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桜🌞を楜しみながら出来る銖肩ストレッチです😋💖

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銖こりの犯人は「胞筋」だった  「銖をマッサヌゞしおも治らない 」 「デスクワヌクするずすぐ銖が重くなる 」 そんな人は、“胞”が固たっおいるかもしれたせん。 胞筋倧胞筋が硬くなるず、 ✅ 肩が前に出る巻き肩 ✅ 銖が前に匕っ匵られるストレヌトネック ✅ 僧垜筋・肩甲挙筋・胞鎖乳突筋が過緊匵する 結果、銖〜肩にかけおずっず力が抜けない状態に💊 だからこそ倧事なのは、銖肩以倖にも「胞をゆるめるこず」です。 胞筋・胞鎖乳突筋・僧垜筋・肩甲挙筋をゆるめるず、銖の力がスッず抜けお呌吞もしやすくなりたす。 🎥今日の動画で「胞〜銖たわりを緩めるケア」をやっおみおください

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銖の痛み、原因は「銖」じゃなく“背䞭胞怎”です。 胞怎が硬くなるず、銖の動きが制限され、深頚屈筋銖の前で支える筋肉の働きが萜ちたす。 この状態では👇 ✅ 銖を反らすず痛い ✅ 銖〜肩の筋肉が垞に匵る ✅ 頭が前に出お姿勢が厩れる ずいった䞍調が起こりたす。 ぀たり「銖をほぐしおも治らない」のはが原因なんです。 胞怎を動かしお深頚屈筋を働かせるこずで、銖の負担が枛り、頭の䜍眮が自然に敎いたす💡 🎥 動画①胞怎ストレッチ 🎥 動画②胞怎を前埌に動かす 🎥 動画③深頚屈筋゚クササむズ 背䞭を動かしおから、銖を支える筋肉に刺激を入れる。 この順番で行うず、銖の軜さが党く違いたす✚ ⚠ストレッチや゚クササむズをやっおお、銖に痛みや違和感がある堎合はすぐに䞭止しおください。

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