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山澤礼明/フィットネス起業家

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YouTube111万人・年商200億円・フィットネスジムFITPLACE24を全国に出店中【現在200店舗】 プロテイン販売(REYS)アパレル事業(EVANE)の代表 ・筋トレ&ダイエットの情報をメインにたまに経営のことを呟きます。

Shorts

まぁ俺は脚トレやるけど。

まぁ俺は脚トレやるけど。

1,857,054 просмотров

ベンチに胸を当ててサイドレイズすると体が前後にブレないから良き。

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248,593 просмотров

毎日コレ食べて痩せました。 鶏胸肉は酒、片栗粉、塩麹で揉んでから魚焼きグリルで焼くとめちゃくちゃ美味い。

毎日コレ食べて痩せました。 鶏胸肉は酒、片栗粉、塩麹で揉んでから魚焼きグリルで焼くとめちゃくちゃ美味い。

531,508 просмотров

炎上可動域浅めフィジーク用ボディビル戦闘機ベンチプレス120kg🔥🔥🔥

炎上可動域浅めフィジーク用ボディビル戦闘機ベンチプレス120kg🔥🔥🔥

247,673 просмотров

大会まで78日。必ず優勝する。

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169,075 просмотров

超久しぶりに鉄棒やったよ🤸‍♀️

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625,616 просмотров

ブルスク。これがまた効くんですよ。

ブルスク。これがまた効くんですよ。

86,132 просмотров

俺はこれを筋トレ界隈の悪い風潮だと思っている。 ・重量マウント ・チキンレッグダサい ・脚トレスキップすんな ・スクワットをやれ コレらを言われた時の防御策は『そんで君は何キロスクワット上がんの？』と反論するしかないのも結局マウント合戦になるんよ。 脚トレの強要はやめよう。 STOP 脚ハラ。

俺はこれを筋トレ界隈の悪い風潮だと思っている。 ・重量マウント ・チキンレッグダサい ・脚トレスキップすんな ・スクワットをやれ コレらを言われた時の防御策は『そんで君は何キロスクワット上がんの？』と反論するしかないのも結局マウント合戦になるんよ。 脚トレの強要はやめよう。 STOP 脚ハラ。

719,144 просмотров

【筋賀新年】 明けましておめでとう御座います🌅 2026年もよろしくお願い申し上げます🎍

【筋賀新年】 明けましておめでとう御座います🌅 2026年もよろしくお願い申し上げます🎍

270,527 просмотров

本日よりFIT PLACE24のTVCMが放映スタート致します。 FIT PLAC24は2023年2月に1号店目を開業し、現在約2年が経ち、店舗数は100を超えてきました。 いつも応援いただいている皆様のおかげです。 本当にありがとうございます。 たくさんの問題や課題を突きつけられながらも、それらに対して必死に向き合う日々を過ごし、ここまで来ることができました。 そんな中、FIT PLACE24についてもう一度考え尽くし、新たにキーメッセージを作り、それを伝える手段として今回TVCMを選びました。 これは、会員の皆様、そして店舗で働いてくれてるスタッフの方々を筆頭に、FIT PLACE24に関わる全ての方に向けたメッセージです。 ━━━━━━━━━━ ジム選びに正解を 続けられる理由がある ━━━━━━━━━━ たくさんのジムやその他の施設の中でジム選びの最適解はFITPLACE24なんだ、と皆様に思ってもらえるように、施設・サービス・価格・利便性を徹底的に追求していく、そんな想いをこのメッセージに込めました。 そして、まだまだそれには足りてないことを自覚しており、日々改善しております。 全スタッフが一丸となって、より良いジム、サービスとは何かを考え、それを実現するために一人一人が行動することで「FIT PLACE24だから続けられる理由」をもっともっと増やすことができる。 そんな想いを持って、もっと最高のフィットネスジムを作り上げていきます。 「ジム選びに正解を」 これからのFIT PLACE24に、どうぞご期待ください。

本日よりFIT PLACE24のTVCMが放映スタート致します。 FIT PLAC24は2023年2月に1号店目を開業し、現在約2年が経ち、店舗数は100を超えてきました。 いつも応援いただいている皆様のおかげです。 本当にありがとうございます。 たくさんの問題や課題を突きつけられながらも、それらに対して必死に向き合う日々を過ごし、ここまで来ることができました。 そんな中、FIT PLACE24についてもう一度考え尽くし、新たにキーメッセージを作り、それを伝える手段として今回TVCMを選びました。 これは、会員の皆様、そして店舗で働いてくれてるスタッフの方々を筆頭に、FIT PLACE24に関わる全ての方に向けたメッセージです。 ━━━━━━━━━━ ジム選びに正解を 続けられる理由がある ━━━━━━━━━━ たくさんのジムやその他の施設の中でジム選びの最適解はFITPLACE24なんだ、と皆様に思ってもらえるように、施設・サービス・価格・利便性を徹底的に追求していく、そんな想いをこのメッセージに込めました。 そして、まだまだそれには足りてないことを自覚しており、日々改善しております。 全スタッフが一丸となって、より良いジム、サービスとは何かを考え、それを実現するために一人一人が行動することで「FIT PLACE24だから続けられる理由」をもっともっと増やすことができる。 そんな想いを持って、もっと最高のフィットネスジムを作り上げていきます。 「ジム選びに正解を」 これからのFIT PLACE24に、どうぞご期待ください。

702,155 просмотров

【ベンチプレス140kg3回】 重量を上げるためのベンチのやり方 ・手幅広く(81cmラインに中指) ・足で踏ん張る ・ケツ上げる ・ブリッジを高く ・弾ませる ベンチは体重増加に比例してパワーアップする。 あとエルボースリーブ付けるだけでも5kgはアップするかな。 今年はMAX160kgが目標🔥

【ベンチプレス140kg3回】 重量を上げるためのベンチのやり方 ・手幅広く(81cmラインに中指) ・足で踏ん張る ・ケツ上げる ・ブリッジを高く ・弾ませる ベンチは体重増加に比例してパワーアップする。 あとエルボースリーブ付けるだけでも5kgはアップするかな。 今年はMAX160kgが目標🔥

649,677 просмотров

30代超えたらテストステロンは徐々に低下していくのでそれを防ぐには筋トレしかない。テストステロンは睾丸で作られるから下半身の血流をよくするためにも上半身トレより脚トレが良い。活力や性欲の低下などを感じる場合は早めにジムに通うことをオススメする。自重でスクワットでもOK

30代超えたらテストステロンは徐々に低下していくのでそれを防ぐには筋トレしかない。テストステロンは睾丸で作られるから下半身の血流をよくするためにも上半身トレより脚トレが良い。活力や性欲の低下などを感じる場合は早めにジムに通うことをオススメする。自重でスクワットでもOK

521,736 просмотров

390坪メガジムで背中トレ🔥 背中のマシンだけで15台とか訳わからないくらいあってこりゃまた背中デカくなるわ。

390坪メガジムで背中トレ🔥 背中のマシンだけで15台とか訳わからないくらいあってこりゃまた背中デカくなるわ。

58,150 просмотров

実は平行棒も10年振りにやってみたんだけど、背中の筋肉が脇につっかかってなんも出来なかったわ。痩せたらいけそう。

実は平行棒も10年振りにやってみたんだけど、背中の筋肉が脇につっかかってなんも出来なかったわ。痩せたらいけそう。

255,135 просмотров

ここのフィットプレイス腕のマシンだけで5台もあってアガる。 腕はダンベル、EZバー、ケーブルだけで完結させることが多いんだけど、マシンでしか味わえない負荷と楽しみ方があるんですよ。

ここのフィットプレイス腕のマシンだけで5台もあってアガる。 腕はダンベル、EZバー、ケーブルだけで完結させることが多いんだけど、マシンでしか味わえない負荷と楽しみ方があるんですよ。

37,994 просмотров

浦安のジムニーランドの新マシン。 胸のアトラクションだけで12台はある。

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116,798 просмотров

サイドレイズ12kg30回 通常のやり方だと肘を軽く曲げて上げ下げするんだけどダンベルが体から遠いほど僧帽筋に効いてしまう。 コツとしては ・肘を90度近く曲げる ・肘から上げる ・ダンベルは肘より高く上げない ・やや前傾姿勢 このやり方が肩(三角筋)に効く。 先ずは5kgで15回2〜3セットから始めるべし。

サイドレイズ12kg30回 通常のやり方だと肘を軽く曲げて上げ下げするんだけどダンベルが体から遠いほど僧帽筋に効いてしまう。 コツとしては ・肘を90度近く曲げる ・肘から上げる ・ダンベルは肘より高く上げない ・やや前傾姿勢 このやり方が肩(三角筋)に効く。 先ずは5kgで15回2〜3セットから始めるべし。

474,755 просмотров

【ベンチプレスで弾ませる問題】 昨日のツイートで『弾ませるベンチプレス』の動画を出したところ批判が集まっている。 『こんなやり方勧めるな』 『怪我するだろ』と。 勿論気持ちは分かる。 僕も持田コーチに教わるまでは ・下す時はゆっくりコントロールしないと危険 ・筋肉を一気に引き伸ばすと進展反射が起こり怪我をする。 これが教科書通りのやり方で 僕自身ずっとこの様な固定概念があったので。 最初は『弾ませるやり方で怪我しないかな？』と半信半疑でスタートし、持田さんのやり方をここ半年間やり続けてるんだけど 結果"めちゃくちゃ肩の怪我が減った。 一年半前にベンチプレスは150kgまでMAXを伸ばしたが(動画右)その時はゆっくりコントロールして下ろし、ケツも付けてやっていたが肩を痛めて思うように重量が伸ばせなくなった。 中々今までのやり方、固定概念が強いと批判したくなるやり方だろうが個人的にはめちゃくちゃ良い。 どっちが正しいかどうかはやってみた人にしか分からないだろう。

【ベンチプレスで弾ませる問題】 昨日のツイートで『弾ませるベンチプレス』の動画を出したところ批判が集まっている。 『こんなやり方勧めるな』 『怪我するだろ』と。 勿論気持ちは分かる。 僕も持田コーチに教わるまでは ・下す時はゆっくりコントロールしないと危険 ・筋肉を一気に引き伸ばすと進展反射が起こり怪我をする。 これが教科書通りのやり方で 僕自身ずっとこの様な固定概念があったので。 最初は『弾ませるやり方で怪我しないかな？』と半信半疑でスタートし、持田さんのやり方をここ半年間やり続けてるんだけど 結果"めちゃくちゃ肩の怪我が減った。 一年半前にベンチプレスは150kgまでMAXを伸ばしたが(動画右)その時はゆっくりコントロールして下ろし、ケツも付けてやっていたが肩を痛めて思うように重量が伸ばせなくなった。 中々今までのやり方、固定概念が強いと批判したくなるやり方だろうが個人的にはめちゃくちゃ良い。 どっちが正しいかどうかはやってみた人にしか分からないだろう。

392,536 просмотров

【大会まで21日】 ハードな筋トレ。徹底した食事。 勝つためにやるべきことをやり抜くのみ🔥

【大会まで21日】 ハードな筋トレ。徹底した食事。 勝つためにやるべきことをやり抜くのみ🔥

430,052 просмотров

【ワンハンドフレンチプレス】 持田コーチが三頭で一番オススメの種目がコレらしい。 ・手を上げた時に肩(肩甲骨)も上げる ・拳を首まで下ろす ・肘が外に開かないように伸ばす 三頭筋の長頭にめちゃくちゃストレッチがかかる。フォームも簡単だし効かせやすいから今年のレギュラーメニューに決定した。

【ワンハンドフレンチプレス】 持田コーチが三頭で一番オススメの種目がコレらしい。 ・手を上げた時に肩(肩甲骨)も上げる ・拳を首まで下ろす ・肘が外に開かないように伸ばす 三頭筋の長頭にめちゃくちゃストレッチがかかる。フォームも簡単だし効かせやすいから今年のレギュラーメニューに決定した。

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サイドレイズは、丁寧に10回→膝使って反動で10回→5秒休む→反動で5回→休む→ぶん回して5回みたいな感じで30回やると肩が焼けるように熱くなるからこのやり方が好き。
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サイドレイズは、丁寧に10回→膝使って反動で10回→5秒休む→反動で5回→休む→ぶん回して5回みたいな感じで30回やると肩が焼けるように熱くなるからこのやり方が好き。

山澤礼明/フィットネス起業家

642,427 просмотров • 8 дней назад

大胸筋に効かせるベンチプレス120kg ・手幅狭め(81cmラインに小指) ・ベタ寝(ブリッジ組まない) ・下ろす時内旋、上げる時外旋 ・胸から5cm〜10cm離す 手幅狭い分重量が下がるけど胸に効く。フィジーク用ベンチプレスみたいな感じ。
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大胸筋に効かせるベンチプレス120kg ・手幅狭め(81cmラインに小指) ・ベタ寝(ブリッジ組まない) ・下ろす時内旋、上げる時外旋 ・胸から5cm〜10cm離す 手幅狭い分重量が下がるけど胸に効く。フィジーク用ベンチプレスみたいな感じ。

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3,784,083 просмотров • 1 месяц назад

腕のコンディションが上がってきた🔥
0:34
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腕のコンディションが上がってきた🔥

山澤礼明/フィットネス起業家

120,747 просмотров • 3 дней назад

お腹の脂肪を落としてカッコイイ体を作りたい人。筋トレはこれだけやればOK。
0:33
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お腹の脂肪を落としてカッコイイ体を作りたい人。筋トレはこれだけやればOK。

山澤礼明/フィットネス起業家

1,791,434 просмотров • 2 месяцев назад

炎上中のベンチプレス動画。解説します。
2:09
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炎上中のベンチプレス動画。解説します。

山澤礼明/フィットネス起業家

693,290 просмотров • 1 месяц назад

朝5時、川で作る最高の朝ごはん。
1:05
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朝5時、川で作る最高の朝ごはん。

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525,110 просмотров • 1 месяц назад

毎朝コレ食べて体脂肪が落ちました。
0:30
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毎朝コレ食べて体脂肪が落ちました。

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630,251 просмотров • 1 месяц назад

朝6時、山で作る朝ごはん。
1:02
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朝6時、山で作る朝ごはん。

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660,725 просмотров • 1 месяц назад

大自然で作る減量中の朝ごはん🍞
1:00
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大自然で作る減量中の朝ごはん🍞

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776,344 просмотров • 2 месяцев назад

朝6時、緑茶から始まる一日🍵
1:00
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朝6時、緑茶から始まる一日🍵

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112,655 просмотров • 14 дней назад

Tokyo5:00am 減量末期、今朝の体。 ここからさらに削ります。 大会まであと15日。
0:51
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Tokyo5:00am 減量末期、今朝の体。 ここからさらに削ります。 大会まであと15日。

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3,088,901 просмотров • 1 год назад

控えめに言ってまたヤバいジムが完成してしまった。
0:59
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控えめに言ってまたヤバいジムが完成してしまった。

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589,666 просмотров • 2 месяцев назад

夏までに体脂肪率15%→5%にするモーニングルーティン。
0:39
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夏までに体脂肪率15%→5%にするモーニングルーティン。

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505,651 просмотров • 2 месяцев назад

このジムやば過ぎるだろ。
3:18
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このジムやば過ぎるだろ。

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216,691 просмотров • 1 месяц назад

Tokyo 5:00 AM｜絞りの朝、脂肪を燃やすルーティン。EP21
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Tokyo 5:00 AM｜絞りの朝、脂肪を燃やすルーティン。EP21

山澤礼明/フィットネス起業家

1,167,656 просмотров • 10 месяцев назад

Tokyo 5:00 AM｜自分を整え、自分を鍛える。Discipline is art. Episode 3
1:06
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Tokyo 5:00 AM｜自分を整え、自分を鍛える。Discipline is art. Episode 3

山澤礼明/フィットネス起業家

1,207,599 просмотров • 1 год назад

全国のファミリーマートでREYSプロテインドリンクが新発売 #REYS #プロテイン #ファミマ #筋トレ
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全国のファミリーマートでREYSプロテインドリンクが新発売 #REYS #プロテイン #ファミマ #筋トレ

山澤礼明/フィットネス起業家

75,039 просмотров • 25 дней назад

パイナップル狩りへ🍍
1:03
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パイナップル狩りへ🍍

山澤礼明/フィットネス起業家

255,693 просмотров • 3 месяцев назад

2015から2025へ。Tokyo5:00am EP22 【2015】 ・仕事はアルバイトを転々と ・夢はシルクドゥソレイユに入ること 【2025】 ・仕事→YouTuber、ジム経営 ・夢→全国にジムを作ること、 フィットプレイスの会員数を100万人にすること、フィジークのプロになること。 昔も今も特に変わってない。 大きな夢を叶えようと日々頑張るだけ。
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2015から2025へ。Tokyo5:00am EP22 【2015】 ・仕事はアルバイトを転々と ・夢はシルクドゥソレイユに入ること 【2025】 ・仕事→YouTuber、ジム経営 ・夢→全国にジムを作ること、 フィットプレイスの会員数を100万人にすること、フィジークのプロになること。 昔も今も特に変わってない。 大きな夢を叶えようと日々頑張るだけ。

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528,523 просмотров • 10 месяцев назад

Tokyo 9:00 AM｜休日でも、静かに積み上げる。 Stay sharp, even on rest days.
0:55
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Tokyo 9:00 AM｜休日でも、静かに積み上げる。 Stay sharp, even on rest days.

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