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きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【左右交互】 ➀両手を前に伸ばし左右交互に曲げる ➁ ①をしながら「ほほ」ふくらませるこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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51,136 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

Sağlık & İyilik Komedi #スマイル・チャージ #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グルグル】 ①両耳の付け根を後ろにグルグル回す ② ①をしながら「ほほ」左右交互プクッこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グルグル】 ①両耳の付け根を後ろにグルグル回す ② ①をしながら「ほほ」左右交互プクッこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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49,620 görüntüleme • 1 ay önce

きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【交互にハ・イ！】 ➀腕を左右交互にまっすぐ上げる ➁腕を上げた際に口角上げ「ハ・イ！」これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【交互にハ・イ！】 ➀腕を左右交互にまっすぐ上げる ➁腕を上げた際に口角上げ「ハ・イ！」これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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35,515 görüntüleme • 9 ay önce

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【左右にひねって】 ①両ひじを水平にして体を左右にひねる ② ①をしながら正面でほほふくらませるこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【左右にひねって】 ①両ひじを水平にして体を左右にひねる ② ①をしながら正面でほほふくらませるこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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30,362 görüntüleme • 3 ay önce

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【口「左右上下」ふくらませ】 ①こめかみを指でグルグル ② ①をしながら口を左右上下プクッこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【口「左右上下」ふくらませ】 ①こめかみを指でグルグル ② ①をしながら口を左右上下プクッこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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50,350 görüntüleme • 2 ay önce

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ボートこいでプク】 ①体をひねりボートをこぐように両腕を動かす ➁両ほほ→右ほほ→左ほほプク！これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ボートこいでプク】 ①体をひねりボートをこぐように両腕を動かす ➁両ほほ→右ほほ→左ほほプク！これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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38,970 görüntüleme • 3 ay önce

きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ほぐしてパクパク】 ➀グーでほほをグリグリとほぐす ➁ ①をしながら「パクパク」と発音これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ほぐしてパクパク】 ➀グーでほほをグリグリとほぐす ➁ ①をしながら「パクパク」と発音これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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42,023 görüntüleme • 7 ay önce

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【寄せてO】 ➀肩に手を置き円を描くように回す ➁①をしながら唇を左右に寄せて口を「O」これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【寄せてO】 ➀肩に手を置き円を描くように回す ➁①をしながら唇を左右に寄せて口を「O」これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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1,276,443 görüntüleme • 28 gün önce

きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【Ｖ】 ➀ グーで鎖骨に沿ってほぐす ➁ 両手でＶを作りほほを引き上げ笑顔これを繰り返すと＠＠＠などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【Ｖ】 ➀ グーで鎖骨に沿ってほぐす ➁ 両手でＶを作りほほを引き上げ笑顔これを繰り返すと＠＠＠などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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34,755 görüntüleme • 5 ay önce

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【右・左】 ➀ 頭だけを右と左にそれぞれ傾ける ➁ 目を頭と逆の方向に動かすこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【右・左】 ➀ 頭だけを右と左にそれぞれ傾ける ➁ 目を頭と逆の方向に動かすこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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38,913 görüntüleme • 3 ay önce