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Ana Sayfaya Dön

ピラティス講師の先生がオススメする背中トレがま〜〜じ効く🥹順番通りにするのがポイント！！！

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405,534 görüntüleme • 1 ay önce •via X (Twitter)

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Anya Rossi• Live Now

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背中のトレーニングで一番効果が高いのが『チンニング』です。 上がらない人も大丈夫で ①足でちょっとジャンプする ②背中に力を入れながらゆっくり下す これだけでOK 今日のポイントは ・胸を張る ・腰を反る ・ケツを締める ・腕が垂直になるように握る ・サムアラウンド(グーで握る) 10回3セットでめちゃ効く。
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背中のトレーニングで一番効果が高いのが『チンニング』です。 上がらない人も大丈夫で ①足でちょっとジャンプする ②背中に力を入れながらゆっくり下す これだけでOK 今日のポイントは ・胸を張る ・腰を反る ・ケツを締める ・腕が垂直になるように握る ・サムアラウンド(グーで握る) 10回3セットでめちゃ効く。

山澤礼明/FIT PLACE24

191,997 görüntüleme • 1 yıl önce

反り腰でぽっこりお腹が気になる方は、このゴロゴロ体操がオススメです！ ポイントは、背中を丸めた状態で、手と膝を押し合いながら体を転がすこと。 背中の硬さがある反り腰さんは、腰が反りやすく、お腹の力も抜けやすいので、「背中を丸める感覚」を作っていきましょう！ 20秒だけでもかなり効きます↓
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反り腰でぽっこりお腹が気になる方は、このゴロゴロ体操がオススメです！ ポイントは、背中を丸めた状態で、手と膝を押し合いながら体を転がすこと。 背中の硬さがある反り腰さんは、腰が反りやすく、お腹の力も抜けやすいので、「背中を丸める感覚」を作っていきましょう！ 20秒だけでもかなり効きます↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

46,788 görüntüleme • 23 gün önce

ベントオーバーローにハマってる 意識しているポイントは「首」🐓 軽くチンタック（顎を引く）すると胸椎が伸展しやすくなり、 肩甲骨の可動域が確保されて肩を引きやすくなります 結果、広背筋・僧帽筋・リアデルト（三角筋後部）すべて効きまくる。 最近は背中の最優先種目になってます
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ベントオーバーローにハマってる 意識しているポイントは「首」🐓 軽くチンタック（顎を引く）すると胸椎が伸展しやすくなり、 肩甲骨の可動域が確保されて肩を引きやすくなります 結果、広背筋・僧帽筋・リアデルト（三角筋後部）すべて効きまくる。 最近は背中の最優先種目になってます

伊田暁人 IDA Akito, PhD

15,457 görüntüleme • 3 ay önce

反り腰&猫背の方におすすめのストレッチ。 背骨は捻ってあげると効果的です。 お尻のラインに体幹を揃えて4分程呼吸。 肋骨が締まり、背中のスペース拡張→息が吸いやすくなります。
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反り腰&猫背の方におすすめのストレッチ。 背骨は捻ってあげると効果的です。 お尻のラインに体幹を揃えて4分程呼吸。 肋骨が締まり、背中のスペース拡張→息が吸いやすくなります。

家島直也@姿勢・ボディメイク

26,486 görüntüleme • 5 ay önce

トレーニング前のストレッチ効果... ・体が動きやすくなる ・集中力、持続力が高まる ・パフォーマンスが上がる ・血流が良くなり筋肉が温まる ・ケガを防ぎ、疲れにくくする ストレッチのサポートもお任せください✨
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トレーニング前のストレッチ効果... ・体が動きやすくなる ・集中力、持続力が高まる ・パフォーマンスが上がる ・血流が良くなり筋肉が温まる ・ケガを防ぎ、疲れにくくする ストレッチのサポートもお任せください✨

水城マイ

61,135 görüntüleme • 8 ay önce

Runway Gen 4 の説明ページを見ると、プロンプトが重要になると記載されています。 Gen4では単純な記述が推奨されていますので、オススメされている下記の順でまとめましょう。 ・被写体の動き ・カメラモーション ・シーンモーション ・スタイル記述子 Runwayのプロンプトには当初よりルールがありますので、ルール通りに記載をするとより精度があがる気がします。 動画生成AIは指示がない場合に曖昧な表現にしてブレを生じさせることがあるので、できる限りプロンプトは記述してあげることがガチャ要素を減らすコツです。
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Runway Gen 4 の説明ページを見ると、プロンプトが重要になると記載されています。 Gen4では単純な記述が推奨されていますので、オススメされている下記の順でまとめましょう。 ・被写体の動き ・カメラモーション ・シーンモーション ・スタイル記述子 Runwayのプロンプトには当初よりルールがありますので、ルール通りに記載をするとより精度があがる気がします。 動画生成AIは指示がない場合に曖昧な表現にしてブレを生じさせることがあるので、できる限りプロンプトは記述してあげることがガチャ要素を減らすコツです。

SEIIIRU😈動画生成AIを使う映像クリエイター

21,756 görüntüleme • 1 yıl önce

100%ハミ出し事故なりますが、 レッスン生の前でしっかりお手本を 踊るのがダンス講師の務めです
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100%ハミ出し事故なりますが、 レッスン生の前でしっかりお手本を 踊るのがダンス講師の務めです

やのあいり(悪)です。

49,675 görüntüleme • 2 ay önce

背中が硬くて、お腹の力が抜けやすい反り腰さんには、このローリングもおすすめです！ ポイントは、背中全体をしっかり丸めたまま、お腹に力を入れて転がること。後ろに転がったときにお腹の力が抜けると、スムーズに起き上がりにくくなります。 呼吸に合わせて10回やってみてください↓
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背中が硬くて、お腹の力が抜けやすい反り腰さんには、このローリングもおすすめです！ ポイントは、背中全体をしっかり丸めたまま、お腹に力を入れて転がること。後ろに転がったときにお腹の力が抜けると、スムーズに起き上がりにくくなります。 呼吸に合わせて10回やってみてください↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

65,021 görüntüleme • 1 ay önce

背中が硬くて、お腹の力が抜けやすい反り腰さんには、このローリングもおすすめです！ ポイントは、背中全体をしっかり丸めたまま、お腹に力を入れて転がること。後ろに転がったときにお腹の力が抜けると、スムーズに起き上がりにくくなります。 呼吸に合わせて10回やってみてください↓
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背中が硬くて、お腹の力が抜けやすい反り腰さんには、このローリングもおすすめです！ ポイントは、背中全体をしっかり丸めたまま、お腹に力を入れて転がること。後ろに転がったときにお腹の力が抜けると、スムーズに起き上がりにくくなります。 呼吸に合わせて10回やってみてください↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

75,206 görüntüleme • 2 ay önce

腰から下が楽になるひねりのストレッチ。 背中の下の方、お尻、ももの外側を気持ちよく効率よく伸ばすことができます。
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腰から下が楽になるひねりのストレッチ。 背中の下の方、お尻、ももの外側を気持ちよく効率よく伸ばすことができます。

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

27,676 görüntüleme • 6 ay önce

ピラティスの先生がやってた脚が真っ直ぐになる重心矯正。 こうやって親指側に重心をのせると外側にねじれたガニ股が矯正される。 O脚やふくらはぎの張りが改善する↓
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ピラティスの先生がやってた脚が真っ直ぐになる重心矯正。 こうやって親指側に重心をのせると外側にねじれたガニ股が矯正される。 O脚やふくらはぎの張りが改善する↓

𓂃̨室長さん

3,161,628 görüntüleme • 9 ay önce

9割の人が勘違いしているけど 猫背を治すのに "胸を張る"のは逆効果です 胸を張ろうとすると、腰を反りがちです 猫背は治らずに腰痛が増えます ・深呼吸がしにくい ・胸を張ると腰が痛い ・肩甲骨まわりが動かない ・気を抜くとすぐ背中が丸まる ・写真に写ると首が前に出ている 該当する人はコレ↓ ▶︎チャイルドポーズ・トゥ・コブラストレッチ →5〜10回×1〜2セット ポイントは、腰だけで反らずに "背骨を一つずつ順番に動かす"こと 「猫背」は 胸を張る時代から、胸椎を動かす時代へ 騙されたと思って、是非今夜からやってみてくださいね
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9割の人が勘違いしているけど 猫背を治すのに "胸を張る"のは逆効果です 胸を張ろうとすると、腰を反りがちです 猫背は治らずに腰痛が増えます ・深呼吸がしにくい ・胸を張ると腰が痛い ・肩甲骨まわりが動かない ・気を抜くとすぐ背中が丸まる ・写真に写ると首が前に出ている 該当する人はコレ↓ ▶︎チャイルドポーズ・トゥ・コブラストレッチ →5〜10回×1〜2セット ポイントは、腰だけで反らずに "背骨を一つずつ順番に動かす"こと 「猫背」は 胸を張る時代から、胸椎を動かす時代へ 騙されたと思って、是非今夜からやってみてくださいね

Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

71,952 görüntüleme • 27 gün önce

飼い主の指バンとすると、ブルドッグとチワワが順番に倒れる演技。最後にラグドールニャンコのノアが愛くるしく倒れる姿がたまらない😻
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飼い主の指バンとすると、ブルドッグとチワワが順番に倒れる演技。最後にラグドールニャンコのノアが愛くるしく倒れる姿がたまらない😻

マサミ

2,839,602 görüntüleme • 8 ay önce

通りすがりにベロベロしていくのが現れます
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通りすがりにベロベロしていくのが現れます

黒柴りつ@武蔵照陽荘

78,132 görüntüleme • 4 ay önce

背中の肩甲骨あたりが 痛い・張ってるという人 背中を反るのではなく このストレッチがおすすめ
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背中の肩甲骨あたりが 痛い・張ってるという人 背中を反るのではなく このストレッチがおすすめ

なぁさん｜ストレッチ

266,443 görüntüleme • 3 ay önce

ここへ来て中学の同級生が決勝に返り咲くのはさすがにアツすぎる、、
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ここへ来て中学の同級生が決勝に返り咲くのはさすがにアツすぎる、、

ラブレターズ塚本

326,527 görüntüleme • 10 ay önce

背中の肩甲骨あたりが 痛い・張ってるという人 背中を剃るのではなく このストレッチがおすすめ
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背中の肩甲骨あたりが 痛い・張ってるという人 背中を剃るのではなく このストレッチがおすすめ

なぁさん｜自律神経を整える音声動画を固定中

382,335 görüntüleme • 6 ay önce

武術の先生がやってた肩の血流促進エクササイズ。 冷えて凝り固まった肩周りの筋肉がほぐれて背中が熱いぐらいあったまる。 運動不足からくるコリにはちゃめちゃに効く↓
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武術の先生がやってた肩の血流促進エクササイズ。 冷えて凝り固まった肩周りの筋肉がほぐれて背中が熱いぐらいあったまる。 運動不足からくるコリにはちゃめちゃに効く↓

𓂃̨室長さん

2,106,920 görüntüleme • 5 ay önce

#ホンドタヌキ こちらがマミレ先生による正しいタヌ座り講座になります
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#ホンドタヌキ こちらがマミレ先生による正しいタヌ座り講座になります

豚

954,442 görüntüleme • 7 ay önce