د.رضا بخش dr.bakhsh
@bakhsh_reda • 119,482 subscribers
إستشاري طب باطني و أورام. كاتب و مؤلف مهتم بعلاج السمنة و الأمراض المزمنة ب #الصيام_المتقطع و أسلوب الحياة و الرياضة. الإستشارات على واتز اب WhatsApp 0553988737
Shorts
Videos
تجاوز ٢٤ ساعه صيام يُدخل الشخص في مستوى علاجي جديد للصيام .. كيف !؟ المفعول العلاجي في اليوم الأول يبدأ بعد ١٦ ساعه بمعنى أقصى عدد ساعات لحرق الدهون في اليوم الأول هو ٨ ساعات من الساعه ١٦-٢٤ .. بينما في اليوم الثاني انت تبدأ اليوم و انت بتحرق دهون .. إذا اكمل شخص الصيام إلى ٤٠ ساعه .. تقريبا ١٦ ساعه إضافية في طور حرق الدهون ( بعد ٢٤ ) .. يعني بالعربي اكمال الصيام إل ٤٠ ساعه مفعول اليوم الثاني عن يومين من اليوم الأول .. اتمنى تكون واضحه #الصيام_المتقطع
د.رضا بخش dr.bakhsh378,175 次观看 • 1 年前
تمرين القرفصاء او السكوات Squat .. هو ملك التمارين بلا منازع .. بدون أوزان او بإستخدام الأثقال ال Dumbles .. مفيد جدًا و يختصر عليك وقت التمرين و يزيد من قوة عضلات الرجلين و الظهر و البطن و اليدين .. تستطيع عمله في البيت او النادي او المكتب او الحديقة .. استهدف ١٠٠ عدة يومياً بإستخدام أوزان للحصول على اكبر فائدة ..
د.رضا بخش dr.bakhsh605,439 次观看 • 2 年前
بليونير في عمر ٩٣ و بعد ٦٨ سنة من الزواج .. يقول اهم قرار في حياتك هو اختيار الشريك الصحيح .. الإختيار الصحيح سوف يجعل حياتك سعيدة .. الإختيار الخطأ سوف يجعل حياتك جحيم .. يقول الحب الصحيح هو ان تكون متأكد ان الشريك لا يعمل ضدك .. يحترمك .. هذا أكثر شئ سوف يفرق معك في حياتك .. الشريك الصحيح مستحيل ان يعمل ضدك و يدعمك بشكل غير مشروط .. اختر صح .. وإلا ستدفع الثمن غالياً طوال حياتك ..
د.رضا بخش dr.bakhsh150,382 次观看 • 6 个月前
خذها قاعدة عامة .. اي شخص يتكلم عن #الصيام_المتقطع بشكل عام و بدون تفصيل مثلا ١٦:٨ و ١٨:٦ او ٢٠:٤ و ٢٢:٢ او اكثر .. هو شخص حرفيا لا يفقه في الصيام المتقطع شيء .. لا يعرف ما يحدث داخل الجسم فعلا .. بالمناسبة الصيام المتقطع مفيد جدا لمرضى القلب و خصوصا مرضى فشل عضلة القلب .. بل و حتى في الوقاية من امراض القلب بتقليل معدلات الإلتهاب .. نصيحة خذوا العلم من مصدر موثوق نصيحة .. المتعالمين كثير .. تريد ان تسأل عن فوائد الصيام المتقطع اسأل شخص عارف عنه مثلا جاسون فانق مرجع في الصيام Dr. Jason Fung
د.رضا بخش dr.bakhsh317,537 次观看 • 1 年前
إذا كنت تظن ان فائدة #الصيام_المتقطع فقط لنزول الوزن و علاج السمنة فأنت مخطيء .. الإختراقات العلمية الجديدة تبين ان الدماغ اشبه بقطعة بلاستيك ممكن تشكيلها و تعديلها و نموها لتحقيق أعلى آداء وظيفي .. مفهوم ال Neuroplasticity غير تصورنا القديم عن الدماغ .. الصيام يساعد في افراز مادة ال BDNF و التي بدورها تعزز ادائك العقلي و الفكري و تحسن صحة دماغك و تقييك بإذن الله من الخرف مستقبلاً ..
د.رضا بخش dr.bakhsh345,881 次观看 • 1 年前
تناول الطعام في ساعات محددة او Time Restricted Eating ( TRE ) هو اهم معلومة تستطيع الإلتزام بها لنزول الوزن .. أنسى السعراتيين و خرابيطهم و كل اكلك طبيعي .. طبعا ال TRE يتكلموا فقط عن حصر ساعات الطعام خلال اليوم .. مثلا حصر ساعات الطعام خلال ساعتين او ٤ ساعات او ٦ او ٨ و هكذا .. حصرا ساعات الطعام خلال ٨ ساعات هو نفسه نظام ١٦:٨ لكن في الصيام المتقطع كثير من الكورسات يتم فيها تجاوز ٢٤ ساعه .. أنا شخصيا اعتبره المستوى الثاني من الصيام المتقطع .. الوصول إلى ٣٦ ساعه صيام او ٢٤ ساعه او اكثر مفيد جدا و يحقق نتائج علاجية اسرع
د.رضا بخش dr.bakhsh226,759 次观看 • 1 年前
معظم الناس لا يعرف ان ساعة أبل Apple فيها إمكانية عمل تخطيط قلب لمدة ٣٠ ثانية .. و ترسل نسخة من التخطيط على جوالك .. تقدر تشاركها مع طبيبك .. التقنية سوف تغير مستقبل الطب للأبد .. تقنيات التشخيص و الكشف المبكر و متابعة التحاليل اصبحت في متناول الجميع .. مثال تقنية متابعة السكر المستمرة CGM الآن تكلفتها حول ٣٥٠-٤٠٠ ريال شهريا .. سعر معقول جدا لمتابعة الحالات الصعبة ..
د.رضا بخش dr.bakhsh86,009 次观看 • 9 个月前
فعلا يميل الجسم إلى تخزين الدهون اكثر في الوجبات الليلية رغم انها نفس الوجبة !؟ .. لكن تفاعل هرمون الإنسولين يرتفع بشكل أقوى في الليل .. طيب اش فائدة هذه المعلومة في برامج #الصيام_المتقطع !؟ اختيار نافذة طعام صباحية افضل .. و ربما يحقق نتائج افضل .. لكن اكرر مرة أخرى عدد ساعات الصيام قبل الوجبة هو اهم معلومة مفيدة .. ( ساعات اكثر نتائج افضل ) ..
د.رضا بخش dr.bakhsh99,491 次观看 • 1 年前
