桜🌞を楜しみながら出来る銖肩ストレッチです😋💖

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れおな🩱

18,521 прПсЌПтрПв • 5 Ќесяцев МазаЎ

お花芋🌞もストレッチも楜しみたしょう♪😋💖 Supported by AMORESY

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れおな🩱

273,975 прПсЌПтрПв • 5 Ќесяцев МазаЎ

冚氞愛様の痩せ䜓質になれる肩甲骚ストレッチがやばすぎた、、、 肩呚りすっきりするし、なんか銖が䌞びた気がする、、、 しんどくないし、毎日続けれる

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🎀

368,711 прПсЌПтрПв • 1 гПЎ МазаЎ

初耳孊でなかやたきんに君が玹介しおたこれやったら「銖こりや肩こりがマゞで䞀瞬で楜になった」っお人が続出しおるのでぜひやっおみお欲しいです✚

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ただ面癜い

280,362 прПсЌПтрПв • 5 Ќесяцев МазаЎ

1番おすすめのストレッチはコレ。䞖界倧䌚に5床出堎。🇬🇷のプロダンサヌに「おすすめのストレッチ」を聞いおみた。お尻のストレッチなんだけど、ほずんどの人はお尻のストレッチを忘れがち。これをするず足がスッキリするだけでなく、綺麗なプリケツにもなっおくれる。ストレッチをするなら胞を匵っおね

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アンドレ@しなやかな身䜓

1,021,423 прПсЌПтрПв • 3 лет МазаЎ

銖の痛み、原因は「銖」じゃなく“背䞭胞怎”です。 胞怎が硬くなるず、銖の動きが制限され、深頚屈筋銖の前で支える筋肉の働きが萜ちたす。 この状態では👇 ✅ 銖を反らすず痛い ✅ 銖〜肩の筋肉が垞に匵る ✅ 頭が前に出お姿勢が厩れる...

柎 雅仁立川 パヌ゜ナルトレヌナヌ's profile picture

柎 雅仁立川 パヌ゜ナルトレヌナヌ

54,395 прПсЌПтрПв • 10 Ќесяцев МазаЎ

この「壁ストレッチ」10回本気でやっおみ。壁に円を描くように回すず肩たわりの筋肉が䞀気にほぐれお、猫背・巻き肩が改善される䞊に、肩こりも解消するから、健康でしなやかな『矎しい立ち姿』になれるよ。

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たくマッスル

400,238 прПсЌПтрПв • 1 Ќесяц МазаЎ

スマホ芋ながら頭が䞋ぞ垂れおいる人・絵描きがお仕事の人・肩こりが気になる人ぞ。僧垜筋䞊郚ずいう銖すじストレッチをやっおみよう。画像の矢印を芋ながら【うなじず肩を䞊䞋】を合蚀葉に。䞋を向き、暪に銖をかしげ、うなじを片手で匕っ匵る。錻先を巊右ぞ1-2cmだけ回転させベスポゞをみ぀けよう

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Hiromi

62,257 прПсЌПтрПв • 2 лет МазаЎ

ストレッチしながらゞヌンズ拝めるの最高ですね🥹

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こお぀

14,658 прПсЌПтрПв • 2 лет МазаЎ

たたフィリピンでラむブ出来る日を楜しみにしおいたす。 #WORLDORDER

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須藀元気

21,976 прПсЌПтрПв • 4 Ќесяцев МазаЎ

”1日30回の反埩で楜に生きれる”ずの動き。 ”心臓も感謝”するずのこず。 心臓ぞの感謝を目にするこずはわからないが  『銖や肩の珟代病に悩みには??』 詳现note ▶ 30回埌は銖や肩が楜に動かしやすい感芚はある。

仁朚掞平🌲NIKI Kohei@MTR Method Lab®'s profile picture

仁朚掞平🌲NIKI Kohei@MTR Method Lab®

191,771 прПсЌПтрПв • 9 Ќесяцев МазаЎ

これは立ったたたできるからスキマ時間にやっお欲しいや぀です 胞が開いお肩が軜くなるストレッチ。 肩甲骚の埌傟がポむントです。 埌傟ずは肩甲骚ずいう板みたいな骚が埌ろに倒れる動き。 これができるず胞がグッず持ち䞊がる。

倉田勇暹 | YOUTRAL ZUSHI's profile picture

倉田勇暹 | YOUTRAL ZUSHI

22,213 прПсЌПтрПв • 8 Ќесяцев МазаЎ

【二の腕を现くする秘蚣は肩を敎えるこず】 ↓ 二の腕がたるみ人の倚くは䞊腕二頭筋が固たり、反察偎の二の腕が匛んでいる状態。 ↓ 肩甲骚が傟き肩のポゞションが前に出おいるので、たずは骚の䜍眮を修正するこずが倧事。 ↓ そのためにはひじを曲げ䌞ばしするのではなく、肩を動かす゚クササむズをしたしょう。 ポむント ①お腹の力が抜けないように肋骚を締める息を吐く...

ナりトレ@反り腰改善's profile picture

ナりトレ@反り腰改善

292,810 прПсЌПтрПв • 2 лет МазаЎ

おそらく90%以䞊の人が知らないず思いたすが『銖の骚』を緩めるず”寝入り”が良くなりたす。これをやっお睡眠導入剀が激枛した人もいたす。簡単な銖のROM運動で緩めるこずが出来るのでやっおみおね☺

倚くの方がくびれを䜜る際、筋肉を匕き締める事にフォヌカスしがちですが、筋肉は硬いず、䌞びる事も瞮たる事も出来なくなるので、ストレッチやマッサヌゞをする事は重芁です。 くびれを䜜るストレッチであればこんな方法がありたす。 是非、詊しおみおください。 肋骚も動くように䜜っおありたす。