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食後の眠気は、意志の弱さではありません。会議中にまぶたが重くなる。パソコンの前で集中力が落ちる。これは「血糖値スパイク」のサインです。食後に血糖が急上昇し、大量のインスリンが分泌され、今度は急降下する。この瞬間に、眠気が来ます。そして、防ぐ方法は驚くほどシンプルです。食後10分、歩く。筋肉は血糖を受け取る最大の器官。歩くだけで筋肉が収縮し、血糖の乱高下が静まります。サプリも薬も、いらない。詳しい仕組みはこちらから。

医食同源Lab

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子供が「お腹すいた」って言い出したら、要注意です‼️ 実はこれ、本当にお腹が空いてるとは限らず、脳がバグって誤作動を起こしているケースがあるんです。その原因になりやすいのが、菓子パンやお菓子などの糖質。食べるとブドウ糖や果糖に分解されて全身を巡り、早いと15分から30分で血糖値が一気に上昇します。すると膵臓が慌ててインスリンを大量に分泌し、今度は血糖値が急降下。脳はブドウ糖を主なエネルギー源にしているため、この急降下にアドレナリンやノルアドレナリンが分泌され、交感神経が一気に高ぶってしまいます。上がっては下がり、下がってはまたおやつで上げる、この繰り返しが続くと、イライラや癇癪、集中力の低下といったサインが出やすくなっていきます。だからこそ、おやつは空腹を満たすためだけでなく、血糖値を急に上げにくいものを選ぶことが大切なんです。お子さんのおやつ、実は血糖値をジェットコースターにさせていませんか❓

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トッポ

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【食後に激しい眠気に襲われる人】それ、食後高血糖による「血糖値スパイク」が内臓脂肪を蓄積し続けているサインです。血糖値スパイクを止めないと内臓脂肪は落ちません血糖値が急上昇すると、脂肪をため込む働きがある「インスリン」というホルモンが過剰分泌されます。これが余った糖を次々と内臓脂肪へ合成してしまうんです。さらに血糖値の急降下は「反応性低血糖」を引き起こし、慢性的なだるさや甘いものがやめられない「シュガークレイビング（糖質への異常な渇望）」の原因になります。今回は、インスリンの過剰分泌を防ぎ糖代謝を活性化させる 3つのルールをお伝えしていきますのでご覧ください。↓ そして、これを忘れないように必ず今のうちに・いいね・保存・フォローして何度も見返せるようにしておいてくださいね。さらに詳しく知りたい方は今すぐプロフィール欄から公式LINEにご登録いただくと内臓リセット7日間セルフケア動画10本を無料で期間限定プレゼントしています。今すぐ受け取ってくださいね。そして今日も一緒に健康でキレイなスーパーヒューマンになっていきましょう！

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内臓年齢10歳若返る整体｜かの先生

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昼食後の眠気には、次のような原因があります。糖質の多い食事による血糖値の急変動インスリンや睡眠に関わる物質の影響消化が進み、体がリラックス状態になる食べ過ぎや高カロリーな食事特に中華風おにぎりは、もち米が多く血糖値が上がりやすいため、食後に眠くなりやすい食品です。

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新鮮報 in 健康心鮮報

29,054 次观看 • 2 个月前

こむら返りが「夜中」に集中するのには、明確な理由があります。睡眠中は体温が下がり、心拍も低下する。ただでさえ弱まった血流が、さらに滞る。酸素とミネラルが、末端まで届かなくなる。その手前にあるのが、腰の奥にある筋肉のこわばりです。大腰筋と腸骨筋—— 骨盤と太ももをつなぐ深い筋肉。ここが硬くなると骨盤が動かなくなり、脚への血の通り道が狭まります。マグネシウムを摂っても止まらないのは、「不足」と「届かない」が二重に重なっているからです。年齢のせいではなく、蓄積のせい。ならば、変えられます。

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医食同源Lab

28,440 次观看 • 2 个月前

ワクチンによって被害を受けたから話します。突然死や癌になった人たちの原因は低血糖だということ。コロナウィルスワクチンは1回目と2回目は生理食塩水で希釈（薄めた）したものを打たれました。でも3回目からは、ワクチン液が余ったことで、ワクチンの原液をそのまま注射されました。私は3回目のワクチンから被害を受けて年月は過ぎていますが、薬によって低血糖が起きていることがわかりました。糖尿病になる原因は、低血糖になることが原因でした。低血糖は、糖尿病の人だけが起きるものではなくあらゆる人が空腹が長ければ長いほど起きるものです。低血糖の最悪のパターンは死です

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♡ Keiko 🪷 Cako ♡

69,628 次观看 • 4 个月前

オキナインコさんをはじめ、セキセイインコさんやオカメインコさんにおいて、糖尿病は決して珍しい病気ではありません。「ただお水をたくさん飲んでいるだけかな？」と思っても、実は血糖値のコントロールがうまくできていないというケースがあるのです。実際に、激しい多尿を主訴に来院されたオキナインコさんも、精密検査の結果「糖尿病」という診断がつきました。鳥類の血糖値コントロールは、私たち人間や犬猫とは大きく異なります。もともと血糖値が高い：鳥さんは健康な状態でも、人間の2倍以上の高い血糖値（200〜400 mg/dL）を持っています。ホルモンのバランス：インスリン（血糖値を下げる）の不足だけでなく、「グルカゴン（血糖値を上げる）」というホルモンが過剰に働いてしまうことが、糖尿病発症の主な原因と考えられています。そのため、治療には鳥類専門の知見に基づいた、特殊なアプローチが不可欠です。治療は「注射」だけではありません「毎日インスリンの注射が必要なの？」と不安に思われる飼い主様も多いですが、ご安心ください。鳥さんの場合、お口から飲めるお薬（経口血糖降下薬）や、食事・生活習慣の改善によって、血糖値をしっかりコントロールできるケースが多く報告されています。実際に今回のオキナインコちゃんも、体質に合わせたお薬の処方と適切な食事管理を行ったところ……。見違えるほど状態が安定し、体重も維持できるようになりました！今は本来の生き生きとした表情で、毎日を元気に過ごしています。鳥さんは体調不良を隠すのが天才的な動物です。以下のサインが見られたら、それは「糖尿病」のSOSかもしれません。・ケージの底紙がいつもビショビショに濡れている・水入れの水が減るスピードが、以前より格段に早い・食欲はあるのに、なぜか体重が減っていく・発情期や強いストレスの後に、急におしっこが増えたもし「もしかして？」と感じたら、迷わず私たちにご相談ください。早期発見・早期治療を行えば、適切な管理で健やかな毎日を長く守ることができます。鳥さんの専門的な検査設備と、幅広い治療の選択肢を持つ当院が、大切なご家族の健康を全力でサポートいたします。

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まさの森・動物病院

29,893 次观看 • 3 个月前

肝臓と動脈の健康を守るには、にんにくと玉ねぎがとても効果的なんです。まず仕組みから見ていきます。喫煙やアルコール、添加物、砂糖、シードオイル、精製炭水化物などのストレス因子が体に入ると、血液を通じて肝臓や血管に負担をかけていきます。肝臓は本来、血液中の毒素を分解して無害化する役割を担っています。しかし現代の生活では、この負担があまりにも大きくなっているんです。酸化ストレスが続くと、体は炎症反応で対処しようとします。これが繰り返されると線維化、つまり瘢痕組織が形成され、肝臓では肝硬変、血管ではプラーク形成へとつながっていきます。ここで誤解してはいけないのが、コレステロールそのものは悪者ではないということです。コレステロールは細胞膜の約25%を構成し、ホルモンの材料としても不可欠なんです。問題は、免疫細胞が作る「かさぶた」が大きくなりすぎて血管を塞いでしまうことにあります。血管が傷つくと一酸化窒素の働きが低下し、血管が拡張できなくなります。これが高血圧につながります。同時に肝臓の解毒能力も落ち、胆汁の生成が滞ることでコレステロールが血中に滞留してしまいます。さらに深刻なのがインスリン抵抗性です。これは肝臓から始まり、やがて血糖値のコントロールができなくなっていきます。肝臓自体が糖を作り出してしまうことさえあるんです。ここで登場するのがにんにくと玉ねぎです。この二つには豊富な硫黄化合物が含まれていて、肝臓の解毒酵素システムを支える重要な役割を果たしています。ニコチンやカフェイン、薬物など、あらゆる化学物質を安全に分解する力を与えてくれるんです。また、硫黄には抗炎症作用もあります。市販の炎症対策サプリの多くに硫黄成分が使われているのも納得できます。さらに、にんにくと玉ねぎは天然の抗菌作用を持っています。善玉菌を傷つけずに病原体だけを攻撃してくれる、いわば副作用のない天然の抗生物質なんです。血液をわずかにさらさらにする作用もあり、過剰な出血を招くことなく、血栓のリスクを穏やかに抑えてくれます。インスリン感受性を高める効果も期待できるんです。皆さんの食卓には、にんにくと玉ねぎ、しっかり登場していますか❓

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トッポ

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有酸素をしたら筋肉は分解するのか？結論、そんな簡単に筋肉分解はしない。有酸素しただけで筋肉が簡単に分解してしまったら、世の中の歩き回る営業マンや自宅まで距離が遠い人はみんな筋肉がなくなってしまう。じゃあなんで有酸素が筋肉分解すると言われてるのか？それは消費カロリー＜摂取カロリーの状態で数時間を超える過度な有酸素をした時に、筋肉が分解されやすい状態になるだけであって大前提、そこまで有酸素をする人はいないから気にしなくてよい。減量して筋肉が落ちる1番の理由は、「筋トレ強度が落ちる」から。結論、ここに尽きる。筋肉というのは扱っている重量が下がるほど、その重量に適応する形になっていくから重量が下がるほど筋肉が小さくなっていく。だからこそ、減量中は少しでも重量を落とさないように頑張りたい。有酸素の有無を気にするよりトレーニングの強度を上げることを最優先に考えることが最も重要。

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まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

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お楽しみのオヤツタイム🙌 夜間放牧に出ている、チームオハギ。朝馬房でご飯を食べ、ゆっくり休み、午後は楽しみにしている放牧地でのオヤツです。馬房で1頭だとまだたくさんは食べられない子や、食べるのがゆっくりの子は、このオヤツタイムで足りない分を補う事ができます。みんなで食べれば食欲もアップです⤴️ 朝肌寒い時は10℃の日もありますが、日中はまだ汗ばむ気温。寒暖差のある今時期は、しっかり食べる事で免疫力を下げないように気をつけています。レイクヴィラいちの外エサ大好き血統どこまでもご飯の乗った軽トラックについてくるインザスポットライト✨ その血をしっかりとひいている、インザオベーションちびちゃん✨ 軽トラックを徹底的にマーク！最後は軽トラの前に立ちはだかる技も繰り出してきます😎 『さあ！ごはんを置いていってもらいましょうか🔫』さすがインスポ血統！強者です👏

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LakeVillaFarm

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「減塩すれば血圧が下がる」この健康常識、一度考え直してください。高血圧の本当の原因は「塩の量」ではなく「ミネラルのバランス」にあります。人体の細胞は電池のように働いています。細胞の外にはナトリウムが多く内側にはカリウムが多い。この濃度差が電位差を生み心臓の拍動・神経伝達・筋肉の収縮を成立させています。問題は「精製塩」にあります。自然塩にはナトリウム・カリウム・マグネシウム・カルシウムが含まれている。しかし精製塩はほぼナトリウムだけです。どれだけ塩を減らしてもこのバランスは整いません。高血圧の根本にあるのはナトリウムの過剰ではなくミネラルのアンバランスです。重要なのは「量を減らす」ではなく「バランスを整える」こと。

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🔥 すべての病気の始まりインスリン抵抗性の6つのサイン食後に眠くなる甘いものが止まらない首や脇が黒ずむ夜中に目が覚める午後になると頭が止まる下腹の脂肪だけ落ちないこれ、年齢のせいでも気合不足でも体質でもありません。全部インスリン抵抗性の初期サインかもしれません。僕自身、この6つすべてを経験しました。血糖を下げるホルモン「インスリン」。本当の問題は糖そのものではなくインスリンが出続ける体になっていたこと。だから食事を減らしても運動しても体は変わらなかった。やったことはシンプルです。代謝を壊すものを外し体が本来使えるものだけを入れた。時間はかかります。でも、確実に戻ります。インスリン抵抗性は病名ではなく生活の結果。そして生活で、戻せます。あなたはいくつ当てはまりましたか？ 🌿山田典史｜鍼灸師 × 東洋医学 × 自然療法 #日月の塩 #究極の塩 #ミネラルバランス

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ルパン小僧🍏💍kuu222

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「年齢で代謝が落ちて、太りやすくなった」これ、最新の研究では間違いです。代謝のピークは10代後半。 50代まで、ほとんど変わりません。では、なぜ30代から急に太るのか。原因は代謝ではなく「食の質の崩壊」にありました。現代人の食事はカロリーだけが満ちあふれています。でも細胞が本当に必要なマグネシウム・亜鉛・ビタミンD・B群は深刻に不足しています。細胞が飢えるとお腹がいっぱいでも食べ続けてしまう。さらにレプチン（満腹シグナル）も効かなくなっていく。「食べても食べても満たされない」これは意志の問題ではありません。私たちは今、「太らされる社会」に生きているのです。

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シンギュラリティのトリガーである「再帰的自己改善」は、すでに少し前に起きているという。もちろん、まだ全自動ではないが、「進歩のどこまでがAIでどこまでが人間なのか」は曖昧になってきている。著者性が溶けるこの感覚こそ、分単位で進むシンギュラリティの手触りなのだ。サリム・イスマイル「再帰的自己改善（RSI）がシンギュラリティの本当のトリガーだという話は、以前からしてきました。そしてそれは、すでに少し前に起きているんです。だから今やっているのは、その道筋を加速しているだけです。私たちは今この瞬間にも、産業時代を恒久的に抜けつつあります」デイブ・ブランディン「ええ、シンギュラリティが分単位で展開していく様子は、私が経験した中で最も興味深いものだと本当に思いますし、アレックスの言うとおりです。いまは、人間がループの中にいて貢献している時期ではあるのですが、進歩のどこまでがAIでどこまでが人間なのかが、本当に曖昧なんです。実際にコーディングしていると、『あれは自分のアイデアだったのか？』となります。半分は自分のアイデアのようでも、AIが別の案を提案してきて、それを採用していくうちに、結局それが自分のアイデアだったのかどうかも分からなくなります。ただ、いまのモードでは、こうしたコアアルゴリズムの研究の多くが、『500本のテストを走らせて、どのハイパーパラメータが良かったか、どのニューラルトポロジーが良かったかを教えて』という形になっています。相対論を発明したり発見したりするような話ではありません。いろいろな試行を大量に回して、うまくいったものを選んで再デプロイし、そうするとより賢いAIになって、さらに多くの試行をする——その繰り返しです。私たちはその道筋をかなり進んでいる可能性が高いと思います」

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Tsubame

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むくみの原因は塩分ではありません。「塩分を控えればむくみが取れる」という思い込みが、むくみをさらに悪化させています。足がむくむ本当の理由は、タンパク質不足です。血液中のタンパク質「アルブミン」は、水分を血管内に留める役割を持ちます。タンパク質が不足すると… アルブミンが作られない ⇩ 水分が血管の外に染み出す ⇩ 組織の隙間に溜まっていくこれがむくみの正体です。ただし、タンパク質の摂り方には知っておくべき"落とし穴"があります。詳しくは記事に⇩

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歳のせいではありません。遺伝のせいでもありません。ノーベル賞受賞者・ライナス・ポーリングはこう断言しています。『あらゆる病気の根源はミネラル不足にまで遡ることができる』疲れやすい。足がつる。動悸がする。眠れない。イライラが止まらない。これらはバラバラな症状ではなく、體の"電気系統"が乱れているサインです。心臓が動く。神経が伝わる。筋肉が収縮する。これらはすべて、ミネラルによる電気で成立しています。カロリーは足りているのに、電気を支える材料が失われている。これが現代人の不調の正体です。

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医食同源Lab

32,274 次观看 • 4 个月前

【激痛の人ヤバイ】血糖値と自律神経を整えぐっすり眠る食後に強烈に眠くなる。甘いものがやめられない。夜中に目が覚める。トイレで起きる。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、手のひらの2カ所を押してみ。場所は簡単。 ① 親指の付け根から手のひら中央へ向かうライン親指のふくらみの下あたりを、反対の親指でじんわり押す。そのまま、親指の付け根から手のひら中央へ向かって押し流す。 ② 小指の付け根から指1本分下小指の付け根から、手首側へ指1本分ほど下がったところ。ここも反対の親指でじんわり押す。押しながら、手首を上下に動かす。片手30秒。両手なら1分。この2カ所が激痛の人は、血糖値の乱れ、胃腸の疲れ、腎臓、膀胱まわり、自律神経の乱れが出ているサイン。血糖値が乱れると、食後に眠くなる。頭がぼーっとする。夜中に目が覚める。身体がだるくなる。眠りも浅くなる。血糖値の乱れは、睡眠の質を下げる大きな原因なんよ。さらに胃腸が疲れていると、寝ている間も内臓が働き続ける。本来、眠って回復する時間なのに、脳と身体の中では処理作業が続いている。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。 ①の親指の付け根から手のひら中央は、胃腸、血糖値、内臓疲労のケアに使える。食後の眠気。胃腸の重だるさ。甘いもの欲。身体のだるさ。脳疲労。こういう乱れを流したい時におすすめ。 ②の小指の付け根から指1本分下は、腎臓、膀胱、夜間頻尿、むくみ、水分代謝の乱れを整えたい時に使える。夜中にトイレで起きる。手足がむくむ。身体が冷える。朝まで眠れない。こういう人は、ここも一緒に流してみ。手のひらを刺激すると、手先に血流が起きる。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。胸がひらく。呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、乱れた自律神経も睡眠モードへ入っていく。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、手のひらにたまった乱れを流すように、じんわり押し流す。眠りは、気合いで落とすものやない。血糖値と自律神経が整い、胃腸と水分代謝が静まり、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。 ※強い喉の渇き、頻尿、体重減少、手足のしびれが続く人は迷わず専門家へ。

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しおみ

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しおみ

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