Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Beim Laden dieses Videos ist ein Problem aufgetreten. Dies könnte an einem vorübergehenden Netzwerkproblem liegen oder das Video ist möglicherweise nicht verfügbar.

如何在一个月内减少内脏脂肪，让你的腰围肉眼可见的少一圈？码住练起来！

iPaul

188,538 subscribers

14,247 Aufrufe • vor 4 Monaten •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

8个减少内脏脂肪的生活习惯

8个减少内脏脂肪的生活习惯

康客

121,011 Aufrufe • vor 8 Monaten

12周内脏脂肪减少30%，轻断食可以用吗？

12周内脏脂肪减少30%，轻断食可以用吗？

瞎玩菌

14,904 Aufrufe • vor 2 Monaten

内脏脂肪详解，减肚子最快的训练逻辑

内脏脂肪详解，减肚子最快的训练逻辑

瞎玩菌

162,563 Aufrufe • vor 4 Monaten

怎么在30天内减少内脏脂肪，超详细的食谱和运动计划。 #减肥 #减肥最佳速度是每月2到4公斤

怎么在30天内减少内脏脂肪，超详细的食谱和运动计划。 #减肥 #减肥最佳速度是每月2到4公斤

环球纪录

227,416 Aufrufe • vor 9 Monaten

小伙坚持一个月的钟摆跳，从173到145，瘦的都是内脏脂肪，不伤膝！

小伙坚持一个月的钟摆跳，从173到145，瘦的都是内脏脂肪，不伤膝！

iPaul

1,284,862 Aufrufe • vor 1 Monat

8. 每周重量训练2-3次。力量训练即使不减重也能降低内脏脂肪。更多肌肉→更高胰岛素敏感性→更少脂肪储存。增加瘦肌肉=静息时也能燃烧腹部脂肪。

8. 每周重量训练2-3次。力量训练即使不减重也能降低内脏脂肪。更多肌肉→更高胰岛素敏感性→更少脂肪储存。增加瘦肌肉=静息时也能燃烧腹部脂肪。

A9樱木

106,759 Aufrufe • vor 11 Monaten

一个很火的减脂操，跳12分钟等于运动一小时，月掉10斤不再是梦，马住练起来！

一个很火的减脂操，跳12分钟等于运动一小时，月掉10斤不再是梦，马住练起来！

iPaul

16,374 Aufrufe • vor 6 Monaten

我们的身体是这样设计的； 1. 如果你减少脂肪并增加碳水化合物=你会储存脂肪。 2. 如果你减少碳水化合物并增加脂肪=你就会燃烧脂肪。谁想到这个机制，谁就能救自己！ 50年来，主流观点一直是吃脂肪会增加体重，人们还不断的被建议吃碳水化合物而少吃红肉。为那些利用健身房来燃烧体内脂肪减肥的人感到难过。他们首先被卫生机构欺骗，其次被健身行业欺骗。减脂期间正确运用运动是为了维持和增强肌肉。用运动来燃烧卡路里是徒劳的运动。 ⬆️对于减脂来说，饮食远远比运动更重要。 ①你在健身房是加强力量训练。 ②你必须吃蛋白质、优质脂类。 ③肌肉减少症很糟糕，但增肌永远不会太老。您的肌肉对于获得和维持最佳代谢健康以及延长寿命仍然至关重要。 ⤵️看这些主流减肥视频

我们的身体是这样设计的； 1. 如果你减少脂肪并增加碳水化合物=你会储存脂肪。 2. 如果你减少碳水化合物并增加脂肪=你就会燃烧脂肪。谁想到这个机制，谁就能救自己！ 50年来，主流观点一直是吃脂肪会增加体重，人们还不断的被建议吃碳水化合物而少吃红肉。为那些利用健身房来燃烧体内脂肪减肥的人感到难过。他们首先被卫生机构欺骗，其次被健身行业欺骗。减脂期间正确运用运动是为了维持和增强肌肉。用运动来燃烧卡路里是徒劳的运动。 ⬆️对于减脂来说，饮食远远比运动更重要。 ①你在健身房是加强力量训练。 ②你必须吃蛋白质、优质脂类。 ③肌肉减少症很糟糕，但增肌永远不会太老。您的肌肉对于获得和维持最佳代谢健康以及延长寿命仍然至关重要。 ⤵️看这些主流减肥视频

能量魔法师

177,469 Aufrufe • vor 2 Jahren

值得收藏💥71 岁的 RFK Jr. 在 30 天内减少了 40% 的内脏脂肪。而大多数同龄男性都在服用降血压药和他汀类药物。他是怎么做到的？肖恩·奥马拉（Dr. Sean O'Mara）医生仅通过饮食就帮助他逆转了心房颤动。 1. 转向以肉类和发酵食品为主的饮食。RFK 全天吃肉食加上发酵食品。饱和脂肪和蛋白质能有效抑制食欲冲动。发酵食品如泡菜、酸菜和克菲尔酸奶能修复肠道——内脏脂肪炎症的 70% 其实起源于肠道问题。 2. 切断胰岛素 spikes内脏脂肪最依赖的就是持续的胰岛素升高（来自零食、种子油和精制碳水）。连续 30 天戒掉这些，肝脏就会开始排出囤积多年的脂肪。这比任何健身房训练都更快地缩小内脏脂肪。 3. 做冲刺跑，而不是慢速有氧慢跑一小时几乎碰不到内脏脂肪。全力冲刺（20-30 秒）：激增生长激素打破胰岛素抵抗每周 3 次就够了。奥马拉医生称冲刺是针对内脏脂肪的 No.1 运动。 4. 改善睡眠（否则其他都白费）一夜睡眠差，第二天皮质醇就会升高 37%。高皮质醇 = 更多腹部脂肪、更多内脏脂肪、更容易想吃东西（尤其是高糖/高热量食物）。推荐使用甘氨酸镁（Magnesium Glycinate）来降低皮质醇、改善睡眠。 5. 每天走 8000+ 步餐后低强度行走是最被低估的脂肪燃烧方式：保持胰岛素低位，清空肌肉糖原，迫使身体燃烧储存的内脏脂肪作为燃料。 6. 增肌（让内脏脂肪“沉下去”）肌肉会先吸收血糖，避免它变成内脏脂肪。肌肉越多，脂肪就越难在器官周围堆积。每周 2-3 次阻力训练即可。 7. 时间限制进食（间歇性禁食）8 小时进食窗口，给肝脏 16 小时燃烧脂肪而不是储存。这时自噬（autophagy）启动，身体回收受损细胞并燃烧内脏脂肪。内脏脂肪不是谜题，它是胰岛素抵抗、睡眠差和肌肉不足的症状。修复这三点，器官周围的脂肪就会自然融化。 RFK 在 71 岁时 30 天就做到了，你也可以。

值得收藏💥71 岁的 RFK Jr. 在 30 天内减少了 40% 的内脏脂肪。而大多数同龄男性都在服用降血压药和他汀类药物。他是怎么做到的？肖恩·奥马拉（Dr. Sean O'Mara）医生仅通过饮食就帮助他逆转了心房颤动。 1. 转向以肉类和发酵食品为主的饮食。RFK 全天吃肉食加上发酵食品。饱和脂肪和蛋白质能有效抑制食欲冲动。发酵食品如泡菜、酸菜和克菲尔酸奶能修复肠道——内脏脂肪炎症的 70% 其实起源于肠道问题。 2. 切断胰岛素 spikes内脏脂肪最依赖的就是持续的胰岛素升高（来自零食、种子油和精制碳水）。连续 30 天戒掉这些，肝脏就会开始排出囤积多年的脂肪。这比任何健身房训练都更快地缩小内脏脂肪。 3. 做冲刺跑，而不是慢速有氧慢跑一小时几乎碰不到内脏脂肪。全力冲刺（20-30 秒）：激增生长激素打破胰岛素抵抗每周 3 次就够了。奥马拉医生称冲刺是针对内脏脂肪的 No.1 运动。 4. 改善睡眠（否则其他都白费）一夜睡眠差，第二天皮质醇就会升高 37%。高皮质醇 = 更多腹部脂肪、更多内脏脂肪、更容易想吃东西（尤其是高糖/高热量食物）。推荐使用甘氨酸镁（Magnesium Glycinate）来降低皮质醇、改善睡眠。 5. 每天走 8000+ 步餐后低强度行走是最被低估的脂肪燃烧方式：保持胰岛素低位，清空肌肉糖原，迫使身体燃烧储存的内脏脂肪作为燃料。 6. 增肌（让内脏脂肪“沉下去”）肌肉会先吸收血糖，避免它变成内脏脂肪。肌肉越多，脂肪就越难在器官周围堆积。每周 2-3 次阻力训练即可。 7. 时间限制进食（间歇性禁食）8 小时进食窗口，给肝脏 16 小时燃烧脂肪而不是储存。这时自噬（autophagy）启动，身体回收受损细胞并燃烧内脏脂肪。内脏脂肪不是谜题，它是胰岛素抵抗、睡眠差和肌肉不足的症状。修复这三点，器官周围的脂肪就会自然融化。 RFK 在 71 岁时 30 天就做到了，你也可以。

AusMini

34,558 Aufrufe • vor 3 Monaten

美国卫生及公共服务部部长小罗伯特·肯尼迪透露，他通过食用纯肉饮食和发酵食品，减掉了40%的内脏脂肪，并且心房颤动也“完全消失了”。肯尼迪曾咨询过肖恩·奥马拉医生，奥马拉医生表示他可以在90天内解决内脏脂肪问题。但仅仅30天就看到了效果：小罗伯特·肯尼迪说： “我坚持这种饮食30天。然后我又做了一次全身核磁共振，结果显示我的内脏脂肪减少了40%。” 小罗伯特·肯尼迪接着说：“仅仅30天。我还减掉了20磅（约9公斤），虽然我并不想减重，但确实减了很多。我当时还很担心自己减掉的体重呢。” “奥马拉医生说：‘别担心。你减掉的是肌肉中的内脏脂肪，之后你的肌肉就会恢复。’” “事实也的确如此。我减掉的20磅体重全部都变成了肌肉。我的心房颤动也完全消失了。从那以后，我甚至连一次心跳都没漏过。” 其实，如果你真的亲身尝试过生酮或者低碳高脂饮食，你就立刻能体会到这个好处。但如果你是长期碳水成瘾者，在开始的2-3周会非常难熬，者就像毒品戒断反应一样。如果你反应如此强烈，说明你的身体已经无法很好调节自己的血糖。你可以先从逐步减少碳水开始。但这绝对不意味着你应该回到高碳水饮食上。～关注我，一起探索自愈之路～

美国卫生及公共服务部部长小罗伯特·肯尼迪透露，他通过食用纯肉饮食和发酵食品，减掉了40%的内脏脂肪，并且心房颤动也“完全消失了”。肯尼迪曾咨询过肖恩·奥马拉医生，奥马拉医生表示他可以在90天内解决内脏脂肪问题。但仅仅30天就看到了效果：小罗伯特·肯尼迪说： “我坚持这种饮食30天。然后我又做了一次全身核磁共振，结果显示我的内脏脂肪减少了40%。” 小罗伯特·肯尼迪接着说：“仅仅30天。我还减掉了20磅（约9公斤），虽然我并不想减重，但确实减了很多。我当时还很担心自己减掉的体重呢。” “奥马拉医生说：‘别担心。你减掉的是肌肉中的内脏脂肪，之后你的肌肉就会恢复。’” “事实也的确如此。我减掉的20磅体重全部都变成了肌肉。我的心房颤动也完全消失了。从那以后，我甚至连一次心跳都没漏过。” 其实，如果你真的亲身尝试过生酮或者低碳高脂饮食，你就立刻能体会到这个好处。但如果你是长期碳水成瘾者，在开始的2-3周会非常难熬，者就像毒品戒断反应一样。如果你反应如此强烈，说明你的身体已经无法很好调节自己的血糖。你可以先从逐步减少碳水开始。但这绝对不意味着你应该回到高碳水饮食上。～关注我，一起探索自愈之路～

波波 Lucy

101,013 Aufrufe • vor 3 Monaten

辣椒是如何延年益寿的？研究发现，辣椒可以欺骗你的大脑，让食物吃起来感觉更咸，从而减少盐的摄入。

辣椒是如何延年益寿的？研究发现，辣椒可以欺骗你的大脑，让食物吃起来感觉更咸，从而减少盐的摄入。

iPaul

13,414 Aufrufe • vor 4 Monaten

介绍一个让Vibecoding成本减少51%的工具！！

介绍一个让Vibecoding成本减少51%的工具！！

铁锤人

41,576 Aufrufe • vor 29 Tagen

如何处理冲突、避免内耗和减少负面情绪的方法

如何处理冲突、避免内耗和减少负面情绪的方法

周览资源

29,432 Aufrufe • vor 3 Monaten

前几天的民营企业家座谈会，参会代表少了一个重要的行业，就是房地产业，从中可见端倪。在我可们以看见的将来房地产不再会有任何起色了不要说急剧减的少人口了就是待建的和正在盖的房子都有一亿左套右… 所以呀能的卖赶紧卖至价于格赔多少就在别乎一定要住抓最后窗的口期

前几天的民营企业家座谈会，参会代表少了一个重要的行业，就是房地产业，从中可见端倪。在我可们以看见的将来房地产不再会有任何起色了不要说急剧减的少人口了就是待建的和正在盖的房子都有一亿左套右… 所以呀能的卖赶紧卖至价于格赔多少就在别乎一定要住抓最后窗的口期

躲猫猫3.0

83,661 Aufrufe • vor 1 Jahr

Dan Koe 大神的教程来改变人生——如何在一天内彻底修复你的生活

Dan Koe 大神的教程来改变人生——如何在一天内彻底修复你的生活

周览💪｜实用工具分享

17,482 Aufrufe • vor 1 Monat

可能是全网最好的Creem支付接入教程来了！国内个人开发者如何实现美金收款？不懂代码如何让AI轻松接入？如何申请Creem？本期一篇教程完整告诉你，长达一小时的完整教程👇👇👇

可能是全网最好的Creem支付接入教程来了！国内个人开发者如何实现美金收款？不懂代码如何让AI轻松接入？如何申请Creem？本期一篇教程完整告诉你，长达一小时的完整教程👇👇👇

熠辉 Indie

16,813 Aufrufe • vor 1 Jahr

现在减肥都这么卷了吗？郑州街头的阿姨都卖起减脂餐了，10元一份，看起来干净又健康，吃着也不错！懂行的帮我算算，这样一份减脂餐大概有多少卡路里？

现在减肥都这么卷了吗？郑州街头的阿姨都卖起减脂餐了，10元一份，看起来干净又健康，吃着也不错！懂行的帮我算算，这样一份减脂餐大概有多少卡路里？

Cole Lee

77,074 Aufrufe • vor 8 Monaten

一捆不拆封的电线，如何知道它有多少米？一个视频教会你。

一捆不拆封的电线，如何知道它有多少米？一个视频教会你。

环球纪录

49,681 Aufrufe • vor 1 Monat

下面的视频一步一步展示了如何进行这项练习。通过刻意练习，就可以加快这个过程，减少性欲望，将能量发挥到它应该发挥作用的地方！

Sensitive content

下面的视频一步一步展示了如何进行这项练习。通过刻意练习，就可以加快这个过程，减少性欲望，将能量发挥到它应该发挥作用的地方！

Yangyi

166,167 Aufrufe • vor 1 Jahr