Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

روتين لآلام أسفل الظهر

History_qq's profile picture

صحة و لياقة

615,252 subscribers

612,557 görüntüleme • 5 gün önce •via X (Twitter)

Sağlık & İyilik
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

يقولون الوضعيه ذي مفيده لآلام الظهر؟
0:10

يقولون الوضعيه ذي مفيده لآلام الظهر؟

جميله راك 🇦🇪

11,793 görüntüleme • 2 ay önce

حركات لتخفيف الم أسفل الظهر
0:14

حركات لتخفيف الم أسفل الظهر

صحة و لياقة

26,333 görüntüleme • 7 ay önce

آلم أسفل الظهر ؟ جرب هذا التمدد
0:19

آلم أسفل الظهر ؟ جرب هذا التمدد

ساره🪽

160,510 görüntüleme • 1 gün önce

تمرين يقوي بفعالية عضلات أسفل الظهر والأرداف والعضلات الخلفية للفخذين.
0:15

تمرين يقوي بفعالية عضلات أسفل الظهر والأرداف والعضلات الخلفية للفخذين.

Sport boy

91,368 görüntüleme • 1 ay önce

خبير صيني 🚨 يوضح الطريقه الصحيحه لتنشيط أسفل الظهر فضلها قد تحتاجه يوما ما.
0:12

خبير صيني 🚨 يوضح الطريقه الصحيحه لتنشيط أسفل الظهر فضلها قد تحتاجه يوما ما.

اهتمام

761,376 görüntüleme • 3 yıl önce

شاب يوثق عدم وجود جميلات الجنف عنده ويوضح روتين تكسير الظهر الذي يقوم به 😱!!.
0:19

شاب يوثق عدم وجود جميلات الجنف عنده ويوضح روتين تكسير الظهر الذي يقوم به 😱!!.

معلومات تفيد ®️

123,446 görüntüleme • 2 ay önce

طلال الشمري : تمرين سهل وبسيط لمن يعانون من التبول الليلي ألم أسفل الظهر ألم الكعب ضعف الركبة ⁉️
0:11

طلال الشمري : تمرين سهل وبسيط لمن يعانون من التبول الليلي ألم أسفل الظهر ألم الكعب ضعف الركبة ⁉️

فيديو نت

310,167 görüntüleme • 1 yıl önce

لو تحس بتيبّس في الورك أو الظهر، هذا روتين بسيط يساعدك تسترجع مرونتك ويحسّن حركة العمود الفقري 🔴👇
0:11

لو تحس بتيبّس في الورك أو الظهر، هذا روتين بسيط يساعدك تسترجع مرونتك ويحسّن حركة العمود الفقري 🔴👇

رياضة منزلية

23,659 görüntüleme • 6 ay önce

تمرين جسر الأرداف فوائده: يقوي عضلات الأرداف والفخذ الخلفي والنواة، يحسن استقرار الحوض والعمود الفقري، ويخفف آلام أسفل الظهر لأن ضعف الأرداف غالباً هو السبب الحقيقي مو مشكلة الظهر نفسها.
0:14

تمرين جسر الأرداف فوائده: يقوي عضلات الأرداف والفخذ الخلفي والنواة، يحسن استقرار الحوض والعمود الفقري، ويخفف آلام أسفل الظهر لأن ضعف الأرداف غالباً هو السبب الحقيقي مو مشكلة الظهر نفسها.

صحة و لياقة

17,631 görüntüleme • 5 ay önce

الملك محمد السادس بدأ يتعافى من "أسفل الظهر🙃" وتتحسن صحته؛ انه في طور النقاهة والعودة لحالته الطبيعية🥰
0:17

الملك محمد السادس بدأ يتعافى من "أسفل الظهر🙃" وتتحسن صحته؛ انه في طور النقاهة والعودة لحالته الطبيعية🥰

فسحة Fos7a

22,662 görüntüleme • 7 ay önce

تخفيف آلام أسفل الظهر أصبح أسهل الان 🔴👇 جرّبه اليوم ✅👇 ✅ احفظ ✅ شارك ✅ طبّقه
0:11

تخفيف آلام أسفل الظهر أصبح أسهل الان 🔴👇 جرّبه اليوم ✅👇 ✅ احفظ ✅ شارك ✅ طبّقه

رياضة منزلية

20,122 görüntüleme • 8 ay önce

كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر في 5 دقائق استلقِ على ظهرك مع ثني ساقيك ووضعهما على الحائط، لتشكيل زاوية مريحة. ابقَ في هذا الوضع لمدة 5 دقائق، وتنفس بعمق واسترخِ جسمك. ثم انهض ببطء. تساعد هذه الوضعية على تقليل الضغط على الأقراص الفقرية، وإرخاء عضلات أسفل الظهر، وتخفيف الألم بسرعة
0:11

كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر في 5 دقائق استلقِ على ظهرك مع ثني ساقيك ووضعهما على الحائط، لتشكيل زاوية مريحة. ابقَ في هذا الوضع لمدة 5 دقائق، وتنفس بعمق واسترخِ جسمك. ثم انهض ببطء. تساعد هذه الوضعية على تقليل الضغط على الأقراص الفقرية، وإرخاء عضلات أسفل الظهر، وتخفيف الألم بسرعة

محراب الثقافة ‏

13,208 görüntüleme • 3 ay önce

أحد اسباب آلام أسفل الظهر هو الجلوس لساعات طويلة هالشي يسبب شد وقصر في عضلات مثنيات الورك ولو صاحبه ضعف في تنشيط عضلات المؤخرة يزيد الضغط على أسفل الظهر و يزيد الالم مثل هالتمرين👇🏼 يساعد بتخفيف الشد وتحسين مرونة المنطقة نعمله ٣٠ ثانية لكل جهة نكررها مرتين إلى ثلاث مرات
0:17

أحد اسباب آلام أسفل الظهر هو الجلوس لساعات طويلة هالشي يسبب شد وقصر في عضلات مثنيات الورك ولو صاحبه ضعف في تنشيط عضلات المؤخرة يزيد الضغط على أسفل الظهر و يزيد الالم مثل هالتمرين👇🏼 يساعد بتخفيف الشد وتحسين مرونة المنطقة نعمله ٣٠ ثانية لكل جهة نكررها مرتين إلى ثلاث مرات

ريم | مدربة رياضية🏋🏻‍♀️

11,971 görüntüleme • 1 ay önce

التمرين اللي بالصورة سكوات سومو مع رفع وزن بين منصتين ويُستخدم لتقوية: * الفخذ الداخلي * المؤخرة * أسفل الظهر * القبضة والثبات * الانفجار الحركي للرجلين
0:10

التمرين اللي بالصورة سكوات سومو مع رفع وزن بين منصتين ويُستخدم لتقوية: * الفخذ الداخلي * المؤخرة * أسفل الظهر * القبضة والثبات * الانفجار الحركي للرجلين

رفاع العتيبي

13,807 görüntüleme • 3 ay önce

الجسم يحب الحركة، والأفضل أن تكون صحيحة 🔥💪 هذي التمارين تساعدك على : ✓ تحسين وضعية الجسم ✓ تخفيف توتر أسفل الظهر ✓ زيادة مرونة مفصل الورك ✓ جعل الجسم أكثر مرونة
0:15

الجسم يحب الحركة، والأفضل أن تكون صحيحة 🔥💪 هذي التمارين تساعدك على : ✓ تحسين وضعية الجسم ✓ تخفيف توتر أسفل الظهر ✓ زيادة مرونة مفصل الورك ✓ جعل الجسم أكثر مرونة

رياضة منزلية

21,970 görüntüleme • 9 ay önce

5 دقائق يومياً ممكن تغير "مود" جسمك بالكامل🔥👇 إذا تعاني من ثقل في الرجلين أو تعب بعد يوم طويل، هذي الوضعية (Legs up the wall) مع استخدام أسطوانة التدليك القطنية (Foam Roller) تحت أسفل الظهر هي الحل المثالي : ✅ تحسن الدورة الدموية. ✅ تخفف احتباس السوائل والتورم. ✅ تريح منطقة أسفل الظهر تماماً. جربوها قبل النوم وبتلاحظون الفرق في جودة نومكم وخفة جسمكم🧘‍♂️💤 ⁧
0:12

5 دقائق يومياً ممكن تغير "مود" جسمك بالكامل🔥👇 إذا تعاني من ثقل في الرجلين أو تعب بعد يوم طويل، هذي الوضعية (Legs up the wall) مع استخدام أسطوانة التدليك القطنية (Foam Roller) تحت أسفل الظهر هي الحل المثالي : ✅ تحسن الدورة الدموية. ✅ تخفف احتباس السوائل والتورم. ✅ تريح منطقة أسفل الظهر تماماً. جربوها قبل النوم وبتلاحظون الفرق في جودة نومكم وخفة جسمكم🧘‍♂️💤 ⁧

رياضة منزلية

48,366 görüntüleme • 4 ay önce

في الهند 🇮🇳 رجل راح للطبيب يشتكي من ألم أسفل الظهر، ولما قال له الدكتور “انحني”، راودته أفكار مقلقة للحظة… لكن بعد الفحص، شعر براحة كبيرة بعد تدخل الطبيب
0:14

في الهند 🇮🇳 رجل راح للطبيب يشتكي من ألم أسفل الظهر، ولما قال له الدكتور “انحني”، راودته أفكار مقلقة للحظة… لكن بعد الفحص، شعر براحة كبيرة بعد تدخل الطبيب

Trend

39,072 görüntüleme • 4 ay önce

إذا سويت هذا التمرين لمدة دقيقة واحدة فقط يوميًا، يمكنك إصلاح وضعية الرأس الأمامية عكس الانحناء وتحسين الوضعية تخفيف الانزعاج في أسفل الظهر فتح صدرك وكتفيك الوقوف بشكل أطول والتحرك بشكل أفضل
0:10

إذا سويت هذا التمرين لمدة دقيقة واحدة فقط يوميًا، يمكنك إصلاح وضعية الرأس الأمامية عكس الانحناء وتحسين الوضعية تخفيف الانزعاج في أسفل الظهر فتح صدرك وكتفيك الوقوف بشكل أطول والتحرك بشكل أفضل

صحة و لياقة

11,017 görüntüleme • 2 ay önce