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”広頚筋と胸鎖乳突筋を整えた後の顔の違い”

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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特におすすめは鎖骨を触れる動き。 胸鎖乳突筋との関係が深い動き。 ・フェイスラインの引き締め ・顔や首のたるみ予防 ・小顔効果 自律神経系に重要な『胸鎖乳突筋』だが姿勢を含めた美容という観点でも重要な箇所。 動きの後に目のスッキリ感や首が長くなった感覚があるとベスト。
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【痛すぎ絶対やらないで】 「一瞬で目が覚める胸鎖乳突筋ほぐし」 午後から眠い。 頭がぼーっとする。 集中力が切れる。 顔がむくむ。 首肩がガチガチ。 そんな人は、首の横にある 「胸鎖乳突筋」ほぐしが効果的やで。 ここがこわばると、 血と気、脳の巡りが鈍りやすい。 頭痛、耳鳴り、めまい、首肩こり。 顔のむくみやフェイスラインのもたつきにもつながりやすいんよ。 やり方は簡単6step 胸鎖乳突筋の下部（胸鎖乳突筋の付け根のくぼみ）を押さえる ①上下10回 ②左右10回 胸鎖乳突筋の中部（首の真ん中あたり）を押さえる ③上下10回 ④左右10回 胸鎖乳突筋の中部（あごと耳の付け根）を押さえる ⑤上下10回 ⑥左右10回 この時、顔だけやなく 眼球も一緒に動かすと効果UP。 ポイントは、強く押しすぎないこと。 首はかなり繊細な場所やけん、 痛すぎる刺激は逆効果。 胸鎖乳突筋がゆるむと、 顔、首肩、頭の巡りが整いやすくなる。 フェイスラインが整えば、呼吸も整う。 呼吸が整えば、睡眠も整う。 午後から集中力やハイパフォーマンスが欲しい人。 眠気を一気に取りたい人におすすめ。 ※強い痛み、めまい、しびれ、耳鳴りがある人は無理せず医療機関へ。
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