戻ってきた腹筋とくびれだよ😘

昨晩めっっちゃ大食いしましたが 食べた物を出産して・・ 動く腹筋と、くびれが戻ってきました😌 体重も、だいたい戻ってきたかなー 消化で体力使うのか、今日一日だるかったー🫠

腹筋縦割れしてる友達に「コレやると最速でくびれる」って教えてくれた筋トレがガチで綺麗にくびれた😭🫶🏻 15回ずつ2セット2週間で下腹凹んできてダイエットのモチベ上がった！！！

お腹を「鬼のように」引き締めるための運動をご紹介！「11時腹筋」「くびれ」のために、なくてはならない腹筋運動です！まずは「1日10回」でもいいのでやってみてください！きっと成果が出始めれば習慣化することができますよ！ぜひどうぞ！

これ2週間で腹筋割れる。1日3セットでうきわ肉消えてくびれもできた。ばかキツいけどやってよかった😭😭

これやるとマジで「お腹痩せ」できるから試してみて！「下腹ポッコリ解消」「くびれメイク」もできるよ◎「腹横筋・腹斜筋」を鍛えることで理想のウエストに近づける！ベッドの上でもできるから「今日は運動できなかった…」って人も間に合うよ。昨日の自分より1ミリ成長していこ！

天才かと思いました。。。 腹筋するのがめんどくさすぎて、寝転がりながら腹筋してみた結果 普通にお腹が引き締まるし、特に横腹を使うからくびれができる。 さらに、全身も伸びるから寝起きとかのエクササイズに最高。 他にも片足だけタッチなどバリエーションは無限大。騙されたと思ってやってみて

【神トレ】さぁ、今日は「お腹まわり」引き締めていくよ！このリズム腹筋、3セット本気でやってみ。すっきりスリムな『くびれ』が手に入るよ。

skate、宇宙に飛ばされたかと思ったらプリケツで帰ってきて腹筋壊れた

☺️今日も腹筋ヨシ！ たまには正面から〜💪 腹筋に力いれたら、ちょっと くびれ強くなるんやね♪

効率良く腹筋割りたい人はマジでこれだけやって。1日3セット1ヶ月続けてたら腹筋の筋浮いてきて感動…。これすらできないならダイエット諦めた方がいい。

腹筋100回やる前に、これ。 さらに、グラグラするボールを使うと、腹筋だけじゃなく骨盤・体幹まで総動員。 ✔ お腹 ✔ くびれ ✔ 下腹 ✔... バランス力 回数より、「効かせ方」で差がつく。保存して、やってみて👇show more

少しずつだけど筋量戻ってきたぞ

やっと体重が戻ってきた😄 ただ食いまくってるだけではなく ゆる〜く「トレもしてますよ！」 アピールを添えて（笑）

ああ…帰ってきた、本当にWanna Oneが帰ってきてくれた…このときソンウンが北京でクァンリンに会っているから11人みんなで戻ってきてくれたってことですよね？ ずっと信じて待っていてよかった…Wanna One愛してる。このアカウントを見ていてくださったWannableも愛してます🥹

背筋そだってきたよ🌱

【お腹激凹み】この腹筋トレ、ノリノリの音楽に乗って楽しく続けてみ。1ヶ月後、お腹まわりが超引き締まった『腹筋美人』になれるよ。