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背中のトレーニングで一番効果が高いのが『チンニング』です。上がらない人も大丈夫で ①足でちょっとジャンプする ②背中に力を入れながらゆっくり下すこれだけでOK 今日のポイントは・胸を張る・腰を反る・ケツを締める・腕が垂直になるように握る・サムアラウンド(グーで握る) 10回3セットでめちゃ効く。

山澤礼明/FIT PLACE24

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