في الجيم 📌

عالم الرياضة

144,400 subscribers

38,828 次观看 • 2 个月前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

تبي عضلات صدر متناسقة؟ 🔥 التنوع في زوايا تمرين الكيبل (علوي، مستوي، سفلي) هو السر لاستهداف كل زوايا الصدر بشكل كامل. ركز على التكنيك واستهدف هدفك صح💪⚙️

تبي عضلات صدر متناسقة؟ 🔥 التنوع في زوايا تمرين الكيبل (علوي، مستوي، سفلي) هو السر لاستهداف كل زوايا الصدر بشكل كامل. ركز على التكنيك واستهدف هدفك صح💪⚙️

عالم الرياضة

31,582 次观看 • 3 个月前

كل سحبة وليها زاوية.. تعلّم إزاي تستهدف كل جزء في ضهرك صح: 🎯 Lower Back (الظهر السفلي) 🎯 Upper Back (الظهر العلوي) 🎯 Entire Lats (المجنص كامل) 🎯 Middle Back (منتصف الظهر) احفظ الفيديو وجرّب التنوّع ده في تمرينة الضهر الجاية 💪

كل سحبة وليها زاوية.. تعلّم إزاي تستهدف كل جزء في ضهرك صح: 🎯 Lower Back (الظهر السفلي) 🎯 Upper Back (الظهر العلوي) 🎯 Entire Lats (المجنص كامل) 🎯 Middle Back (منتصف الظهر) احفظ الفيديو وجرّب التنوّع ده في تمرينة الضهر الجاية 💪

عالم الرياضة

25,230 次观看 • 3 个月前

تمرين ظهر كامل بحبل الكيبل فقط! 🔥 تفتكر محتاج كذا مقبض؟ الحبل يكفي لاستهداف كل زوايا الظهر: 1️⃣ Lats: لتوسيع المجنص. 2️⃣ Whole Back: لتشغيل الظهر كامل. 3️⃣ Upper Back: للظهر العلوي والاستقامة. 4️⃣ Teres Major + Lats: لعزل الزوايا الجانبية. 5️⃣ Trapezius: لتفجير عضلات الترابيس.

تمرين ظهر كامل بحبل الكيبل فقط! 🔥 تفتكر محتاج كذا مقبض؟ الحبل يكفي لاستهداف كل زوايا الظهر: 1️⃣ Lats: لتوسيع المجنص. 2️⃣ Whole Back: لتشغيل الظهر كامل. 3️⃣ Upper Back: للظهر العلوي والاستقامة. 4️⃣ Teres Major + Lats: لعزل الزوايا الجانبية. 5️⃣ Trapezius: لتفجير عضلات الترابيس.

عالم الرياضة

16,818 次观看 • 3 个月前

أقوى التمارين لاستهداف كل زوايا الصدر! 🔥💪 تفعيل كامل: الدامبلز بتمنحك مدى حركي واسع لاستهداف (الصدر العلوي، السفلي، الداخلي، والمحيط العام). الأداء الصحيح: ركّز على النزول البطيء والتحكم بالوزن (Time Under Tension) عشان تحقق أقصى استفادة وتناسق عضلي مثالي.

أقوى التمارين لاستهداف كل زوايا الصدر! 🔥💪 تفعيل كامل: الدامبلز بتمنحك مدى حركي واسع لاستهداف (الصدر العلوي، السفلي، الداخلي، والمحيط العام). الأداء الصحيح: ركّز على النزول البطيء والتحكم بالوزن (Time Under Tension) عشان تحقق أقصى استفادة وتناسق عضلي مثالي.

عالم الرياضة

12,178 次观看 • 3 个月前

انحناء الظهر غالبًا يحدث بسبب ضعف عضلات الظهر العلوية وشد عضلات الصدر. تمارين الوقوف بجانب الحائط تساعد على تنشيط عضلات ما بين الكتفين وتحسين استقامة العمود الفقري. استخدام قطعتين من القماش أو أدوات خفيفة يزيد من مدى حركة الكتفين ويحسّن التحكم بالحركة. ✔️ يُنفذ بانتظام ✔️ بدون ألم ✔️ مع التركيز على التنفس والتحكم

انحناء الظهر غالبًا يحدث بسبب ضعف عضلات الظهر العلوية وشد عضلات الصدر. تمارين الوقوف بجانب الحائط تساعد على تنشيط عضلات ما بين الكتفين وتحسين استقامة العمود الفقري. استخدام قطعتين من القماش أو أدوات خفيفة يزيد من مدى حركة الكتفين ويحسّن التحكم بالحركة. ✔️ يُنفذ بانتظام ✔️ بدون ألم ✔️ مع التركيز على التنفس والتحكم

رياضة منزلية

29,180 次观看 • 8 个月前

جدول تمرين قوي لعضلات الظهر .. الشرح كامل في الفيديو

جدول تمرين قوي لعضلات الظهر .. الشرح كامل في الفيديو

رياضة ولياقة

20,210 次观看 • 6 个月前

الظهر مو عضلة واحدة.. هو خريطة 🗺️ كل حركة في التمرين تستهدف زاوية معينة (علوي، أوسط، سفلي). ركز في الأداء قبل الوزن عشان تشوف النتيجة صح. 🔥 أقوى تمارين الظهر في فيديو واحد.. احفظه عندك

الظهر مو عضلة واحدة.. هو خريطة 🗺️ كل حركة في التمرين تستهدف زاوية معينة (علوي، أوسط، سفلي). ركز في الأداء قبل الوزن عشان تشوف النتيجة صح. 🔥 أقوى تمارين الظهر في فيديو واحد.. احفظه عندك

عالم الرياضة

15,859 次观看 • 5 个月前

تعاني من شد أو ألم في أسفل الظهر؟ 👀 في هذا الفيديو نستعرض تمارين تساعد على: ✔️ تخفيف الألم ✔️ تحسين المرونة ✔️ تقوية عضلات أسفل الظهر الاستمرار على التمارين الصحيحة يصنع فرق كبير بحركتك اليومية 💪 ولا تنسى… التمرين الصح أهم من التمرين الكثير.

تعاني من شد أو ألم في أسفل الظهر؟ 👀 في هذا الفيديو نستعرض تمارين تساعد على: ✔️ تخفيف الألم ✔️ تحسين المرونة ✔️ تقوية عضلات أسفل الظهر الاستمرار على التمارين الصحيحة يصنع فرق كبير بحركتك اليومية 💪 ولا تنسى… التمرين الصح أهم من التمرين الكثير.

فوائد صورة ومقطع

32,760 次观看 • 23 天前

2. تحسين الوضعية: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية عضلات الجذع وتحسين الوضعية، مما قد يساعد في منع آلام الظهر ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الأخرى

2. تحسين الوضعية: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية عضلات الجذع وتحسين الوضعية، مما قد يساعد في منع آلام الظهر ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الأخرى

مِكس Mix

34,924 次观看 • 8 个月前

مجموعة تمارين للأكتاف تساهم في استقامة الظهر وتقليل انحناء الكتفين للأمام

مجموعة تمارين للأكتاف تساهم في استقامة الظهر وتقليل انحناء الكتفين للأمام

رياضة منزلية

13,243 次观看 • 3 个月前

عندك ضعف في عضلات الظهر والترابيس ادخل هذه التمارين في جدولك ..

عندك ضعف في عضلات الظهر والترابيس ادخل هذه التمارين في جدولك ..

رياضة منزلية

30,322 次观看 • 1 个月前

4 تمارين لتقوية عضلات الظهر باستخدام الكابل يمكنك ممارستها ف يوم عضلة الظهر 4 مجموعات 8 : 12 عدة

4 تمارين لتقوية عضلات الظهر باستخدام الكابل يمكنك ممارستها ف يوم عضلة الظهر 4 مجموعات 8 : 12 عدة

عالم الرياضة

159,947 次观看 • 3 年前

الرفلكسولوجي (Reflexology) هو نوع من أنواع الطب البديل، يعتمد على فكرة أن هناك مناطق انعكاسية في القدمين واليدين والأذنين تتوافق مع أعضاء وأجهزة الجسم المختلفه في الفيديو هذا المساج ينشط الكبد والطحال وكذلك مهم جدا في علاج الم اسفل الظهر الناتج عن الشد العضلي. سهله جربوها

الرفلكسولوجي (Reflexology) هو نوع من أنواع الطب البديل، يعتمد على فكرة أن هناك مناطق انعكاسية في القدمين واليدين والأذنين تتوافق مع أعضاء وأجهزة الجسم المختلفه في الفيديو هذا المساج ينشط الكبد والطحال وكذلك مهم جدا في علاج الم اسفل الظهر الناتج عن الشد العضلي. سهله جربوها

د. محسن نادي- Dr. Mohsen Nadi

99,899 次观看 • 1 年前

إذا قضيت ساعات طويلة جالسًا، فإن هذه الحركة تهمك ✅ يمكن أن يساعد في تنشيط الجزء العلوي من الظهر. ✅ يعزز وضعية أكثر استقامة أثناء التمرين. ✅ يقلل من آلام الرقبة والكتف. ✅ إنها طريقة بسيطة لتحريك منطقة عادة ما تكون لفترة طويلة جدًا. لا تحتاج إلى تدريب لمدة ساعة لبدء ملاحظة التغييرات. 📋 احفظ الفيديو لتذكّرك 1-2 دقيقة في اليوم.

إذا قضيت ساعات طويلة جالسًا، فإن هذه الحركة تهمك ✅ يمكن أن يساعد في تنشيط الجزء العلوي من الظهر. ✅ يعزز وضعية أكثر استقامة أثناء التمرين. ✅ يقلل من آلام الرقبة والكتف. ✅ إنها طريقة بسيطة لتحريك منطقة عادة ما تكون لفترة طويلة جدًا. لا تحتاج إلى تدريب لمدة ساعة لبدء ملاحظة التغييرات. 📋 احفظ الفيديو لتذكّرك 1-2 دقيقة في اليوم.

صحة و لياقة

22,028 次观看 • 1 个月前

🫁 تمرين لو عندك شد في قاع الحوض وغيرها .. - واحد من التمارين الممتازه (التنفس العميق) والطريقة موجوده بالفيديو راح يساعدك في: 🔴 وش تحس لو عندك شد في عضلات قاع الحوض - الآم في منطقة العجان أو الخوض - صعوبة في التبول - تقطير في التبول - الآم في أسفل الظهر 🔵 فائدة التمرين في الفيديو: - إرخاء عضلات قاع الحوض - تحسين تدفق الدم للحوض - تخفيف ألم أسفل الظهر - تقليل التوتر 🎥 الفيديو من علي العبدالسلام | علاج طبيعي المتخصص في علاج وتأهيل مشاكل صحة الرجل.

🫁 تمرين لو عندك شد في قاع الحوض وغيرها .. - واحد من التمارين الممتازه (التنفس العميق) والطريقة موجوده بالفيديو راح يساعدك في: 🔴 وش تحس لو عندك شد في عضلات قاع الحوض - الآم في منطقة العجان أو الخوض - صعوبة في التبول - تقطير في التبول - الآم في أسفل الظهر 🔵 فائدة التمرين في الفيديو: - إرخاء عضلات قاع الحوض - تحسين تدفق الدم للحوض - تخفيف ألم أسفل الظهر - تقليل التوتر 🎥 الفيديو من علي العبدالسلام | علاج طبيعي المتخصص في علاج وتأهيل مشاكل صحة الرجل.

ثامر الشهراني | Thamer

53,637 次观看 • 10 个月前

صوت المطر أثناء آداء صلاة الظهر في الحرم هذا اليوم❤️‍🩹.

صوت المطر أثناء آداء صلاة الظهر في الحرم هذا اليوم❤️‍🩹.

مُزدانَةْ

174,814 次观看 • 1 年前

دليل سريع لاستهداف عضلات الصدر باستخدام الكابل (Cable Flyes): 🔽 الكابل من أعلى: تركيز أكبر على الصدر السفلي. ↔️ الكابل في المنتصف: استهداف الصدر الوسطي. 🔼 الكابل من أسفل: تركيز على الصدر العلوي. التكنيك الصح يختصر عليك نص المشوار

دليل سريع لاستهداف عضلات الصدر باستخدام الكابل (Cable Flyes): 🔽 الكابل من أعلى: تركيز أكبر على الصدر السفلي. ↔️ الكابل في المنتصف: استهداف الصدر الوسطي. 🔼 الكابل من أسفل: تركيز على الصدر العلوي. التكنيك الصح يختصر عليك نص المشوار

عالم الرياضة

29,375 次观看 • 2 个月前