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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【右・左】 ➀ 頭だけを右と左にそれぞれ傾ける ➁ 目を頭と逆の方向に動かすこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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#スマイル・チャージ #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【傾けて突き出す】 ➀両手を胸に当て頭を後ろに→左右に傾ける ➁頭を左右に傾ける時にあごを突き出すこれを繰り返すといい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【揺らす】 ➀ 顔を横に向け首筋をつまんで揺らす ➁ 目と唇を一緒に左右に揺らすこれを5回ほど繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【倒してなぞる】 ①頭を両手ではさみ右・左に体を倒す ②体を倒しながら舌でほほをなぞるこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【傾けてふくらませる】 ➀ 上半身を前・右・左に傾ける ➁ ➀をしながらほほをふくらませるこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グルグル】 ①両耳の付け根を後ろにグルグル回す ② ①をしながら「ほほ」左右交互プクッこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ボートこいでプク】 ①体をひねりボートをこぐように両腕を動かす ➁両ほほ→右ほほ→左ほほプク！これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【眉間】 ➀ 眉と眉の間を指で押し上げる ➁ ①をしながら目を上下左右に動かすこれを繰り返すと目元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【あご＆目グルグルなると】 ①指をあごの先にひっかけグルグル ②①をしながら目もグルグルこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【左右交互】 ➀両手を前に伸ばし左右交互に曲げる ➁ ①をしながら「ほほ」ふくらませるこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【細める】 ➀ 耳の周りを押さえ上下左右に動かす ➁ ①をしながら視線を上げ目を細める↓ これを繰り返すと目元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【伸ばす】 ➀ 両手を組み頭を下げ体を左右に揺らす ➁口を「Ｅ」で横に「Ｏ」で縦に伸ばすこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【寄せてO】 ➀肩に手を置き円を描くように回す ➁①をしながら唇を左右に寄せて口を「O」これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【寄せてO】 ➀肩に手を置き円を描くように回す ➁①をしながら唇を左右に寄せて口を「O」これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【口「左右上下」ふくらませ】 ①こめかみを指でグルグル ② ①をしながら口を左右上下プクッこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【口「左右上下」ふくらませ】 ①こめかみを指でグルグル ② ①をしながら口を左右上下プクッこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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