Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

8个减少内脏脂肪的生活习惯

kangke888's profile picture

康客

178,000 subscribers

121,751 views • 11 months ago •via X (Twitter)

ComedyHealth & WellnessEducation
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

1 Comments

Miay's profile picture
Miay11 months ago

@bbjk666 @HuoQubot

Related Videos

研究证实：两个睡眠习惯，会让内脏长脂肪
2:03

研究证实：两个睡眠习惯，会让内脏长脂肪

背包健客

25,586 views • 4 months ago

如何在一个月内减少内脏脂肪，让你的腰围肉眼可见的少一圈？ 码住练起来！
3:31

如何在一个月内减少内脏脂肪，让你的腰围肉眼可见的少一圈？ 码住练起来！

iPaul

14,247 views • 7 months ago

12周内脏脂肪减少30%，轻断食可以用吗？
5:28

12周内脏脂肪减少30%，轻断食可以用吗？

瞎玩菌

15,189 views • 5 months ago

内脏脂肪不是胖出来的，4个方法才能真正减掉它！
4:01

内脏脂肪不是胖出来的，4个方法才能真正减掉它！

沸点 • 视频

13,003 views • 1 month ago

内脏脂肪详解，减肚子最快的训练逻辑
8:54

内脏脂肪详解，减肚子最快的训练逻辑

瞎玩菌

163,557 views • 7 months ago

五十岁后，减内脏脂肪，三步保住肌肉
2:41

五十岁后，减内脏脂肪，三步保住肌肉

李新宝

25,438 views • 1 month ago

怎么在30天内减少内脏脂肪，超详细的食谱和运动计划。 #减肥 #减肥最佳速度是每月2到4公斤
3:36

怎么在30天内减少内脏脂肪，超详细的食谱和运动计划。 #减肥 #减肥最佳速度是每月2到4公斤

环球纪录

241,932 views • 11 months ago

8. 每周重量训练2-3次。 力量训练即使不减重也能降低内脏脂肪。 更多肌肉→更高胰岛素敏感性→更少脂肪储存。 增加瘦肌肉=静息时也能燃烧腹部脂肪。
0:31

8. 每周重量训练2-3次。 力量训练即使不减重也能降低内脏脂肪。 更多肌肉→更高胰岛素敏感性→更少脂肪储存。 增加瘦肌肉=静息时也能燃烧腹部脂肪。

A9樱木

106,759 views • 1 year ago

168轻断食和5+2轻断食，减内脏脂肪都好用，但是有个比他俩都好用
6:36

168轻断食和5+2轻断食，减内脏脂肪都好用，但是有个比他俩都好用

瞎玩菌

481,443 views • 1 year ago

医生眼中6个无意识保护心脏的习惯
0:31

医生眼中6个无意识保护心脏的习惯

康客

42,534 views • 1 year ago

小伙坚持一个月的钟摆跳，从173到145，瘦的都是内脏脂肪，不伤膝！
1:54

小伙坚持一个月的钟摆跳，从173到145，瘦的都是内脏脂肪，不伤膝！

iPaul

1,294,325 views • 3 months ago

小伙坚持一个月的钟摆跳，从173到145斤 瘦的都是内脏脂肪，不伤膝！
1:54

小伙坚持一个月的钟摆跳，从173到145斤 瘦的都是内脏脂肪，不伤膝！

猫神

269,931 views • 1 month ago

我已经又习惯一个人生活
0:30

我已经又习惯一个人生活

泪忘书

15,116 views • 6 months ago

人到中年一定大肚腩？医学博士兼运动员Dr. Michael Diamonds分享了 5个减少内脏脂肪的生活习惯： 1.喝水 起床后喝一杯大杯水，快速补充睡眠流失的水分。 饭前 15-20 分钟喝满一杯水，给大脑判断时间，可自然减少约 20% 的热量摄入。 两顿饭之间若感到饥饿，先喝 300 毫升水并等待 15 分钟。 2.魔芋 用魔芋替代高碳水主食，平均每餐可少摄入 421 大卡热量。 3.顺序 改变进食顺序：先吃蛋白质，再吃纤维（蔬菜），最后吃碳水。 4.步行 每天步行 15000 步，每周能额外燃烧 4200 到 6300 大卡热量，相当于减掉 1-2 斤脂肪。走路对减少内脏脂肪特别有效。 5.断食 每周累计禁食 120 小时。每周选一天断食，其余六天将进食安排在8小时以内。最好遵从医生建议。
3:08

人到中年一定大肚腩？医学博士兼运动员Dr. Michael Diamonds分享了 5个减少内脏脂肪的生活习惯： 1.喝水 起床后喝一杯大杯水，快速补充睡眠流失的水分。 饭前 15-20 分钟喝满一杯水，给大脑判断时间，可自然减少约 20% 的热量摄入。 两顿饭之间若感到饥饿，先喝 300 毫升水并等待 15 分钟。 2.魔芋 用魔芋替代高碳水主食，平均每餐可少摄入 421 大卡热量。 3.顺序 改变进食顺序：先吃蛋白质，再吃纤维（蔬菜），最后吃碳水。 4.步行 每天步行 15000 步，每周能额外燃烧 4200 到 6300 大卡热量，相当于减掉 1-2 斤脂肪。走路对减少内脏脂肪特别有效。 5.断食 每周累计禁食 120 小时。每周选一天断食，其余六天将进食安排在8小时以内。最好遵从医生建议。

Ken W

19,921 views • 7 months ago

值得收藏💥71 岁的 RFK Jr. 在 30 天内减少了 40% 的内脏脂肪。而大多数同龄男性都在服用降血压药和他汀类药物。他是怎么做到的？ 肖恩·奥马拉（Dr. Sean O'Mara）医生仅通过饮食就帮助他逆转了心房颤动。 1. 转向以肉类和发酵食品为主的饮食。RFK 全天吃 肉食 加上发酵食品。 饱和脂肪和蛋白质能有效抑制食欲冲动。 发酵食品如泡菜、酸菜和克菲尔酸奶能修复肠道——内脏脂肪炎症的 70% 其实起源于肠道问题。 2. 切断胰岛素 spikes内脏脂肪最依赖的就是持续的胰岛素升高（来自零食、种子油和精制碳水）。 连续 30 天戒掉这些，肝脏就会开始排出囤积多年的脂肪。 这比任何健身房训练都更快地缩小内脏脂肪。 3. 做冲刺跑，而不是慢速有氧慢跑一小时几乎碰不到内脏脂肪。 全力冲刺（20-30 秒）：激增生长激素 打破胰岛素抵抗 每周 3 次就够了。奥马拉医生称冲刺是针对内脏脂肪的 No.1 运动。 4. 改善睡眠（否则其他都白费） 一夜睡眠差，第二天皮质醇就会升高 37%。 高皮质醇 = 更多腹部脂肪、更多内脏脂肪、更容易想吃东西（尤其是高糖/高热量食物）。 推荐使用 甘氨酸镁（Magnesium Glycinate） 来降低皮质醇、改善睡眠。 5. 每天走 8000+ 步 餐后低强度行走是最被低估的脂肪燃烧方式：保持胰岛素低位， 清空肌肉糖原， 迫使身体燃烧储存的内脏脂肪作为燃料。 6. 增肌（让内脏脂肪“沉下去”）肌肉会先吸收血糖，避免它变成内脏脂肪。 肌肉越多，脂肪就越难在器官周围堆积。 每周 2-3 次阻力训练即可。 7. 时间限制进食（间歇性禁食）8 小时进食窗口，给肝脏 16 小时燃烧脂肪而不是储存。 这时自噬（autophagy）启动，身体回收受损细胞并燃烧内脏脂肪。 内脏脂肪不是谜题，它是胰岛素抵抗、睡眠差和肌肉不足的症状。 修复这三点，器官周围的脂肪就会自然融化。 RFK 在 71 岁时 30 天就做到了，你也可以。
1:12

值得收藏💥71 岁的 RFK Jr. 在 30 天内减少了 40% 的内脏脂肪。而大多数同龄男性都在服用降血压药和他汀类药物。他是怎么做到的？ 肖恩·奥马拉（Dr. Sean O'Mara）医生仅通过饮食就帮助他逆转了心房颤动。 1. 转向以肉类和发酵食品为主的饮食。RFK 全天吃 肉食 加上发酵食品。 饱和脂肪和蛋白质能有效抑制食欲冲动。 发酵食品如泡菜、酸菜和克菲尔酸奶能修复肠道——内脏脂肪炎症的 70% 其实起源于肠道问题。 2. 切断胰岛素 spikes内脏脂肪最依赖的就是持续的胰岛素升高（来自零食、种子油和精制碳水）。 连续 30 天戒掉这些，肝脏就会开始排出囤积多年的脂肪。 这比任何健身房训练都更快地缩小内脏脂肪。 3. 做冲刺跑，而不是慢速有氧慢跑一小时几乎碰不到内脏脂肪。 全力冲刺（20-30 秒）：激增生长激素 打破胰岛素抵抗 每周 3 次就够了。奥马拉医生称冲刺是针对内脏脂肪的 No.1 运动。 4. 改善睡眠（否则其他都白费） 一夜睡眠差，第二天皮质醇就会升高 37%。 高皮质醇 = 更多腹部脂肪、更多内脏脂肪、更容易想吃东西（尤其是高糖/高热量食物）。 推荐使用 甘氨酸镁（Magnesium Glycinate） 来降低皮质醇、改善睡眠。 5. 每天走 8000+ 步 餐后低强度行走是最被低估的脂肪燃烧方式：保持胰岛素低位， 清空肌肉糖原， 迫使身体燃烧储存的内脏脂肪作为燃料。 6. 增肌（让内脏脂肪“沉下去”）肌肉会先吸收血糖，避免它变成内脏脂肪。 肌肉越多，脂肪就越难在器官周围堆积。 每周 2-3 次阻力训练即可。 7. 时间限制进食（间歇性禁食）8 小时进食窗口，给肝脏 16 小时燃烧脂肪而不是储存。 这时自噬（autophagy）启动，身体回收受损细胞并燃烧内脏脂肪。 内脏脂肪不是谜题，它是胰岛素抵抗、睡眠差和肌肉不足的症状。 修复这三点，器官周围的脂肪就会自然融化。 RFK 在 71 岁时 30 天就做到了，你也可以。

AusMini

34,848 views • 5 months ago

养成良好的生活习惯，可以减少很多家务，不需要的物品，再便宜也不要，少买垃圾多存钱，家务自然也就少了，家里也干净了。
0:27

养成良好的生活习惯，可以减少很多家务，不需要的物品，再便宜也不要，少买垃圾多存钱，家务自然也就少了，家里也干净了。

iPaul

10,564 views • 6 months ago

这段时间的生活碎片 好像一个人习惯到处奔忙了
0:32

这段时间的生活碎片 好像一个人习惯到处奔忙了

刁兵

24,710 views • 21 days ago

其实减肥最快的方式不是少吃多动 分享十个可以降低体脂率的好方法 #体脂率 #减脂
3:28

其实减肥最快的方式不是少吃多动 分享十个可以降低体脂率的好方法 #体脂率 #减脂

Crypto老鹰

33,179 views • 3 months ago

「炒菜时的一个习惯让全家人吃进这种“坏”脂肪」 反式脂肪酸被视为食用脂肪中最糟糕的一种。与其他膳食脂肪不同，它可以提高“坏”胆固醇水平并降低“好”胆固醇水平。 美国FDA已禁止食品制造商在食品和饮料中添加人造反式脂肪的主要来源物质。预计这一举措每年可预防数以千计人的心脏病发作和死亡病例。
1:48

「炒菜时的一个习惯让全家人吃进这种“坏”脂肪」 反式脂肪酸被视为食用脂肪中最糟糕的一种。与其他膳食脂肪不同，它可以提高“坏”胆固醇水平并降低“好”胆固醇水平。 美国FDA已禁止食品制造商在食品和饮料中添加人造反式脂肪的主要来源物质。预计这一举措每年可预防数以千计人的心脏病发作和死亡病例。

Dr.Wang

328,203 views • 2 years ago