さや

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万年ダイエッター脱出中｜無添加×体質改善｜筋トレ3年・ダンス21年｜美容と健康 = 収入｜元ナース| 骨スト

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体重は変わらないのに、なぜか細く見える人がいる。その差は、背中と肩まわり。チューブ1本で、後ろ姿から華奢見え。↓ もアリです。

体重は変わらないのに、なぜか細く見える人がいる。その差は、背中と肩まわり。チューブ1本で、後ろ姿から華奢見え。↓ もアリです。

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「顔だけ痩せたい」は遠回り。背中・姿勢・脚を整えたら、なぜかフェイスラインまで変わった。海外でバズってるこの動き、地味なのに結構えぐい👇

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後ろ姿は肩甲骨に出る。肩甲骨が硬いと、猫背・巻き肩・首こりの原因にも。1分でできるエクササイズはこちら↓

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173,591 Aufrufe

女性のぽっこりお腹で悩んでる人、意外と多いのよね。ジヒョがやってたこちらの腹筋。下腹部集中型のレッグレイズ&リバースクランチを寝る前にやってみて！かなり効くよ！

女性のぽっこりお腹で悩んでる人、意外と多いのよね。ジヒョがやってたこちらの腹筋。下腹部集中型のレッグレイズ&リバースクランチを寝る前にやってみて！かなり効くよ！

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この体勢で左右に揺らすと、股関節・お尻・内ももが一気にほぐれる。骨盤まわりも動くから腰や脚の重だるさもラクになりやすい◎ ただし、腰だけを無理に振るのはNG。骨盤から小さく、呼吸を止めず、イタ気持ちいい範囲でやるのがコツ。

この体勢で左右に揺らすと、股関節・お尻・内ももが一気にほぐれる。骨盤まわりも動くから腰や脚の重だるさもラクになりやすい◎ ただし、腰だけを無理に振るのはNG。骨盤から小さく、呼吸を止めず、イタ気持ちいい範囲でやるのがコツ。

66,468 Aufrufe

これやるだけでシルエット変わる。体重じゃない。ラインが変わる。脇腹ねじるだけで、一気にスッキリ。シルエット変わると、くびれも出てくる。ウエスト、キュッてなる。たった30秒。 👉 「うっすら変化」は普通に狙える 👉 「くっきり」は食事もセットで一気に出る今日やる人だけ、変わる

これやるだけでシルエット変わる。体重じゃない。ラインが変わる。脇腹ねじるだけで、一気にスッキリ。シルエット変わると、くびれも出てくる。ウエスト、キュッてなる。たった30秒。 👉 「うっすら変化」は普通に狙える 👉 「くっきり」は食事もセットで一気に出る今日やる人だけ、変わる

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これ、お尻だけじゃない。お尻まわりにグッと力が入る。スクワットが苦手な人でもできる自宅で簡単エクササイズ↓↓↓

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248,397 Aufrufe • vor 9 Tagen

ほうれい線、頬じゃない。顔は頭皮 → 顔 → 首で1枚。だからまず首を伸ばす。 1分でいいのよ。

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1,108,257 Aufrufe • vor 3 Monaten

５ヶ月で８キロ痩せたブラックマヨネーズの小杉さん。 ✔ ゆるジャンプ ✔ 少しの食事改善 ✔ やめなかった痩せる人は「続くこと」をやる。それだけ。

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1,368,769 Aufrufe • vor 3 Monaten

豆腐のカップ、こう使うと天才。具材ご飯を詰める ↓ ラップ＋海苔食べるとき海苔パリッ。コンビニおにぎり方式。ダイエット中でもこれなら満足。

豆腐のカップ、こう使うと天才。具材ご飯を詰める ↓ ラップ＋海苔食べるとき海苔パリッ。コンビニおにぎり方式。ダイエット中でもこれなら満足。

253,508 Aufrufe • vor 3 Monaten

ヤバい。この有酸素運動は腹筋メニューらしいですが、全身鍛えられる。そして、リズムに合わせて身体を動かすっていうのは、脳の運動にもなるんですよね。ぜひ、やってみてください。

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326,390 Aufrufe • vor 4 Monaten

鳥肌が止まらなかった。スケートの三浦璃来 × 木原龍一（りくりゅう）の演技を見て改めて思う。何度も練習して、何度も合わせて、やっと揃う。呼吸が合うと、感情が動きになる。あの瞬間は震える。同じ目標に向かうって最強。だからダンスは、やめられない。

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147,824 Aufrufe • vor 3 Monaten

トップアスリートがやるくらい、首の位置って見た目にも超重要。首が正しい位置に戻るだけで ✔ 姿勢が良くなって上品見え ✔ 首が長く見える ✔ フェイスラインが出る ✔ 小顔に見えるつまり「痩せなくても印象は変わる」。最近は、ダルビッシュ選手がやっていたストレッチを参考にしてる。

トップアスリートがやるくらい、首の位置って見た目にも超重要。首が正しい位置に戻るだけで ✔ 姿勢が良くなって上品見え ✔ 首が長く見える ✔ フェイスラインが出る ✔ 小顔に見えるつまり「痩せなくても印象は変わる」。最近は、ダルビッシュ選手がやっていたストレッチを参考にしてる。

130,125 Aufrufe • vor 3 Monaten

これ、7日で体変わる。 SNSで流行ってる爆加速脂肪燃焼ダンス。 ✔︎1日5分 ✔︎運動嫌いでも続く整うと、体は変わる。保存して 7日だけやってみて！

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