Loading video...

Video Failed to Load

There was a problem loading this video. This could be due to a temporary network issue or the video might be unavailable.

8 supplement staples for Dr. Rhonda Patrick: • Vitamin D • Omega-3s • Multivitamin • Magnesium • Sulforaphane • Creatine • Ubiquinol • Phytosomal curcumin

FoundMyFitness Clips

73,871 subscribers

108,847 views • 3 months ago •via X (Twitter)

Health & Wellness

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

.Dr. Rhonda Patrick' top 5 supplements to take: • Omega-3 • Vitamin D • Sulforaphane • Magnesium • Multivitamin

.Dr. Rhonda Patrick' top 5 supplements to take: • Omega-3 • Vitamin D • Sulforaphane • Magnesium • Multivitamin

FoundMyFitness Clips

48,422 views • 1 year ago

Rhonda's current supplement routine: • Omega-3s • Vitamin D • Multivitamin • Magnesium glycinate • Magnesi-Om • Alpha-lipoic acid • Benfotiamine • Lutein & zeaxanthin • CoQ10 • Sulforaphane • Glutamine • Creatine

Rhonda's current supplement routine: • Omega-3s • Vitamin D • Multivitamin • Magnesium glycinate • Magnesi-Om • Alpha-lipoic acid • Benfotiamine • Lutein & zeaxanthin • CoQ10 • Sulforaphane • Glutamine • Creatine

FoundMyFitness Clips

97,377 views • 1 year ago

Rhonda's current supplement routine Morning: • Glutamine (5g) • Creatine (two 5g doses) • Beetroot extract (1 tbsp) With breakfast: • Fish oil (1g) • Alpha-lipoic acid • Avmacol (sulforaphane) Afternoon: • PQQ • CocoaVia • Multivitamin Evening: • Ubiquinol • Vitamin C • Fish oil (1g) • Vitamin K2 • Myo-inositol • Melatonin (3mg) • Magnesium glycinate (125mg) • Vitamin D (2,000 IU - also 2,000 IU in the multivitamin)

Rhonda's current supplement routine Morning: • Glutamine (5g) • Creatine (two 5g doses) • Beetroot extract (1 tbsp) With breakfast: • Fish oil (1g) • Alpha-lipoic acid • Avmacol (sulforaphane) Afternoon: • PQQ • CocoaVia • Multivitamin Evening: • Ubiquinol • Vitamin C • Fish oil (1g) • Vitamin K2 • Myo-inositol • Melatonin (3mg) • Magnesium glycinate (125mg) • Vitamin D (2,000 IU - also 2,000 IU in the multivitamin)

FoundMyFitness Clips

103,076 views • 1 year ago

This is Dr. Rhonda Patrick' current supplement stack • Omega-3s (2g morning, 2g evening) • Vitamin D (5,000 IU/day) • Multivitamin (O.N.E. from Pure Encapsulations) • Magnesium glycinate (~125 mg, Pure Encapsulations) • Vitamin K2 (Life Extension) • CocoaVia • PQQ (20 mg/day, Life Extension) • Alpha-lipoic Acid (Pure Encapsulations) • Berberine (Thorne) • Lutein and Zeaxanthin (Pure Encapsulations) • Ubiquinol (100 mg/day) • RENUAL from Pure Encapsulations • Liposomal Glutathione (Pure Encapsulations, only weekends) • L-carnitine

This is Dr. Rhonda Patrick' current supplement stack • Omega-3s (2g morning, 2g evening) • Vitamin D (5,000 IU/day) • Multivitamin (O.N.E. from Pure Encapsulations) • Magnesium glycinate (~125 mg, Pure Encapsulations) • Vitamin K2 (Life Extension) • CocoaVia • PQQ (20 mg/day, Life Extension) • Alpha-lipoic Acid (Pure Encapsulations) • Berberine (Thorne) • Lutein and Zeaxanthin (Pure Encapsulations) • Ubiquinol (100 mg/day) • RENUAL from Pure Encapsulations • Liposomal Glutathione (Pure Encapsulations, only weekends) • L-carnitine

FoundMyFitness Clips

283,223 views • 2 years ago

SNEAKO breaks down his daily supplement stack: 💊 - Vitamin D - Zinc - Magnesium - Biotin - Omega-3 Fish Oil - Iron - NAC - Vitamin E - Creatine

SNEAKO breaks down his daily supplement stack: 💊 - Vitamin D - Zinc - Magnesium - Biotin - Omega-3 Fish Oil - Iron - NAC - Vitamin E - Creatine

Daily SNEAKO

57,634 views • 21 days ago

Rhonda Patrick's top 5 supplements • Omega-3 (at least 1.5-2 g/day) • Vitamin D (take enough so your blood levels are between 40 and 60 ng/mL) • Multivitamin (for insurance) • Sulforaphane (for increasing glutathione and potential BPA detoxification) • Magnesium (essential for DNA repair enzymes)

Rhonda Patrick's top 5 supplements • Omega-3 (at least 1.5-2 g/day) • Vitamin D (take enough so your blood levels are between 40 and 60 ng/mL) • Multivitamin (for insurance) • Sulforaphane (for increasing glutathione and potential BPA detoxification) • Magnesium (essential for DNA repair enzymes)

FoundMyFitness Clips

146,374 views • 1 year ago

6 supplements many people consider for baseline health: • Creatine • Magnesium • Omega-3 • Vitamin D3 + K2 • Zinc • Multivitamin Food comes first. Supplements fill gaps not replace meals.

6 supplements many people consider for baseline health: • Creatine • Magnesium • Omega-3 • Vitamin D3 + K2 • Zinc • Multivitamin Food comes first. Supplements fill gaps not replace meals.

𝗪𝗲𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗖𝗵𝗲𝗺𝗶𝘀𝘁

334,435 views • 5 months ago

ถอดรหัสอาหารเสริมพื้นฐาน 8 ชนิด (8 Supplement Staples) ที่ Dr. Rhonda Patrick นักชีววิทยาเซลล์ชื่อดัง เลือกใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อเป้าหมายด้าน Longevity Medicine และ Geroscience 1.High-dose Omega-3 Fatty Acids (EPA/DHA) เน้นการบริโภคในปริมาณสูงเพื่อรักษาระดับ Omega-3 Index ในเลือดให้สูงกว่า 8% ซึ่งมีงานวิจัยรองรับว่าช่วยลดระบบการอักเสบเรื้อรัง (High-grade inflammation) และลดอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ (All-cause mortality) 2.Vitamin D3 + K2 Synergy การจับคู่ที่ขาดไม่ได้ วิตามิน D3 ทำหน้าที่เพิ่มการดูดซึมแคลเซียม ในขณะที่วิตามิน K2 (MK-7) ทำหน้าที่เป็น Calcium director นำพาแคลเซียมเข้าสู่กระดูกและฟันอย่างถูกต้อง ป้องกันการเกิดแคลเซียมเกาะผนังหลอดเลือดแดงจนอุดตัน 3.Magnesium Glycinate แร่ธาตุสำคัญที่เป็น Cofactor ของปฏิกิริยาเคมีในร่างกายมากกว่า 300 ชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระบวนการซ่อมแซมสารพันธุกรรม (DNA Repair) และส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับลึก 4.Creatine Monohydrate นอกเหนือจากประโยชน์ด้านการสังเคราะห์โปรตีนในมวลกล้ามเนื้อ ครีเอทีนคือสารสำคัญในการรักษาความเสถียรของพลังงานในสมอง (Brain energy homeostasis) และทำหน้าที่เป็น Neuroprotective agent ป้องกันความเสื่อมของเซลล์ประสาท 5. Multivitamin ทำหน้าที่เป็นหลักประกันทางโภชนาการพื้นฐาน (Nutritional insurance) เพื่อป้องกันภาวะขาด Micronutrients โดยเจาะจงเลือกฟอร์มที่ผ่านกระบวนการ Methylation มาแล้ว เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ในกระบวนการระดับเซลล์ได้ทันทีโดยไม่ต้องพึ่งพาเอนไซม์ในตับเพื่อเปลี่ยนรูป 6.Coenzyme Q10 (CoQ10) สารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมัน มีบทบาทสำคัญในการปกป้องและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของไมโตคอนเดรีย (Mitochondrial function) ซึ่งเป็นโครงสร้างหลักในการผลิตพลังงาน ATP ให้แก่เซลล์ทั่วร่างกาย 7.Curcumin หนึ่งในตัวเลือกเหนือชั้น (Calculated Outlier) ที่เด่นเรื่องการต้านการอักเสบ ผ่านกลไกการยับยั้ง NF-kB pathway ซึ่งเป็นโมเลกุลต้นตอที่เปิดสวิตช์การอักเสบเรื้อรังและการแก่ตัวของเซลล์ ทั้งนี้ต้องเลือกรูปแบบที่มีเทคโนโลยีเพิ่มการดูดซึม (High Bioavailability) เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้จริง 8.Sulforaphane สารสกัดสำคัญจากต้นอ่อนบรอกโคลี (Broccoli Sprouts) ที่ทรงประสิทธิภาพในการกระตุ้น Nrf2 pathway ซึ่งเป็นกลไกหลักของร่างกายในการส่งสัญญาณให้เซลล์ผลิตสารต้านอนุมูลอิสระและขับสารพิษในระดับยีน ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายโดย Oxidative stress การเลือกใช้สารอาหารและอาหารเสริมเหล่านี้ควรได้รับการออกแบบเฉพาะบุคคล โดยอ้างอิงจากผลตรวจเลือดและตัวบ่งชี้ทางชีวภาพ (Precision Biomarkers) เพื่อความปลอดภัยและผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด #หมออั๋น #thelongevist #Longevity

ถอดรหัสอาหารเสริมพื้นฐาน 8 ชนิด (8 Supplement Staples) ที่ Dr. Rhonda Patrick นักชีววิทยาเซลล์ชื่อดัง เลือกใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อเป้าหมายด้าน Longevity Medicine และ Geroscience 1.High-dose Omega-3 Fatty Acids (EPA/DHA) เน้นการบริโภคในปริมาณสูงเพื่อรักษาระดับ Omega-3 Index ในเลือดให้สูงกว่า 8% ซึ่งมีงานวิจัยรองรับว่าช่วยลดระบบการอักเสบเรื้อรัง (High-grade inflammation) และลดอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ (All-cause mortality) 2.Vitamin D3 + K2 Synergy การจับคู่ที่ขาดไม่ได้ วิตามิน D3 ทำหน้าที่เพิ่มการดูดซึมแคลเซียม ในขณะที่วิตามิน K2 (MK-7) ทำหน้าที่เป็น Calcium director นำพาแคลเซียมเข้าสู่กระดูกและฟันอย่างถูกต้อง ป้องกันการเกิดแคลเซียมเกาะผนังหลอดเลือดแดงจนอุดตัน 3.Magnesium Glycinate แร่ธาตุสำคัญที่เป็น Cofactor ของปฏิกิริยาเคมีในร่างกายมากกว่า 300 ชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระบวนการซ่อมแซมสารพันธุกรรม (DNA Repair) และส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับลึก 4.Creatine Monohydrate นอกเหนือจากประโยชน์ด้านการสังเคราะห์โปรตีนในมวลกล้ามเนื้อ ครีเอทีนคือสารสำคัญในการรักษาความเสถียรของพลังงานในสมอง (Brain energy homeostasis) และทำหน้าที่เป็น Neuroprotective agent ป้องกันความเสื่อมของเซลล์ประสาท 5. Multivitamin ทำหน้าที่เป็นหลักประกันทางโภชนาการพื้นฐาน (Nutritional insurance) เพื่อป้องกันภาวะขาด Micronutrients โดยเจาะจงเลือกฟอร์มที่ผ่านกระบวนการ Methylation มาแล้ว เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ในกระบวนการระดับเซลล์ได้ทันทีโดยไม่ต้องพึ่งพาเอนไซม์ในตับเพื่อเปลี่ยนรูป 6.Coenzyme Q10 (CoQ10) สารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมัน มีบทบาทสำคัญในการปกป้องและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของไมโตคอนเดรีย (Mitochondrial function) ซึ่งเป็นโครงสร้างหลักในการผลิตพลังงาน ATP ให้แก่เซลล์ทั่วร่างกาย 7.Curcumin หนึ่งในตัวเลือกเหนือชั้น (Calculated Outlier) ที่เด่นเรื่องการต้านการอักเสบ ผ่านกลไกการยับยั้ง NF-kB pathway ซึ่งเป็นโมเลกุลต้นตอที่เปิดสวิตช์การอักเสบเรื้อรังและการแก่ตัวของเซลล์ ทั้งนี้ต้องเลือกรูปแบบที่มีเทคโนโลยีเพิ่มการดูดซึม (High Bioavailability) เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้จริง 8.Sulforaphane สารสกัดสำคัญจากต้นอ่อนบรอกโคลี (Broccoli Sprouts) ที่ทรงประสิทธิภาพในการกระตุ้น Nrf2 pathway ซึ่งเป็นกลไกหลักของร่างกายในการส่งสัญญาณให้เซลล์ผลิตสารต้านอนุมูลอิสระและขับสารพิษในระดับยีน ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายโดย Oxidative stress การเลือกใช้สารอาหารและอาหารเสริมเหล่านี้ควรได้รับการออกแบบเฉพาะบุคคล โดยอ้างอิงจากผลตรวจเลือดและตัวบ่งชี้ทางชีวภาพ (Precision Biomarkers) เพื่อความปลอดภัยและผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด #หมออั๋น #thelongevist #Longevity

The Longevist

23,076 views • 2 months ago

The problem with most Vitamin D supplements. cc: Dr. Rhonda Patrick

The problem with most Vitamin D supplements. cc: Dr. Rhonda Patrick

Tim Ferriss

65,101 views • 1 year ago

Omega-3 supplementation alone slowed epigenetic aging. Combined with vitamin D and resistance training, it reduced invasive cancer risk by 66%. — Andrew D. Huberman, Ph.D. & Dr. Rhonda Patrick

Omega-3 supplementation alone slowed epigenetic aging. Combined with vitamin D and resistance training, it reduced invasive cancer risk by 66%. — Andrew D. Huberman, Ph.D. & Dr. Rhonda Patrick

Goku

180,443 views • 4 months ago

Essential supplements for combating the most common micronutrient deficiencies: • Vitamin D (~4,000 IU/day, but get a blood test to know for certain) • Omega-3s (at least 1.5-2g per day) • Multivitamin (for insurance) • Magnesium (essential for DNA repair enzymes, the salt forms are best: citrate, malate, glycinate, taurate) And if you want to go one step further, add sulforaphane—a potent activator of glutathione, your body’s master antioxidant

Essential supplements for combating the most common micronutrient deficiencies: • Vitamin D (~4,000 IU/day, but get a blood test to know for certain) • Omega-3s (at least 1.5-2g per day) • Multivitamin (for insurance) • Magnesium (essential for DNA repair enzymes, the salt forms are best: citrate, malate, glycinate, taurate) And if you want to go one step further, add sulforaphane—a potent activator of glutathione, your body’s master antioxidant

FoundMyFitness Clips

89,070 views • 1 year ago

These are the supplements I give my aging parents: • A daily multivitamin • Vitamin D • High-DHA omega-3s • Ubiquinol (the reduced form of CoQ10) • Sulforaphane Why these? Large RCTs show improved cognition in older adults taking a standard multivitamin, with benefits equivalent to a brain that's 2-5 years younger. For vitamin D, more than 70% of older U.S. adults are insufficient, and aging skin produces far less vitamin D from sunlight (a 70-year-old makes roughly 4x less than their 20-year-old self). DHA is a key structural fat in the brain and supports cognitive function, especially important with aging and neurodegenerative risk, while CoQ10 supports mitochondrial energy production as levels drop with age. Finally, sulforaphane is a powerful activator of Nrf2, the body's master stress-response pathway, up-regulating glutathione and phase II detox enzymes.

These are the supplements I give my aging parents: • A daily multivitamin • Vitamin D • High-DHA omega-3s • Ubiquinol (the reduced form of CoQ10) • Sulforaphane Why these? Large RCTs show improved cognition in older adults taking a standard multivitamin, with benefits equivalent to a brain that's 2-5 years younger. For vitamin D, more than 70% of older U.S. adults are insufficient, and aging skin produces far less vitamin D from sunlight (a 70-year-old makes roughly 4x less than their 20-year-old self). DHA is a key structural fat in the brain and supports cognitive function, especially important with aging and neurodegenerative risk, while CoQ10 supports mitochondrial energy production as levels drop with age. Finally, sulforaphane is a powerful activator of Nrf2, the body's master stress-response pathway, up-regulating glutathione and phase II detox enzymes.

Dr. Rhonda Patrick

217,153 views • 7 months ago

Dr. Rhonda Patrick says omega-3 is the single most powerful compound for reducing inflammation in the human body. She broke down why on the Huberman Lab podcast. In a clinical trial out of Switzerland, omega-3 was the only intervention that slowed epigenetic aging clocks. And when combined with Vitamin D and resistance training, the results compounded: • 66% reduction in invasive cancer risk • 90% reduction in sudden cardiac death • 5-year increase in life expectancy at high omega-3 index Patrick says omega-3s work by forming molecules called resolvins and protectins that actively resolve inflammation rather than just suppressing it. They also improve cell membrane fluidity, which directly affects how dopamine and serotonin receptors function in the brain. She recommends 2 grams per day to move from a low omega-3 index to a high one. Patrick says if she could only recommend one supplement to everyone she cares about, it would be omega-3. — Dr. Rhonda Patrick (Dr. Rhonda Patrick) on Andrew Huberman's (Andrew D. Huberman, Ph.D.) podcast PS: If you found this insightful, follow me as I continue sharing unconventional health content just like this.

Dr. Rhonda Patrick says omega-3 is the single most powerful compound for reducing inflammation in the human body. She broke down why on the Huberman Lab podcast. In a clinical trial out of Switzerland, omega-3 was the only intervention that slowed epigenetic aging clocks. And when combined with Vitamin D and resistance training, the results compounded: • 66% reduction in invasive cancer risk • 90% reduction in sudden cardiac death • 5-year increase in life expectancy at high omega-3 index Patrick says omega-3s work by forming molecules called resolvins and protectins that actively resolve inflammation rather than just suppressing it. They also improve cell membrane fluidity, which directly affects how dopamine and serotonin receptors function in the brain. She recommends 2 grams per day to move from a low omega-3 index to a high one. Patrick says if she could only recommend one supplement to everyone she cares about, it would be omega-3. — Dr. Rhonda Patrick (Dr. Rhonda Patrick) on Andrew Huberman's (Andrew D. Huberman, Ph.D.) podcast PS: If you found this insightful, follow me as I continue sharing unconventional health content just like this.

Goku

58,954 views • 3 months ago

If you’re curious what I actually do for longevity, here’s my weekly routine: ~5 hrs/week of exercise (when I'm not traveling). That includes: • CrossFit (~3 hrs/wk) for strength + high-intensity work • "Zone 2" running on recovery days for cardiovascular and brain benefits I also try to sauna 5x/week at night for heat acclimation and supporting sleep quality. A simple, whole-food diet: • ~1.6 g protein/kg/day • Eggs + smoothie for breakfast, turkey burger for lunch, and vegetables/salad + meat for dinner Last is supplements: • In the morning, I take creatine (10 grams), a multivitamin, cocoa polyphenols, sulforaphane, and omega-3s • In the evening, I take magnesium, omega-3s, vitamin D + K2, PQQ, and nicotinamide riboside (NR) This is what I’ve found to be sustainable and aligns with the latest evidence.

If you’re curious what I actually do for longevity, here’s my weekly routine: ~5 hrs/week of exercise (when I'm not traveling). That includes: • CrossFit (~3 hrs/wk) for strength + high-intensity work • "Zone 2" running on recovery days for cardiovascular and brain benefits I also try to sauna 5x/week at night for heat acclimation and supporting sleep quality. A simple, whole-food diet: • ~1.6 g protein/kg/day • Eggs + smoothie for breakfast, turkey burger for lunch, and vegetables/salad + meat for dinner Last is supplements: • In the morning, I take creatine (10 grams), a multivitamin, cocoa polyphenols, sulforaphane, and omega-3s • In the evening, I take magnesium, omega-3s, vitamin D + K2, PQQ, and nicotinamide riboside (NR) This is what I’ve found to be sustainable and aligns with the latest evidence.

Dr. Rhonda Patrick

331,925 views • 6 months ago

Dr. Rhonda Patrick takes 2g/day of omega-3. Alone it slows biological aging on epigenetic clocks. Combined with Vitamin D and resistance training together, a Switzerland study showed it also leads to a 66% reduction in invasive cancer risk.

Dr. Rhonda Patrick takes 2g/day of omega-3. Alone it slows biological aging on epigenetic clocks. Combined with Vitamin D and resistance training together, a Switzerland study showed it also leads to a 66% reduction in invasive cancer risk.

Goku

107,617 views • 3 months ago

1. Packed With Nutrients Just 1 ounce (2 tablespoons) of chia seeds gives you: • 10g fiber • 5g protein • Calcium, magnesium, phosphorus • Omega-3s (more than salmon, gram for gram) All in just 137 calories. Nature's multivitamin.

1. Packed With Nutrients Just 1 ounce (2 tablespoons) of chia seeds gives you: • 10g fiber • 5g protein • Calcium, magnesium, phosphorus • Omega-3s (more than salmon, gram for gram) All in just 137 calories. Nature's multivitamin.

Gabe Pluguez

116,650 views • 1 year ago

Taking a daily multivitamin slowed brain aging by 2 years in older adults. Rhonda Patrick highlighted three large randomized placebo-controlled trials (COSMOS) with ~5,000 participants aged 65+. The group taking a multivitamin (magnesium, B vitamins, folate, vitamin K, etc.) showed clear improvements in cognition and slower brain aging compared to placebo. Simple micronutrients making a measurable difference. What’s your take, would this make you consider adding a high-quality multivitamin to your routine?

Taking a daily multivitamin slowed brain aging by 2 years in older adults. Rhonda Patrick highlighted three large randomized placebo-controlled trials (COSMOS) with ~5,000 participants aged 65+. The group taking a multivitamin (magnesium, B vitamins, folate, vitamin K, etc.) showed clear improvements in cognition and slower brain aging compared to placebo. Simple micronutrients making a measurable difference. What’s your take, would this make you consider adding a high-quality multivitamin to your routine?

Camus

29,573 views • 1 month ago

🚨 WATCH: The brilliant Dr. Rhonda Patrick (Dr. Rhonda Patrick) reveals her top 8 most ESSENTIAL supplements for health and longevity on the Dan Bongino Show 👇 We're all taking notes ✍️ 🔥

🚨 WATCH: The brilliant Dr. Rhonda Patrick (Dr. Rhonda Patrick) reveals her top 8 most ESSENTIAL supplements for health and longevity on the Dan Bongino Show 👇 We're all taking notes ✍️ 🔥

Bongino Report

33,354 views • 3 months ago

The new Huberman Lab episode is out: The Best Vitality & Health Protocols | Dr. Rhonda Patrick (Dr. Rhonda Patrick) 0:00 Rhonda Patrick 2:40 Competition, Jumping Rope, Rope Flow 6:49 Rhonda's Exercise Routine, Cardiovascular & Resistance Training 12:30 Cognitive & Physical Benefits of Exercise, Serotonin & Impulse Control 14:40 Sponsors: Our Place & Lingo 17:03 Phones While Training? 18:45 Rhonda's Strength Training, Low-Reps, Modifications, Mental Resilience 27:00 Daily Protein Intake, Intermittent Fasting, Processed Carbohydrates 33:32 Lipopolysaccharide (LPS); Gut Permeability, Gluten; Cardiovascular Health 42:58 Sponsor: AG1 44:21 Tight Junctions, Gut, Neuroinflammation 47:26 L-glutamine, Immune System, Cancer Risk 54:55 N-acetylcysteine (NAC), Vitamin E; Antioxidant Balance, Reductive Stress 1:00:08 Starch, Tool: Bedtime Fast & Cardiovascular Health 1:03:36 Cortisol, Intermittent Fasting Benefits 1:08:09 Cortisol, Train Fasted?; Hormones, Visceral Fat 1:13:35 Visceral Fat, Perimenopause/Menopause, Insulin Resistance in Brain & Body 1:21:13 Sponsor: LMNT 1:22:33 Cortisol & Sleep 1:25:42 Intermittent Fasting, Metabolic Switch, Ketones, Muscle Loss? 1:36:47 Tools: Logic-Based Habits; Daily Metabolic Switch; Exercise, Autophagy 1:45:06 Exercise After Poor Sleep?; Training Breaks 1:52:47 Tool: "Exercise Snacks"; Sedentary Lifestyle & Cardiorespiratory Fitness 2:03:31 Sponsor: Function 2:05:16 Creatine, Dose, Resistance Training, Cognitive Function 2:17:43 Biology; Creatine; Supplement Safety 2:25:18 Omega-3s, Inflammation, Cancer Risk, Vitamin D; Trans Fat 2:36:52 Magnesium Threonate vs Bisglycinate, Sleep, Cognitive Benefit; Vitamin D 2:45:46 Supplement Types, Multivitamin, Coenzyme Q10, Urolithin A, Sulforaphane 2:55:10 Microplastics 2:57:26 Sponsor: Mateina 2:58:28 BPC-157, NMN, NR, Tool: Evaluating Supplements, Safety, Sources 3:06:28 L-Carnitine, Alpha-GPC, Nicotine, GABA & Ketogenic Diet 3:15:20 Nattokinase; Microplastics, Water Bottles; Seed Oils 3:22:21 Sauna, Creatine for Kids?, Bananas, Tool: Evaluating Studies 3:28:37 Zero-Cost Support, YouTube, Spotify & Apple Follow, Reviews & Feedback, Sponsors, Protocols Book, Social Media, Neural Network Newsletter Includes paid partnerships.

The new Huberman Lab episode is out: The Best Vitality & Health Protocols | Dr. Rhonda Patrick (Dr. Rhonda Patrick) 0:00 Rhonda Patrick 2:40 Competition, Jumping Rope, Rope Flow 6:49 Rhonda's Exercise Routine, Cardiovascular & Resistance Training 12:30 Cognitive & Physical Benefits of Exercise, Serotonin & Impulse Control 14:40 Sponsors: Our Place & Lingo 17:03 Phones While Training? 18:45 Rhonda's Strength Training, Low-Reps, Modifications, Mental Resilience 27:00 Daily Protein Intake, Intermittent Fasting, Processed Carbohydrates 33:32 Lipopolysaccharide (LPS); Gut Permeability, Gluten; Cardiovascular Health 42:58 Sponsor: AG1 44:21 Tight Junctions, Gut, Neuroinflammation 47:26 L-glutamine, Immune System, Cancer Risk 54:55 N-acetylcysteine (NAC), Vitamin E; Antioxidant Balance, Reductive Stress 1:00:08 Starch, Tool: Bedtime Fast & Cardiovascular Health 1:03:36 Cortisol, Intermittent Fasting Benefits 1:08:09 Cortisol, Train Fasted?; Hormones, Visceral Fat 1:13:35 Visceral Fat, Perimenopause/Menopause, Insulin Resistance in Brain & Body 1:21:13 Sponsor: LMNT 1:22:33 Cortisol & Sleep 1:25:42 Intermittent Fasting, Metabolic Switch, Ketones, Muscle Loss? 1:36:47 Tools: Logic-Based Habits; Daily Metabolic Switch; Exercise, Autophagy 1:45:06 Exercise After Poor Sleep?; Training Breaks 1:52:47 Tool: "Exercise Snacks"; Sedentary Lifestyle & Cardiorespiratory Fitness 2:03:31 Sponsor: Function 2:05:16 Creatine, Dose, Resistance Training, Cognitive Function 2:17:43 Biology; Creatine; Supplement Safety 2:25:18 Omega-3s, Inflammation, Cancer Risk, Vitamin D; Trans Fat 2:36:52 Magnesium Threonate vs Bisglycinate, Sleep, Cognitive Benefit; Vitamin D 2:45:46 Supplement Types, Multivitamin, Coenzyme Q10, Urolithin A, Sulforaphane 2:55:10 Microplastics 2:57:26 Sponsor: Mateina 2:58:28 BPC-157, NMN, NR, Tool: Evaluating Supplements, Safety, Sources 3:06:28 L-Carnitine, Alpha-GPC, Nicotine, GABA & Ketogenic Diet 3:15:20 Nattokinase; Microplastics, Water Bottles; Seed Oils 3:22:21 Sauna, Creatine for Kids?, Bananas, Tool: Evaluating Studies 3:28:37 Zero-Cost Support, YouTube, Spotify & Apple Follow, Reviews & Feedback, Sponsors, Protocols Book, Social Media, Neural Network Newsletter Includes paid partnerships.

Andrew D. Huberman, Ph.D.

425,949 views • 4 months ago