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きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【開いて閉じて】 ➀頭の上で手を合わせひじを開いて閉じる ➁ ①をしながら目を左右に動かすこれを繰り返すと目元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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#スマイル・チャージ #井上清華

Anya Rossi• Live Now

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【薄目】 ①腰に手を当て腕を前後に動かす ②①をしながら目を薄めて･･･開くこれを繰り返すと目元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グッド！】 ➀ 両手で「グッド！」を作りほほを押す ➁ ほほを押した際に目を閉じ離したら開くこれを繰り返すと目元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【右・左】 ➀ 頭だけを右と左にそれぞれ傾ける ➁ 目を頭と逆の方向に動かすこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【開く】 ➀ 両手の指で頭をほぐす ② ①をしながら眉を意識して目を開くこれを繰り返すと目元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【眉間】 ➀ 眉と眉の間を指で押し上げる ➁ ①をしながら目を上下左右に動かすこれを繰り返すと目元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【のぼってのぼって】 ➀はしごをのぼるように両手を動かす ➁ ①をしながら手を目で追いかけるこれを繰り返すと目元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【伸ばしてタップ】 ➀手でほほを伸ばして指でタップ ➁伸ばして目を閉じ･･･タップでパチパチこれを繰り返すと目元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【細める】 ➀ 耳の周りを押さえ上下左右に動かす ➁ ①をしながら視線を上げ目を細める↓ これを繰り返すと目元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グルグル】 ➀両手をグーにして手首をグルグル ➁指でグルグルと円を描き目で追うこれを繰り返すと目元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グルグル】 ➀両手をグーにして手首をグルグル ➁指でグルグルと円を描き目で追うこれを繰り返すと目元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グルグルしてウインク】 ➀ こめかみに指をあてグルグル ➁ ①をしながら「ウインク」これを繰り返すと目元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グルグルしてウインク】 ➀ こめかみに指をあてグルグル ➁ ①をしながら「ウインク」これを繰り返すと目元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【Ｖ】 ➀ グーで鎖骨に沿ってほぐす ➁ 両手でＶを作りほほを引き上げ笑顔これを繰り返すと＠＠＠などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【舌&目「一緒に」ほぐす】 ①手のひらを反らせ…握る ② ➀をしながら舌と目を一緒に動かすこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【舌&目「一緒に」ほぐす】 ①手のひらを反らせ…握る ② ➀をしながら舌と目を一緒に動かすこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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