عالم الرياضة's banner
عالم الرياضة's profile picture

عالم الرياضة

@world_gym1 • 144,770 subscribers

كل ما يخص الرياضة من تمارين في النادي او تمارين بالمنزل كن انت #مدربك_الخاص 💪🏽🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♀️

Shorts

تبي "سكس باك" ومنحوتة؟ جرب هذا التمرين القوي! 🔥 الهدف: عضلات البطن السفلى والكور. التحدي: 3 جولات في 15 عدة. السر: التركيز في الحركة والالتزام. احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي! 📌

تبي "سكس باك" ومنحوتة؟ جرب هذا التمرين القوي! 🔥 الهدف: عضلات البطن السفلى والكور. التحدي: 3 جولات في 15 عدة. السر: التركيز في الحركة والالتزام. احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي! 📌

537,896 views

الجسم المتناسق يبدأ بـ عمود فقري صحي 🦴✨ بدل ما تشتري كراسي طبية غالية، جرب هذي التمارين لزيادة مرونة الظهر والتخلص من "الحدبة" (Kyphosis) بشكل طبيعي. شارك الفيديو مع شخص قعدته دايمًا غلط👇

الجسم المتناسق يبدأ بـ عمود فقري صحي 🦴✨ بدل ما تشتري كراسي طبية غالية، جرب هذي التمارين لزيادة مرونة الظهر والتخلص من "الحدبة" (Kyphosis) بشكل طبيعي. شارك الفيديو مع شخص قعدته دايمًا غلط👇

349,321 views

تمارين لتقوية عضلات الساعد ..

تمارين لتقوية عضلات الساعد ..

230,708 views

أقوى زوايا استهداف البايسبس 🦾 عايز تضخم ذراعك وتستهدف كل العضلات؟ جرب الـ 4 حركات دول بالدمبل

أقوى زوايا استهداف البايسبس 🦾 عايز تضخم ذراعك وتستهدف كل العضلات؟ جرب الـ 4 حركات دول بالدمبل

224,070 views

تبي تفعل عضلات الظهر (اللاتس) بنسبة 100%؟ 🔥 ثبت جسمك على البنش المائل أثناء سحب الكيبل للتخلص من حركة الجسم والاهتزاز، وعزل العضلة بشكل كامل وضمان أقصى استفادة 💪🏋️‍♂️

تبي تفعل عضلات الظهر (اللاتس) بنسبة 100%؟ 🔥 ثبت جسمك على البنش المائل أثناء سحب الكيبل للتخلص من حركة الجسم والاهتزاز، وعزل العضلة بشكل كامل وضمان أقصى استفادة 💪🏋️‍♂️

78,255 views

عضلات الساعد (Forearms) هي اللي تعطي شكل القوة الحقيقي لليد! 💪🔥 إليك أقوى 4 تمارين بالبار والدمبل لتفجير السواعد وتقوية القبضة. التكرار: 3 جولات لكل تمرين. السر: التركيز في الحركة والمدى الكامل.

عضلات الساعد (Forearms) هي اللي تعطي شكل القوة الحقيقي لليد! 💪🔥 إليك أقوى 4 تمارين بالبار والدمبل لتفجير السواعد وتقوية القبضة. التكرار: 3 جولات لكل تمرين. السر: التركيز في الحركة والمدى الكامل.

216,251 views

تمارين لتقوية عضلات الكتف بالنادي أو المنزل .

تمارين لتقوية عضلات الكتف بالنادي أو المنزل .

126,693 views

تبغى ظهر عريض ومتناسق؟ السر مو بس في الوزن، السر في زاوية السحب ونوع القبضة

تبغى ظهر عريض ومتناسق؟ السر مو بس في الوزن، السر في زاوية السحب ونوع القبضة

95,273 views

المدى الحركي الكامل والتركيز هما السر عشان تستهدف عضلات الظهر صح وتوصل لأقصى تفعيل ممكن. 🎯🔥

المدى الحركي الكامل والتركيز هما السر عشان تستهدف عضلات الظهر صح وتوصل لأقصى تفعيل ممكن. 🎯🔥

46,898 views

التركيز في الأداء أهم من وزن الحديد. ما هو تمرينك المفضل للأكتاف؟

التركيز في الأداء أهم من وزن الحديد. ما هو تمرينك المفضل للأكتاف؟

102,646 views

عارف إزاي تستهدف كل جزء في ظهرك بالـ Cable؟ شوف الفرق

عارف إزاي تستهدف كل جزء في ظهرك بالـ Cable؟ شوف الفرق

60,106 views

🚨 قبضتك بتغير استهداف عضلتك! كل مسكة على جهاز السحب العالي بتشغل جزء مختلف من الظهر. ركّز في تمرينك واختار المسكة الصح لهدفك. 💪

🚨 قبضتك بتغير استهداف عضلتك! كل مسكة على جهاز السحب العالي بتشغل جزء مختلف من الظهر. ركّز في تمرينك واختار المسكة الصح لهدفك. 💪

61,450 views

ركز على الحركه، النفس، ولاتعصر العضله غصب ، خل جسمك يتنفس ويتعلم الحركه صح. رقبتك راح تشكرك على هالشئ !

ركز على الحركه، النفس، ولاتعصر العضله غصب ، خل جسمك يتنفس ويتعلم الحركه صح. رقبتك راح تشكرك على هالشئ !

215,523 views

اذا جسمك مشدود طول الوقت، طبيعي تحس بتعب 😮‍💨 . . . . سوها باستمرار، وصدقني جسمك راح يشكرك بعدين 🙌🏽

اذا جسمك مشدود طول الوقت، طبيعي تحس بتعب 😮‍💨 . . . . سوها باستمرار، وصدقني جسمك راح يشكرك بعدين 🙌🏽

166,994 views

عضلات بطنك في البيت🔥 خمس تمارين فعالة تستهدف كل زوايا البطن بدون أدوات. ابدأ الآن وشوف الفرق.

عضلات بطنك في البيت🔥 خمس تمارين فعالة تستهدف كل زوايا البطن بدون أدوات. ابدأ الآن وشوف الفرق.

88,346 views

تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض وتعزر العلاقة الحميمة طوات بسيطة لصحة أفضل وتحسين اللياقة اليومية

Sensitive content

تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض وتعزر العلاقة الحميمة طوات بسيطة لصحة أفضل وتحسين اللياقة اليومية

355,379 views

⁨⁨⚠️ ٣ دقايق بس باليوم! كل اللي تحتاجه إنك تركز على وضعيتك

⁨⁨⚠️ ٣ دقايق بس باليوم! كل اللي تحتاجه إنك تركز على وضعيتك

133,318 views

اتمرن صح وتجنب الاصابات الاداء الصحيح - الاداء الخاطئ

اتمرن صح وتجنب الاصابات الاداء الصحيح - الاداء الخاطئ

198,548 views

تريد عضلات بطن مقسمة؟ جرب خطة "50 تكرار": 🔹 50 تكرار للعلوي (باتجاه الحائط) 🔹 50 تكرار لكامل الكور (لمس القدمين) 🔹 50 تكرار للجوانب 🔹 50 تكرار للبطن السفلي (رفع الأرجل) ا لاستمرارية هي السر🔥💪

تريد عضلات بطن مقسمة؟ جرب خطة "50 تكرار": 🔹 50 تكرار للعلوي (باتجاه الحائط) 🔹 50 تكرار لكامل الكور (لمس القدمين) 🔹 50 تكرار للجوانب 🔹 50 تكرار للبطن السفلي (رفع الأرجل) ا لاستمرارية هي السر🔥💪

97,092 views

أقوى تمارين السواعد "Forearms" في فيديو واحد 🏋️‍♂️ لا تهمل عضلات الإطالة والقبضة، هي الأساس في كل تمارين الرفع الثقيلة.

أقوى تمارين السواعد "Forearms" في فيديو واحد 🏋️‍♂️ لا تهمل عضلات الإطالة والقبضة، هي الأساس في كل تمارين الرفع الثقيلة.

70,985 views

Videos

LIVE
1.2k

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.aiSponsored•Livecam
Streaming Now

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

HD live stream
Exclusive private shows
1.2k viewers online

Free preview available • Premium content

الأوضاع الصحيحة في يوم الصدر 📷
0:45
world_gym1's profile picture

الأوضاع الصحيحة في يوم الصدر 📷

عالم الرياضة

1,317,354 views • 1 year ago

ينفع للشباب والبنات ❤️ جربه وشوف الشعور الاسطوري "اهم اشي تستمر عليه يومياً عشان تشوف فرق، وضروري تاخذ على الاقل يوم او يومين راحة بلاسبوع"
0:30
world_gym1's profile picture

ينفع للشباب والبنات ❤️ جربه وشوف الشعور الاسطوري "اهم اشي تستمر عليه يومياً عشان تشوف فرق، وضروري تاخذ على الاقل يوم او يومين راحة بلاسبوع"

عالم الرياضة

476,869 views • 7 months ago

⁨هاي التمارين البسيطة مسموح للشباب والبنات يعملوها كل يوم 👌
0:35
world_gym1's profile picture

⁨هاي التمارين البسيطة مسموح للشباب والبنات يعملوها كل يوم 👌

عالم الرياضة

582,522 views • 10 months ago

⁨⁨⁨⁨⁨⁨⁨⁨⁨🔥⁨اذا تبي تخفف آلام الچتف وتتحرك براحة أكثر، هالتمارين راح تغير جسمك مع الوقت🔥
0:20
world_gym1's profile picture

⁨⁨⁨⁨⁨⁨⁨⁨⁨🔥⁨اذا تبي تخفف آلام الچتف وتتحرك براحة أكثر، هالتمارين راح تغير جسمك مع الوقت🔥

عالم الرياضة

421,559 views • 7 months ago

تغيير قبضتك في جهاز الـ Lat Pulldown بيغير الجزء المستهدف في ضهرك بالكامل: 🔹 القبضة الواسعة: بتشغل الضهر العلوي والمجنص بشكل كامل عشان تعرض ضهرك. 🔹 القبضة الضيقة: بتركز أكتر على عمق الظهر وتفاصيله. 🔹 القبضة المعكوسة: بتستهدف أسفل المجنص مع تشغيل البايسبس.
0:31
world_gym1's profile picture

تغيير قبضتك في جهاز الـ Lat Pulldown بيغير الجزء المستهدف في ضهرك بالكامل: 🔹 القبضة الواسعة: بتشغل الضهر العلوي والمجنص بشكل كامل عشان تعرض ضهرك. 🔹 القبضة الضيقة: بتركز أكتر على عمق الظهر وتفاصيله. 🔹 القبضة المعكوسة: بتستهدف أسفل المجنص مع تشغيل البايسبس.

عالم الرياضة

99,288 views • 1 month ago

⁨🏡💪 هذي أقوى تمارين منزلية ما تحتاج غيرها. طبّقها بانتظام وبتشوف فرق كبير في لياقتك وصحتك.
0:28
world_gym1's profile picture

⁨🏡💪 هذي أقوى تمارين منزلية ما تحتاج غيرها. طبّقها بانتظام وبتشوف فرق كبير في لياقتك وصحتك.

عالم الرياضة

432,632 views • 10 months ago

"تبي تضخيم للتراي؟ 💪 ركّز على الزوايا: التراي كاملة: كابل بوش داون. الرأس الطويلة: قبضة مقلوبة. الرأس الإنسية: بوش داون بالحبل. الرأس الجانبية: كابل جانبي. عزل الرأس الطويلة: تمديد خلف الرأس. احفظ الفيديو وتمرّن صح 🔥"
0:44
world_gym1's profile picture

"تبي تضخيم للتراي؟ 💪 ركّز على الزوايا: التراي كاملة: كابل بوش داون. الرأس الطويلة: قبضة مقلوبة. الرأس الإنسية: بوش داون بالحبل. الرأس الجانبية: كابل جانبي. عزل الرأس الطويلة: تمديد خلف الرأس. احفظ الفيديو وتمرّن صح 🔥"

عالم الرياضة

79,421 views • 2 months ago

6 تمارين فعالة لتفجير عضلات البطن (3 جولات × 10 تكرارات)
0:36
world_gym1's profile picture

6 تمارين فعالة لتفجير عضلات البطن (3 جولات × 10 تكرارات)

عالم الرياضة

207,220 views • 8 months ago

4 دقائق كفيلة بتغيير طاقتك ⚡️ تمرين Tabata HIIT مكثف، بدون أدوات، ومناسب لأي وقت. ابدأ اليوم، جسمك سيشكرك لاحقاً. 💪🔥
2:56
world_gym1's profile picture

4 دقائق كفيلة بتغيير طاقتك ⚡️ تمرين Tabata HIIT مكثف، بدون أدوات، ومناسب لأي وقت. ابدأ اليوم، جسمك سيشكرك لاحقاً. 💪🔥

عالم الرياضة

117,244 views • 4 months ago

تمارين لتقوية عضلات البطن بالنادي
0:46
world_gym1's profile picture

تمارين لتقوية عضلات البطن بالنادي

عالم الرياضة

70,073 views • 2 months ago

يوم الرجل بدون إطالة = يوم إصابات 🦵⚠️ جهز جسمك صح بهذه الـ 5 تمارين قبل ما تبدأ تشيل أوزان. 🛡️
0:20
world_gym1's profile picture

يوم الرجل بدون إطالة = يوم إصابات 🦵⚠️ جهز جسمك صح بهذه الـ 5 تمارين قبل ما تبدأ تشيل أوزان. 🛡️

عالم الرياضة

183,727 views • 8 months ago

لو عايز تفجر عضلة البايسبس.. ضيف التمرين ده لجدولك 🚀 عزل كامل وضخ دم مش طبيعي
0:21
world_gym1's profile picture

لو عايز تفجر عضلة البايسبس.. ضيف التمرين ده لجدولك 🚀 عزل كامل وضخ دم مش طبيعي

عالم الرياضة

46,287 views • 1 month ago

دليل كامل لاستهداف كل زوايا عضلات الظهر باستخدام الكيبل. 📐💪 الحفاظ على استقامة الظهر والتحكم في الوزن أثناء النزول والصعود هو سر البناء العضلي السليم. احفظ الفيديو للمرة الجاية في الجيم 📌
0:32
world_gym1's profile picture

دليل كامل لاستهداف كل زوايا عضلات الظهر باستخدام الكيبل. 📐💪 الحفاظ على استقامة الظهر والتحكم في الوزن أثناء النزول والصعود هو سر البناء العضلي السليم. احفظ الفيديو للمرة الجاية في الجيم 📌

عالم الرياضة

38,417 views • 1 month ago

جدول تمارين لتقوية عضلات الكتف باستخدام الدمبلز 4 مجموعات 10 تكرارات
0:27
world_gym1's profile picture

جدول تمارين لتقوية عضلات الكتف باستخدام الدمبلز 4 مجموعات 10 تكرارات

عالم الرياضة

564,703 views • 3 years ago

عشان تبني كتف متكامل، لازم تستهدف كل زاوية بشكل منفصل زي ما واضح في الفيديو: 🔹 الكتف الأمامي 🔹 الكتف الجانبي 🔹 الكتف الخلفي 🔹 عضلات الترابيس التنوع في الزوايا هو السر لشكل عضلي قوي ومتناسق. 💪 اعمله حفظ وتجربه في تمرينك الجاي
0:26
world_gym1's profile picture

عشان تبني كتف متكامل، لازم تستهدف كل زاوية بشكل منفصل زي ما واضح في الفيديو: 🔹 الكتف الأمامي 🔹 الكتف الجانبي 🔹 الكتف الخلفي 🔹 عضلات الترابيس التنوع في الزوايا هو السر لشكل عضلي قوي ومتناسق. 💪 اعمله حفظ وتجربه في تمرينك الجاي

عالم الرياضة

42,049 views • 2 months ago

٣ تمارين لتقوية عضلات الكتف والظهر فى البيت
0:50
world_gym1's profile picture

٣ تمارين لتقوية عضلات الكتف والظهر فى البيت

عالم الرياضة

132,255 views • 8 months ago

ينفع للشباب والبنات ❤️ جربه وشوف الشعور الاسطوري "اهم اشي تستمر عليه يومياً عشان تشوف فرق، وضروري تاخذ على الاقل يوم او يومين راحة بلاسبوع"
0:23
world_gym1's profile picture

ينفع للشباب والبنات ❤️ جربه وشوف الشعور الاسطوري "اهم اشي تستمر عليه يومياً عشان تشوف فرق، وضروري تاخذ على الاقل يوم او يومين راحة بلاسبوع"

عالم الرياضة

119,861 views • 7 months ago

أقوى تمارين لتقوية عضلات البطن والتخلص من الدهون
0:33
world_gym1's profile picture

أقوى تمارين لتقوية عضلات البطن والتخلص من الدهون

عالم الرياضة

70,221 views • 3 months ago

⁨⁨⁨⁨📯كل اللي تحتاجه طوفه .. . . “كل عدة = خطوة أقرب للجسم اللي تتمناه. لا تنتظر المثالية… ابدأ واستمر.⁩⁩⁩⁩
0:21
world_gym1's profile picture

⁨⁨⁨⁨📯كل اللي تحتاجه طوفه .. . . “كل عدة = خطوة أقرب للجسم اللي تتمناه. لا تنتظر المثالية… ابدأ واستمر.⁩⁩⁩⁩

عالم الرياضة

126,431 views • 7 months ago