芳賀セブン＠R.T.P.
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アームカール80kg×20回。丁寧なトレーニングは勿論大切だけど、チーティングを使ってアグレッシブに追い込む事もマジで大事です。扱える重量が増えれば、トレーニングの幅も広がります。例えばスクワット180kg出来る人は、100kgや60kgをコントロールして効かす事ができます。逆に70kgしか出来ないのに、60kgとか50kgで効かす事は出来ません。 スクワット300kg出来るから80kgとか、自重とか、低重量で効かせることができる。チーティングも許容範囲はあるけど、絶対悪ではないです。重い重量で出来ると言うことは筋力は勿論、身体の使い方がめちゃ上手いと言うこと。その身体の使い方は、他のトレーニングにも活かせることができます。 結果どの部位、種目でも効かせることが出来る身体になれます。重量を追い求めない、は逃げだと自分に言い聞かせてます。どういう状況であれ、その時できるベストな重量と回数に挑戦しよう。
芳賀セブン＠R.T.P.120,869 görüntüleme • 1 gün önce
マジでベンチが強くなるセットの組み方を教えます。あとギリギリ1~2回出来る余力を持って終える重量で、5回5セット週3回。これです。ほぼ全てのベンチプレッサーが口揃えてこのサイクルおすすめしてます。もちろんフォームや疲労管理も必要だけど大まかにはこんな感じです。僕もこのサイクルのおかげで胸がかなり強くなりました。ちなみに余力が出てきたら2.5kgずつとか徐々に重量を上げていくと更に強くなります。そんなベンチの時に必須のベルト作りました。従来のベルトより細いので、ブリッジ組んで背中反った時、違和感がマジでないです。それなのに、腹圧めっちゃ入るので、重量も伸びやすくなるっていうマジで筋トレが更に楽しくなるように開発しました😏気になる人はコメントかDMでベルトって送ってね～
芳賀セブン＠R.T.P.320,840 görüntüleme • 2 ay önce
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