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山澤礼明/フィットネス起業家

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YouTube111万人・年商200億円・フィットネスジムFITPLACE24を全国に出店中【現在200店舗】プロテイン販売(REYS)アパレル事業(EVANE)の代表・筋トレ&ダイエットの情報をメインにたまに経営のことを呟きます。

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まぁ俺は脚トレやるけど。

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390坪メガジムで背中トレ🔥 背中のマシンだけで15台とか訳わからないくらいあってこりゃまた背中デカくなるわ。

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超久しぶりに鉄棒やったよ🤸‍♀️

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【筋賀新年】明けましておめでとう御座います🌅 2026年もよろしくお願い申し上げます🎍

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俺はこれを筋トレ界隈の悪い風潮だと思っている。・重量マウント・チキンレッグダサい・脚トレスキップすんな・スクワットをやれコレらを言われた時の防御策は『そんで君は何キロスクワット上がんの？』と反論するしかないのも結局マウント合戦になるんよ。脚トレの強要はやめよう。 STOP 脚ハラ。

俺はこれを筋トレ界隈の悪い風潮だと思っている。・重量マウント・チキンレッグダサい・脚トレスキップすんな・スクワットをやれコレらを言われた時の防御策は『そんで君は何キロスクワット上がんの？』と反論するしかないのも結局マウント合戦になるんよ。脚トレの強要はやめよう。 STOP 脚ハラ。

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本日よりFIT PLACE24のTVCMが放映スタート致します。 FIT PLAC24は2023年2月に1号店目を開業し、現在約2年が経ち、店舗数は100を超えてきました。いつも応援いただいている皆様のおかげです。本当にありがとうございます。たくさんの問題や課題を突きつけられながらも、それらに対して必死に向き合う日々を過ごし、ここまで来ることができました。そんな中、FIT PLACE24についてもう一度考え尽くし、新たにキーメッセージを作り、それを伝える手段として今回TVCMを選びました。これは、会員の皆様、そして店舗で働いてくれてるスタッフの方々を筆頭に、FIT PLACE24に関わる全ての方に向けたメッセージです。 ━━━━━━━━━━ ジム選びに正解を続けられる理由がある ━━━━━━━━━━ たくさんのジムやその他の施設の中でジム選びの最適解はFITPLACE24なんだ、と皆様に思ってもらえるように、施設・サービス・価格・利便性を徹底的に追求していく、そんな想いをこのメッセージに込めました。そして、まだまだそれには足りてないことを自覚しており、日々改善しております。全スタッフが一丸となって、より良いジム、サービスとは何かを考え、それを実現するために一人一人が行動することで「FIT PLACE24だから続けられる理由」をもっともっと増やすことができる。そんな想いを持って、もっと最高のフィットネスジムを作り上げていきます。「ジム選びに正解を」これからのFIT PLACE24に、どうぞご期待ください。

本日よりFIT PLACE24のTVCMが放映スタート致します。 FIT PLAC24は2023年2月に1号店目を開業し、現在約2年が経ち、店舗数は100を超えてきました。いつも応援いただいている皆様のおかげです。本当にありがとうございます。たくさんの問題や課題を突きつけられながらも、それらに対して必死に向き合う日々を過ごし、ここまで来ることができました。そんな中、FIT PLACE24についてもう一度考え尽くし、新たにキーメッセージを作り、それを伝える手段として今回TVCMを選びました。これは、会員の皆様、そして店舗で働いてくれてるスタッフの方々を筆頭に、FIT PLACE24に関わる全ての方に向けたメッセージです。 ━━━━━━━━━━ ジム選びに正解を続けられる理由がある ━━━━━━━━━━ たくさんのジムやその他の施設の中でジム選びの最適解はFITPLACE24なんだ、と皆様に思ってもらえるように、施設・サービス・価格・利便性を徹底的に追求していく、そんな想いをこのメッセージに込めました。そして、まだまだそれには足りてないことを自覚しており、日々改善しております。全スタッフが一丸となって、より良いジム、サービスとは何かを考え、それを実現するために一人一人が行動することで「FIT PLACE24だから続けられる理由」をもっともっと増やすことができる。そんな想いを持って、もっと最高のフィットネスジムを作り上げていきます。「ジム選びに正解を」これからのFIT PLACE24に、どうぞご期待ください。

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30代超えたらテストステロンは徐々に低下していくのでそれを防ぐには筋トレしかない。テストステロンは睾丸で作られるから下半身の血流をよくするためにも上半身トレより脚トレが良い。活力や性欲の低下などを感じる場合は早めにジムに通うことをオススメする。自重でスクワットでもOK

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【ベンチプレス140kg3回】重量を上げるためのベンチのやり方・手幅広く(81cmラインに中指) ・足で踏ん張る・ケツ上げる・ブリッジを高く・弾ませるベンチは体重増加に比例してパワーアップする。あとエルボースリーブ付けるだけでも5kgはアップするかな。今年はMAX160kgが目標🔥

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浦安のジムニーランドの新マシン。胸のアトラクションだけで12台はある。

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実は平行棒も10年振りにやってみたんだけど、背中の筋肉が脇につっかかってなんも出来なかったわ。痩せたらいけそう。

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サイドレイズ12kg30回通常のやり方だと肘を軽く曲げて上げ下げするんだけどダンベルが体から遠いほど僧帽筋に効いてしまう。コツとしては・肘を90度近く曲げる・肘から上げる・ダンベルは肘より高く上げない・やや前傾姿勢このやり方が肩(三角筋)に効く。先ずは5kgで15回2〜3セットから始めるべし。

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【ベンチプレスで弾ませる問題】昨日のツイートで『弾ませるベンチプレス』の動画を出したところ批判が集まっている。『こんなやり方勧めるな』『怪我するだろ』と。勿論気持ちは分かる。僕も持田コーチに教わるまでは・下す時はゆっくりコントロールしないと危険・筋肉を一気に引き伸ばすと進展反射が起こり怪我をする。これが教科書通りのやり方で僕自身ずっとこの様な固定概念があったので。最初は『弾ませるやり方で怪我しないかな？』と半信半疑でスタートし、持田さんのやり方をここ半年間やり続けてるんだけど結果"めちゃくちゃ肩の怪我が減った。一年半前にベンチプレスは150kgまでMAXを伸ばしたが(動画右)その時はゆっくりコントロールして下ろし、ケツも付けてやっていたが肩を痛めて思うように重量が伸ばせなくなった。中々今までのやり方、固定概念が強いと批判したくなるやり方だろうが個人的にはめちゃくちゃ良い。どっちが正しいかどうかはやってみた人にしか分からないだろう。

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【大会まで21日】ハードな筋トレ。徹底した食事。勝つためにやるべきことをやり抜くのみ🔥

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次の大会が定まってきたぞ🔥

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【ワンハンドフレンチプレス】持田コーチが三頭で一番オススメの種目がコレらしい。・手を上げた時に肩(肩甲骨)も上げる・拳を首まで下ろす・肘が外に開かないように伸ばす三頭筋の長頭にめちゃくちゃストレッチがかかる。フォームも簡単だし効かせやすいから今年のレギュラーメニューに決定した。

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腹筋最強種目といっても過言ではないのが『立ちコロ』とはいえ難易度が高いので【ネガティブオンリー】下す方だけ頑張るやり方でもめちゃくちゃ効果的です。高負荷かつ強烈なストレッチを味わえるのがアブローラーのいいところ。ただし慣れない方や久しぶりにやったりすると翌日以降、笑えないほどの筋肉痛に襲われるので注意が必要です。 2〜3回から試してみて徐々に回数を増やすのがオススメ。

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今の目標は体脂肪率1桁のままバルクアップすること🔥

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サイドレイズは10回3セットじゃ効かないというか疲労しないので。 10回丁寧にやる→反動で15回やる→弾ませて10回やるの合計35回1セット。今日はそれを6セット。弾ませるのも下ろす時はなるべく耐えると肩が燃える🔥 てか家トレ1年ぶりにやった。

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この胸トレマシンがめちゃくちゃ好きでフィットプレイスにも導入したい。マシンメーカー(LEXCO)にオリジナルマシンを作ってもえるか依頼中。

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久しぶりの新潟☃️まだ２回捻りいけた！

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朝6時、山で作る朝ごはん。

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お腹の脂肪を落としてカッコイイ体を作りたい人。筋トレはこれだけやればOK。

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控えめに言ってまたヤバいジムが完成してしまった。

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夏までに体脂肪率15%→5%にするモーニングルーティン。

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Tokyo5:00am 減量末期、今朝の体。ここからさらに削ります。大会まであと15日。

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パイナップル狩りへ🍍

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Tokyo 5:00 AM｜絞りの朝、脂肪を燃やすルーティン。EP21

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山澤礼明/フィットネス起業家

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Tokyo 5:00 AM｜自分を整え、自分を鍛える。Discipline is art. Episode 3

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山澤礼明/FIT PLACE24

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2015から2025へ。Tokyo5:00am EP22 【2015】・仕事はアルバイトを転々と・夢はシルクドゥソレイユに入ること【2025】・仕事→YouTuber、ジム経営・夢→全国にジムを作ること、フィットプレイスの会員数を100万人にすること、フィジークのプロになること。昔も今も特に変わってない。大きな夢を叶えようと日々頑張るだけ。

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山澤礼明/FIT PLACE24

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この胸のマシンがめちゃくちゃいい。ベンチの角度を調整出来る様に改良したやつを作ってもらう予定。

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山澤礼明/FIT PLACE24

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Tokyo 9:00 AM｜休日でも、静かに積み上げる。 Stay sharp, even on rest days.

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人生で一度はやってみたかった体験。

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山澤礼明/FIT PLACE24

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【ワンハンドリバースフロントレイズ】三角筋前部の種目(肩) ・逆手で一瞬止めてから上げる・上げる方に重心を置く・頭まで上げる片手ずつやるから両手より重量が扱えるのと筋肉を意識しやすい点がオススメかな。

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山澤礼明/FIT PLACE24

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DRAXに依頼していた新作マシンのサンプルが続々と完成してきた。これは楽しみだったマシンの一つ。今月韓国に行って試してきます！

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山澤礼明/FIT PLACE24

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都内最大級のジムがオープンしました。

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ナイトルーティン | Tokyo 7:00 PM

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山澤礼明/フィットネス起業家

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セキュリティ会社のWeb CMに出演させていただきました。・実働6時間・ゴールドジム無料使い放題・プロテイン手当あり・大会優勝で報奨金10万円などなど筋肉を活かせて、筋肉を支援してくれるらしい。自分が夢を追ってフリーターをしてた時にこんな仕事あったら良かったなと思って出演したんだけどさ。気になる方は是非検索してみて下さい。

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山澤礼明/フィットネス起業家

373,164 次观看 • 1 年前

またヤバすぎるジムが出来てしまった。。 FIT PLACE24 高崎上中居店

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山澤礼明/フィットネス起業家

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ラットプルやる時は背中を45度倒した方が広範囲に効くんですよ。

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山澤礼明/FIT PLACE24

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茨城県初出店㊗️牛久店が明日OPENします！！これでフィットプレイス24は関東エリア全てに出店することが出来ました✨

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山澤礼明/FIT PLACE24

95,820 次观看 • 3 个月前