正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

座り過ぎで腰やお尻を痛めてる人はぜひ

なぁさん｜ストレッチ

20,529 subscribers

52,987 次观看 • 6 个月前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

朝起きると腰が重い。座っていると張ってくる。夕方には腰がガチガチ。そんな人にやってほしい腰痛ケア4選。腰痛ケアは、痛い腰だけを伸ばせばいいわけではありません。大切なのは、腰が頑張りすぎなくても動ける身体をつくること。全部やらなくてもOK。まずは動画の中から気持ちよくできるものを1つ。腰痛予防・改善は、完璧にやるよりズボラでも続けることから。

朝起きると腰が重い。座っていると張ってくる。夕方には腰がガチガチ。そんな人にやってほしい腰痛ケア4選。腰痛ケアは、痛い腰だけを伸ばせばいいわけではありません。大切なのは、腰が頑張りすぎなくても動ける身体をつくること。全部やらなくてもOK。まずは動画の中から気持ちよくできるものを1つ。腰痛予防・改善は、完璧にやるよりズボラでも続けることから。

スギ│自宅でズボラに腰痛改善

78,647 次观看 • 6 天前

これ分かる人はセンスある「腰が痛い人ほど"腰"を鍛えちゃダメ」実は、腰がツライ原因のほとんどは腰じゃなくて、お尻がサボっていること・朝、起き上がった瞬間に腰が重い… ・長く座ったあと、立つと股関節がガチガチ・階段で太ももばかり疲れる・歩くと骨盤が左右にグラつくこれ全部、「お尻が眠っているサイン」腰を揉んでも伸ばしても治らないのは腰が"代わりに"頑張りすぎているから。鍛えるべきは腰ではなくお尻と体幹なんですそこで今日の宅トレは ▶︎ヒップリフト【メリット】・お尻と体幹を同時に鍛える・骨盤の歪みを整え姿勢改善・腰痛、ひざ痛の予防＆改善・代謝アップで冷え性対策にも【やり方】 ①仰向けで膝を立て、足は腰幅に開く ②腕は体の横、手のひらは下向き ③お尻に力を入れ、ゆっくり持ち上げる ④肩〜膝が一直線になる高さでストップ ⑤数秒キープしてゆっくり下ろす →10〜15回×3セット腰を反りすぎないよう注意。 "高く上げる"より"一直線"が正解仰向けだから転倒リスクなし膝への負担も少なく産後・運動再開期・中高年でも安心して始められる「一生モノの土台トレ」です保存して今夜やってみてください

これ分かる人はセンスある「腰が痛い人ほど"腰"を鍛えちゃダメ」実は、腰がツライ原因のほとんどは腰じゃなくて、お尻がサボっていること・朝、起き上がった瞬間に腰が重い… ・長く座ったあと、立つと股関節がガチガチ・階段で太ももばかり疲れる・歩くと骨盤が左右にグラつくこれ全部、「お尻が眠っているサイン」腰を揉んでも伸ばしても治らないのは腰が"代わりに"頑張りすぎているから。鍛えるべきは腰ではなくお尻と体幹なんですそこで今日の宅トレは ▶︎ヒップリフト【メリット】・お尻と体幹を同時に鍛える・骨盤の歪みを整え姿勢改善・腰痛、ひざ痛の予防＆改善・代謝アップで冷え性対策にも【やり方】 ①仰向けで膝を立て、足は腰幅に開く ②腕は体の横、手のひらは下向き ③お尻に力を入れ、ゆっくり持ち上げる ④肩〜膝が一直線になる高さでストップ ⑤数秒キープしてゆっくり下ろす →10〜15回×3セット腰を反りすぎないよう注意。 "高く上げる"より"一直線"が正解仰向けだから転倒リスクなし膝への負担も少なく産後・運動再開期・中高年でも安心して始められる「一生モノの土台トレ」です保存して今夜やってみてください

Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

1,056,724 次观看 • 4 个月前

これ分かる人はセンスある「腰が痛い人ほど"腰"を鍛えちゃダメ」実は、腰がツライ原因のひとつは腰じゃなくて、お尻がサボっていること・朝、起き上がった瞬間に腰が重い… ・長く座ったあと、立つと股関節がガチガチ・階段で太ももばかり疲れるこれ、「お尻が眠っているサイン」のひとつかも腰を揉んでも伸ばしても治らないのは腰が"代わりに"頑張りすぎているから鍛えるべきは腰ではなく「お尻」と「体幹」なんですそこで今日の宅トレは ▶︎ハイリバースプランク・ヒップリフト【メリット】・お尻と体幹を同時に鍛える・骨盤周囲の筋肉バランスを整え姿勢改善・腰痛、ひざ痛の予防サポートに・血流促進・冷え性対策にも期待床に近い姿勢だから転倒リスクが低く膝への負担も少なく運動再開期・中高年にも取り組みやすい「一生モノの土台トレ」です（※肩・手首に不安がある方は無理をせず、痛みが出たら中止してください）保存して、今夜やってみてください

これ分かる人はセンスある「腰が痛い人ほど"腰"を鍛えちゃダメ」実は、腰がツライ原因のひとつは腰じゃなくて、お尻がサボっていること・朝、起き上がった瞬間に腰が重い… ・長く座ったあと、立つと股関節がガチガチ・階段で太ももばかり疲れるこれ、「お尻が眠っているサイン」のひとつかも腰を揉んでも伸ばしても治らないのは腰が"代わりに"頑張りすぎているから鍛えるべきは腰ではなく「お尻」と「体幹」なんですそこで今日の宅トレは ▶︎ハイリバースプランク・ヒップリフト【メリット】・お尻と体幹を同時に鍛える・骨盤周囲の筋肉バランスを整え姿勢改善・腰痛、ひざ痛の予防サポートに・血流促進・冷え性対策にも期待床に近い姿勢だから転倒リスクが低く膝への負担も少なく運動再開期・中高年にも取り組みやすい「一生モノの土台トレ」です（※肩・手首に不安がある方は無理をせず、痛みが出たら中止してください）保存して、今夜やってみてください

Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

368,363 次观看 • 1 个月前

お尻を鍛えてると思いきや反り腰を助長する「お尻上げ下げ運動」になっている方、本当に多いです。 . ×のフォームですると肋骨が開いてウエストは太くなるし、反り腰を助長して姿勢が悪くなるので要注意。 . ⚪︎のフォームは肋骨を締めてお腹に力が入り、自然とお尻に効いて姿勢を改善するためにも良い。 ×のフォームでやっていたことがある方は🙋‍♀️

お尻を鍛えてると思いきや反り腰を助長する「お尻上げ下げ運動」になっている方、本当に多いです。 . ×のフォームですると肋骨が開いてウエストは太くなるし、反り腰を助長して姿勢が悪くなるので要注意。 . ⚪︎のフォームは肋骨を締めてお腹に力が入り、自然とお尻に効いて姿勢を改善するためにも良い。 ×のフォームでやっていたことがある方は🙋‍♀️

ユウトレ@反り腰改善

192,945 次观看 • 2 个月前

反り腰の人のパンパンに張った前ももをフニャフニャに緩める方法です。反り腰の人は前ももが張って腰が反っています。この張った前ももを緩めるためのリラクゼーションの方法です。何度かやって前ももの緊張が抜けると、反った腰が伸びやすくなります。ぜひ習慣にして下さい。

反り腰の人のパンパンに張った前ももをフニャフニャに緩める方法です。反り腰の人は前ももが張って腰が反っています。この張った前ももを緩めるためのリラクゼーションの方法です。何度かやって前ももの緊張が抜けると、反った腰が伸びやすくなります。ぜひ習慣にして下さい。

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

90,749 次观看 • 1 年前

一度はやってほしい『ひねり系エクササイズ』をまとめました！現代人は背中が丸くなり、固まっている人がほとんど。見た目の問題だけではなく、不調や痛みの原因に…。この対策にはひねるストレッチがとても大切。 3分だけでよいのでぜひ！

一度はやってほしい『ひねり系エクササイズ』をまとめました！現代人は背中が丸くなり、固まっている人がほとんど。見た目の問題だけではなく、不調や痛みの原因に…。この対策にはひねるストレッチがとても大切。 3分だけでよいのでぜひ！

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

29,757 次观看 • 1 个月前

ガチガチに固まったお尻やもも裏のハムストリングさらに胸や背骨を柔らか〜〜くするストレッチですお尻やもも裏が原因で腰が曲がり姿勢が悪くなってる人の『腰痛』や『姿勢』改善に『スクワット前』や『朝』の準備運動にオススメとなります

ガチガチに固まったお尻やもも裏のハムストリングさらに胸や背骨を柔らか〜〜くするストレッチですお尻やもも裏が原因で腰が曲がり姿勢が悪くなってる人の『腰痛』や『姿勢』改善に『スクワット前』や『朝』の準備運動にオススメとなります

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

2,132,742 次观看 • 3 年前

【"ガチガチ腰"に必須ストレッチ】大切だから聞いてほしいです。腰の横にあるこの『腰方形筋』が硬くなると姿勢が崩れて"腰痛"がヒドくなる。座る時間が長い人は、ガチガチ腰になりやすいから特におススメ。ポイントはーーーーーー・腰の横が痛気持ち良い程度に・息を吐きながら伸ばす・お尻が浮かないように伸ばすーーーーーー痛みがある方は無理しない程度に、少しずつストレッチすることがおススメ。毎日少しのストレッチをして、セルフケア習慣をつけていきませんか？

【"ガチガチ腰"に必須ストレッチ】大切だから聞いてほしいです。腰の横にあるこの『腰方形筋』が硬くなると姿勢が崩れて"腰痛"がヒドくなる。座る時間が長い人は、ガチガチ腰になりやすいから特におススメ。ポイントはーーーーーー・腰の横が痛気持ち良い程度に・息を吐きながら伸ばす・お尻が浮かないように伸ばすーーーーーー痛みがある方は無理しない程度に、少しずつストレッチすることがおススメ。毎日少しのストレッチをして、セルフケア習慣をつけていきませんか？

かず｜働く人の体を整える理学療法士

33,826 次观看 • 9 个月前

反り腰治すとぽっこりお腹も凹むよ🫰🏻✨✨✨ 腰痛くて悩んでる人もこれやってみて❕

反り腰治すとぽっこりお腹も凹むよ🫰🏻✨✨✨ 腰痛くて悩んでる人もこれやってみて❕

かとひな | ひなちゃんねる

3,331,240 次观看 • 2 年前

足の関節を機能させ、筋力に頼るのではなく『張力』で歩くためのリアクティベーション。腰を痛めたり膝を痛めたりする人は『足の筋力』で歩いてしまっているかも。まずはこの外反の動きで足の1階（4,5趾）でしっかり地面を捉えられる（感じれる）ベースを作りましょう。

足の関節を機能させ、筋力に頼るのではなく『張力』で歩くためのリアクティベーション。腰を痛めたり膝を痛めたりする人は『足の筋力』で歩いてしまっているかも。まずはこの外反の動きで足の1階（4,5趾）でしっかり地面を捉えられる（感じれる）ベースを作りましょう。

筋肉チューニング整体院UROOM【公式】

28,379 次观看 • 4 个月前

🎍あけまして🎍 🙇‍♀️おめでとうございます🙇‍♀️ 新年１発目の『過ぎるTV🗿』は… 盛り上がり過ぎる‼️ 🎊宴会芸福袋🎊 新年会、幹事の皆さんはぜひ宴会芸の参考に🤣 #なるみ #岡村隆史 #過ぎるTV

🎍あけまして🎍 🙇‍♀️おめでとうございます🙇‍♀️ 新年１発目の『過ぎるTV🗿』は… 盛り上がり過ぎる‼️ 🎊宴会芸福袋🎊 新年会、幹事の皆さんはぜひ宴会芸の参考に🤣 #なるみ #岡村隆史 #過ぎるTV

なるみ・岡村の過ぎるTV

147,156 次观看 • 8 个月前

反り腰さん向け『前ももストレッチ』はこれ！腰を反らさず、前ももをしっかり伸ばせます。反り腰・前もも張りで悩む方はぜひやってみてください↓

反り腰さん向け『前ももストレッチ』はこれ！腰を反らさず、前ももをしっかり伸ばせます。反り腰・前もも張りで悩む方はぜひやってみてください↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

77,776 次观看 • 8 个月前

LE SSERAFIM (ルセラフィム)のカズハさんがやってる二の腕引き締めトレーニングがマジで効果絶大なので、「遊びじゃなく本気で二の腕をカリカリに細くしたいんや！」って女子はぜひ頑張ってみて欲しい！効き過ぎて筋肉痛注意！

LE SSERAFIM (ルセラフィム)のカズハさんがやってる二の腕引き締めトレーニングがマジで効果絶大なので、「遊びじゃなく本気で二の腕をカリカリに細くしたいんや！」って女子はぜひ頑張ってみて欲しい！効き過ぎて筋肉痛注意！

ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

831,335 次观看 • 2 年前

1日中座りっぱなしのお客様で・ぽっこりお腹→お腹ペタンコ・骨盤位置を整えて腰痛予防・お尻ストレッチで美姿勢になりたい方にオススメしてます！左右20回ずつやってほしいけど、これ見た目簡単そうに見えるでしょ？やってみると分かるんだけど

1日中座りっぱなしのお客様で・ぽっこりお腹→お腹ペタンコ・骨盤位置を整えて腰痛予防・お尻ストレッチで美姿勢になりたい方にオススメしてます！左右20回ずつやってほしいけど、これ見た目簡単そうに見えるでしょ？やってみると分かるんだけど

あとな | 整える人×ATONA WORKS

496,964 次观看 • 1 年前

腰痛ならバックキックは必須！大臀筋が使えない人は腰痛になる。なぜなら骨盤が不安定になる&股関節の伸展が出ないから。歩くたびに腰に負担がかかるってこと。そりゃ腰痛くなるよね。バックキックはお尻の筋肉だけを狙える神トレだから初心者におすすめ。腰は反ったらダメだよ！今日も頑張ろう💪

腰痛ならバックキックは必須！大臀筋が使えない人は腰痛になる。なぜなら骨盤が不安定になる&股関節の伸展が出ないから。歩くたびに腰に負担がかかるってこと。そりゃ腰痛くなるよね。バックキックはお尻の筋肉だけを狙える神トレだから初心者におすすめ。腰は反ったらダメだよ！今日も頑張ろう💪

ノブナガ｜姿勢と骨盤から整える国家資格トレーナー

39,899 次观看 • 1 个月前

これめっちゃ撮り直しました(^^) なぜかと言うと、最初の滑る所が楽しすぎて1人でめっちゃ撮り直してた🤣 お尻痛すぎる😂 途中空耳で聞こえるのを文字に入れてます😂👂 #ちぃたんぼんばーずOSK #一ノ瀬りん

これめっちゃ撮り直しました(^^) なぜかと言うと、最初の滑る所が楽しすぎて1人でめっちゃ撮り直してた🤣 お尻痛すぎる😂 途中空耳で聞こえるのを文字に入れてます😂👂 #ちぃたんぼんばーずOSK #一ノ瀬りん

一ノ瀬　りん

10,749 次观看 • 5 个月前