د.رضا بخش dr.bakhsh's banner

د.رضا بخش dr.bakhsh

@bakhsh_reda • 119,408 subscribers

إستشاري طب باطني و أورام. كاتب و مؤلف مهتم بعلاج السمنة و الأمراض المزمنة ب #الصيام_المتقطع و أسلوب الحياة و الرياضة. الإستشارات على واتز اب WhatsApp 0553988737

Shorts

أعان الله تخصص طب العظام .. اعتقد اكثر تخصص جراحي يحتاج قوة جسدية و بُنية عضلية هو تخصص جراحة العظام .. التخصص باللغة الإنقليزية اورثو .. وواضح ان هذه الجراح بيستعد ليوم مجهد ☺️🤗 .. تحية و تقدير لكل جراحين العظام حول العالم ..

أعان الله تخصص طب العظام .. اعتقد اكثر تخصص جراحي يحتاج قوة جسدية و بُنية عضلية هو تخصص جراحة العظام .. التخصص باللغة الإنقليزية اورثو .. وواضح ان هذه الجراح بيستعد ليوم مجهد ☺️🤗 .. تحية و تقدير لكل جراحين العظام حول العالم ..

95,382 views

أغرف يا شيخ جابوا لنا القلق السعراتيين 😅 .. بالمناسبة في #الصيام_المتقطع تستطيع حرفياً أكل ما تشاء مثلما تريد براحتك وقت نافذة الطعام و تنحف في نفس الوقت .. كل أنظمة الحميات بأنواعها هي أنظمة طارئة تتعارض مع الحياة الطبيعية .. متبعيها في الغالب ينتظروا نهاية البرنامج ..بينما الصيام نظام مستدام تستطيع جعله أسلوب حياة بمجرد جدولة مواعيد الطعام ..

أغرف يا شيخ جابوا لنا القلق السعراتيين 😅 .. بالمناسبة في #الصيام_المتقطع تستطيع حرفياً أكل ما تشاء مثلما تريد براحتك وقت نافذة الطعام و تنحف في نفس الوقت .. كل أنظمة الحميات بأنواعها هي أنظمة طارئة تتعارض مع الحياة الطبيعية .. متبعيها في الغالب ينتظروا نهاية البرنامج ..بينما الصيام نظام مستدام تستطيع جعله أسلوب حياة بمجرد جدولة مواعيد الطعام ..

486,962 views

#خذها_قاعدة عزيزي الرجل .. إذا كان تمرين السكوات او القرفصاء .. صعب عليك و لا تستطيع عمله اكثر من ٤٠ عده .. فأنت دبدوب 🤷‍♂️ .. لا تحاول عزيزي معليش ✋️ .. انت دبدوب فعلا و المرونة عندك في الضياع 😅✋️.. اتعب على نفسك ( المقطع من حساب الكابتن فيصل كردي ) #الرجولة #masculinity

#خذها_قاعدة عزيزي الرجل .. إذا كان تمرين السكوات او القرفصاء .. صعب عليك و لا تستطيع عمله اكثر من ٤٠ عده .. فأنت دبدوب 🤷‍♂️ .. لا تحاول عزيزي معليش ✋️ .. انت دبدوب فعلا و المرونة عندك في الضياع 😅✋️.. اتعب على نفسك ( المقطع من حساب الكابتن فيصل كردي ) #الرجولة #masculinity

417,697 views

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

معالي الأستاذ #ياسر_الرميان محافظ صندوق الاستثمارات العامة و أحد أهم صُنّاع التحول الاقتصادي في السعودية .. يقول سر رشاقتي #الصيام_المتقطع .. أصوم ١٦-١٨ ساعة يومياً .. ماشاء الله تبارك الله .. أسلوب حياة صحي و إبداع و توقد ذهني ..

معالي الأستاذ #ياسر_الرميان محافظ صندوق الاستثمارات العامة و أحد أهم صُنّاع التحول الاقتصادي في السعودية .. يقول سر رشاقتي #الصيام_المتقطع .. أصوم ١٦-١٨ ساعة يومياً .. ماشاء الله تبارك الله .. أسلوب حياة صحي و إبداع و توقد ذهني ..

د.رضا بخش dr.bakhsh

457,098 views • 8 months ago

الإعلامية دنيا بكر يونس .. ما شاء الله تبارك الله في عمر ال ٨٠ و تظهر بكامل صحتها و نشاطها كأنها في ال ٤٠ .. الله يبارك فيها .. عندما يكون عندك غاية في الحياة و تريد العمل للوصول لها غالباً تهتم بصحتك و تحاول ان تحققها بسعي حثيث .. لا تتوقف عن وضع اهداف جديدة حتى لو كنت في عمر ال ٧٠ او ال ٨٠ .. وجود غاية واضحه هو احد اسباب التقدم في العمر بصحة جيدة ..

الإعلامية دنيا بكر يونس .. ما شاء الله تبارك الله في عمر ال ٨٠ و تظهر بكامل صحتها و نشاطها كأنها في ال ٤٠ .. الله يبارك فيها .. عندما يكون عندك غاية في الحياة و تريد العمل للوصول لها غالباً تهتم بصحتك و تحاول ان تحققها بسعي حثيث .. لا تتوقف عن وضع اهداف جديدة حتى لو كنت في عمر ال ٧٠ او ال ٨٠ .. وجود غاية واضحه هو احد اسباب التقدم في العمر بصحة جيدة ..

د.رضا بخش dr.bakhsh

643,988 views • 1 year ago

تمرين بدون فلسفة .. مشي المزارع Farmers Walk .. تشيل اثقال بشكل متوازن و تمشي اطول فترة او ممكن تثبت في وضع الوقوف .. سهل جدا كتمرين منزلي إذا عندك أوزان و تقدر تستغل وقت التمرين في مشاهدة فيلم او مسلسل .. حاول زيادة الأوزان كل فترة ..

تمرين بدون فلسفة .. مشي المزارع Farmers Walk .. تشيل اثقال بشكل متوازن و تمشي اطول فترة او ممكن تثبت في وضع الوقوف .. سهل جدا كتمرين منزلي إذا عندك أوزان و تقدر تستغل وقت التمرين في مشاهدة فيلم او مسلسل .. حاول زيادة الأوزان كل فترة ..

د.رضا بخش dr.bakhsh

92,337 views • 1 month ago

هل ممكن تستفيد من الغنم و تخلص تمرينك في البر !؟ العب مع الكبش الأقرن .. منها تخليه يخرج طاقته .. و انت في نفس الوقت تخلص تمرينك 😅🤗 ..

هل ممكن تستفيد من الغنم و تخلص تمرينك في البر !؟ العب مع الكبش الأقرن .. منها تخليه يخرج طاقته .. و انت في نفس الوقت تخلص تمرينك 😅🤗 ..

د.رضا بخش dr.bakhsh

535,587 views • 1 year ago

تجاوز ٢٤ ساعه صيام يُدخل الشخص في مستوى علاجي جديد للصيام .. كيف !؟ المفعول العلاجي في اليوم الأول يبدأ بعد ١٦ ساعه بمعنى أقصى عدد ساعات لحرق الدهون في اليوم الأول هو ٨ ساعات من الساعه ١٦-٢٤ .. بينما في اليوم الثاني انت تبدأ اليوم و انت بتحرق دهون .. إذا اكمل شخص الصيام إلى ٤٠ ساعه .. تقريبا ١٦ ساعه إضافية في طور حرق الدهون ( بعد ٢٤ ) .. يعني بالعربي اكمال الصيام إل ٤٠ ساعه مفعول اليوم الثاني عن يومين من اليوم الأول .. اتمنى تكون واضحه #الصيام_المتقطع

تجاوز ٢٤ ساعه صيام يُدخل الشخص في مستوى علاجي جديد للصيام .. كيف !؟ المفعول العلاجي في اليوم الأول يبدأ بعد ١٦ ساعه بمعنى أقصى عدد ساعات لحرق الدهون في اليوم الأول هو ٨ ساعات من الساعه ١٦-٢٤ .. بينما في اليوم الثاني انت تبدأ اليوم و انت بتحرق دهون .. إذا اكمل شخص الصيام إلى ٤٠ ساعه .. تقريبا ١٦ ساعه إضافية في طور حرق الدهون ( بعد ٢٤ ) .. يعني بالعربي اكمال الصيام إل ٤٠ ساعه مفعول اليوم الثاني عن يومين من اليوم الأول .. اتمنى تكون واضحه #الصيام_المتقطع

د.رضا بخش dr.bakhsh

377,714 views • 1 year ago

بليونير في عمر ٩٣ و بعد ٦٨ سنة من الزواج .. يقول اهم قرار في حياتك هو اختيار الشريك الصحيح .. الإختيار الصحيح سوف يجعل حياتك سعيدة .. الإختيار الخطأ سوف يجعل حياتك جحيم .. يقول الحب الصحيح هو ان تكون متأكد ان الشريك لا يعمل ضدك .. يحترمك .. هذا أكثر شئ سوف يفرق معك في حياتك .. الشريك الصحيح مستحيل ان يعمل ضدك و يدعمك بشكل غير مشروط .. اختر صح .. وإلا ستدفع الثمن غالياً طوال حياتك ..

بليونير في عمر ٩٣ و بعد ٦٨ سنة من الزواج .. يقول اهم قرار في حياتك هو اختيار الشريك الصحيح .. الإختيار الصحيح سوف يجعل حياتك سعيدة .. الإختيار الخطأ سوف يجعل حياتك جحيم .. يقول الحب الصحيح هو ان تكون متأكد ان الشريك لا يعمل ضدك .. يحترمك .. هذا أكثر شئ سوف يفرق معك في حياتك .. الشريك الصحيح مستحيل ان يعمل ضدك و يدعمك بشكل غير مشروط .. اختر صح .. وإلا ستدفع الثمن غالياً طوال حياتك ..

د.رضا بخش dr.bakhsh

150,382 views • 5 months ago

تمرين القرفصاء او السكوات Squat .. هو ملك التمارين بلا منازع .. بدون أوزان او بإستخدام الأثقال ال Dumbles .. مفيد جدًا و يختصر عليك وقت التمرين و يزيد من قوة عضلات الرجلين و الظهر و البطن و اليدين .. تستطيع عمله في البيت او النادي او المكتب او الحديقة .. استهدف ١٠٠ عدة يومياً بإستخدام أوزان للحصول على اكبر فائدة ..

تمرين القرفصاء او السكوات Squat .. هو ملك التمارين بلا منازع .. بدون أوزان او بإستخدام الأثقال ال Dumbles .. مفيد جدًا و يختصر عليك وقت التمرين و يزيد من قوة عضلات الرجلين و الظهر و البطن و اليدين .. تستطيع عمله في البيت او النادي او المكتب او الحديقة .. استهدف ١٠٠ عدة يومياً بإستخدام أوزان للحصول على اكبر فائدة ..

د.رضا بخش dr.bakhsh

604,260 views • 2 years ago

السكوات هو ملك التمارين .. إذا كنت غير رياضي و لا تحب الرياضة .. تستطع الإكتفاء بالسكوات للمحافظة على قوة أطرافك السفلية .. جرّب ١٠٠ عده يومياً .. حتى لو مقسمة على ٤ فترات .. أهم شي تكون بتكنيك صحيح .. من حساب الكابتن Ahmed Aly على الإنستقرام ..

السكوات هو ملك التمارين .. إذا كنت غير رياضي و لا تحب الرياضة .. تستطع الإكتفاء بالسكوات للمحافظة على قوة أطرافك السفلية .. جرّب ١٠٠ عده يومياً .. حتى لو مقسمة على ٤ فترات .. أهم شي تكون بتكنيك صحيح .. من حساب الكابتن Ahmed Aly على الإنستقرام ..

د.رضا بخش dr.bakhsh

185,604 views • 7 months ago

الوضع الصحيح لتمرين البلانك Plank .. شد عضلات البطن و تقويس عضلات الظهر و تفريق اليدين و المحافظة على الرقبة في وضع صحيح .. كلما كان تطبيقك للتمرين صحيح كلما كانت الإستفادة اكبر ..

الوضع الصحيح لتمرين البلانك Plank .. شد عضلات البطن و تقويس عضلات الظهر و تفريق اليدين و المحافظة على الرقبة في وضع صحيح .. كلما كان تطبيقك للتمرين صحيح كلما كانت الإستفادة اكبر ..

د.رضا بخش dr.bakhsh

258,093 views • 1 year ago

خذها قاعدة عامة .. اي شخص يتكلم عن #الصيام_المتقطع بشكل عام و بدون تفصيل مثلا ١٦:٨ و ١٨:٦ او ٢٠:٤ و ٢٢:٢ او اكثر .. هو شخص حرفيا لا يفقه في الصيام المتقطع شيء .. لا يعرف ما يحدث داخل الجسم فعلا .. بالمناسبة الصيام المتقطع مفيد جدا لمرضى القلب و خصوصا مرضى فشل عضلة القلب .. بل و حتى في الوقاية من امراض القلب بتقليل معدلات الإلتهاب .. نصيحة خذوا العلم من مصدر موثوق نصيحة .. المتعالمين كثير .. تريد ان تسأل عن فوائد الصيام المتقطع اسأل شخص عارف عنه مثلا جاسون فانق مرجع في الصيام Dr. Jason Fung

خذها قاعدة عامة .. اي شخص يتكلم عن #الصيام_المتقطع بشكل عام و بدون تفصيل مثلا ١٦:٨ و ١٨:٦ او ٢٠:٤ و ٢٢:٢ او اكثر .. هو شخص حرفيا لا يفقه في الصيام المتقطع شيء .. لا يعرف ما يحدث داخل الجسم فعلا .. بالمناسبة الصيام المتقطع مفيد جدا لمرضى القلب و خصوصا مرضى فشل عضلة القلب .. بل و حتى في الوقاية من امراض القلب بتقليل معدلات الإلتهاب .. نصيحة خذوا العلم من مصدر موثوق نصيحة .. المتعالمين كثير .. تريد ان تسأل عن فوائد الصيام المتقطع اسأل شخص عارف عنه مثلا جاسون فانق مرجع في الصيام Dr. Jason Fung

د.رضا بخش dr.bakhsh

317,537 views • 1 year ago

إذا كنت تظن ان فائدة #الصيام_المتقطع فقط لنزول الوزن و علاج السمنة فأنت مخطيء .. الإختراقات العلمية الجديدة تبين ان الدماغ اشبه بقطعة بلاستيك ممكن تشكيلها و تعديلها و نموها لتحقيق أعلى آداء وظيفي .. مفهوم ال Neuroplasticity غير تصورنا القديم عن الدماغ .. الصيام يساعد في افراز مادة ال BDNF و التي بدورها تعزز ادائك العقلي و الفكري و تحسن صحة دماغك و تقييك بإذن الله من الخرف مستقبلاً ..

إذا كنت تظن ان فائدة #الصيام_المتقطع فقط لنزول الوزن و علاج السمنة فأنت مخطيء .. الإختراقات العلمية الجديدة تبين ان الدماغ اشبه بقطعة بلاستيك ممكن تشكيلها و تعديلها و نموها لتحقيق أعلى آداء وظيفي .. مفهوم ال Neuroplasticity غير تصورنا القديم عن الدماغ .. الصيام يساعد في افراز مادة ال BDNF و التي بدورها تعزز ادائك العقلي و الفكري و تحسن صحة دماغك و تقييك بإذن الله من الخرف مستقبلاً ..

د.رضا بخش dr.bakhsh

345,684 views • 1 year ago

تناول الطعام في ساعات محددة او Time Restricted Eating ( TRE ) هو اهم معلومة تستطيع الإلتزام بها لنزول الوزن .. أنسى السعراتيين و خرابيطهم و كل اكلك طبيعي .. طبعا ال TRE يتكلموا فقط عن حصر ساعات الطعام خلال اليوم .. مثلا حصر ساعات الطعام خلال ساعتين او ٤ ساعات او ٦ او ٨ و هكذا .. حصرا ساعات الطعام خلال ٨ ساعات هو نفسه نظام ١٦:٨ لكن في الصيام المتقطع كثير من الكورسات يتم فيها تجاوز ٢٤ ساعه .. أنا شخصيا اعتبره المستوى الثاني من الصيام المتقطع .. الوصول إلى ٣٦ ساعه صيام او ٢٤ ساعه او اكثر مفيد جدا و يحقق نتائج علاجية اسرع

تناول الطعام في ساعات محددة او Time Restricted Eating ( TRE ) هو اهم معلومة تستطيع الإلتزام بها لنزول الوزن .. أنسى السعراتيين و خرابيطهم و كل اكلك طبيعي .. طبعا ال TRE يتكلموا فقط عن حصر ساعات الطعام خلال اليوم .. مثلا حصر ساعات الطعام خلال ساعتين او ٤ ساعات او ٦ او ٨ و هكذا .. حصرا ساعات الطعام خلال ٨ ساعات هو نفسه نظام ١٦:٨ لكن في الصيام المتقطع كثير من الكورسات يتم فيها تجاوز ٢٤ ساعه .. أنا شخصيا اعتبره المستوى الثاني من الصيام المتقطع .. الوصول إلى ٣٦ ساعه صيام او ٢٤ ساعه او اكثر مفيد جدا و يحقق نتائج علاجية اسرع

د.رضا بخش dr.bakhsh

226,759 views • 1 year ago

التعدد للرجال اللي يفهموا فقط .. اش الفايدة كل يوم تاكل جريش جريش جريش !؟ .. ليش الله ما خلق غير الجريش !؟ النصيحة من كلام شيخنا حافظ القرآن .. الشيخ عادل الكلباني حفظه الله و نفع بعلمه ..

التعدد للرجال اللي يفهموا فقط .. اش الفايدة كل يوم تاكل جريش جريش جريش !؟ .. ليش الله ما خلق غير الجريش !؟ النصيحة من كلام شيخنا حافظ القرآن .. الشيخ عادل الكلباني حفظه الله و نفع بعلمه ..

د.رضا بخش dr.bakhsh

59,015 views • 4 months ago

نظام #الصيام_المتقطع هو حقيقةً نفس نظام إديها ما ترحمهاش 😅 .. بشرط مسموح ( تديها ) خلال ساعات الطعام فقط .. ما يحصل بعد ثاني اسبوع هو تحسن حساسية هرمون الشبع ال Leptin بشكل واضح .. و معظم ممارسي النظام يشعر بوضوح بسرعة الشبع .. خصوصا في برامج ٢٠:٤ و ٢٢:٢ ..

نظام #الصيام_المتقطع هو حقيقةً نفس نظام إديها ما ترحمهاش 😅 .. بشرط مسموح ( تديها ) خلال ساعات الطعام فقط .. ما يحصل بعد ثاني اسبوع هو تحسن حساسية هرمون الشبع ال Leptin بشكل واضح .. و معظم ممارسي النظام يشعر بوضوح بسرعة الشبع .. خصوصا في برامج ٢٠:٤ و ٢٢:٢ ..

د.رضا بخش dr.bakhsh

196,889 views • 1 year ago

نظام الـ OMAD او #الصيام_المتقطع ٢٠:٤ او ٢٢:٢ .. قبل أبحاث الصيام .. بأسلوب الدكتور مصطفى محمود الله يرحمه .. الصيام المتقطع عند قبائل الطوارق في الصحراء الكبرى .. و لا مستشفيات و لا أدوية .. حياة طبيعية نشطة ..

نظام الـ OMAD او #الصيام_المتقطع ٢٠:٤ او ٢٢:٢ .. قبل أبحاث الصيام .. بأسلوب الدكتور مصطفى محمود الله يرحمه .. الصيام المتقطع عند قبائل الطوارق في الصحراء الكبرى .. و لا مستشفيات و لا أدوية .. حياة طبيعية نشطة ..

د.رضا بخش dr.bakhsh

170,389 views • 1 year ago

معظم الناس لا يعرف ان ساعة أبل Apple فيها إمكانية عمل تخطيط قلب لمدة ٣٠ ثانية .. و ترسل نسخة من التخطيط على جوالك .. تقدر تشاركها مع طبيبك .. التقنية سوف تغير مستقبل الطب للأبد .. تقنيات التشخيص و الكشف المبكر و متابعة التحاليل اصبحت في متناول الجميع .. مثال تقنية متابعة السكر المستمرة CGM الآن تكلفتها حول ٣٥٠-٤٠٠ ريال شهريا .. سعر معقول جدا لمتابعة الحالات الصعبة ..

معظم الناس لا يعرف ان ساعة أبل Apple فيها إمكانية عمل تخطيط قلب لمدة ٣٠ ثانية .. و ترسل نسخة من التخطيط على جوالك .. تقدر تشاركها مع طبيبك .. التقنية سوف تغير مستقبل الطب للأبد .. تقنيات التشخيص و الكشف المبكر و متابعة التحاليل اصبحت في متناول الجميع .. مثال تقنية متابعة السكر المستمرة CGM الآن تكلفتها حول ٣٥٠-٤٠٠ ريال شهريا .. سعر معقول جدا لمتابعة الحالات الصعبة ..

د.رضا بخش dr.bakhsh

83,817 views • 8 months ago

٧ تمارين للوصول إلى أول تمرين سحب للأعلى Pull Up .. المقطع للكابتن فيصل كردي من حسابه على انستاقرام ..

٧ تمارين للوصول إلى أول تمرين سحب للأعلى Pull Up .. المقطع للكابتن فيصل كردي من حسابه على انستاقرام ..

د.رضا بخش dr.bakhsh

72,193 views • 8 months ago

فعلا يميل الجسم إلى تخزين الدهون اكثر في الوجبات الليلية رغم انها نفس الوجبة !؟ .. لكن تفاعل هرمون الإنسولين يرتفع بشكل أقوى في الليل .. طيب اش فائدة هذه المعلومة في برامج #الصيام_المتقطع !؟ اختيار نافذة طعام صباحية افضل .. و ربما يحقق نتائج افضل .. لكن اكرر مرة أخرى عدد ساعات الصيام قبل الوجبة هو اهم معلومة مفيدة .. ( ساعات اكثر نتائج افضل ) ..

فعلا يميل الجسم إلى تخزين الدهون اكثر في الوجبات الليلية رغم انها نفس الوجبة !؟ .. لكن تفاعل هرمون الإنسولين يرتفع بشكل أقوى في الليل .. طيب اش فائدة هذه المعلومة في برامج #الصيام_المتقطع !؟ اختيار نافذة طعام صباحية افضل .. و ربما يحقق نتائج افضل .. لكن اكرر مرة أخرى عدد ساعات الصيام قبل الوجبة هو اهم معلومة مفيدة .. ( ساعات اكثر نتائج افضل ) ..

د.رضا بخش dr.bakhsh

99,401 views • 1 year ago

سبب طلب الأنثى تكلّف الذكر مادياً قبل الزواج ليس عبث .. الغرض منه فحص قدرته و امكانياته على رعاية الذرية الناتجة عن الإرتباط و حمايتهم من المخاطر .. مثال في الطيور يستعرض الذكر قدرته و مهاراته لطلب إعجابها .. و تفحص الأنثى العش الذي بناه .. إذا عجبها الإستعراض و واضح انه عضلات 😅 .. يتمموا .. أو الله يستر عليه يشوف غيرها ..

سبب طلب الأنثى تكلّف الذكر مادياً قبل الزواج ليس عبث .. الغرض منه فحص قدرته و امكانياته على رعاية الذرية الناتجة عن الإرتباط و حمايتهم من المخاطر .. مثال في الطيور يستعرض الذكر قدرته و مهاراته لطلب إعجابها .. و تفحص الأنثى العش الذي بناه .. إذا عجبها الإستعراض و واضح انه عضلات 😅 .. يتمموا .. أو الله يستر عليه يشوف غيرها ..

د.رضا بخش dr.bakhsh

21,186 views • 3 months ago