正在加载视频...

视频加载失败

返回首页

内脏脂肪详解，减肚子最快的训练逻辑

Blind___Gamer's profile picture

瞎玩菌

140,922 subscribers

163,212 次观看 • 6 个月前 •via X (Twitter)

美食健康养生教育
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

脂肪最怕的TABATA训练
2:00

脂肪最怕的TABATA训练

康客

109,085 次观看 • 3 年前

8个减少内脏脂肪的生活习惯
3:42

8个减少内脏脂肪的生活习惯

康客

121,477 次观看 • 9 个月前

怎么在30天内减少内脏脂肪，超详细的食谱和运动计划。 #减肥 #减肥最佳速度是每月2到4公斤
3:36

怎么在30天内减少内脏脂肪，超详细的食谱和运动计划。 #减肥 #减肥最佳速度是每月2到4公斤

环球纪录

239,308 次观看 • 10 个月前

8. 每周重量训练2-3次。 力量训练即使不减重也能降低内脏脂肪。 更多肌肉→更高胰岛素敏感性→更少脂肪储存。 增加瘦肌肉=静息时也能燃烧腹部脂肪。
0:31

8. 每周重量训练2-3次。 力量训练即使不减重也能降低内脏脂肪。 更多肌肉→更高胰岛素敏感性→更少脂肪储存。 增加瘦肌肉=静息时也能燃烧腹部脂肪。

A9樱木

106,759 次观看 • 1 年前

如何在一个月内减少内脏脂肪，让你的腰围肉眼可见的少一圈？ 码住练起来！
3:31

如何在一个月内减少内脏脂肪，让你的腰围肉眼可见的少一圈？ 码住练起来！

iPaul

14,247 次观看 • 6 个月前

五十岁后，减内脏脂肪，三步保住肌肉
2:41

五十岁后，减内脏脂肪，三步保住肌肉

李新宝

24,715 次观看 • 3 天前

12周内脏脂肪减少30%，轻断食可以用吗？
5:28

12周内脏脂肪减少30%，轻断食可以用吗？

瞎玩菌

14,904 次观看 • 3 个月前

内脏脂肪不是胖出来的，4个方法才能真正减掉它！
4:01

内脏脂肪不是胖出来的，4个方法才能真正减掉它！

沸点 • 视频

10,470 次观看 • 3 天前

「人体脂肪形成的过程」 最近我们科普了减脂，人体脂肪并不仅仅指外在我们所看得到的“肥肉”还有很多是我们看不到的… 人体摄入的大部分脂肪经胆汁乳化成小颗粒,胰腺和小肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成游离脂肪酸和甘油单酯，水解后的小分子,如甘油、短链和中链脂肪酸，被小肠吸收进入血液…
0:35

「人体脂肪形成的过程」 最近我们科普了减脂，人体脂肪并不仅仅指外在我们所看得到的“肥肉”还有很多是我们看不到的… 人体摄入的大部分脂肪经胆汁乳化成小颗粒,胰腺和小肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成游离脂肪酸和甘油单酯，水解后的小分子,如甘油、短链和中链脂肪酸，被小肠吸收进入血液…

Dr.Wang

176,063 次观看 • 2 年前

减肚子最快最有效的方法
1:03

减肚子最快最有效的方法

iPaul

15,657 次观看 • 6 个月前

不用跑不用跳，瘦肚子最快的方法-核心燃脂法，有没有练过的，这有效吗？
0:35

不用跑不用跳，瘦肚子最快的方法-核心燃脂法，有没有练过的，这有效吗？

bbshare

71,185 次观看 • 6 个月前

值得收藏💥71 岁的 RFK Jr. 在 30 天内减少了 40% 的内脏脂肪。而大多数同龄男性都在服用降血压药和他汀类药物。他是怎么做到的？ 肖恩·奥马拉（Dr. Sean O'Mara）医生仅通过饮食就帮助他逆转了心房颤动。 1. 转向以肉类和发酵食品为主的饮食。RFK 全天吃 肉食 加上发酵食品。 饱和脂肪和蛋白质能有效抑制食欲冲动。 发酵食品如泡菜、酸菜和克菲尔酸奶能修复肠道——内脏脂肪炎症的 70% 其实起源于肠道问题。 2. 切断胰岛素 spikes内脏脂肪最依赖的就是持续的胰岛素升高（来自零食、种子油和精制碳水）。 连续 30 天戒掉这些，肝脏就会开始排出囤积多年的脂肪。 这比任何健身房训练都更快地缩小内脏脂肪。 3. 做冲刺跑，而不是慢速有氧慢跑一小时几乎碰不到内脏脂肪。 全力冲刺（20-30 秒）：激增生长激素 打破胰岛素抵抗 每周 3 次就够了。奥马拉医生称冲刺是针对内脏脂肪的 No.1 运动。 4. 改善睡眠（否则其他都白费） 一夜睡眠差，第二天皮质醇就会升高 37%。 高皮质醇 = 更多腹部脂肪、更多内脏脂肪、更容易想吃东西（尤其是高糖/高热量食物）。 推荐使用 甘氨酸镁（Magnesium Glycinate） 来降低皮质醇、改善睡眠。 5. 每天走 8000+ 步 餐后低强度行走是最被低估的脂肪燃烧方式：保持胰岛素低位， 清空肌肉糖原， 迫使身体燃烧储存的内脏脂肪作为燃料。 6. 增肌（让内脏脂肪“沉下去”）肌肉会先吸收血糖，避免它变成内脏脂肪。 肌肉越多，脂肪就越难在器官周围堆积。 每周 2-3 次阻力训练即可。 7. 时间限制进食（间歇性禁食）8 小时进食窗口，给肝脏 16 小时燃烧脂肪而不是储存。 这时自噬（autophagy）启动，身体回收受损细胞并燃烧内脏脂肪。 内脏脂肪不是谜题，它是胰岛素抵抗、睡眠差和肌肉不足的症状。 修复这三点，器官周围的脂肪就会自然融化。 RFK 在 71 岁时 30 天就做到了，你也可以。
1:12

值得收藏💥71 岁的 RFK Jr. 在 30 天内减少了 40% 的内脏脂肪。而大多数同龄男性都在服用降血压药和他汀类药物。他是怎么做到的？ 肖恩·奥马拉（Dr. Sean O'Mara）医生仅通过饮食就帮助他逆转了心房颤动。 1. 转向以肉类和发酵食品为主的饮食。RFK 全天吃 肉食 加上发酵食品。 饱和脂肪和蛋白质能有效抑制食欲冲动。 发酵食品如泡菜、酸菜和克菲尔酸奶能修复肠道——内脏脂肪炎症的 70% 其实起源于肠道问题。 2. 切断胰岛素 spikes内脏脂肪最依赖的就是持续的胰岛素升高（来自零食、种子油和精制碳水）。 连续 30 天戒掉这些，肝脏就会开始排出囤积多年的脂肪。 这比任何健身房训练都更快地缩小内脏脂肪。 3. 做冲刺跑，而不是慢速有氧慢跑一小时几乎碰不到内脏脂肪。 全力冲刺（20-30 秒）：激增生长激素 打破胰岛素抵抗 每周 3 次就够了。奥马拉医生称冲刺是针对内脏脂肪的 No.1 运动。 4. 改善睡眠（否则其他都白费） 一夜睡眠差，第二天皮质醇就会升高 37%。 高皮质醇 = 更多腹部脂肪、更多内脏脂肪、更容易想吃东西（尤其是高糖/高热量食物）。 推荐使用 甘氨酸镁（Magnesium Glycinate） 来降低皮质醇、改善睡眠。 5. 每天走 8000+ 步 餐后低强度行走是最被低估的脂肪燃烧方式：保持胰岛素低位， 清空肌肉糖原， 迫使身体燃烧储存的内脏脂肪作为燃料。 6. 增肌（让内脏脂肪“沉下去”）肌肉会先吸收血糖，避免它变成内脏脂肪。 肌肉越多，脂肪就越难在器官周围堆积。 每周 2-3 次阻力训练即可。 7. 时间限制进食（间歇性禁食）8 小时进食窗口，给肝脏 16 小时燃烧脂肪而不是储存。 这时自噬（autophagy）启动，身体回收受损细胞并燃烧内脏脂肪。 内脏脂肪不是谜题，它是胰岛素抵抗、睡眠差和肌肉不足的症状。 修复这三点，器官周围的脂肪就会自然融化。 RFK 在 71 岁时 30 天就做到了，你也可以。

AusMini

34,848 次观看 • 4 个月前

TED演讲：如何训练一个人的逻辑思维能力！
12:24

TED演讲：如何训练一个人的逻辑思维能力！

iPaul

25,523 次观看 • 4 个月前

168轻断食和5+2轻断食，减内脏脂肪都好用，但是有个比他俩都好用
6:36

168轻断食和5+2轻断食，减内脏脂肪都好用，但是有个比他俩都好用

瞎玩菌

481,124 次观看 • 1 年前

备战8月Dollweekend，训练日的减脂饮食和训练（ooc致歉） #kig #kigurumi #着ぐるみ #着ぐるみと中身2025
1:57

备战8月Dollweekend，训练日的减脂饮食和训练（ooc致歉） #kig #kigurumi #着ぐるみ #着ぐるみと中身2025

Udon乌冬

16,666 次观看 • 1 年前

没有逻辑就是最大的逻辑😂
1:01

没有逻辑就是最大的逻辑😂

过节要

70,409 次观看 • 1 年前

经过8年的训练和教练生涯，以下是我能想到的所有减脂建议： 1. 停止喝酒。
0:46

经过8年的训练和教练生涯，以下是我能想到的所有减脂建议： 1. 停止喝酒。

边忘边学的Tina💋

35,340 次观看 • 7 个月前

研究证实：两个睡眠习惯，会让内脏长脂肪
2:03

研究证实：两个睡眠习惯，会让内脏长脂肪

背包健客

25,586 次观看 • 3 个月前

去肚腩（顽固脂肪块） 超快速方法 （ 邪修） 初学者很痛 ， 但是立竿见影 我昨晚给一个男的按了一下 他痛到在地上滚 但是第二天他告诉我 他肚子平坦了很多 他说他会坚持 … 捏脂以后肚子滚烫了好久 痛并快乐着 不骗人 这个捏脂手法我从大学开始捏 反正我肚子没啥赘肉 和硬邦邦的脂肪块 我现在怎么捏都无痛感… （ 因为没有脂肪块）
0:43

去肚腩（顽固脂肪块） 超快速方法 （ 邪修） 初学者很痛 ， 但是立竿见影 我昨晚给一个男的按了一下 他痛到在地上滚 但是第二天他告诉我 他肚子平坦了很多 他说他会坚持 … 捏脂以后肚子滚烫了好久 痛并快乐着 不骗人 这个捏脂手法我从大学开始捏 反正我肚子没啥赘肉 和硬邦邦的脂肪块 我现在怎么捏都无痛感… （ 因为没有脂肪块）

Jenniferlam｜请不要叫我J姐

11,190 次观看 • 3 个月前

小伙坚持一个月的钟摆跳，从173到145，瘦的都是内脏脂肪，不伤膝！
1:54

小伙坚持一个月的钟摆跳，从173到145，瘦的都是内脏脂肪，不伤膝！

iPaul

1,291,474 次观看 • 2 个月前