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Ana Sayfaya Dön

【腹筋100回より痩せる】膝立ちセルフケア‼️

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セルフケア教室 nobu先生@格闘家整体師

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218,505 görüntüleme • 21 gün önce •via X (Twitter)

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実は、腹筋１００回より１０回腰を振る方がお腹痩せるんです。右下の「膝つきプランクツイスト」は「腕力がなくて普通のプランク」が苦手って人でもやりやすいよ。ウォーミングアップもあわせてできると「プランクツイスト」で「下腹」に効く感じが掴めるようになるよ。
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実は、腹筋１００回より１０回腰を振る方がお腹痩せるんです。右下の「膝つきプランクツイスト」は「腕力がなくて普通のプランク」が苦手って人でもやりやすいよ。ウォーミングアップもあわせてできると「プランクツイスト」で「下腹」に効く感じが掴めるようになるよ。

中川裕喜

160,226 görüntüleme • 1 yıl önce

半年で18キロ痩せて腹筋を割った僕ですが、ジムにも行かずとにかく『トイレに行ったら腹筋ローラーをする』というルールを守り続けた結果です。 最初は膝ついて3回しかできなかったけど今では立ちで10回以上できるぞ、ダイエットは努力！
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半年で18キロ痩せて腹筋を割った僕ですが、ジムにも行かずとにかく『トイレに行ったら腹筋ローラーをする』というルールを守り続けた結果です。 最初は膝ついて3回しかできなかったけど今では立ちで10回以上できるぞ、ダイエットは努力！

やしろあずき

2,986,940 görüntüleme • 2 ay önce

Le Sserafimカズハの腹筋バキバキルーティン‼️ 実際やるとめっちゃキツいけど ２週間でお腹から太ももにかけてバカ痩せする。
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Le Sserafimカズハの腹筋バキバキルーティン‼️ 実際やるとめっちゃキツいけど ２週間でお腹から太ももにかけてバカ痩せする。

𝚛𝚊𝚛𝚊

2,722,666 görüntüleme • 2 ay önce

マンジャロより痩せるで
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Junior

25,550 görüntüleme • 5 ay önce

15秒でお腹痩せるハニ腹筋、さすがにお腹縦に割れる、最高ჱ̒˶ｰ̀֊ｰ́ )
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なるねぇ@脚やせYouTuber

62,776 görüntüleme • 1 yıl önce

きっつい腹筋なしでお腹痩せしたい人これやって✍🏻🔥 空き時間に30秒×左右4セットで骨盤矯正。 最短２週間でぽっこりお腹＆ぶよぶよ下腹スッキリする😭‼️
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きっつい腹筋なしでお腹痩せしたい人これやって✍🏻🔥 空き時間に30秒×左右4セットで骨盤矯正。 最短２週間でぽっこりお腹＆ぶよぶよ下腹スッキリする😭‼️

もるぺこ

65,996 görüntüleme • 22 gün önce

15キロ痩せて腹筋が見えてきた
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15キロ痩せて腹筋が見えてきた

アクトレ

21,145 görüntüleme • 1 yıl önce

【本トレ】お腹痩せしたいなら、この筋トレ本気でやってみ。とにかく『腹筋』に効いて引き締まるから、ブックオフもびっくりのシックスパックが手に入るよ。
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【本トレ】お腹痩せしたいなら、この筋トレ本気でやってみ。とにかく『腹筋』に効いて引き締まるから、ブックオフもびっくりのシックスパックが手に入るよ。

たくマッスル

379,739 görüntüleme • 5 ay önce

韓国で3200万回再生されたLe Sserafimカズハの【腹筋＆ヒップトレーニング】がエグい🥹‼️wwww根性試されるけど1週間でお腹とお尻一気に激痩せする😂
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韓国で3200万回再生されたLe Sserafimカズハの【腹筋＆ヒップトレーニング】がエグい🥹‼️wwww根性試されるけど1週間でお腹とお尻一気に激痩せする😂

もるぺこ

4,142,591 görüntüleme • 5 ay önce

30回×3セットでパキパキ腹筋✌🏽 負荷のキツさよりもよりも30回やるのに2分くらいかかるからそっちがキツい😂
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30回×3セットでパキパキ腹筋✌🏽 負荷のキツさよりもよりも30回やるのに2分くらいかかるからそっちがキツい😂

Hamada Kanji

67,546 görüntüleme • 1 yıl önce

スパイディー腹筋‼️ 腹斜筋よわよわマン😭😭😭
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スパイディー腹筋‼️ 腹斜筋よわよわマン😭😭😭

イヲリ🌈iwori

20,454 görüntüleme • 1 yıl önce

15kg痩せた私がハマってる高タンパクサラダ🥗 本当にダイエット飯？って疑うレベルで美味しいのに、腹持ちよくて満腹感もすごい‼️‼️
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15kg痩せた私がハマってる高タンパクサラダ🥗 本当にダイエット飯？って疑うレベルで美味しいのに、腹持ちよくて満腹感もすごい‼️‼️

もるぺこ

604,249 görüntüleme • 4 ay önce

【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「ぽっこりお腹」がすっきり解消する上に骨盤まで整って “足痩せ効果”もあるから、とにかくスタイルよくなるよ。
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【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「ぽっこりお腹」がすっきり解消する上に骨盤まで整って “足痩せ効果”もあるから、とにかくスタイルよくなるよ。

たくマッスル

222,583 görüntüleme • 1 yıl önce

元レディによるアイスボックスブリムストーンの立ち回り解説 #VALORANT
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Ellie

202,337 görüntüleme • 1 yıl önce

【神トレ】太った体はこれで痩せる。20秒×3セット本気でやってみ。普通の腹筋より効く上に、背中、腕、下半身も引き締まるから、超絶スタイルよくなるよ。
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【神トレ】太った体はこれで痩せる。20秒×3セット本気でやってみ。普通の腹筋より効く上に、背中、腕、下半身も引き締まるから、超絶スタイルよくなるよ。

たくマッスル

752,580 görüntüleme • 1 yıl önce

全身痩せしたい欲張り女子におすすめ！ 「内もも」「お腹」「肩甲骨」の全身にアタックできるので1日20回やるだけでもめちゃくちゃ燃えるようにカラダがあつくなるよ！！
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全身痩せしたい欲張り女子におすすめ！ 「内もも」「お腹」「肩甲骨」の全身にアタックできるので1日20回やるだけでもめちゃくちゃ燃えるようにカラダがあつくなるよ！！

鬼軍曹ゆか様｜新宿〜8分東北沢パーソナルジム経営

107,739 görüntüleme • 1 yıl önce

【お腹＆太もも痩せ】この筋トレたった3分だから本気でやってみ。とにかく「お腹まわり」と「太もも」が引き締まるから、今履いてるズボンがゆるゆるになるよ。
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【お腹＆太もも痩せ】この筋トレたった3分だから本気でやってみ。とにかく「お腹まわり」と「太もも」が引き締まるから、今履いてるズボンがゆるゆるになるよ。

たくマッスル

138,009 görüntüleme • 1 yıl önce

本気で痩せたい人は 食事と運動が大切です💪 ある程度の年齢になると代謝が落ちるので下っ腹に脂肪が蓄積しやすくなります 腹筋だけでは変わりません 正しい筋トレと食事で格好良く痩せることができます 気になる人は質問してくださいね👍
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本気で痩せたい人は 食事と運動が大切です💪 ある程度の年齢になると代謝が落ちるので下っ腹に脂肪が蓄積しやすくなります 腹筋だけでは変わりません 正しい筋トレと食事で格好良く痩せることができます 気になる人は質問してくださいね👍

あい✨PEAKSGYMのトレーナー

96,495 görüntüleme • 7 ay önce