Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

反り腰さん向け『前ももストレッチ』はこれ！腰を反らさず、前ももをしっかり伸ばせます。反り腰・前もも張りで悩む方はぜひやってみてください↓

ogitoreshota's profile picture

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

68,080 subscribers

77,776 Aufrufe • vor 8 Monaten •via X (Twitter)

KunstGesundheit & WellnessBildung
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

反り腰の人のパンパンに張った前ももをフニャフニャに緩める方法です。反り腰の人は前ももが張って腰が反っています。この張った前ももを緩めるためのリラクゼーションの方法です。何度かやって前ももの緊張が抜けると、反った腰が伸びやすくなります。ぜひ習慣にして下さい。
0:19

反り腰の人のパンパンに張った前ももをフニャフニャに緩める方法です。反り腰の人は前ももが張って腰が反っています。この張った前ももを緩めるためのリラクゼーションの方法です。何度かやって前ももの緊張が抜けると、反った腰が伸びやすくなります。ぜひ習慣にして下さい。

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

90,749 Aufrufe • vor 1 Jahr

お腹が引っ込まないのは、「反り腰」で前に出てるだけかも！反り腰を改善すると、お腹の出っ張りだけじゃなくて「前ももパンパン」「浅い呼吸」「自律神経の乱れ」も治せます！見た目にもダイエットにも効果的なので、治して損無し！まずは1日5分からでもいいから、ストレッチやってみてくださいね！
0:14

お腹が引っ込まないのは、「反り腰」で前に出てるだけかも！反り腰を改善すると、お腹の出っ張りだけじゃなくて「前ももパンパン」「浅い呼吸」「自律神経の乱れ」も治せます！見た目にもダイエットにも効果的なので、治して損無し！まずは1日5分からでもいいから、ストレッチやってみてくださいね！

のあ | 宅トレのみで-18kg

403,021 Aufrufe • vor 3 Jahren

前ももの張りや反り腰やぽっこりお腹で悩む女子は全員これを10回×2やってみて欲しい！ 続けたらマジで太ももが細ももになる！
0:14

前ももの張りや反り腰やぽっこりお腹で悩む女子は全員これを10回×2やってみて欲しい！ 続けたらマジで太ももが細ももになる！

ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

209,593 Aufrufe • vor 1 Jahr

前ももが張りやすい方はまず「もも裏」のストレッチから始めていきましょう！ 普段から前ももばかりを使い、もも裏は使われずに硬くなっているのでこれがオススメです。 前もも張りで悩んでる方はこのストレッチを左右30秒ずつ！ポイントは背中が丸くならず、真っ直ぐのまま倒すこと↓
0:18

前ももが張りやすい方はまず「もも裏」のストレッチから始めていきましょう！ 普段から前ももばかりを使い、もも裏は使われずに硬くなっているのでこれがオススメです。 前もも張りで悩んでる方はこのストレッチを左右30秒ずつ！ポイントは背中が丸くならず、真っ直ぐのまま倒すこと↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

71,330 Aufrufe • vor 2 Jahren

【伸びない腰】を爆速でスッキリさせたいなら このストレッチ左右10回×2セット このストレッチ左右10回×2セット このストレッチ左右10回×2セット本気でやってみ。 腰が伸びないからって 腰ばかり揉む(もむ)のはもったいない 骨盤を前後に動かすことで 縮まりやすい「腸腰筋」と 突っ張りやすい「もも裏」を 一緒に動かせるから ・座ってから立つと、腰が伸びにくい人 ・前屈でもも裏がパンパンに突っ張る人 マジでおすすめ。 「腰」だけほぐすんじゃなく 「骨盤の前後」をしっかり動かして 「座りっぱなし」で固まった 股関節まわりを まとめてリセットしていこう
0:13

【伸びない腰】を爆速でスッキリさせたいなら このストレッチ左右10回×2セット このストレッチ左右10回×2セット このストレッチ左右10回×2セット本気でやってみ。 腰が伸びないからって 腰ばかり揉む(もむ)のはもったいない 骨盤を前後に動かすことで 縮まりやすい「腸腰筋」と 突っ張りやすい「もも裏」を 一緒に動かせるから ・座ってから立つと、腰が伸びにくい人 ・前屈でもも裏がパンパンに突っ張る人 マジでおすすめ。 「腰」だけほぐすんじゃなく 「骨盤の前後」をしっかり動かして 「座りっぱなし」で固まった 股関節まわりを まとめてリセットしていこう

Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

72,185 Aufrufe • vor 23 Tagen

「これはキッツイけど反り腰に効果あるわ」というエクササイズ ローラーで太ももをリリースしながら腹筋に効かせれる だから反り腰の人の原因である腹筋の弱さと太ももの硬さで起こる骨盤前傾からの腰の反りを改善に効果大 キッツイけど反り腰の人には試してほしい
0:15

「これはキッツイけど反り腰に効果あるわ」というエクササイズ ローラーで太ももをリリースしながら腹筋に効かせれる だから反り腰の人の原因である腹筋の弱さと太ももの硬さで起こる骨盤前傾からの腰の反りを改善に効果大 キッツイけど反り腰の人には試してほしい

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

3,512,252 Aufrufe • vor 2 Jahren

反り腰治すとぽっこりお腹も凹むよ🫰🏻✨✨✨ 腰痛くて悩んでる人もこれやってみて❕
0:18

反り腰治すとぽっこりお腹も凹むよ🫰🏻✨✨✨ 腰痛くて悩んでる人もこれやってみて❕

かとひな | ひなちゃんねる

3,331,240 Aufrufe • vor 2 Jahren

これ知らずに損していました 「前屈で太もも裏が伸びないのは、"体が硬いから"じゃありません」 ・背中から丸めてしまっている ・骨盤がまったく動いていない ・太もも裏にテンションがかかってない この状態でどれだけストレッチを続けても "伸ばしているつもり"で終わってしまう 大事なのは ・骨盤を前傾させる ・太もも裏にテンションをかける ・股関節から折りたたむ意識をもつ これができるだけで、同じ前屈でも効き方は別物 柔軟性は「体の硬さ」ではなく「やり方」です そんな人に、試してほしいのが ▶︎ランジ トゥ ハムストリングスストレッチ ポイントは 膝は伸ばしきろうとしないこと 背中を丸めるのではなく、股関節からお尻を後ろへ引き、骨盤を前傾させる意識です 「ストレッチしているのに変わらない」を卒業したい人にこそ届けたい "効かせ方"を再教育する神ストレッチ 保存して、今夜やってみてください
0:14

これ知らずに損していました 「前屈で太もも裏が伸びないのは、"体が硬いから"じゃありません」 ・背中から丸めてしまっている ・骨盤がまったく動いていない ・太もも裏にテンションがかかってない この状態でどれだけストレッチを続けても "伸ばしているつもり"で終わってしまう 大事なのは ・骨盤を前傾させる ・太もも裏にテンションをかける ・股関節から折りたたむ意識をもつ これができるだけで、同じ前屈でも効き方は別物 柔軟性は「体の硬さ」ではなく「やり方」です そんな人に、試してほしいのが ▶︎ランジ トゥ ハムストリングスストレッチ ポイントは 膝は伸ばしきろうとしないこと 背中を丸めるのではなく、股関節からお尻を後ろへ引き、骨盤を前傾させる意識です 「ストレッチしているのに変わらない」を卒業したい人にこそ届けたい "効かせ方"を再教育する神ストレッチ 保存して、今夜やってみてください

Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

47,171 Aufrufe • vor 3 Monaten

朝起きると腰が重い。 座っていると張ってくる。 夕方には腰がガチガチ。 そんな人にやってほしい 腰痛ケア4選。 腰痛ケアは、 痛い腰だけを伸ばせばいいわけではありません。 大切なのは、 腰が頑張りすぎなくても動ける身体をつくること。 全部やらなくてもOK。 まずは動画の中から 気持ちよくできるものを1つ。 腰痛予防・改善は、 完璧にやるより ズボラでも続けることから。
0:19

朝起きると腰が重い。 座っていると張ってくる。 夕方には腰がガチガチ。 そんな人にやってほしい 腰痛ケア4選。 腰痛ケアは、 痛い腰だけを伸ばせばいいわけではありません。 大切なのは、 腰が頑張りすぎなくても動ける身体をつくること。 全部やらなくてもOK。 まずは動画の中から 気持ちよくできるものを1つ。 腰痛予防・改善は、 完璧にやるより ズボラでも続けることから。

スギ│自宅でズボラに腰痛改善

80,078 Aufrufe • vor 16 Tagen

反り腰で悩んでる方におすすめな『ロールアップ』というピラティス！ 背骨がガチガチに硬く、常に腰が反っている反り腰さんには難しい動きです。 これができれば背骨の柔軟性＋お腹が鍛えられて反り腰解消に近づきます。ぜひ5回連続でやってみてください↓
0:14

反り腰で悩んでる方におすすめな『ロールアップ』というピラティス！ 背骨がガチガチに硬く、常に腰が反っている反り腰さんには難しい動きです。 これができれば背骨の柔軟性＋お腹が鍛えられて反り腰解消に近づきます。ぜひ5回連続でやってみてください↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

143,587 Aufrufe • vor 8 Monaten

ついに!!フォロワーさん 10,000人になりました✨ ここまで続けてこられたのは、 イラストを見てくれたり、 プロンプトで遊んでくれたり、 いつも反応をくれる 皆さんのおかげです。 本当にいつもありがとうございます🫶 まだまだ作りたいものいっぱいあるので、 これからも「やってみたい！」って 思ってもらえるものを たくさん届けていきます✨ 1万人、本当にありがとうございます🎉 これからもよろしくお願いします🙇‍♀️
0:10

ついに!!フォロワーさん 10,000人になりました✨ ここまで続けてこられたのは、 イラストを見てくれたり、 プロンプトで遊んでくれたり、 いつも反応をくれる 皆さんのおかげです。 本当にいつもありがとうございます🫶 まだまだ作りたいものいっぱいあるので、 これからも「やってみたい！」って 思ってもらえるものを たくさん届けていきます✨ 1万人、本当にありがとうございます🎉 これからもよろしくお願いします🙇‍♀️

のぞむ＊AIイラスト

17,194 Aufrufe • vor 1 Monat

くびれがない人は呼吸がうまくできてないかも？？！ 呼吸方法を覚えるだけで、反り腰も改善されたり姿勢も良くなって、自然とくびれもできてくる。
0:14

くびれがない人は呼吸がうまくできてないかも？？！ 呼吸方法を覚えるだけで、反り腰も改善されたり姿勢も良くなって、自然とくびれもできてくる。

美女になるダイエット図鑑

198,616 Aufrufe • vor 5 Monaten

反り腰でぽっこりお腹が気になる方は、このゴロゴロ体操がオススメです！ ポイントは、背中を丸めた状態で、手と膝を押し合いながら体を転がすこと。 背中の硬さがある反り腰さんは、腰が反りやすく、お腹の力も抜けやすいので、「背中を丸める感覚」を作っていきましょう！ 20秒だけでもかなり効きます↓
0:11

反り腰でぽっこりお腹が気になる方は、このゴロゴロ体操がオススメです！ ポイントは、背中を丸めた状態で、手と膝を押し合いながら体を転がすこと。 背中の硬さがある反り腰さんは、腰が反りやすく、お腹の力も抜けやすいので、「背中を丸める感覚」を作っていきましょう！ 20秒だけでもかなり効きます↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

46,788 Aufrufe • vor 3 Monaten

スマホ中にこれ続けたら「下腹ぽっこりや前ももの張りや反り腰が解消されて堂々とスキニー履けるようになった！」っていう女子が続出中なのでマジでやってみて欲しい！ 便秘解消にも◎
0:13

スマホ中にこれ続けたら「下腹ぽっこりや前ももの張りや反り腰が解消されて堂々とスキニー履けるようになった！」っていう女子が続出中なのでマジでやってみて欲しい！ 便秘解消にも◎

ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

289,377 Aufrufe • vor 1 Jahr

前ももが張りやすい方は、前ももばかり使ってしまう身体のクセが原因かもしれません。 このエクササイズでは、お尻・内もも・もも裏をバランスよく使いやすくなるため、 前ももへの負担を減らすことにつながります。 バランス感覚も一緒に鍛えられるのがポイントです◎左右10回ずつ↓
0:18

前ももが張りやすい方は、前ももばかり使ってしまう身体のクセが原因かもしれません。 このエクササイズでは、お尻・内もも・もも裏をバランスよく使いやすくなるため、 前ももへの負担を減らすことにつながります。 バランス感覚も一緒に鍛えられるのがポイントです◎左右10回ずつ↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

24,006 Aufrufe • vor 6 Monaten

引用元のストレッチ、壁がないときはこの方法がおすすめ。石川祐希選手もやってるよ。反り腰、ぽっこりお腹もおさらばです。
0:15

引用元のストレッチ、壁がないときはこの方法がおすすめ。石川祐希選手もやってるよ。反り腰、ぽっこりお腹もおさらばです。

ケンゾー┃8/15新刊出版┃理学療法士

1,116,759 Aufrufe • vor 15 Tagen

これ、かなり効く。肩甲骨や胸を開くストレッチかと思いきや、 実は内もも〜股関節まわりをじっくり伸ばすストレッチ。 見た目に反して、下半身が意外と伸びる。ガチガチな人は、まずこの姿勢を作るだけでも◎
0:14

これ、かなり効く。肩甲骨や胸を開くストレッチかと思いきや、 実は内もも〜股関節まわりをじっくり伸ばすストレッチ。 見た目に反して、下半身が意外と伸びる。ガチガチな人は、まずこの姿勢を作るだけでも◎

さや

101,136 Aufrufe • vor 1 Monat

🚨【ベンチプレス伸びない人、反り腰を疑え】🚨 反り腰のままベンチプレスやっても一生伸びない。 なぜかと言うと 反り腰だと腹筋群がエキセントリックに働けないから。 アーチ組んだときに腹筋の力が完全に抜けてると 圧が逃げて力が出ない。 腰も痛くなる。お尻も浮きやすくなる。 解決策はトレ前にこの2つやるだけ。 ❶腸腰筋・広背筋のストレッチ（各30秒） → 骨盤をニュートラルに戻す ❷バランスボールで腹筋（10〜15回×2セット） → 腹筋群をエキセントリックに使う感覚を覚える これだけで骨盤がニュートラルになって アーチ組んでも腹筋群が圧を維持してくれるようになる。 40kgから190kgまでベンチ伸ばした僕も 反り腰治してから全種目一気に伸び始めた。 5分で終わるからトレ前にやれ。
0:11

🚨【ベンチプレス伸びない人、反り腰を疑え】🚨 反り腰のままベンチプレスやっても一生伸びない。 なぜかと言うと 反り腰だと腹筋群がエキセントリックに働けないから。 アーチ組んだときに腹筋の力が完全に抜けてると 圧が逃げて力が出ない。 腰も痛くなる。お尻も浮きやすくなる。 解決策はトレ前にこの2つやるだけ。 ❶腸腰筋・広背筋のストレッチ（各30秒） → 骨盤をニュートラルに戻す ❷バランスボールで腹筋（10〜15回×2セット） → 腹筋群をエキセントリックに使う感覚を覚える これだけで骨盤がニュートラルになって アーチ組んでも腹筋群が圧を維持してくれるようになる。 40kgから190kgまでベンチ伸ばした僕も 反り腰治してから全種目一気に伸び始めた。 5分で終わるからトレ前にやれ。

爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人

51,367 Aufrufe • vor 5 Monaten