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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グルグル・プクプク】 ➀ 手をパーにして後ろに向けてグルグル ➁ ➀をしながら口をプクプクこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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#スマイル・チャージ #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【あご＆目グルグルなると】 ①指をあごの先にひっかけグルグル ②①をしながら目もグルグルこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【回してプクプク】 ➀両手で肩をつかみ回す ➁回しながらほほプクプクこれを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グルグル】 ➀ 両手をグーにして手首をグルグル ➁ 指でグルグルと円を描き目で追うこれを繰り返すと目元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グルグル】 ➀両手をグーにして手首をグルグル ➁指でグルグルと円を描き目で追うこれを繰り返すと目元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グルグル】 ➀両手をグーにして手首をグルグル ➁指でグルグルと円を描き目で追うこれを繰り返すと目元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グルグル】 ①両腕を肩の高さまで上げ前後に回転 ② ①をしながらほほ内側を舌でグルグルこれを繰り返すと口元がほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【回してニコッ】 ➀ 両手を肩に置きひじを後ろ・前に ➁ 後ろに回す際に「ニ」前で「コ」これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子＃井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【傾けてニー！】 ➀腰に手を当て体を傾ける→頭を傾ける ➁ ①をしながら傾いた時に口角を上げニー！これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ほぐしてパクパク】 ➀グーでほほをグリグリとほぐす ➁ ①をしながら「パクパク」と発音これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ほぐしてパクパク】 ➀グーでほほをグリグリとほぐす ➁ ①をしながら「パクパク」と発音これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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