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今日は脚トレ（四頭の日）でした🏋️‍♂️ これは最後の種目なのですが、見た目以上に効きます🔥 脚トレしてる人やってみてね👍

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さぶやん@うらやんのサブ

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今日はクロスフィットwith八神のえみちゃん(八神のえみ/ɴᴏᴇᴍɪ ʏᴀɢᴀᴍɪ )からのゴールドジムにて脚トレ🦵🦵 脚トレ中、途中で頭痛と目の前が暗くなる感じあってやばい！って思ったけど、よく考えたら糖質全然取ってなかっただけで、バナナを食べたら回復した❤️‍🩹 今日は2部練。 これをスタンダードにしたい。
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ライト

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最近の脚トレは全体的に髙回数を狙っていて、ハックスクワットは20回、レックプレスは30回を目標に行っています。 先週はどちらも目標に届かず限界を迎えてしまいましたが、今日はレストを入れながらですが両方ともクリアー出来たので、来週はもう少し重量を上げて挑戦します！ 今シーズンは脚トレの重量が調子よく伸びていたのですが、その反動で膝に違和感が出るようになってしまったので、重量を下げて(重量を下げたら違和感は治りました)その分髙回数で追い込む作戦に切り替えました。 息切れはヤバいし、筋肉の痛みもハンパないんですけど、髙重量に比べて関節の負担が少ない割にメチャクチャ効きますし(なるべく効かせながら行ってます)、心肺機能が明らかに向上したのが分かるので、僕みたいに50代以降のトレニーにとってはメリットが大きいんじゃないかなと思いました。 もちろんこれはあくまでも個人的見解で、決してオススメしてるわけではありませんが(笑)、僕にとっては脚と心肺機能に成長を感じられていますので、今後もしばらく続けてみたいと思います！
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最近の脚トレは全体的に髙回数を狙っていて、ハックスクワットは20回、レックプレスは30回を目標に行っています。 先週はどちらも目標に届かず限界を迎えてしまいましたが、今日はレストを入れながらですが両方ともクリアー出来たので、来週はもう少し重量を上げて挑戦します！ 今シーズンは脚トレの重量が調子よく伸びていたのですが、その反動で膝に違和感が出るようになってしまったので、重量を下げて(重量を下げたら違和感は治りました)その分髙回数で追い込む作戦に切り替えました。 息切れはヤバいし、筋肉の痛みもハンパないんですけど、髙重量に比べて関節の負担が少ない割にメチャクチャ効きますし(なるべく効かせながら行ってます)、心肺機能が明らかに向上したのが分かるので、僕みたいに50代以降のトレニーにとってはメリットが大きいんじゃないかなと思いました。 もちろんこれはあくまでも個人的見解で、決してオススメしてるわけではありませんが(笑)、僕にとっては脚と心肺機能に成長を感じられていますので、今後もしばらく続けてみたいと思います！

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ユジン：僕も昨日、寝るときになかなか眠れなくて言いたいことを文章に書いてみたんですがその中から今日は1つだけ話してみようと思います…ゼロズ…夢を見るとき幸せな想像をするとき大切なものを思い浮かべるとき僕たちはなぜ目を閉じるのでしょうか？それは僕たちの人生で1番美しいものは目で見るものではなく心で感じるものだからです…でも実はこの言葉を準備してきたんですが…今日皆さんの目とその眼差しを見て『ああ、違うな、本当に目を見つめるだけでも、こんなにも気持ちが伝わって来るんだなと感じました。』そして僕たちが本当にお別れするわけではないですがこうして9人でステージに立っている姿はこれが最後に見ることになりますよね…だからこそ今日という日がゼロズにとって良い思い出そして幸せな記憶として残ってくれたら嬉しいです…ゼロズの心の中では僕が少しの間いなくなるかもしれないけれど…僕はいつもゼロズを心に置いてすぐにまた現れます…本当に最後のご挨拶をします…以上ゼロベースワンのハンユジンでした！ありがとうございました！
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ユジン：僕も昨日、寝るときになかなか眠れなくて言いたいことを文章に書いてみたんですがその中から今日は1つだけ話してみようと思います…ゼロズ…夢を見るとき幸せな想像をするとき大切なものを思い浮かべるとき僕たちはなぜ目を閉じるのでしょうか？それは僕たちの人生で1番美しいものは目で見るものではなく心で感じるものだからです…でも実はこの言葉を準備してきたんですが…今日皆さんの目とその眼差しを見て『ああ、違うな、本当に目を見つめるだけでも、こんなにも気持ちが伝わって来るんだなと感じました。』そして僕たちが本当にお別れするわけではないですがこうして9人でステージに立っている姿はこれが最後に見ることになりますよね…だからこそ今日という日がゼロズにとって良い思い出そして幸せな記憶として残ってくれたら嬉しいです…ゼロズの心の中では僕が少しの間いなくなるかもしれないけれど…僕はいつもゼロズを心に置いてすぐにまた現れます…本当に最後のご挨拶をします…以上ゼロベースワンのハンユジンでした！ありがとうございました！

ibu

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胸の日に毎回やってるこの種目は高重量扱うのがオススメです💪🔥 #筋トレ #筋肉
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タクト

12,823 views • 9 months ago

日本も始まったよ… 万博で来日してたアフリカ系女性が１ヶ月以上失踪して、その後発見された。 その女性の真の来日目的は 「私は(日本へ)難民申請をするためにやってきました」 欧米はこの押し寄せる難民申請者でパンクしてる状態。
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地域の公民館で健康体操とか健康づくりのイベントとか教室とか実施していらっしゃるのを目にしますが、美咲町ではミニトランポリンの教室があるそうで。やってみない？と誘っていただき挑んでみたところ、見た目に反してものすごい体幹使いますねこれ！？無理なく筋トレできて良いかもです！
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ラットプルダウンのアタッチメントで迷ってるそことのあなた！ 朗報です持田選手（おかずもち）がラットプルダウンのマググリップについてレクチャーしてくれました！ 次はどの種目の解説をやってほしいかコメントしてね！ #筋トレ #volix #広背筋 #ちょこっと惜しい #背中トレ
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