IIプレゼント企画第2弾II 🚩大腿筋膜張筋は悪！？ →立脚期での重要な作用と姿勢への影響 大腿筋膜張筋を悪者にして ただ緩めるリハビリはこれで卒業です... 🔻 🔻 🔻 -------------------------------------... 💡下記リンク条件で資料プレゼント💡 ☑︎ 大腿筋膜張筋に関するPDF ☑︎ 800文字のキャプション ------------------------------------- 🔻show more

側屈して深呼吸をするのは本当におすすめ 僕ならアップで必ずやります ▶️ Wall lateral stretch ▪️体幹回旋・側屈の可動域アップ ▪️肩甲帯・胸郭の可動性アップ →広背筋・肋間筋・大腿筋膜張筋のストレッチ... →腹横筋や腹斜筋などの腹部の筋群の活性化 伸びた位置でお腹を膨らませるように、大きく呼吸を続けようshow more

【要注意】 筋トレで扱う重量を下げるのは悪です。 というのは言い過ぎですが、減量中に「パワーが出ないから」とすぐに重量を下げるのは筋肉分解の原因。 筋肉は扱っている重量に適応していくので、負荷を下げるほど筋肉が落ちやすくなる。 毎回のトレーニングで強度を上げる意識が大事。

腹筋は簡単そうに思えて実は奥が深いです 割れた腹筋を手に入れるために効果のあるトレーニングをしましょう もちろん6パックを手に入れるためには脂肪落とすことも必要です ですが脂肪が落ちた時に厚みのある腹筋にするためには、腹筋トレーニングは必須です 丁寧に指導するので安心してください

筋トレ再開して4日目❤️‍🔥 筋トレ20分流すだけでしんどい笑 #今日は20分弱筋トレだけ #筋トレ女子 #筋肉の成長 #jk #日記 #仕上がるまでの成長動画 #まだまだ頑張るぞ #明日も頑張るぞ

『スウェイバック』でお腹が前に出る脱力姿勢の方は腸腰筋の筋トレがオススメ！この姿勢は「お尻が下がる」「ぽっこりお腹」「猫背」になりやすい..解消するには姿勢を支える腸腰筋を鍛えることが大事だよ！ まずは左右交互に20回やってみてね！

広頚筋ボトックス打った💉 わたしの定期メンテナンス✨ 広頚筋の力が強い人(イーッてやった時に首の筋が張ってくる人は強いです)は打つと効果高いです✨🫶🏻

---------------------------- 🎁超特大プレゼント企画🎁 ---------------------------- ☑︎ 90分の姿勢制御セミナー ☑︎ 姿勢制御についての170スライド 大公開致します！ 詳細と方法、内容はこちらに記載してます 🔻

おー、これはわかりやすい。 顔面筋が声に与える影響は大きいので、一つ一つ筋を動かして、どういう声の変化があるかなと試すのいいですよ。

足の関節を機能させ、筋力に頼るのではなく『張力』で歩くためのリアクティベーション。 腰を痛めたり膝を痛めたりする人は 『足の筋力』で歩いてしまっているかも。 まずはこの外反の動きで足の1階（4,5趾）でしっかり地面を捉えられる（感じれる）ベースを作りましょう。

NHK「チコちゃんに叱られる！」にて、飛脚役をさせていただきました。 #ドラマ化希望 『飛脚の筋太郎』 娘「きゃー、やめて下さい」 筋「娘さんから手を離しな」 悪者「誰だお前は⁉︎」 筋「たとえ世間が許しても、この筋肉が許さないぜ」 悪者「なんだと‼︎やっちまえ‼︎」 筋「力(リキー)」※パワーみたいに... 悪者「な、なんだこの筋肉は、、、逃げろ〜」 筋「こんな夜道を一人で歩いてちゃ危ないぜ。気をつけてお帰り」 娘「ありがとうございます。せめてお名前だけでも」 筋「東から西、そして西から東へ。運ぶのは正義のみ、飛脚の筋太郎さ」 娘「せめてお礼をさせてください」 筋「お礼？あんたの笑顔だけで充分さ」 つづく、、、 筋太郎・なかやまきんに君 娘・綾瀬はるか パワー なかやまきんに君show more

高度な呼吸法はいくつもあります。 しかし呼吸を整える前提は、横隔膜が本来の可動を取り戻していること。 大腰筋が硬く縮こまれば、横隔膜は下がれず、呼吸は浅くなります。 呼吸の質は、筋力ではなく“構造”で決まります。

筋トレ初心者の方にお伝えしたいこととしましては、あまり難しく考えず筋トレ種目の使用重量を伸ばしていけるように頑張りつつも無理せず続けるのが良いということですかね😀 胸、背中、脚、肩を大筋群としてメインで鍛える。それぞれを1日づつ合計週に4回鍛えてもいいし、何個か一緒にして2〜3日でまとめてやっても良い。 余裕があればプラスして腕、腹筋、カーフなどを小筋群として鍛える。例えば胸と肩。背中と腕。脚とカーフと腹筋のように。 以下オススメ種目 各筋群に対するおすすめの種目をリストアップします。 大筋群 胸 1. ベンチプレス（バーベル/ダンベル）... 2.インクラインプレス 3. ディップス 背中 1. プルアップ 2. ラットプルダウン 3. ベントロー 脚 1. スクワット 2.リバースランジ 3.ブルガリアンスクワット 肩 1.ショルダープレス（バーベル/ダンベル） 2.サイドレイズ 3.フェイスプル 小筋群 腕（上腕二頭筋、上腕三頭筋） 1.バーベルカール（二頭筋） 2.ダンベルハンマーカール（二頭筋） 3.トライセプスエクステンション（三頭筋） 腹筋 1. アブローラー 2.ハンギングレッグレイズ 3.クランチ カーフ 1. ワンレッグカーフレイズ 2.ドンキーカーフレイズshow more

”腰痛の緩和”の動きとのこと。 動きの要になるのは大腰筋や腹直筋など腹部前側の伸長の状態。 ”筋肉の異質な硬さ”は筋肉が適切に伸びるために確認したい。 あまりにも硬さが強すぎる筋肉は伸ばす動きが妨げられる可能性がある。

①右腕を引き切る(伸展＋内旋) →しなり＝最大外旋位(屈曲＋外旋) →リリース(伸展＋内旋) (動画1) この動作の区切りの場合 腕を後ろへ引く動作によって棘下筋が引き伸ばされます。 これは、棘下筋の作用である『外旋』の動作とは逆の『内旋』を起こしているからです。 その引き伸ばされた棘下筋が伸張反射で収縮するため、後ろへ引いた腕が一気に最大外旋位まで持っていかれます。(動画2) 肩を外旋させる棘下筋の収縮により、しなり(最大外旋位)が形成され次に起こるのは、その『逆の作用を持つ筋肉たちの伸張反射による収縮』です。... これにより肩の伸展と内旋に関わる筋肉達の収縮による強いリリース・腕の振りが起きて強いボールが放たれます。(動画3) この動作は、『腕を引く(肩を内旋させる)という一つのきっかけ』で『伸張反射によりほぼ不随意的』に残りの動作を引き続き起こすことが出来ます。 これがスムーズで無理のない動作と言える理由です。 やってみて欲しいのですが 腕を大きく後ろ側に引こうとすると体幹が捻られます。 マウンドに立っているとしたら背中をホーム側に向ける様な形になります。 肩の屈伸動作を大きく起こそうとすると、それに連動して体幹も動くからです。(画像4) これがこの動作が体感に巻きつくように綺麗に動く要因になります。 特にポイントとなるのが 『トップは通過点に過ぎない』 という所です。show more

LE SSERAFIM カズハトレーナー直伝の腹筋トレーニングがマジで効果絶大なので、「遊びじゃなく本気で腹筋に縦線入れたい人や、腹筋割りたいんや！」って人は頑張ってみて欲しい！ 下腹やくびれ作りにも◎