正在加载视频...

视频加载失败

返回首页

جماليه الجسم تعتمد على صدر علوي كبير وظهر سميك . هذه التمرينين تعطيك الي تبي ٣ جولات ١٠ عدات باجهاد مرتين بالأسبوع

MoustafaELFarra's profile picture

كوتش مصطفى

287,906 subscribers

309,202 次观看 • 9 个月前 •via X (Twitter)

健康养生教育
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

هذه التمرينين هي الي تعطيك شكل جسم حرف ال V ٤ جولات ١٢ عده ب وزن يوصلك للاجهاد والتعب مرتين بالأسبوع بينهم ٣ ايام راحه
1:07

هذه التمرينين هي الي تعطيك شكل جسم حرف ال V ٤ جولات ١٢ عده ب وزن يوصلك للاجهاد والتعب مرتين بالأسبوع بينهم ٣ ايام راحه

كوتش مصطفى

200,735 次观看 • 8 个月前

الكتف اجمل عضله بجسمك تعطيك شكل جسم حرف V . تمرينين سويها بالأسبوع مرتين ٣ حولات × ١٠ عدات بوزن ثقيل يتعبك وشوف كيف جسمك يصير 🤝
0:46

الكتف اجمل عضله بجسمك تعطيك شكل جسم حرف V . تمرينين سويها بالأسبوع مرتين ٣ حولات × ١٠ عدات بوزن ثقيل يتعبك وشوف كيف جسمك يصير 🤝

كوتش مصطفى

63,989 次观看 • 1 个月前

حصة رياضية لرفع القدرات البدنية: توازن . قوة . ثبات ، تقوية للجذع ، مرونة . كل تمرين ١٠ عدات × ٣ جولات مره بالأسبوع 💥
1:24

حصة رياضية لرفع القدرات البدنية: توازن . قوة . ثبات ، تقوية للجذع ، مرونة . كل تمرين ١٠ عدات × ٣ جولات مره بالأسبوع 💥

كوتش مصطفى

158,243 次观看 • 7 个月前

بطن + خواصر = جمالية جسمك جاهز ؟ طبق هذه التمارين ٣ جولات × ١٠ عدات كل يومين مره⚡️
1:37

بطن + خواصر = جمالية جسمك جاهز ؟ طبق هذه التمارين ٣ جولات × ١٠ عدات كل يومين مره⚡️

كوتش مصطفى

318,698 次观看 • 7 个月前

تمرينين ل عضلة البايسبيس تعطيك جمالية استثنائيه بالذراع ٥ جولات × ١٠ عدات ب أسلوب السوبر ست . جرب لمدة ٣ اسابيع مره كل ٣ أيام وشوف كيف ذراعك تكبر🔥
0:46

تمرينين ل عضلة البايسبيس تعطيك جمالية استثنائيه بالذراع ٥ جولات × ١٠ عدات ب أسلوب السوبر ست . جرب لمدة ٣ اسابيع مره كل ٣ أيام وشوف كيف ذراعك تكبر🔥

كوتش مصطفى

65,770 次观看 • 2 个月前

تمرينين لبطن بطن من حديد ٣ جولات ١٠ عدات يوم ورا يوم
0:42

تمرينين لبطن بطن من حديد ٣ جولات ١٠ عدات يوم ورا يوم

كوتش مصطفى

19,740 次观看 • 1 年前

افضل تمرين للبطن مره كل يومين ٤ جولات ١٠ عدات
1:37

افضل تمرين للبطن مره كل يومين ٤ جولات ١٠ عدات

كوتش مصطفى

72,626 次观看 • 1 个月前

تمارين كامل الجسم في ٣٠ دقيقة مستوى ( مبتدئ - متوسط) . 1️⃣ ١٠ تكرارات reverse lung للجلوتس 2️⃣ ١٢ تكرار curls to press للكتف واليدين. 3️⃣ ١٢ تكرار squats لعضلات الأرجل كلها. 4️⃣ ١٠ تكرارات Bent over row للظهر ( عضلات الظهر تعطيك مظهر الساعة الرملية) 5️⃣ ١٠ تكرارات single hip thrust للجلوتس. 6️⃣ ١٠ تكرارات shoulder tap للكور وتقوية الأكتاف. ( ٣ جولات - راحة دقيقتين بين الجولات )
0:40

تمارين كامل الجسم في ٣٠ دقيقة مستوى ( مبتدئ - متوسط) . 1️⃣ ١٠ تكرارات reverse lung للجلوتس 2️⃣ ١٢ تكرار curls to press للكتف واليدين. 3️⃣ ١٢ تكرار squats لعضلات الأرجل كلها. 4️⃣ ١٠ تكرارات Bent over row للظهر ( عضلات الظهر تعطيك مظهر الساعة الرملية) 5️⃣ ١٠ تكرارات single hip thrust للجلوتس. 6️⃣ ١٠ تكرارات shoulder tap للكور وتقوية الأكتاف. ( ٣ جولات - راحة دقيقتين بين الجولات )

Amal Alsubaie

84,587 次观看 • 1 年前

عندك عضله ما تستجيب؟ Failure set ١٠ جولات ١٠ عدات راحه ٥ ثواني بس "جلسات للفشل" من أكفئ الأساليب التدريبية للعضلات بطيئة الاستجابة ، الشده هي الحل، ايش هوا الفشل؟ ⬇️
2:20

عندك عضله ما تستجيب؟ Failure set ١٠ جولات ١٠ عدات راحه ٥ ثواني بس "جلسات للفشل" من أكفئ الأساليب التدريبية للعضلات بطيئة الاستجابة ، الشده هي الحل، ايش هوا الفشل؟ ⬇️

كوتش مصطفى

40,428 次观看 • 3 个月前

تماريني للكوادز ماتتعدى ٤ والجلسات ٣-٢ ومابين ٨-١٠ عدات سؤالي أيش العضلة العنيدة عندكم وبطيئة في الاستجابة ؟ 😭 أنا الهامسترنق 😢
0:22

تماريني للكوادز ماتتعدى ٤ والجلسات ٣-٢ ومابين ٨-١٠ عدات سؤالي أيش العضلة العنيدة عندكم وبطيئة في الاستجابة ؟ 😭 أنا الهامسترنق 😢

Amal Alsubaie

126,504 次观看 • 2 年前

هذه التمارين تساعدك ترجعي التوازن وتلاحظي الفرق بالشكل مع الوقت ١٥ تكرار لكل تمرين ٣ جولات ٣ مرات بالاسبوع ،👌🫵
0:22

هذه التمارين تساعدك ترجعي التوازن وتلاحظي الفرق بالشكل مع الوقت ١٥ تكرار لكل تمرين ٣ جولات ٣ مرات بالاسبوع ،👌🫵

صحتك ببساطة

53,095 次观看 • 3 个月前

مرونة حوضك ومفاصلك وعضلاتك من اهم مؤشرات الصحة البدنية . جرب مجموعة تمارين لزياده مرونة الجسم ٣ جولات ٢٠ عده لكل تمرين موضح بالفيديو...
0:56

مرونة حوضك ومفاصلك وعضلاتك من اهم مؤشرات الصحة البدنية . جرب مجموعة تمارين لزياده مرونة الجسم ٣ جولات ٢٠ عده لكل تمرين موضح بالفيديو...

كوتش مصطفى

23,290 次观看 • 1 个月前

مدرب دولي : عندك ألم في ركبتك ما يروح وخشونه وطقطقة في الركبة هذة افضل ثلاثة تمارين لتقوية الركبة فيها الشفاء بأذن لله تمرن صح والآلم يخف تدريجيآ كل تمرين ١٠ عدات ثلاث جولات
1:27

مدرب دولي : عندك ألم في ركبتك ما يروح وخشونه وطقطقة في الركبة هذة افضل ثلاثة تمارين لتقوية الركبة فيها الشفاء بأذن لله تمرن صح والآلم يخف تدريجيآ كل تمرين ١٠ عدات ثلاث جولات

Sport boy

133,957 次观看 • 4 个月前

الظهر ما يستجيب معك؟ حصة تمرين استثنائية خذلك فطور عالي بالبروتين متوسط الكربوهيدرات وتمشي ساعه ثم ابدا ٣ جولات× ١٠.٨.٦ عدات لكل تمرين موضح بالفيديو مع زيادة وزن بعد كل جولة بالتدريج
1:32

الظهر ما يستجيب معك؟ حصة تمرين استثنائية خذلك فطور عالي بالبروتين متوسط الكربوهيدرات وتمشي ساعه ثم ابدا ٣ جولات× ١٠.٨.٦ عدات لكل تمرين موضح بالفيديو مع زيادة وزن بعد كل جولة بالتدريج

كوتش مصطفى

181,895 次观看 • 9 个月前

تبي عضلات صدر متناسقة؟ 🔥 التنوع في زوايا تمرين الكيبل (علوي، مستوي، سفلي) هو السر لاستهداف كل زوايا الصدر بشكل كامل. ركز على التكنيك واستهدف هدفك صح💪⚙️
0:28

تبي عضلات صدر متناسقة؟ 🔥 التنوع في زوايا تمرين الكيبل (علوي، مستوي، سفلي) هو السر لاستهداف كل زوايا الصدر بشكل كامل. ركز على التكنيك واستهدف هدفك صح💪⚙️

عالم الرياضة

31,582 次观看 • 2 个月前

✅ صغّر خصرك بـ7 تمارين فعّالة فقط👌 كل تمرين يتكوّن من 3 جولات × 20 تكرار، وكرريها 3 مرات بالأسبوع لتحصلي على نتائج واضحة. 💪
0:41

✅ صغّر خصرك بـ7 تمارين فعّالة فقط👌 كل تمرين يتكوّن من 3 جولات × 20 تكرار، وكرريها 3 مرات بالأسبوع لتحصلي على نتائج واضحة. 💪

رياضة منزلية

16,439 次观看 • 10 个月前