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最速で凹腹にするなら朝にコレやるだけ！ﾌﾞﾖﾌﾞﾖ肉が1週間で消えてウエスト6cm細くなる😭

akanuke_chishik's profile picture

ぽっこりお腹ちゃん

4,226 subscribers

205,773 次观看 • 10 天前 •via X (Twitter)

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3 条评论

𝙉𝙖𝙢𝙞 𝙐𝙚𝙝𝙖𝙧𝙖 | 娜美 的头像
𝙉𝙖𝙢𝙞 𝙐𝙚𝙝𝙖𝙧𝙖 | 娜美10 天前

i hate this workout the most though. 😭

miu 的头像
miu10 天前

harus rutin terapin

น้องกุชชี่ 的头像
น้องกุชชี่10 天前

I do similar exercise nearly everyday by riding a bike.

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ぽっこりお腹ちゃん

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韓国アイドルの極細ウエストに憧れ、YouTubeに転がってる腹筋を散々やりまくってきた私ですが、やっぱり一番"効く"のはコレです 一週間やっただけで目に見えて引き締まるし、ここ10年ぐらいで一番ウエスト細くなって感動してる……😇いきなり全部やると筋肉痛で死ぬので一旦半分だけやるのがオススメ
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韓国アイドルの極細ウエストに憧れ、YouTubeに転がってる腹筋を散々やりまくってきた私ですが、やっぱり一番"効く"のはコレです 一週間やっただけで目に見えて引き締まるし、ここ10年ぐらいで一番ウエスト細くなって感動してる……😇いきなり全部やると筋肉痛で死ぬので一旦半分だけやるのがオススメ

それゆけ❗️限界OLチャンナミ

3,378,867 次观看 • 3 年前

2週間で−6cm細くなったこの運動がやばい。最初はきついんだけど1日3セットすればマジで脚細くなるし、何ならうきわ肉も消える。
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ゆる痩せちゃん

542,487 次观看 • 3 个月前

だから、これやれば下腹凹むんだって❗️2週間やるだけでウエスト-4cmなれるけど、次の日筋肉痛エグすぎて笑えない…
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ぽっこりお腹ちゃん

36,488 次观看 • 1 个月前

お腹凹ませたいなら腹筋じゃなくてコレ❗️2週間やっただけで-4cmも細くなれた😭
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ぽっこりお腹ちゃん

39,694 次观看 • 18 天前

1週間で『え、クビレ出てきた…？』ってなるレベル。 朝と夜にこれやるとウエスト激変する。肋骨を締めるストレッチで、お腹まわりスッキリ！ たった1分でOKだから、絶対やってみて。
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もと｜骨格美ボディメイクのプロ

312,468 次观看 • 1 年前

6月結婚式する友達が「楽して最短で痩せたいならコレ！」って激推ししてた動画。1週間やってみたけど下っ腹がもう凹んでてビビった😭転がってインスタ見ながらやってただけなのに…前振りクソ長えから0:14〜見るとすぐ筋トレ始まるよ◎
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6月結婚式する友達が「楽して最短で痩せたいならコレ！」って激推ししてた動画。1週間やってみたけど下っ腹がもう凹んでてビビった😭転がってインスタ見ながらやってただけなのに…前振りクソ長えから0:14〜見るとすぐ筋トレ始まるよ◎

ユナ🌈 ｜垢抜け日記

470,082 次观看 • 2 年前

私の便通が過去最高に良いのは 朝にこの動きをやるからだと思っている。 そして、続ける事で ウエストが細くなる！！はず！！！ もうね、この動画の人の エフェクトが外れる瞬間があるんだけど、 髪も消えてるから 吹き出しそうになるのよ。 それを含めて朝から元気が出るよ！！！
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私の便通が過去最高に良いのは 朝にこの動きをやるからだと思っている。 そして、続ける事で ウエストが細くなる！！はず！！！ もうね、この動画の人の エフェクトが外れる瞬間があるんだけど、 髪も消えてるから 吹き出しそうになるのよ。 それを含めて朝から元気が出るよ！！！

hani

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2週間でクビレできたんだけど…寝る前にこれやるだけでウエスト-4cmなれた
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ぽっこりお腹ちゃん

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海外で大バスしてる脚トレが痩せすぎる…2週間で太もも-6cm細くなった。毎朝歯磨きの時にするのがおすすめ‼️
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脚痩せガチ勢。

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韓国アイドル界でもトップクラスの腹筋を誇る中村一葉さんの筋トレ、マジで"死"を感じるぐらいキツいんですが、目に見えてウエストが引き締まるからやめられない……2~3日やっただけで明らかにお腹が細くなるのを感じる🤸‍♀️
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それゆけ❗️限界OLチャンナミ

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何回も言ってるけど、プランク1分だけで 下腹ぺたんこなる！！！ならない人はやり方間違えてるからこれ参考にしな😭💢
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ゆる痩せちゃん

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【爆速最短で1ヶ月で7キロ落とす方法】 この4種目20回×4セットを朝起きてすぐにやって。とにかく、脂肪爆燃えしてお腹周りが急速激痩せする。これはマジで朝からしんどくてもウエスト周り馬鹿みたいに痩せるから辞められない。 ⚠️本気じゃない人はやらないでください。
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なごみ｜ダイエット

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え、わかんの。友達が妊娠線で悩んでたからお腹に塗りたくったけど、こんくらいのは2週間くらいでﾏｯｯｼﾞで消える。ふくれなが絶賛するのもわかる。
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しろ

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ゆる痩せちゃん

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森田 航

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寒くなると首肩もガチガチになりやすい。そこから頭痛や不調に発展しないように、コレでサクッと解消しよう。たった10秒なのに楽にほぐせるのがコレ。どこでもできるから、こういう隠し技を持っておくといいですね。気づいたら早めに改善するように意識するだけで、運気がガラッとかわるし最高ですね
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はな | 体質改善開運コーチ

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ぽっこりお腹を凹ませたいなら、この超簡単スマホ筋トレ20回×3セット本気でやってみ。とにかく「お腹まわり」が引き締まる上に、腸の血流まで良くなって、便秘も解消するから、すっきりスリムな『美しいウエスト』が手に入るよ。
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たくマッスル

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韓国で「いちばん痩せる」って言われてるトレーニングやってみたら、1週間でほんとに下っ腹が凹んだ。 ちなみに気づいたら5kg痩せてた。
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ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞちゃん

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