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きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ほぐしてパクパク】 ➀グーでほほをグリグリとほぐす ➁ ①をしながら「パクパク」と発音これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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42,023 görüntüleme • 8 ay önce •via X (Twitter)

#スマイル・チャージ #井上清華

Anya Rossi• Live Now

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ほぐしてパクパク】 ➀ グーでほほをグリグリとほぐす ➁ ➀をしながら「パクパク」と発音これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #小室瑛莉子

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ほぐしてパクパク】 ➀ グーでほほをグリグリとほぐす ➁ ➀をしながら「パクパク」と発音これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #小室瑛莉子

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45,115 görüntüleme • 1 ay önce

きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【Ｖ】 ➀ グーで鎖骨に沿ってほぐす ➁ 両手でＶを作りほほを引き上げ笑顔これを繰り返すと＠＠＠などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【Ｖ】 ➀ グーで鎖骨に沿ってほぐす ➁ 両手でＶを作りほほを引き上げ笑顔これを繰り返すと＠＠＠などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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34,755 görüntüleme • 6 ay önce

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【お！】 ① 「げんこつ」でほほをグリグリ ② ①をしながら「お！」で口全体を前にこれを繰り返すとほおや口元がほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【お！】 ① 「げんこつ」でほほをグリグリ ② ①をしながら「お！」で口全体を前にこれを繰り返すとほおや口元がほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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40,209 görüntüleme • 4 ay önce

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ほぐしてパクパク】 ➀ 両手を頭の後ろで組み首を前に倒す ➁ 体を起こした際にほほを引き上げるこれを繰り返すと顔全体がほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ほぐしてパクパク】 ➀ 両手を頭の後ろで組み首を前に倒す ➁ 体を起こした際にほほを引き上げるこれを繰り返すと顔全体がほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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56,555 görüntüleme • 26 gün önce

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【もむ】 ②両耳を引っ張りながら「もむ」 ② ①をしながらほほ内側を舌で押すこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【もむ】 ②両耳を引っ張りながら「もむ」 ② ①をしながらほほ内側を舌で押すこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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52,723 görüntüleme • 2 ay önce

きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【回してプクプク】 ➀両手で肩をつかみ回す ➁回しながらほほプクプクこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【回してプクプク】 ➀両手で肩をつかみ回す ➁回しながらほほプクプクこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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36,619 görüntüleme • 7 ay önce

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ボートこいでプク】 ①体をひねりボートをこぐように両腕を動かす ➁両ほほ→右ほほ→左ほほプク！これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ボートこいでプク】 ①体をひねりボートをこぐように両腕を動かす ➁両ほほ→右ほほ→左ほほプク！これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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38,970 görüntüleme • 4 ay önce

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【さすって押す】 ①人差し指で耳の上をさする ② ①をしながらほほ内側を舌で押すこれを３回ほど繰り返すと口元がほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【さすって押す】 ①人差し指で耳の上をさする ② ①をしながらほほ内側を舌で押すこれを３回ほど繰り返すと口元がほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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128,101 görüntüleme • 20 gün önce

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【横・縦】 ➀ 脇～鎖骨をグーでグリグリ ➁ 口を横に伸ばす→「О」で縦にこれを5回ほど繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【横・縦】 ➀ 脇～鎖骨をグーでグリグリ ➁ 口を横に伸ばす→「О」で縦にこれを5回ほど繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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55,707 görüntüleme • 3 ay önce

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グルグル】 ①両腕を肩の高さまで上げ前後に回転 ② ①をしながらほほ内側を舌でグルグルこれを繰り返すと口元がほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グルグル】 ①両腕を肩の高さまで上げ前後に回転 ② ①をしながらほほ内側を舌でグルグルこれを繰り返すと口元がほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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63,848 görüntüleme • 1 ay önce

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【倒してなぞる】 ①頭を両手ではさみ右・左に体を倒す ②体を倒しながら舌でほほをなぞるこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【倒してなぞる】 ①頭を両手ではさみ右・左に体を倒す ②体を倒しながら舌でほほをなぞるこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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69,460 görüntüleme • 18 gün önce