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【腹筋100回より痩せる】膝立ちセルフケア‼️

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セルフケア教室 nobu先生@格闘家整体師

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229,908 次观看 • 3 个月前 •via X (Twitter)

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1 条评论

ムーシー 北陸支部幹部 的头像
ムーシー 北陸支部幹部3 个月前

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永遠のテーマであるお腹痩せ。腹筋よりコレね。
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はな | 体質改善開運コーチ

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実は、腹筋１００回より１０回腰を振る方がお腹痩せるんです。右下の「膝つきプランクツイスト」は「腕力がなくて普通のプランク」が苦手って人でもやりやすいよ。ウォーミングアップもあわせてできると「プランクツイスト」で「下腹」に効く感じが掴めるようになるよ。
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実は、腹筋１００回より１０回腰を振る方がお腹痩せるんです。右下の「膝つきプランクツイスト」は「腕力がなくて普通のプランク」が苦手って人でもやりやすいよ。ウォーミングアップもあわせてできると「プランクツイスト」で「下腹」に効く感じが掴めるようになるよ。

中川裕喜

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腹筋100回よりこれやって。
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痩せる美女の備忘録

140,936 次观看 • 1 个月前

腹筋なしでお腹痩せしたい人はこれよーーーー‼️ 空き時間に30秒×左右4セットで骨盤矯正。 最短２週間でぽっこりお腹＆ぶよぶよ下腹がスッキリする😭‼️
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もるぺこ

40,303 次观看 • 1 个月前

半年で18キロ痩せて腹筋を割った僕ですが、ジムにも行かずとにかく『トイレに行ったら腹筋ローラーをする』というルールを守り続けた結果です。 最初は膝ついて3回しかできなかったけど今では立ちで10回以上できるぞ、ダイエットは努力！
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やしろあずき

3,021,383 次观看 • 5 个月前

Le Sserafimカズハの腹筋バキバキルーティン‼️ 実際やるとめっちゃキツいけど ２週間でお腹から太ももにかけてバカ痩せする。
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痩せて可愛くなりたい❗️

2,747,357 次观看 • 5 个月前

15秒でお腹痩せるハニ腹筋、さすがにお腹縦に割れる、最高ჱ̒˶ｰ̀֊ｰ́ )
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なるねぇ@脚やせYouTuber

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マンジャロより痩せるで
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Junior

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さや

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きっつい腹筋なしでお腹痩せしたい人これやって✍🏻🔥 空き時間に30秒×左右4セットで骨盤矯正。 最短２週間でぽっこりお腹＆ぶよぶよ下腹スッキリする😭‼️
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もるぺこ

65,996 次观看 • 3 个月前

【本トレ】お腹痩せしたいなら、この筋トレ本気でやってみ。とにかく『腹筋』に効いて引き締まるから、ブックオフもびっくりのシックスパックが手に入るよ。
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たくマッスル

380,651 次观看 • 8 个月前

お腹痩せしたい人はこれやって〜‼️腹筋よりかはキツくないのに3項目続けたら1週間で超〜引き締まった✌🏻
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もるぺこ

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腹筋を毎日100回やっても、お腹がへこまない人へ。お腹の筋肉は1つじゃなく3層あって、1種目だけだと届かない層が残ります。夫婦で19キロやせた私たちがやってるのは『立ったまま1分の腹筋3種』。①スタンディングクランチ＝縦(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥(腹横筋)。3層を1分で全部🔥ただ、効かせるポイントがあって…
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肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

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30回×3セットでパキパキ腹筋✌🏽 負荷のキツさよりもよりも30回やるのに2分くらいかかるからそっちがキツい😂
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Hamada Kanji

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15kg痩せた私がハマってる高タンパクサラダ🥗 本当にダイエット飯？って疑うレベルで美味しいのに、腹持ちよくて満腹感もすごい‼️‼️
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もるぺこ

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お腹細くしたいなら腹筋１００回より断然こっち！簡単にできちゃう爆痩せストレッチをご紹介。股関節周りをほぐしていくことで代謝・免疫力UP！痩せやすい体質になれてマジで最高だから、やってみる価値アリまくりだよ。少しずつでもOK◎騙されたと思ってまずは１週間やってみよう。
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中川裕喜

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