桜🌸を楽しみながら出来る首肩ストレッチです😋💖

お花見🌸もストレッチも楽しみましょう♪😋💖 Supported by AMORESY

冨永愛様の痩せ体質になれる肩甲骨ストレッチがやばすぎた、、、 肩周りすっきりするし、なんか首が伸びた気がする、、、 しんどくないし、毎日続けれる

表参道の桜のお披露目をします✨✨ しだれ桜の饗宴です！ ありそうで実は見たことがない夢のようなしだれ桜の景色です🌸🌸🌸 自画自賛になってしまいますが最高傑作です✨ 中目黒をキャンセルしてでも来ていただきたいくらいの世界観です🌸🌸🌸 スイーツも軽食も試作を重ねた出来上がりです🌟 今日から多くの方がInstagramにストーリーズや画像をアップするでしょうから見ればわかって頂けると思います😄✨✨

首こりの犯人は「胸筋」だった…！ 「首をマッサージしても治らない…」 「デスクワークするとすぐ首が重くなる…」 そんな人は、“胸”が固まっているかもしれません。 胸筋（大胸筋）が硬くなると、 ✅ 肩が前に出る（巻き肩） ✅ 首が前に引っ張られる（ストレートネック）... ✅ 僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋が過緊張する 結果、首〜肩にかけてずっと力が抜けない状態に💦 だからこそ大事なのは、首肩以外にも「胸をゆるめること」です。 胸筋・胸鎖乳突筋・僧帽筋・肩甲挙筋をゆるめると、首の力がスッと抜けて呼吸もしやすくなります。 🎥今日の動画で「胸〜首まわりを緩めるケア」をやってみてください！show more

1番おすすめのストレッチはコレ。世界大会に5度出場。🇬🇷のプロダンサーに「おすすめのストレッチ」を聞いてみた。お尻のストレッチなんだけど、ほとんどの人はお尻のストレッチを忘れがち。これをすると足がスッキリするだけでなく、綺麗なプリケツにもなってくれる。ストレッチをするなら胸を張ってね

初耳学でなかやまきんに君が紹介してたこれやったら「首こりや肩こりがマジで一瞬で楽になった！」って人が続出してるのでぜひやってみて欲しいです✨

あまり知られてませんが、"イチローの肩入れストレッチ"は最強です！「肩こり」「首こり」「猫背」「股関節の歪み」「便秘」対策には最適。内臓からリラックスすることで、身体が全体的に軽くなるんだ。なんかダルいなって人は絶対にやるべし。NHKセミナー講師が伝える家で1分で出来る方法は↓↓

ケリケリケリケリ楽しいですね（痛みを堪えながら

首の痛み、原因は「首」じゃなく“背中（胸椎）”です。 胸椎が硬くなると、首の動きが制限され、深頚屈筋（首の前で支える筋肉）の働きが落ちます。 この状態では👇 ✅ 首を反らすと痛い ✅ 首〜肩の筋肉が常に張る ✅ 頭が前に出て姿勢が崩れる... といった不調が起こります。 つまり「首をほぐしても治らない」のはが原因なんです。 胸椎を動かして深頚屈筋を働かせることで、首の負担が減り、頭の位置が自然に整います💡 🎥 動画①：胸椎ストレッチ 🎥 動画②：胸椎を前後に動かす 🎥 動画③：深頚屈筋エクササイズ 背中を動かしてから、首を支える筋肉に刺激を入れる。 この順番で行うと、首の軽さが全く違います✨ ⚠️ストレッチやエクササイズをやってて、首に痛みや違和感がある場合はすぐに中止してください。show more

【神ストレッチ】肩まわりガッチガチな人は、この『肩甲骨はがし』10秒キープ本気でやってみ。肩甲骨の内側が超超超伸びて、肩こり改善する上に、正しい呼吸で自律神経も整うから、心までスッキリするよ。

ストレッチしながらジーンズ拝めるの最高ですね🥹

”1日30回の反復で楽に生きれる”との動き。 ”心臓も感謝”するとのこと。 心臓への感謝を目にすることはわからないが… 『首や肩の現代病に悩みには??』 詳細note ▶︎ 30回後は首や肩が楽に動かしやすい感覚はある。

またフィリピンでライブ出来る日を楽しみにしています。 #WORLDORDER

これ神ストレッチなんだけど、『首肩がガチガチ😂』『五十肩がずっと治らない😭』『肩甲骨が動かない😰』そんなお悩みある人に厳選の肩4種ケア✨回数重ねる毎に首肩コリがほぐれ、身体が軽くなるよ☺️日々のケアに入れてみて。※忘れずに保存してね🔖

これは立ったままできるからスキマ時間にやって欲しいやつです！ 胸が開いて肩が軽くなるストレッチ。 肩甲骨の後傾がポイントです。 後傾とは肩甲骨という板みたいな骨が後ろに倒れる動き。 これができると胸がグッと持ち上がる。

【二の腕を細くする秘訣は肩を整えること】 ↓ 二の腕がたるみ人の多くは上腕二頭筋が固まり、反対側の二の腕が弛んでいる状態。 ↓ 肩甲骨が傾き肩のポジションが前に出ているので、まずは骨の位置を修正することが大事。 ↓ そのためにはひじを曲げ伸ばしするのではなく、肩を動かすエクササイズをしましょう。 ポイント ①お腹の力が抜けないように肋骨を締める（息を吐く）... ②壁を手で押しながら肩を動かす ③肩甲骨は骨盤の方向に下げるように動かすshow more

＼15秒でできるストレッチ／ 保存推奨🔖 簡単にできるお尻全体のストレッチをご紹介💁‍♀️ テレビを見ながらや、音楽を聴きながらでもできます💪 ◎モデル着用アイテム：製品名：寝ながらメディキュット スパッツ骨盤テーピング 寝ながら美脚＆骨盤ケアができちゃいます😍 やり方は動画をチェック🌟！

寒さが和らいで春らしい暖かさが感じられる立春の朝です。横須賀美術館 海の広場より河津桜（カワヅザクラ）の様子をお届けします🌸動画でもご覧ください🌸 植生保護のため、ご覧になる際は、柵の外からお楽しみくださいますようお願い申し上げます。 #横須賀美術館 #カワヅザクラ #河津桜 #桜 #立春

おそらく90%以上の人が知らないと思いますが『首の骨』を緩めると”寝入り”が良くなります。これをやって睡眠導入剤が激減した人もいます。簡単な首のROM運動で緩めることが出来るのでやってみてね☺️

多くの方がくびれを作る際、筋肉を引き締める事にフォーカスしがちですが、筋肉は硬いと、伸びる事も縮まる事も出来なくなるので、ストレッチやマッサージをする事は重要です。 くびれを作るストレッチであればこんな方法があります。 是非、試してみてください。 肋骨も動くように作ってあります。