Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

دليل كامل لاستهداف كل زوايا عضلات الظهر باستخدام الكيبل. 📐💪 الحفاظ على استقامة الظهر والتحكم في الوزن أثناء النزول والصعود هو سر البناء العضلي السليم. احفظ الفيديو للمرة الجاية في الجيم 📌

world_gym1's profile picture

عالم الرياضة

145,085 subscribers

38,104 Aufrufe • vor 1 Monat •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

تبي عضلات صدر متناسقة؟ 🔥 التنوع في زوايا تمرين الكيبل (علوي، مستوي، سفلي) هو السر لاستهداف كل زوايا الصدر بشكل كامل. ركز على التكنيك واستهدف هدفك صح💪⚙️
0:28

تبي عضلات صدر متناسقة؟ 🔥 التنوع في زوايا تمرين الكيبل (علوي، مستوي، سفلي) هو السر لاستهداف كل زوايا الصدر بشكل كامل. ركز على التكنيك واستهدف هدفك صح💪⚙️

عالم الرياضة

31,582 Aufrufe • vor 1 Monat

كل سحبة وليها زاوية.. تعلّم إزاي تستهدف كل جزء في ضهرك صح: 🎯 Lower Back (الظهر السفلي) 🎯 Upper Back (الظهر العلوي) 🎯 Entire Lats (المجنص كامل) 🎯 Middle Back (منتصف الظهر) احفظ الفيديو وجرّب التنوّع ده في تمرينة الضهر الجاية 💪
0:27

كل سحبة وليها زاوية.. تعلّم إزاي تستهدف كل جزء في ضهرك صح: 🎯 Lower Back (الظهر السفلي) 🎯 Upper Back (الظهر العلوي) 🎯 Entire Lats (المجنص كامل) 🎯 Middle Back (منتصف الظهر) احفظ الفيديو وجرّب التنوّع ده في تمرينة الضهر الجاية 💪

عالم الرياضة

25,230 Aufrufe • vor 1 Monat

تمرين ظهر كامل بحبل الكيبل فقط! 🔥 تفتكر محتاج كذا مقبض؟ الحبل يكفي لاستهداف كل زوايا الظهر: 1️⃣ Lats: لتوسيع المجنص. 2️⃣ Whole Back: لتشغيل الظهر كامل. 3️⃣ Upper Back: للظهر العلوي والاستقامة. 4️⃣ Teres Major + Lats: لعزل الزوايا الجانبية. 5️⃣ Trapezius: لتفجير عضلات الترابيس.
0:33

تمرين ظهر كامل بحبل الكيبل فقط! 🔥 تفتكر محتاج كذا مقبض؟ الحبل يكفي لاستهداف كل زوايا الظهر: 1️⃣ Lats: لتوسيع المجنص. 2️⃣ Whole Back: لتشغيل الظهر كامل. 3️⃣ Upper Back: للظهر العلوي والاستقامة. 4️⃣ Teres Major + Lats: لعزل الزوايا الجانبية. 5️⃣ Trapezius: لتفجير عضلات الترابيس.

عالم الرياضة

16,818 Aufrufe • vor 1 Monat

أقوى التمارين لاستهداف كل زوايا الصدر! 🔥💪 تفعيل كامل: الدامبلز بتمنحك مدى حركي واسع لاستهداف (الصدر العلوي، السفلي، الداخلي، والمحيط العام). الأداء الصحيح: ركّز على النزول البطيء والتحكم بالوزن (Time Under Tension) عشان تحقق أقصى استفادة وتناسق عضلي مثالي.
0:23

أقوى التمارين لاستهداف كل زوايا الصدر! 🔥💪 تفعيل كامل: الدامبلز بتمنحك مدى حركي واسع لاستهداف (الصدر العلوي، السفلي، الداخلي، والمحيط العام). الأداء الصحيح: ركّز على النزول البطيء والتحكم بالوزن (Time Under Tension) عشان تحقق أقصى استفادة وتناسق عضلي مثالي.

عالم الرياضة

12,178 Aufrufe • vor 1 Monat

انحناء الظهر غالبًا يحدث بسبب ضعف عضلات الظهر العلوية وشد عضلات الصدر. تمارين الوقوف بجانب الحائط تساعد على تنشيط عضلات ما بين الكتفين وتحسين استقامة العمود الفقري. استخدام قطعتين من القماش أو أدوات خفيفة يزيد من مدى حركة الكتفين ويحسّن التحكم بالحركة. ✔️ يُنفذ بانتظام ✔️ بدون ألم ✔️ مع التركيز على التنفس والتحكم
0:38

انحناء الظهر غالبًا يحدث بسبب ضعف عضلات الظهر العلوية وشد عضلات الصدر. تمارين الوقوف بجانب الحائط تساعد على تنشيط عضلات ما بين الكتفين وتحسين استقامة العمود الفقري. استخدام قطعتين من القماش أو أدوات خفيفة يزيد من مدى حركة الكتفين ويحسّن التحكم بالحركة. ✔️ يُنفذ بانتظام ✔️ بدون ألم ✔️ مع التركيز على التنفس والتحكم

رياضة منزلية

29,180 Aufrufe • vor 6 Monaten

الظهر مو عضلة واحدة.. هو خريطة 🗺️ كل حركة في التمرين تستهدف زاوية معينة (علوي، أوسط، سفلي). ركز في الأداء قبل الوزن عشان تشوف النتيجة صح. 🔥 أقوى تمارين الظهر في فيديو واحد.. احفظه عندك
0:21

الظهر مو عضلة واحدة.. هو خريطة 🗺️ كل حركة في التمرين تستهدف زاوية معينة (علوي، أوسط، سفلي). ركز في الأداء قبل الوزن عشان تشوف النتيجة صح. 🔥 أقوى تمارين الظهر في فيديو واحد.. احفظه عندك

عالم الرياضة

15,859 Aufrufe • vor 4 Monaten

جدول تمرين قوي لعضلات الظهر .. الشرح كامل في الفيديو
1:05

جدول تمرين قوي لعضلات الظهر .. الشرح كامل في الفيديو

رياضة ولياقة

20,108 Aufrufe • vor 4 Monaten

2. تحسين الوضعية: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية عضلات الجذع وتحسين الوضعية، مما قد يساعد في منع آلام الظهر ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الأخرى
0:25

2. تحسين الوضعية: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية عضلات الجذع وتحسين الوضعية، مما قد يساعد في منع آلام الظهر ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الأخرى

فــــوائـــــد

85,031 Aufrufe • vor 1 Jahr

2. تحسين الوضعية: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية عضلات الجذع وتحسين الوضعية، مما قد يساعد في منع آلام الظهر ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الأخرى
0:25

2. تحسين الوضعية: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية عضلات الجذع وتحسين الوضعية، مما قد يساعد في منع آلام الظهر ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الأخرى

مِكس Mix

33,769 Aufrufe • vor 6 Monaten

مجموعة تمارين للأكتاف تساهم في استقامة الظهر وتقليل انحناء الكتفين للأمام
0:34

مجموعة تمارين للأكتاف تساهم في استقامة الظهر وتقليل انحناء الكتفين للأمام

رياضة منزلية

13,243 Aufrufe • vor 2 Monaten

الرفلكسولوجي (Reflexology) هو نوع من أنواع الطب البديل، يعتمد على فكرة أن هناك مناطق انعكاسية في القدمين واليدين والأذنين تتوافق مع أعضاء وأجهزة الجسم المختلفه في الفيديو هذا المساج ينشط الكبد والطحال وكذلك مهم جدا في علاج الم اسفل الظهر الناتج عن الشد العضلي. سهله جربوها
0:29

الرفلكسولوجي (Reflexology) هو نوع من أنواع الطب البديل، يعتمد على فكرة أن هناك مناطق انعكاسية في القدمين واليدين والأذنين تتوافق مع أعضاء وأجهزة الجسم المختلفه في الفيديو هذا المساج ينشط الكبد والطحال وكذلك مهم جدا في علاج الم اسفل الظهر الناتج عن الشد العضلي. سهله جربوها

د. محسن نادي- Dr. Mohsen Nadi

99,899 Aufrufe • vor 1 Jahr

اسم هذه الحركة هو Malasana Pose، وتُعرف أيضًا بـ وضع القرفصاء اليوغي (Yoga Squat). ⸻ شرح بسيط : هي وضعية يوغا تعتمد على القرفصاء العميقة مع إبقاء القدمين مثبتتين على الأرض، وتُضم اليدان في وضع الصلاة أمام الصدر. ⸻ فوائدها: • تفتح مفاصل الورك والحوض. • تقوّي عضلات الفخذين والركبتين والكاحلين. • تحسّن مرونة وأسفل الظهر. • تساهم في تنشيط الجهاز اللمفاوي وتحسين الهضم. • مفيدة جدًا للنساء، إذ تساعد على تنشيط عضلات الحوض وتخفيف الشد في أسفل الظهر.
0:40

اسم هذه الحركة هو Malasana Pose، وتُعرف أيضًا بـ وضع القرفصاء اليوغي (Yoga Squat). ⸻ شرح بسيط : هي وضعية يوغا تعتمد على القرفصاء العميقة مع إبقاء القدمين مثبتتين على الأرض، وتُضم اليدان في وضع الصلاة أمام الصدر. ⸻ فوائدها: • تفتح مفاصل الورك والحوض. • تقوّي عضلات الفخذين والركبتين والكاحلين. • تحسّن مرونة وأسفل الظهر. • تساهم في تنشيط الجهاز اللمفاوي وتحسين الهضم. • مفيدة جدًا للنساء، إذ تساعد على تنشيط عضلات الحوض وتخفيف الشد في أسفل الظهر.

رياضة منزلية

27,624 Aufrufe • vor 9 Monaten

🫁 تمرين لو عندك شد في قاع الحوض وغيرها .. - واحد من التمارين الممتازه (التنفس العميق) والطريقة موجوده بالفيديو راح يساعدك في: 🔴 وش تحس لو عندك شد في عضلات قاع الحوض - الآم في منطقة العجان أو الخوض - صعوبة في التبول - تقطير في التبول - الآم في أسفل الظهر 🔵 فائدة التمرين في الفيديو: - إرخاء عضلات قاع الحوض - تحسين تدفق الدم للحوض - تخفيف ألم أسفل الظهر - تقليل التوتر 🎥 الفيديو من علي العبدالسلام | علاج طبيعي المتخصص في علاج وتأهيل مشاكل صحة الرجل.
0:41

🫁 تمرين لو عندك شد في قاع الحوض وغيرها .. - واحد من التمارين الممتازه (التنفس العميق) والطريقة موجوده بالفيديو راح يساعدك في: 🔴 وش تحس لو عندك شد في عضلات قاع الحوض - الآم في منطقة العجان أو الخوض - صعوبة في التبول - تقطير في التبول - الآم في أسفل الظهر 🔵 فائدة التمرين في الفيديو: - إرخاء عضلات قاع الحوض - تحسين تدفق الدم للحوض - تخفيف ألم أسفل الظهر - تقليل التوتر 🎥 الفيديو من علي العبدالسلام | علاج طبيعي المتخصص في علاج وتأهيل مشاكل صحة الرجل.

ثامر الشهراني | Thamer

52,866 Aufrufe • vor 8 Monaten

صوت المطر أثناء آداء صلاة الظهر في الحرم هذا اليوم❤️‍🩹.
1:28

صوت المطر أثناء آداء صلاة الظهر في الحرم هذا اليوم❤️‍🩹.

مُزدانَةْ

174,597 Aufrufe • vor 1 Jahr

دليل سريع لاستهداف عضلات الصدر باستخدام الكابل (Cable Flyes): 🔽 الكابل من أعلى: تركيز أكبر على الصدر السفلي. ↔️ الكابل في المنتصف: استهداف الصدر الوسطي. 🔼 الكابل من أسفل: تركيز على الصدر العلوي. التكنيك الصح يختصر عليك نص المشوار
0:27

دليل سريع لاستهداف عضلات الصدر باستخدام الكابل (Cable Flyes): 🔽 الكابل من أعلى: تركيز أكبر على الصدر السفلي. ↔️ الكابل في المنتصف: استهداف الصدر الوسطي. 🔼 الكابل من أسفل: تركيز على الصدر العلوي. التكنيك الصح يختصر عليك نص المشوار

عالم الرياضة

28,612 Aufrufe • vor 1 Monat

ودّع تحدب الظهر نهائيًا 🔴👇 ستة مناشف من مطبخك تتيح لك أداء تمارين تصحيحية أثناء الاستلقاء على وجهك، لتقوية عضلات ظهرك العليا والخلفية بأمان كامل. ظهر مستقيم • كتفان مشدودان • وقفة واثقة
0:51

ودّع تحدب الظهر نهائيًا 🔴👇 ستة مناشف من مطبخك تتيح لك أداء تمارين تصحيحية أثناء الاستلقاء على وجهك، لتقوية عضلات ظهرك العليا والخلفية بأمان كامل. ظهر مستقيم • كتفان مشدودان • وقفة واثقة

رياضة منزلية

13,069 Aufrufe • vor 6 Monaten

🏋️‍♂️ دليل سريع لاستهداف كل زوايا الصدر بالدامبلز فقط حدد تمرينك واعرف العضلة المستهدفة بدقة عشان تحقق أفضل نتيحة 💪🔥
0:20

🏋️‍♂️ دليل سريع لاستهداف كل زوايا الصدر بالدامبلز فقط حدد تمرينك واعرف العضلة المستهدفة بدقة عشان تحقق أفضل نتيحة 💪🔥

عالم الرياضة

29,811 Aufrufe • vor 1 Monat

Bent over row من افضل التمارين للصحة العامة في كتابي لعدة اسباب: ١-يساعد على التوازن لأنك مضطر توازن جسمك وتتحدى الوزن ٢-يتحدى مجموعة عضلية كبيرة بنفس الوقت (الظهر كامل تقريباً والكتف الخلفي وعضلات القطنية والجذع) ٣-تسويه بأي نادي في الكوكب وممكن في البيت. ٤-تحس انك قوي💪🥸
0:37

Bent over row من افضل التمارين للصحة العامة في كتابي لعدة اسباب: ١-يساعد على التوازن لأنك مضطر توازن جسمك وتتحدى الوزن ٢-يتحدى مجموعة عضلية كبيرة بنفس الوقت (الظهر كامل تقريباً والكتف الخلفي وعضلات القطنية والجذع) ٣-تسويه بأي نادي في الكوكب وممكن في البيت. ٤-تحس انك قوي💪🥸

MANSOUR AL GHAMDI | منصور الغامدي

40,337 Aufrufe • vor 6 Monaten