山澤礼明/フィットネス起業家
@YamasawaRey • 167,851 subscribers
YouTube111万人・年商200億円・フィットネスジムFITPLACE24を全国に出店中【現在200店舗】 プロテイン販売(REYS)アパレル事業(EVANE)の代表 ・筋トレ&ダイエットの情報をメインにたまに経営のことを呟きます。
Shorts
Videos
大胸筋に効かせるベンチプレス120kg ・手幅狭め(81cmラインに小指) ・ベタ寝(ブリッジ組まない) ・下ろす時内旋、上げる時外旋 ・胸から5cm〜10cm離す 手幅狭い分重量が下がるけど胸に効く。フィジーク用ベンチプレスみたいな感じ。
山澤礼明/フィットネス起業家3,793,205 просмотров • 4 месяцев назад
体脂肪を落とす「鶏むね肉とレンコンのバター醤油炒め」｜FAT LOSS MEAL #01 【1食分】 約520kcal タンパク質 41g｜脂質 6g｜炭水化物 75g 【材料】 ・鶏むね肉 150g ・れんこん 50g ・コーン 30g ・白米 150g ・バター 3g ・オリーブオイル 1g ・片栗粉 5g 【調味料】 ・醤油 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・ラカント 小さじ1 【作り方】 ① 鶏むね肉を細かく切り、片栗粉をまぶす ② れんこんを細かく切る ③ オリーブオイルで鶏むね肉とれんこんを炒める ④醤油・酒・みりん・ラカントを加えて炒め合わせる ⑤最後にコーンとバターを加えて全体に絡めたら完成 高タンパク・低脂質で、減量中でもしっかり食べられる作り置き飯。 今回は4食分まとめて作ってます！ レンコンのシャキシャキとコーンの甘味とバター醤油が相性良すぎ。マジで美味い。 #減量飯 #ダイエットレシピ #鶏胸肉 #筋トレ飯 #高タンパク
山澤礼明/フィットネス起業家245,569 просмотров • 15 дней назад
体脂肪を落とす『鶏むね肉の旨辛ユッケ丼』の作り方 FAT LOSS MEAL #02 約470kcal｜P 42g｜F 9g｜C 56g 【材料・1食分】 ・鶏むね肉 150g ・白米 150g（炊飯後） ・長ネギ 30g ・卵黄 1個 ・液体塩麹 10g ・片栗粉 5g ・白ごま 2g ・韓国海苔 2g 【味付け】 ・オイスターソース 10g ・豆板醤 5g ・白だし 5g ・にんにくチューブ 3g 【作り方】 ① 鶏むね肉を薄くそぎ切りにして、さらに細切りにする。 ② 液体塩麹で揉み込み、片栗粉をまぶす。 ③ 細切りにした長ネギと調味料を混ぜる。 ④ 鶏むね肉を中心までしっかり茹で、③のタレと和える。 ⑤ 白米に盛り付け、卵黄を乗せる。 ⑥ 白ごまと韓国海苔をかけて完成！ 高タンパク・低脂質で、減量中でも大満足の一杯！ #減量飯 #筋トレ飯 #ダイエットレシピ
山澤礼明/フィットネス起業家143,117 просмотров • 9 дней назад
サイドレイズは、丁寧に10回→膝使って反動で10回→5秒休む→反動で5回→休む→ぶん回して5回みたいな感じで30回やると肩が焼けるように熱くなるからこのやり方が好き。
山澤礼明/フィットネス起業家667,654 просмотров • 3 месяцев назад
【新発売】REYSソイプロテインいちごミルク風味🍓 国産とちおとめ(果汁1%) を使用した豊かな甘みとミルクのまろやかなコクが広がるやさしい味わい。 これはダイエット中のスイーツ代わりになる美味さです😋
山澤礼明/フィットネス起業家145,571 просмотров • 23 дней назад
